Fit

De eerste 6 stappen naar een gezond leven

Ook al lijkt het soms niet zo, een gezonde en fitte levensstijl beginnen hoeft niet zo moeilijk te zijn. Yup, er zijn megaveel websites, blogs, en social media kanalen te vinden hierover, en soms zoveel dat je door de bomen het bos niet meer ziet. Want waar begin je nou echt? Wat werkt voor jou en wat niet? Waar moet je op letten als je werkelijk gaat beginnen? Laten we het even heel simpel houden met de eerste 5 stappen naar een gezond leven. 

1. De knop omzetten

Heb je besloten om gezonder te gaan leven en ben je gemotiveerd om het ook echt te gaan doen? AWESOME! De keuze maken is vaak de moeilijkste stap. Je mag dus echt wel trots zijn op jezelf! Een sterk en gezond lichaam en geest is het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven. Het hoeft ook helemaal niet moeilijk te zijn, soms kun je beginnen met de kleinste stapjes. Zoals stoppen met frisdrank, één keer per week naar de sportschool in plaats van nooit, of een sport proberen die je anders nooit zou kiezen. Zorg dat je de drempel zo laag mogelijk maakt om het makkelijker en leuker voor jezelf te maken.

2. Trial & Error

We zijn met veel vrouwen op het Fitgirlcode HQ en ik kan je met eerlijkheid zeggen dat we bijna alles wel hebben geprobeerd. Van de meest belachelijke diëten tot cutten in de calorieën (never doing that again). Uiteraard moesten we het zelf meemaken om te weten wat niet voor ons werkte. Het gaat allemaal om proberen en kijken wat wel voor jou werkt. Je zult gaandeweg merken wat wel en niet voor jou werkt. Dat is altijd het fijnst zodat je steeds kunt tweaken om iets te vinden wat je fijn vindt. Maar wel even een heel belangrijk gegeven: minder eten helpt niet en zal ook nooit helpen. Zorg dat je voldoende blijft eten als je gezonder wilt leven. Niemand houdt van het hongergevoel, am I right?

3. Vergelijk jezelf niet met anderen

Jezelf constant vergelijken met anderen kan heel frustrerend zijn. Niet doen dus! Er zijn zoveel verschillende lichaamstypen, en wat voor iemand goed werkt kan voor jou totaal niet werken. Houd je niet vast aan een beeld van iemand met abs. I hate to tell you, maar misschien komen die abs wel nooit. Zorg dat je een persoonlijk doel hebt! Lekker in je vel zitten, van de suiker afkicken, of simpelweg vaker naar de sportschool gaan. Wees realistisch, wees gezond en wees happy. Een transformatie hoeft niet te betekenen dat je een bepaald aantal kilo’s afvalt. Het kan simpelweg iets zijn dat je gewoon lekker in je vel zit en jezelf altijd een lekker ding vindt, no matter what!

4. Wees niet te streng voor jezelf

Heb je minder gesport dan dat je normaal zou willen? Heb je constant zin in iets dat niet zo ‘gezond’ is? Wees alsjeblieft niet zo streng voor jezelf en eet gewoon waar je zin in hebt! Waarom zou je jezelf straffen of je schuldig voelen omdat je een off day hebt? Ga nou niet zitten balen op de bank omdat je toch bent thuisgebleven terwijl je met gewichten wilde gaan gooien. Dus je bent niet geweest… BIG DEAL! Dan ga je toch de dag erna of verderop in de week? De sportschool loopt niet weg. Ga je niet sporten? Prima! Ga dan iets doen wat je echt leuk vindt. Ga lekker op de bank hangen bij een vriendin, ga uit eten met je partner, ga lekker Netflixen heel de avond. Geniet van waarmee je bezig bent in plaats van jezelf straffen of heel de avond balen. Daar wordt toch niemand blij van?

5. Get your support system

Zorg dat je je eigen grootste fan bent! Vier elke overwinning, elke verandering, elke kilo die je extra kunt liften! Maak een WhatsApp groepje met vriendinnen en moedig elkaar aan. Motivatie en complimenten ontvangen is net zo leuk als het geven. Zorg dat je de vrouwen in je omgeving inspireert als ze het even niet zien zitten. Zo kun jij op jouw beurt weer de motivatie krijgen als het even tegenzit. Vergeet niet dat je nooit alleen bent, er zijn meer vrouwen die soms hetzelfde goeie of minder goeie meemaken. Erover praten helpt! Geen support system in je omgeving? Dan worden wij wel je grootste fanclub! In de besloten guide groep op Facebook zijn we met meer dan 2000 vrouwen en daar vind je de beste tips! <3

 

6. Just do it 😉

Heel kort door de bocht, maar het is wel waar het op neerkomt: Put your money where your mouth is. Nu de eerste 5 stappen gezet zijn, is het tijd om dan ook echt aan de slag te gaan.  En nu niet gaan druk maken over het samenstellen van voeding -en sportschema’s, boodschappenlijsten, het berekenen van macro’s of andere moeilijkheden, want dat hebben wij allemaal al voor je gedaan met onze guides. Ze zijn compleet voor je uitgestippeld zodat jij ze alleen maar hoeft te volgen. Check ze dus zeker even hier! Bestel nu de Vegetarische Hardcopy Guide en ontvang gratis de Back on Track e-guide van 6 weken! Extra inspiratie om een een gezonde levensstijl aan te gaan en vol te houden met leuke tips en minichallenges.

GRATIS 6 WEKEN BACK ON TRACK E-GUIDE

 

 

Bron (header): Janni Déler

Plaats een reactie