Fitness Transformations

De transformatie van Susannah

Het is al even geleden dat we voor het laatst een transformatieverhaal met jullie deelden en dat viel ook Susannah op, die altijd met plezier de verhalen van andere meiden las. Dus besloot ze dat het tijd was om haar verhaal te delen. Zodat zij zelf nu degene kan zijn die jou kan inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden!

Toen Susannah zichzelf een aantal jaar geleden terugzag op een bikinifoto besloot ze dat de maat vol was. Waar ze zich voorheen altijd verschuilde achter het binge-eaten en hele dagen op haar kamer zat, besloot ze het roer om te gooien. Inmiddels is deze power girl een flink aantal kilo’s lichter en doet ze zelfs aan powerlifting! Ze wil jou dolgraag vertellen wat dat voor haar betekend heeft. 

Wat was voor jou de reden/aanleiding om het roer om te gooien? Ik ben nooit heel slank of heel sportief geweest en heb wel vaker een poging gedaan tot afvallen. Ik wist echter helemaal niets van voeding af en gaf het elke keer weer op. Nadat ik weer thuis kwam van een vakantie met vrienden en ik de vakantiefoto’s onder mijn neus kreeg, herkende ik mezelf niet meer terug. Mezelf in bikini terugzien op de foto’s was een ontzettende wake-up call. Ik heb die avond echt hysterisch staan huilen onder de douche met maar één gedachte in mijn hoofd: “Hoe heb ik dit in godsnaam zo ver laten komen?” De volgende ochtend heb ik me ingeschreven bij Weight Watchers en een hardloopschema voor beginners opgezocht.

fitness transformatie

Wie of wat heeft jou gemotiveerd? De eerste stap van mijn lifestyle verandering was de realisatie dat je niet bent waar je wilt zijn. Daarnaast was mijn vriend een grote steun voor me. Hij heeft me meegesleurd het krachthonk in en vanaf dat moment was ik hooked.

Waar schaamde je je vroeger voor? Voornamelijk voor het feit dat ik zo ontzettend weinig respect had voor mijn lichaam en mezelf echt behandelde als een human trashcan. Ik zat op de middelbare school niet goed in mijn vel en als gevolg daarvan snoepte ik al die ongelukkige gevoelens weg. Nadat ik ging studeren was ik zelf al wel gelukkiger, maar zat ik ontzettend vast mijn slechte eetgewoontes.

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed? Ik probeer een hoop nieuwe dingen uit, zoals boulderen, die ik voorheen niet durfde omdat ik bang was dat mijn lijf dat niet zou kunnen. Oh, en het dragen van crop tops. 😉 

Wat was jouw slechtste gewoonte? Binge-eating. Ik kon hele dagen in bed liggen en mezelf vol schransen met zakken chips, koek en snoep en dat wegspoelen met liters frisdrank.

Heb je deze gewoonte vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen? Als ik niet goed in mijn vel zit, steekt het bingen nog steeds de kop op, maar ik heb het inmiddels veel beter onder controle. Waar ik na een eetbui eerst altijd dacht dat mijn hele dieet verpest was en ik het net zo goed kon opgeven, weet ik inmiddels beter. “Jammer, kan gebeuren”, zeg ik dan tegen mezelf. Schouders eronder en doorgaan!

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? Frisdrank. Al drink ik nu eigenlijk alleen nog maar light producten.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt geweest tijdens jouw transformatie? Mijn grootste hoogtepunt tot nu toe was het meedoen en winnen van mijn allereerste Powerlift wedstrijd. Ik had nooit gedacht dat ik ooit zo sterk zou zijn! Mijn grootste dieptepunt is de realisatie dat mensen je vriendelijker behandelen als je slanker bent.

fitness transformatie

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie? Het grootste verschil is voeding geweest. Maar de combinatie van gezonde voeding en krachttraining heeft ervoor gezorgd dat ik minder ben gaan focussen op hoe mijn lichaam eruit ziet, en meer op wat mijn lichaam allemaal kan.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn? Mijn doel voor de korte termijn is om mijn vetpercentage nog wat naar beneden te krijgen, zodat ik uiteindelijk in een lagere gewichtsklasse terecht kom voor het powerliften. Daarnaast zou ik het supertof vinden om in ieder geval één keer in mijn leven zichtbare abs te hebben, haha! Dit sluit aan op mijn doel voor langere termijn: meedoen met het NK Powerliften.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Ik heb iets gevonden wat ik oprecht leuk vind. Ik ga graag naar de sportschool en mis het trainen echt tijdens vakanties. Daarnaast is mijn vriend ook veel bezig met trainen en gezond eten, dus wij hebben ook aan elkaar veel steun en houvast.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen? Heb meer respect voor jezelf en wees eens wat liever voor je lijf. Als jij lief bent voor je lichaam, dan is je lichaam lief voor jou. Ik had vroeger altijd veel last van migraine-aanvallen. Sinds ik een gezondere levensstijl heb, heb ik daar eigenlijk nooit meer last van.

