Recepten

16 slimme producten voor luie Fit Girls – Deel 1

Het leven van een Fit Girl is geen peulenschil. De helft van de je tijd breng je squattend door, ben je maaltijden aan het preppen en moet je dealen met spierpijn. Bovendien moet je continu verleidingen weerstaan die de hashtag #NOTSOFITGIRLCODE verdienen. Als dat nog niet alles was, moet je ook nog eens verdedigen waarom je zoiets in vredesnaam dag in dag uit zou doen. Vermoeiend!

Men denkt misschien dat wij Fit Girls van nature actieve wezens zijn, maar die aanname berust niet geheel op de waarheid. Tuurlijk voelen we ons super awesome als we een workout gekilled hebben, maar dat betekent niet dat we geen abs online zouden bestellen als er zoiets zou bestaan als de AbStore. We zijn ook gewoon mensen. We willen maximale resultaten behalen met minimale inspanning. Ik in ieder geval wel, en ik denk dat er nog wel een ‘paar’ andere vrouwen zijn die mijn mening delen.

Voor alle luie Fit Girls out there, ik heb een lijst gemaakt van 16 slimme voedingsproducten die het leven een stukje makkelijker maken. Deze producten helpen je om fit te blijven zonder dat je er té veel moeite voor moet doen. Ze zijn niet allemaal ‘clean’, maar ze zijn verdomd lekker en een verantwoorde keuze als je boodschappen doet. FYI, dit is geen advertorial! Ik vind deze producten gewoon supernice, vanuit de grond van mijn hart 😉

1. Quinoa en zilvervliesrijst voor in de magnetron

Ik doe niet aan low-carb. Koolhydraten heb je in alle soorten en maten en je moet de meest voedzame er tussenuit pikken. Alhoewel veel mensen een beetje moe worden van de quinoa-hype, vind ik het nog steeds een geweldig ingredient om snelle en gezonde maaltjes mee te maken. Lassie heeft nu superhandige portieverpakkingen zilvervliesrijst & quinoa. Het enige wat jij hoeft te doen is pakje 1 minuut in de magnetron zetten. Zeer handig als je lunch op je werk wilt bereiden.

foodlist1

Check hier het lekkere recept van deze foto en nog een aantal andere sappige quinoa recepten.

2. Pompoenblokjes uit de vriezer

Pompoenen zijn de shit, maar het snijden ervan niet bepaald. Bovendien is het nogal een uitdaging om een pompoen in een keer helemaal op te eten. Die dingen zijn groot man! Gelukkig verkoopt mijn grote vriend Albert Heijn pompoenblokjes uit de vriezer. Je kunt ze gebruiken voor een lekkere warme pompoensoep of wokken samen met andere groenten. Het is niet eens nodig om ze eerst te ontdooien. Me likey!

foodlist4

Ben je benieuwd naar het recept van deze heerlijke salade? Check hier hoe je hem maakt.

3. Diepvriesvruchtjes

Tegenwoordig verkoopt bijna elke supermarkt diepvriesvruchtjes. Mango, bosvruchten, blauwe bessen, noem maar op! Meestal is fruit uit de diepvries iets goedkoper dan ‘echt’ vers fruit. Dat is best fijn, want al dat chique tropische fruit kost klauwen met geld. Als je bananenijs wilt maken, zijn diepvriesvruchtjes een echte uitkomst. Maar ze zijn ook ideaal voor door je yoghurt/kwark/smoothies en op een pannenkoek. Eigenlijk moet je altijd een paar doosjes in je vriezer hebben, dan kan er niks mis gaan.

Pretty pink smoothie

Check snel wat je allemaal moet inslaan om deze smoothie zelf te maken.

4. Zoete aardappel frietjes

Waarom zou je een ‘normale’ aardappel omwisselen voor een zoete aardappel? Omdat een onderzoek naar de voedingswaarden van groenten uitwees, dat een zoete aardappel een veel hogere concentratie ‘complexe’ (lees: betere) koolhydraten, eiwitten en vitamine A en C bevat dan een normale aardappel. Reden genoeg om de zoete aardappel frietjes van Aviko een keertje te proberen. Stel je voor dat je zelf een aardappel moet schillen 😉 Je kunt ze frituren of in de oven bereiden (als Fit Girls kiezen we uiteraard voor de laatste optie) Lekker in combinatie met een broodje hamburger!

foodlist5

5. Champignonburger

Vegaburgers zijn top! Ze zijn makkelijk om te bereiden en je kunt eindeloos variëren met toppings. Als je tijd hebt, moet je zeker zelf een keer vegaburger maken, en zo niet dan zijn de champignonburgers van Koolen een echte aanrader. Mijn persoonlijke favoriet: die met pijnboompitten en Grada Padano en de champignon gordon bleu met hummus. Alsof er een engeltje over je tong piest 😉 Je kunt ze bij Albert Hein, Jumbo en Marqt kopen. Ik ben fan!

