Fit

5x superleuke partner workouts

Samen sporten = dubbel zo veel lol! Je hebt niet alleen meer lol maar ook nog eens twee keer zoveel motivatie. En hoe leuk is het om eens een keer hele andere oefeningen te doen dan dat je normaal doet. Meer redenen om met je vriend(in) te gaan sporten heb je niet nodig toch? Dus bel je BFFF op, trek je sportkleding aan en doe samen deze superleuke oefeningen!

partner workout

Bron: Coveteur

Plank & jumps

Zo werkt het:

  1. Een persoon gaat in een plank-houding op de grond liggen. Persoon twee gaat met gespreide benen over een been staan.
  2. Persoon twee springt vervolgens om-en-om over de benen van persoon een.
  3. Doe dit 30 seconden en wissel dan van positie.

partner workout

Bron: Tone It Up

Double Squat

Zo werkt het:

  1. Ga met de ruggen tegen elkaar staan en zet je voeten plat op de grond.
  2. Squat nu zo diep mogelijk naar beneden terwijl jullie ruggen tegen elkaar aan blijven.
  3. Herhaal dit 15 keer.

partner workout

Bron: Tone It Up

Side plank

Zo werkt het:

  1. Ga beiden in een side plank staan met jullie ruggen naar elkaar toe. Een van jullie houdt een dumbell in haar hand.
  2. Steek jullie armen in de lucht.
  3. Draai vervolgens met je hand naar binnen toe en geef het gewichtje door. Draai weer terug omhoog en herhaal dit.
  4. Doe deze beweging beiden 10 keer.

partner workout

Bron: Coveteur

Plank claps

Zo werkt het:

  1. Ga beiden in een plankhouding staan met de gezichten naar elkaar toe.
  2. Til een hand van de grond en tik de hand van je buddy aan.
  3. Wissel telkens van hand en herhaal dit 15 keer.

partner workout

Bron: Pinterest

Squat passes

Zo werkt het:

  1. Ga beiden in squathouding staan met de ruggen tegen elkaar.
  2. Een van jullie houdt een gewicht van 2 kilo of een grote fles water in haar handen.
  3. Geef het gewicht via de zijkant door naar je buddy terwijl je in dezelfde houding blijft.
  4. De ander geeft de fles weer terug zodat je een rondje hebt gemaakt. Dit is een rep.
  5. Herhaal dit 10 keer.

Zie je nu wel, samen sporten is veel leuker! Wie is jouw BFFF? Laat het weten in de reacties en tag jullie workout op social media met #Fitgirlcode zodat we kunnen zien dat jullie echte workout buddy’s zijn!

Bron (header): Weheartit

Wil je meer leuke workouts doen? Voor deze sporten heb je geen sportschoolabonnement nodig. >

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @robindenbesten.

Wil jij meer workouts om te knallen in de gym?

Word je routine een beetje saai of ben je gewoon aan iets nieuws toe? Wij verzamelen de allerleukste en meest effectieve workouts voor je en droppen ze dagelijks bij je in je inbox. Ben jij klaar voor de fitste versie van jezelf?

Plaats een reactie