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? Heb je een vast schema? Ik sport samen met mijn vriend en ik werk wisselende dagen, dus ik ga eigenlijk nooit op vaste dagen naar de sportschool. Toch probeer ik vier keer per week te gaan. Ik train mijn 4 main lifts (Squat, Bench Press, Deadlift en Overhead Press) en variaties op deze oefeningen, die bijdragen aan mijn main lifts. Daarnaast sta ik één keer per week te swingen tijdens de Zumba en probeer ik elke dag 10.000 stappen te zetten.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied? Afslankpillen, afslankthee, noem maar op. Alles wat een sixpack belooft, zonder dat je daarvoor hoeft te werken.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health & fitness? Het feit dat iedereen altijd een mening heeft en die ook ongevraagd met je deelt.. Ik hoor vaak dat ik te zwaar of te veel train en dat ik te ongezond of juist té gezond eet. Oh en dat mannen me té gespierd vinden. Nobody asked for your opinion.

fitness transformatie

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? Ik leef bij de 80/20 regel. Als 80% van mijn dagelijkse calorieën uit gezonde dingen komen, dan mag 20% echt wel wat lekkers zijn. Het gaat uiteindelijk allemaal om de balans.

Hoe sta jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s? Ik tel inmiddels al een aantal jaar mijn calorieën en probeer zo goed mogelijk mijn macro’s te tracken. Voor mij helpt dit ontzettend om te zorgen dat ik niet te veel of juist te weinig eet. Vooral mijn eiwitinname probeer ik elke dag te halen.

Hoe ziet een healthy menu à la Susannah eruit? ’s Ochtends ontbijt ik met een schaaltje kwark met granola en suikervrije maple syrup. Rond een uur of 11 eet ik een mandarijntje of een appel. Mijn lunch varieert van soep, tot een maaltijdsalade of bananenpannenkoeken. Voor mijn training eet ik maiswafels met pindakaas en tijdens het sporten drink ik een intra-workout shake. Ik sta graag in de keuken, dus elke avond staat er wel iets anders op tafel. Momenteel ben ik erg fan van shakshuka. Lekker, gezond en binnen no-time klaar. Als toetje maak ik een affogato, vanille-ijs met extra-sterke espresso!

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd? Dit ligt heel erg aan het seizoen, maar ik maak nu graag een grote pan soep. Heerlijk om mee te lunchen als het koud is buiten en makkelijk mee te nemen in een thermoskan naar werk!

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? Eigenlijk niet. Omdat ik elke dag wel wat lekkers neem, heb ik niet meer de behoefte om een hele dag alles te eten wat ik wil. Ook triggert een cheat day mijn eetbuien en dat probeer ik zoveel mogelijk te voorkomen.

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure? Ik heb altijd suikervrije maple syrup in huis, wat ik letterlijk overal overheen gooi. Kwark? Check. IJs? Check. Pannenkoeken? Check. Scrambled eggs? Check. Bacon? Check.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product? Stoommaaltijden van de Albert Heijn. Lekkerste magnetronmaaltijden ooit en zo fijn als ik op werk eet, maar geen tijd of zin had om te koken.

We hopen dat het verhaal van Susannah jou kan inspireren om ook het beste uit zichzelf te halen! Wil je meer zien van haar fit journey, volg haar dan via haar instagram @suus.m.d Zo zie je maar weer dat hard werken enorme resultaten op kan leveren! Bedankt voor het delen van jouw fit journey Susannah!

Ben je geïnspireerd geraakt door Susannah? En wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? Start dan vandaag nog met de Fitgirlcode Guide die bomvol zit met  voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en boodschappenlijstjes om jouw fit journey te kickstarten! Neem nu een kijkje!

 

SHOP DE FITGIRLCODE GUIDE

 

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar [email protected] Jouw verhaal kan voor iemand het eerste of laatste duwtje in de goede richting zijn. 

Wil jij motivatie om jouw eigen fit journey te maken?

We got your back girl! Laat ons je dagelijks inspireren en motiveren en helpen naar de fitste versie van jezelf. Schrijf je nu in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie