Fitness Transformations

De fit journey van Kim

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft meegemaakt. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook!

Toen Kim de foto’s van vakantie terugzag, werden haar ogen geopend. Zag ze er echt zo uit? Ze besloot het roer drastisch om te gooien en schreef zich in bij een bootcamp-groep, waar ze goede begeleiding kreeg. Het afvallen ging hartstikke goed en inmiddels past ze weer in maatje S. Toch is ze er nog niet: na zolang een lagere calorie-inname te hebben aangehouden, vindt ze het behoorlijk eng om weer meer te gaan eten.

Wat was voor jou de reden/aanleiding om het roer om te gooien?

Het was niet op het moment dat ik een tankini bestelde, maar op het moment dat ik mezelf op een foto zag staan toen ik de tankini aanhad. Wat schrok ik daarvan. Ben ik dat? Ik lijk wel een zeekoe. Toen ik die gedachten had, ging ik nadenken. Ik sportte niet, ik at ongezond en voelde me nooit lekker.

Wie of wat heeft jou gemotiveerd?

Ik wilde verandering, ik voelde me niet lekker in mijn eigen lichaam en ik was vaak ziek. Ik zag in dat er iets moest gebeuren, maar ik wist zelf niet zo goed hoe. Ik besloot weer te gaan korfballen – dat heb ik in mijn jeugd gedaan tot mijn 15e. Ik sloot mezelf aan bij het team van mijn zwager en ik vond meteen het plezier terug in de sport. Door het korfballen kreeg ik weer wat conditie, maar aan mijn lichaam veranderde er niet veel. In de zomer van 2015 kwam ik op Facebook een bootcamp-groep tegen, waar ik me inschreef voor een proefles. Na die proefles was ik meteen enthousiast. Ik had me ingeschreven voor het gezonde abonnement – ik kreeg iedere week een eetschema over de mail en daar hield ik me streng aan. Na 2 maanden zag ik al zoveel verschil aan mijn lichaam, dat ik op vakantie in september weer in mijn bikini durfde.

Waar schaamde je je vroeger voor?

Voor mijn lovehandles en mijn buik. Gelukkig kon ik die wel onder mijn kleren verstoppen, maar tijdens vakanties voelde ik me niet op mijn gemak.

fit journey

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed?

Strakke shirtjes aan. Voorheen droeg ik altijd oversized vestjes en blouses, grote truien. Dat hoeft niet gelukkig niet meer, ik ben zo blij met mijn maatje 36.

Wat was jouw slechtste gewoonte? 

Elke vrijdagavond patat en ieder weekend hadden mijn vriend en ik een eigen zak chips. Dat kan ik me nu echt niet meer voorstellen.

Heb je deze gewoonte vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen?

Af en toe een patatje moet kunnen, dan blijft het ook lekker. Chips eet ik nog zelden, soms een handje op een verjaardag, maar we halen het niet meer in huis. We eten nu later op de avond, zodat we voor de tv geen trek hebben.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? 

Uit eten. Ik heb er eigenlijk altijd behoefte aan en soms moet ik mezelf echt naar de keuken slepen om te gaan koken wat er op de planning staat. Als ik het dan eenmaal gemaakt heb en lekker op zit te eten, dan is de drang om uit eten te gaan weg. Maar ik ga zeker nog wel 3 à 4 keer per maand uiteten. Soms heb je zo’n maand dat er veel uitjes en verjaardagen zijn, de andere maand minder, maar dan verzin ik zelf wel een excuus om te gaan. Ik vind het gewoon gezellig, makkelijk en lekkerder dan thuis, maar ja, gezonder is het zeker niet.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey?

Mijn hoogtepunt is dat ik nu ben wie ik ben. Ik ben gezond, slank en happy. Mijn dieptepunt was eigenlijk na het moment dat ik mijn doel had bereikt; mijn doel was in maatje S passen. Maar toen ik dat eenmaal bereikt had en super trots was, bleef ik hetzelfde doen als toen ik af viel. Ik sportte 6 uur per week op 1500kcal per dag. Ik had totaal geen energie meer en voelde me ellendig, maar ik ging gewoon door.
Op een gegeven moment had ik tijdens mijn werk geen kracht meer om van mijn stoel op te staan en ’s nachts had ik geen energie om me op mijn andere zij te draaien, toen dacht ik: dit kan niet goed zijn.

fit journey

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie? 

Toen ik was begonnen met fitnessen, zag ik geen verschil aan mijn lichaam. Ik was wel in de sportschool, maar ik deed eigenlijk niks nuttigs. Pas toen ik de bootcamp leerde kennen, leerde ik het verschil tussen sporten en écht sportenMaar niet alleen het sporten heeft mij zo geholpen. Toen ik eenmaal de zakken chips, frisdrank en de vaste patatavond had geschrapt uit mijn leven en meer groente en fruit ging eten, voelde me ik weer gezond.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn?

