Fit

Handige tips voor beginnende sporters

Ik weet het nog goed toen ik voor het eerst de sportschool instapte: ik was overweldigd door alle gigantische apparaten en wilde eigenlijk meteen weer naar buiten lopen. Ik was zo bang om iets verkeerd te doen en had geen idee hoe alles werkte. Ook toen ik ging hardlopen ging het niet helemaal van een leien dakje. Ik heb zwakke enkels en had binnen no-time een enkelblessure. Zo ben ik een aantal sporten afgegaan en vond ik uiteindelijk mijn draai, maar het was best fijn geweest als ik een aantal dingen al van tevoren had geweten. Daarom deel ik mijn tips zodat jij zonder deze struggles kunt beginnen. 

Ga lekker proberen

Lang niet iedereen vindt de sportschool leuk en ook niet iedereen houdt van hardlopen. Je hoeft echt niet per se naar de sportschool als je een fit lichaam wilt krijgen. Er zijn zoveel leuke sporten die net zo goed voor je zijn als naar de sportschool gaan. Toen ik het sporten in de sportschool een beetje zat was, ben ik daarnaast gaan boksen. Al snel kwam ik erachter dat boksen helemaal mijn ding was en doordat ik iets minder naar de sportschool ging vond ik het ook ineens weer leuk als ik daar naar binnen stapte. Je hoeft echt niet bij één sport te blijven, bij veel sportverenigingen kun je een proefles volgen of per maand opzeggen. Dus ga lekker uitproberen en voordat je het weet heb jij jouw ding helemaal gevonden!

Bouw het rustig op

Hoe graag je ook wilt, je lichaam is niet in één keer gewend aan 3 keer per week sporten. Begin eerst met 1 of 2 keer per week en bouw jouw routine langzaam op. Hetzelfde geldt voor afstanden en gewichten. Zet het apparaat in de sportschool niet meteen op 20 kilo als jij jouw spieren nog nooit of nauwelijks getraind hebt en probeer niet meteen 5 km achter elkaar te hardlopen als je dat nog nooit hebt gedaan. Je overbelast je spieren en maakt het jezelf niet echt makkelijk. Iedereen heeft het moeten leren en jij dus ook.

Ga met een vriend(in)

Toen ik voor het eerst naar de sportschool ging ben ik samen met een vriendin gegaan die ook net een maand begonnen was. Zij wist inmiddels een beetje de weg, maar had nog niet zo’n heftig schema, waardoor ik prima dezelfde oefeningen kon doen. Als jouw vriend(in) ook nog nooit is geweest kun je ook prima samen gaan, de drempel is hierdoor iets minder hoog en je kunt samen lachen als je geen idee hebt wat je aan het doen bent. Als de eerste keer er eenmaal op zit wordt het eigenlijk steeds makkelijker. Het komt vanzelf goed!

Gebruik een sportschema

Het internet staat vol met schema’s voor beginnende sporters, er zijn genoeg sites waarop je een hardloopschema voor de eerste 5 kilometer kunt downloaden. Het volgen van een vast schema zorgt ervoor dat je bepaalde oefeningen snel onder de knie hebt en een vaste routine krijgt.

Nu kun je natuurlijk een schema van internet plukken, maar als je een van onze guides gebruikt kun je de oefeningen niet alleen thuis doen, maar weet je ook zeker dat je jouw lichaam op de juiste manieren traint. Zo kun je bijvoorbeeld de Fitgirlcode Guide aanschaffen, wat een combinatie is van sport- en eetschema’s of de Body Guide die er voor gemaakt is om jou in 6 weken helemaal fit te krijgen.

Geef niet te snel op

Je kunt niet in een dag een sport leren, tenzij je echt heel erg slim bent. Het duurt nu eenmaal even voordat je een bepaalde sport onder de knie hebt. Mohammed Ali kon echt niet de eerste keer supergoed boksen en Youri van Gelder kon niet op zijn eerste dag al zo lang in de ringen hangen. Het heeft tijd nodig en je moet jezelf de tijd gunnen om iets te leren. Als je het na een tijdje nog steeds niet kunt of leuk vindt kun je altijd nog stoppen.

Ik geloof dat je nu wel aan de slag kunt! Houdt in je achterhoofd dat het begin altijd moeilijk is en dat je over een maand niet anders meer weet dan dat dit jouw nieuwe lifestyle is! Veel succes en houdt vol! Deel jij jouw progress met de #Fitgirlcode ? Dan volgen wij jou op de voet!

 

Plaats een reactie