Fit

Binnen of buiten trainen: de pro’s en con’s

Het weer kan best invloed hebben op je training, zowel positief als negatief. Want yay: frisse lucht en heerlijke zonnestralen, maar nay: regenbuien en vrieskou. Wat is er nu echt beter? Binnen of buiten trainen? 

Ikzelf train veel liever binnen in de sportschool. Ik doe een stukje warming up op de treadmill of crosstrainer en ga daarna door het krachthonk in. Voor mij geen tientallen kilometers buiten rennen of bootcamp lesjes in het park. En eigenlijk bevalt me dat prima: ik sta lekker droog, heb alle gewichten die ik nodig heb binnen handbereik en wordt gestimuleerd door alle sportende mensen om me heen.

Maar ja, in de zomer heeft het heus wel eens pijn gedaan toen het zonnetje scheen en ik binnen stond. En als het rondom alle dumbbells gigantisch naar mannenzweet stinkt, snak ik ook echt naar een training buiten in de frisse lucht. Is buiten dan misschien toch beter dan binnen? Daarom: alle voordelen van een indoor versus een outdoor training op een rij.

INDOOR TRAINING

  • Yay: Zonder mooie uitzichten, lage zon in je ogen of schattige puppy’s die vlak naast je worden uitgelaten, heb je veel meer aandacht voor je workout. Fijn!
  • Yay: Door die veel betere focus zet je dus ook een betere training neer, waardoor je sneller en beter resultaat ziet.
  • Yay: Als je in de sportschool (of andere omgeving met anderen) traint, ben je omringd door mensen die net als jij werken aan een fitter lichaam. Zo heb je constant motivatie om je heen! (Want hallo, met die hottie drie meter verderop zak jij wel even wat dieper in die squat, toch?)
  • Nay: Zeker als je bezig bent met een cardiotraining, kan je omgeving een beetje saai zijn. Het tellertje op het scherm van de loopband of crosstrainer loopt wel op, maar het voelt helemaal niet alsof je kilometers verzet. En dat saaie programma op de tv voor je ben je inmiddels ook wel zat.

OUTDOOR TRAINING

  • Yay: Mensen die buiten trainen hebben minder stress, doordat ze hun hoofd goed leeg kunnen maken in een groene omgeving.
  • Yay: Geen penetrante zweetgeur, jij ruikt alleen maar gras en bomen. Lekker!
  • Yay: Met een nieuw sportschema beginnen gaat beter wanneer je buiten start. Zodra je super gemotiveerd bent, het in je vaste ritme zit en het weer ook nog eens gaat omslaan, verhuis dan naar binnen.
  • Nay: Regen. (Dit heeft geen uitleg nodig.)

How about you? Train jij liever buiten of binnen, en waarom? Laat het ons weten in de comments!

Bron header: Weheartit

Deze te gekke Dobbelsteen Duo workout (die je samen met je sport buddy doet!) kun je overal doen, binnen of buiten. Check de spelregels hier

Plaats een reactie

Comments

  1. Linda

    Ik vind alle yays voor indoor juist van toepassing op outdoor! Superfijn als je af en toe wat afleiding hebt, voor je het weet ben je weer een kilometer verder! Daardoor zet ik juist een betere training neer. En buiten kom je ook genoeg sporters tegen hoor, maar ik haal de motivatie juist uit mezelf en niet uit anderen. Nog meer yays: je gaat daadwerkelijk vooruit (in de ruimte), je ziet supermooie plekken, krijgt frisse lucht binnen (ik kan m’n hoofd dan veel beter leegmaken) en je doet een kleurtje op! Ik haat het dat het winterseizoen voor zwemmen weer is begonnen, mijn andere sporten ga ik zo lang mogelijk buiten blijven doen!

    • Michelle den Elzen

      Leuk dat het bij jou precies omgedraaid is! Ik ben zelf een echte binnensporter, dus mijn yays voor indoor kloppen wel precies. Ik plak alleen soms een kwartiertje zonnebank aan mijn workout vast, omdat ik dat kleurtje van buiten dus mis. 🙁 Die heb jij dan weer in the pocket! Welke andere sporten doe je buiten?

  2. Linda

    Hardlopen in de regen is alleen vervelend wanneer je nog moet gaan. Zit je er eenmaal in loop je super lekker door het hoge zuurstofgehalte in de lucht. Douchen moet je toch, dus zie regen ook niet als een nay. Windkracht 8 of meer vind ik wel lastig ivm je ademhaling.