Champignonburger-op-een-geroosterde-plak-zuurdesembrood-500x405

6. Zeewiersalade

Wist je dat zeewier de meeste mineralen bevat van alle planten op de wereld? Dit slimme plantje slaat mineralen uit de zee direct op in de plantstructuur. Lekker bezig! Goede reden dus om vaker zeewier te gaan eten. Het is de perfecte basis voor een gezonde salade, zoals bijvoorbeeld onze beroemde Sushi Salad. De glibberige maar krokante bite is iets waar je van moet houden, maar het is veel voedzamer dan ‘normale’ sla. Ik koop het meestal bij Albert Heijn of Jumbo.

IMG_20150615_160012

7. Tonijn in een zakje

Vis is rijk aan eiwitten en omega-3 vetten; essentiële voedingsstoffen voor een Fit Girl. Een paar jaar geleden ontdekte ik Tuna with a Twist: tonijn in een zakje met Franse dressing of zongedroogde tomaatjes. Het is perfect voor door een salade maar is ook goed te doen op een cracker of broodje. Het is net even anders dan het reguliere blikje tonijn, en je kunt het bij bijna iedere supermarkt kopen.

tunawithatwist

 

8. Citroensap uit een flesje

Persoonlijk vind ik dat je het drinken van calorieën zo veel mogelijk moet vermijden. Hallo, zonde! Die kan je toch veel beter gebruiken voor een dikke lepel pindakaas? Als je fruitsappen en frisdrank vervangt door water, scheelt dat meer dan je denkt! Jammergenoeg is water an sich niet bepaald een spannend drankje, maar met een beetje citroensap kom je een heel eind. Verse citroensap is natuurlijk het lekkerst, maar ik ben niet zo goed georganiseerd dat ik altijd citroenen in mijn fruitschaal heb liggen. Die fruitschaal heb ik dan weer wel 😉 Anyway, voor de minder georganiseerde Fit Girls onder ons heb ik dé oplossing gevonden, namelijk citroensap uit een flesje. De meeste supermarkten verkopen het (ook limoensap) en je kunt het flesje in de koelkast bewaren zodat je altijd citroensap bij de hand hebt! (Altijd is een relatief begrip, als het flesje leeg is moet je natuurlijk wel een nieuwe kopen) .

832458950623372876_456055008

Benieuwd naar meer? Lees hier dan deel 2 van ‘slimme producten voor luie Fit Girls’Ben je op zoek naar nog meer food inspiratie? We hebben namelijk heerlijke en gezonde recepten gemaakt voor onze food guides. En het mooie is: we hebben ook al rekening gehouden met de benodigde macro’s. En dat 8 en 12 weken lang! We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

 

ZOEK JIJ EEN VOEDINGSSCHEMA?

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie

Comments

  1. choosehealthybehappy.nl

    Dit is echt ontzettend handig! Zelf heb ik nog nooit quinoa op, maar ik wil het nog steeds eens proberen. Ook staat er op mijn planning binnenkort te beginnen met eens per week vegetarisch eten. Dan komen die burgers wel van pas!

    • Anna

      Hi! Sorry voor mijn late reactie, ik zie nu pas jouw berichtje! Heb je inmiddels quinoa en burgers geprobeerd? Ben erg benieuwd wat je ervan vindt! Liefs Anna

  2. Jess

    Ik zie de lijst van 16 slimme voedingsproducten niet 🙁

    • Shelley

      Hi Jess,
      Als je een stukje naar boven scrollt zie je een button waarmee je naar de volgende pagina kunt klikken 🙂
      X Shelley

  3. debby

    Zo leuk om jou blogs te lezen. Heerlijk ???

    • Anna

      He deb! Ik zie jouw berichtje nu pas, had hem niet doorgestuurd gekregen in mijn mail. Ik vind het superleuk om te horen dat jij het leuk vind om te lezen! Als er een onderwerp is waar je wilt dat ik een keer over schrijf, let me know 🙂 Liefs!

  4. Meike

    Avocado stukjes uit de vriezer, ook erg fijn! (ook van Albert Heijn)

    • Anna

      Avocadostukjes uit de vriezer? Die heb ik nog nooit gezien! Is dat alleen bij AH XL? P.s excuus voor de late reactie, op de een of andere manier was deze reactie niet doorgestuurd naar mijn mail….

  5. […] tijdje geleden deelde ik ‘Deel 1 van 16 slimme producten voor luie Fit Girls’. Vandaag zal ik je verblijden met nog een aantal producten die het leven van een Fit Girl een beetje […]

  6. […] gram pompoenblokjes (ik raad de diepvriesblokjes van de AH […]

  7. Poet Farmer

    Slim!

  8. Iris

    Leuk artikel. Ik spot alleen een spelfout in de lead. Het is ‘continu verleidingen’ ipv continue verleidingen. Je schrijft alleen die e erachter als je hem hoort.

    • Shelley

      Hi Iris, scherp opgemerkt! 🙂 Dankjewel, ik heb het aangepast. Groetjes, Shelley