Mijn doel op dit moment is erachter komen wat mijn lichaam nodig heeft en waar ik me goed bij ga voelen. Eind 2014 woog ik 67kg, nu weeg ik al bijna een jaar lang rond de 55kg. Maar eigenlijk voelde ik me afgelopen maanden nog steeds niet goed. Dat kwam dus omdat ik niet naar mijn caloriebehoefte at. Nu probeer ik ongeveer 1800kcal op een dag binnen te krijgen en ik voel me al een stuk fitter en energieker. Nu ben ik alleen benieuwd of ik in mijn maatje S blijf passen.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft?

Ik sport samen met mijn zusje, dat is gezellig en een stok achter de deur. De workout en de locatie van de bootcamp is iedere les anders, dat houdt het gevarieerd. Ik ben elke keer benieuwd wat ze nu weer heeft verzonnen. Ik vind het ook relaxed dat ik niet zelf de trainingen hoef te verzinnen. Dat de trainingen buiten zijn vind ik echt heerlijk.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen?

Moeilijke vraag… Ik zou zeggen: kijk naar wie je bent, hoe voel je je? Hoe zou je je willen voelen? Stel realistische doelen en ga er stapje voor stapje voor.

fit journey

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? En heb je een vast schema?

Er zijn 4 bootcamp trainingen in de week, ik doe er 3. Op maandagavond, woensdagavond en op zaterdagochtend. Daarnaast loop ik nog 2 keer hard. 5km op donderdagavond en 10 à 15 km op zondagochtend, gezellig samen met mijn moeder en vriend.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied?

Ik vind niets echt bullshit, iedereen heeft zijn eigen manier van trainen. Zolang jij je er goed bij voelt, lekker blijven doen.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health & fitness?

Ik erger me wel aan mensen die een keer een uurtje naar de sportschool gaan, eigenlijk niks nuttigs uitvoeren en zeuren dat ze zichzelf te dik vinden. Gelukkig is er op social media tegenwoordig veel te vinden over sport en voeding. Ik hoop dat veel mensen daardoor geïnspireerd raken en dat hun ogen open gaan.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding?

Ik maak mijn eetschema altijd op vrijdag voordat we boodschappen gaan doen. Ik weet precies van ontbijt tot diner wat ik die week erop ga eten. Vaak loopt het op de dag zelf anders, maar ik houd het wel bij de gezonde keuzes.

Hoe sta jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s?

Ik tel calorieën, omdat ik het fijn vind om te weten wat ik binnenkrijg op een dag. Toen ik van 1500kcal naar 1800kcal ging, kon ik precies checken wanneer ik wat meer kon eten. Nu wil ik er wel mee minderen en meer naar mijn lichaam gaan luisteren. Ik denk dat je lichaam precies aangeeft wat het nodig heeft, zolang je maar wel gezonde keuzes blijft maken.

fit journey

Hoe ziet een healthy menu er voor jou uit? 

Op aanraden van een voedingscoach eet ik bananenpannenkoeken als ontbijt, omdat je dat veel energie en een vol gevoel geeft. Mijn 1e tussendoortje is altijd fruit met een plak bananenbrood of een ander baksel. Ik vind een havermoutpapje altijd lekker als lunch, maar een vers soepje en wraps eet ik ook wekelijks. Mijn 2e tussendoortje zijn vaak crackertjes met pindakaas of een bak kwark en mijn derde is vaak een reep van eat natural of zonnatura etc. Mijn diner bestaat altijd uit groente: zoete aardappel met broccoli of met bonen is ons favoriete avondmaal.
Dan eet ik voor het sporten nog een banaan, zodat ik lekker kan knallen en als ik het nodig heb achteraf een eiwitshake.

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd?

Mijn vriend noemt mij ‘mevrouw bakje’. In de avond zet ik mijn eten altijd al klaar in allerlei bakjes. Een bakje kwark, een bakje met wraps, een bakje met crackers, zodat ze niet breken, een bakje met havermout en de sojamelk in een flesje… Zal ik nog even doorgaan?

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? 

Wat ik net al aangaf: ik ga graag uiteten. En soms geef ik daar ook gewoon aan toe. Dat kan een geplande dag zijn, maar soms ook onverwacht. En dat voelt dan wel als een cheat day, maar het geeft mij ook kracht en motivatie om de dagen erna weer op te letten. En zo kijk ik weer uit naar mijn volgende cheat day.

fit journey

 

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure?

Een boterham met pindakaas. Als ik echt trek heb in iets zoets of ik heb even energie nodig dan neem ik een boterham met pindakaas. Ik ben dol op pindakaas: het voedt, het geeft energie en het is beter dan een gevulde koek (en eigenlijk veel  lekkerder 🙂 )

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product? 

Bij mijn ouders eten. We eten zeker 1 keer in de week bij mijn ouders, echt relaxed en altijd lekker. Verder als ik zelf geen zin heb om te koken dan koop ik een blikje soep met een broodje.

Wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar [email protected] Jouw verhaal kan voor iemand het eerste of laatste duwtje in de goede richting zijn. 

Wil jij motivatie om jouw eigen fit journey te maken?

We got your back girl! Laat ons je dagelijks inspireren en motiveren en helpen naar de fitste versie van jezelf. Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie