Recepten

4x super simpele post workout snacks

Als je flink hebt geknald in de sportschool heb je vaak bij thuiskomst enorm veel honger en totaal geen zin om nog een hele maaltijd in elkaar te flansen. Maar telkens een eiwitshake of rijstwafel wordt ook wel een beetje saai. Omdat wij deze struggle als geen ander herkennen zetten we de beste, snelle en super simpele post workout snacks voor je op een rijtje. 

 

post workout snack

Bron: Scrumptiously Skinny

Avocado-ei snack

Benodigdheden

  • 1 avocado
  • 2 eieren
  • Peper en zout
  • Optioneel: cherrytomaatjes als topping

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 180 graden
  2. Halveer de avocado en verwijder de pit, hol de avocado’s een klein beetje uit met een lepel.
  3. Breek de eieren boven de avocado’s, zodat ze in het gat vallen. Maak af met wat peper en zout.
  4. Doe de avocado’s voor ongeveer 15 minuten in de oven, totdat het ei gestold is.
  5. Optioneel: Maak af met wat kruiden en gehalveerde cherrytomaatjes.

Cottage Cheese met blauwe bessen en kaneel

Benodigdheden

  • 30 gram cottage cheese
  • handje blauwe bessen
  • snufje kaneel

Bereiding

  1. Doe de cottage cheese in een bakje en was de blauwe bessen.
  2. Roer de blauwe bessen door de cottage cheese en maak af met een snufje kaneel.

post workout snack

Bron: The Goldlining Girl

Kokos-Mokka Proteïne Milkshake

Ingrediënten

  • 250 ml kokosmelk (uit een pak niet blik)
  • 1 shot espresso
  • 100 gram ijsblokjes
  • 1 scoop chocolade eiwitpoeder (andere mag ook)
  • 1 el cacao
  • 1 el kokossnippers
  • Optioneel: Kokos ‘room’ als topping

Bereiding

  1. Doe alle ingrediënten (behalve de kokosroom) in de blender en meng tot een glad geheel.
  2. Doe de shake in een groot glas en top af met de kokosroom of extra kokossnippers en cacao.

post-workout-snacks-tonijn-wraps

Tonijn Sla-wraps

Ingrediënten

  • 1 blikje tonijn (op water)
  • handje cherrytomaatjes
  • 2 sla bladeren
  • halve avocado
  • 1 tl mosterd
  • 1 tl Griekse yoghurt (0%)
  • peper en zout naar smaak

Bereiding

  1. Open het blik tonijn en laat deze uitlekken. Scheur ondertussen de sla bladeren los van de krop.
  2. Halveer de cherrytomaatjes en snijd de avocado in blokjes.
  3. Doe de tonijn in een kom en meng hier de mosterd en Griekse yoghurt doorheen.
  4. Doe de tonijn, tomaatjes en avocado in de sla ‘wraps’ en maak af met peper en zout.

Deze post workout snacks zijn super simpel en vooral heel lekker voor na het trainen! Wat is jouw favoriete snack na het sporten? Laat het ons weten door onder dit artikel te reageren of een mailtje te sturen naar [email protected]!

 

Wil jij meer van dit soort recepten zien?

Geen probleem! We barsten van de healthy recepten en kunnen niet wachten om ze met jou te delen. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en krijg ze dagelijks in je inbox!

Plaats een reactie