Fit

5 x tips om fit te blijven

Gezond eten en veel sporten lijkt heel makkelijk, maar soms heb je even geen motivatie om dat allemaal vol te houden. Dat is niet erg, want daar kun je aan werken. Daarom is vandaag de dag dat jij het anders kan aanpakken. Ik geef jou de beste tips om weer helemaal fit te worden en het vast te houden.  

1. Ga niet diëten

Je hoort vaak dat mensen gaan diëten als zij willen afvallen, maar dan is het nog de ‘kunst’ hoe jij dat gaat volhouden. Een dieet is van tijdelijke aard en vaak is het lastig vol te houden. Wanneer je focust op een gezonde levensstijl hoef je jezelf ook minder te ontzeggen. Een gezonde levensstijl is voor de rest van je leven. En de rest van je leven zonder chocolade wordt lastig, If you know what I mean. Waarschijnlijk zie je niet meteen een resultaat, maar zodra je resultaat ziet is het makkelijker om het vol te houden.

2. Leeg je voorraadkast

Als er nog ongezonde etenswaren liggen, dan ben je natuurlijk geneigd om die op te eten. Maar wanneer je hebt gekozen om nu te gaan beginnen, dan kun je deze het beste aan familie of vrienden weggeven. Geen excuses meer! Het geeft je ook veel meer rust in je hoofd

3. Beweeg 30 minuten per dag

Elke dag bewegen is heel belangrijk, want bewegen zorgt voor een goede bloedsomloop en conditie. Daarnaast helpt het tegen stress en andere pijntjes. 30 minuten lijkt misschien veel, wanneer jij de hele onderweg bent. Even een rondje wandelen in je lunchpauze en je hebt hem al binnen! Je concentratie wordt ook bevorderd door bewegen, dus zo zorg je er ook voor dat je na de lunch niet in een dipje raakt. Of doe eens een avondwandeling na het eten samen met een vriendin. Zo zorgen jullie ook nog voor wat extra quality time!

4. Ga iets leuks doen

Het ondernemen van leuke activiteiten met vrienden of familie geeft ook altijd veel energie. Dus zorg dat je iedere week wat leuks op de planning hebt staan waar je naar uit kunt kijken. Dit kan natuurlijk ook in je eentje. Schrijf je bijvoorbeeld in voor een proefles kickboksen om je cardio wat op te krikken of verken een nieuwe stad in het weekend. Er zijn zo veel leuke dingen die je kunt doen!

5. Zoek een workout buddy

Je staat samen sterker dan alleen. Zoek een vriend of vriendin waarmee je deze fit journey aan gaat. Ga samen een keer naar het strand om daar hard te lopen of sport één keer in de week samen. Het is altijd fijn om iemand dichtbij te hebben waar je alle struggles mee kunt delen. Je levensstijl omgooien gaat namelijk niet zonder slag of stoot. Zo kun je elkaar een hart onder de riem steken wanneer het wat lastiger is.

 

Hopelijk helpen deze tips jou om fit te worden en het vol te houden. En mocht je iets meer hulp zoeken, dan is de #FITGIRLCODE Guide echt iets voor jou! 8 Weken oefeningen, makkelijke recepten, boodschappenlijstjes, mindfulness oefeningen en nog veel meer! Kortom: dé tools die jou helpen je fit journey te kickstarten.

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie

Comments

  1. Bram

    Dit zijn hele goede tips! Ik zal ze zeker toepassen en bespreken met mijn collega’s en familie. Maar de motivatie bij houden, ja dat is ook een zware taak. Vooral als je een tekort hebt aan tijd, financiën en sportfaciliteiten. Zijn er enkele tips hoe je kan afvallen/sporten of de sportdiscipline kan opbouwen zonder veel uitgaven?