De fit journey van Anouk

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft meegemaakt. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes, en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook! 

Na een vakantie tikte de weegschaal 95 kilo en toen was Anouk helemaal klaar met die overbodige kilo's. Ze besloot het roer drastisch om te gooien, ging drie keer per week sporten en at koolhydraatarm. Nadat ze 35 kilo kwijtraakte ontwikkelde ze een eetstoornis, maar gelukkig had zij de juiste mensen om zich heen die haar daar bij hielpen. Nu traint Anouk vijf keer in de week en geniet ook van haar cheatmeals. "Leer genieten. Ik heb er mijn levensstijl van gemaakt en eet ook een gebakje op een verjaardag". Benieuwd naar haar verhaal? Read on! 
Wat was voor jou de aanleiding om het roer om te gooien?
Nadat ik terug kwam van een vakantie uit Chersonisos en op de weegschaal 95 zag staan, was het voor mij klaar. Natuurlijk was ik niet in een vakantie twintig kilo aangekomen, maar de combinatie van vakantie foto's en die 95 kilo waren de druppel.

Wie of wat heeft jou gemotiveerd?
Ik was enorm moe en had pijn in mijn rug en knieën. Winkelen is niet leuk als telkens grotere maten moet pakken en je niet de leuke kleding kan dragen die veel vriendinnen aan hadden.

Waar schaamde je je vroeger voor?
Dat is dus het rare… Ik schaamde mij niet echt. Natuurlijk baalde ik dat ik er niet uitzag zoals al die slanke meiden die in hun mooie bikini of kleding liepen maar, ik denk dat ik toen ik 35 kg kwijt was onzekerder was dan toen ik 95 kg was. Raar, zul je misschien denken. Maar denk dat ik nu veel kritischer ben en denk dat veel andere meiden zich hierin zullen herkennen.

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed?
Tegen mijzelf zeggen dat ik trots op mijzelf ben. Met een blote buik lopen bijvoorbeeld. Dat deed ik vroeger nooit!

Wat was jouw slechtste gewoonte?
Ik ben een emotie eter. Als ik me rot of alleen voel, vul ik dit op met eten. Dit blijft af en toe mijn valkuil. Daarom blijf ik mijzelf mentaal ook trainen om dat soort momenten op een andere manier in te vullen.

Heb je deze gewoonte vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen?
Het wil niet zeggen dat ik nooit meer een eetbui heb, maar nadat ik 35 kilo kwijt was een eetstoornis ontwikkelde, heb ik geleerd om mijn eetbuien uit de weg te gaan. Ik probeer dan even mijn gedachte op nul te zetten. Muziek op, ga een eind wandelen of mijn vriend, vriendinnen of ouders appen als ik merk dat ik er weer last van krijg.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? 
Sushi! Haha, voordat ik mijn vriend leerde kennen dacht ik dat ik het niet lustte. Maar nu hij mij verslaafd heeft gemaakt aan sushi wil ik minstens een keer in de maand toch sushi eten. Wel moet ik zeggen dat ik blijer word van gezond eten dan ongezond. Ik merk het ook meteen aan mijn huid en energie als ik slechter eet.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey?
Mijn diepte punt was echt mijn eetstoornis…. Je kiest hier niet voor. Maar op de een of andere manier overkomt het je. Ik denk dat veel meiden weten hoe dit is. Je wilt het niet, maar toch was die stem in je hoofd die soms sterker is dan ikzelf.

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt: sporten, voeding of bijvoorbeeld de combinatie? 

In 2012 ben ik begonnen met drie keer in de week sporten en koolhydraatarm eten. Ik kreeg van mijn ouders een crosstrainer en dit deed ik drie keer 45 min in de week. Daarnaast at ik gezond. Niet koolhydraatvrij maar wel minder. En in het weekend natuurlijk wel iets lekkers. Toen ik die 35 kilo op een gezonde manier kwijtraakte en ik daarna ook mijn dieptepunt kreeg, ging het mis. Met veel hulp ben ik aan mijzelf gaan werken. Je kunt zoiets niet alleen! Heb zoveel steun ook van mensen om mij heen gehad. Ik ben iemand van de lijstjes. Schrijf alles op, plan veel van te voren en sinds ik dat meer loslaat, gaat het veel beter. Natuurlijk zijn mijn lijstjes er nog alleen ben ik nu niet meer in “paniek” als ineens vriendinnen zeggen “kom we gaan uiteten” of als er lekkere dingen op tafel staan waar ik meestal niet af kan blijven. Ik moet eerlijk zeggen dat ik heel blij ben dat mijn vriend ook deze 'levensstijl' heeft. Hij helpt mij enorm. Samen trainen is toch echt enorm fijn! Hij helpt mij ook met mijn voeding en ziet wanneer ik een dip krijg en wil gaan snaaien. Meestal ben ik sterk genoeg dat gevoel te negeren, maar soms ook niet. En dan is hij degene die me er doorheen helpt.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn?
Ik probeer kleine en grote doelen te stellen. Ik ga over vijf weken lekker naar Mexico. Ik heb mijn weegschaal weg gedaan, want die brengt mij alleen maar stress. Ik wil mij lekker voelen in mijn bikini of jurkje of welk kledingstuk dan ook. Velen zullen denken “joh stel je niet aan, je ziet er goed uit en veel meiden zouden willen dat ze jou waren” Nee.. Er zit veel meer in iemands koppie dan je denkt. Het is een mentaal iets. Ik wil gelukkig zijn met mijzelf en genieten van alles en er een goede balans in vinden. Inmiddels heb ik dagelijkse, wekelijkse of maandelijkse doelen. Die schrijf ik op. Die tip gaf lieve Cynthia Houben mij. Dat werkt zo enorm goed en fijn! Velen vragen of ik ook wedstrijden ga doen, maar voorlopig nog niet. Ik denk zelfs helemaal niet, want ik heb van dichtbij gezien wat een afzien dat is. En je moet enorm sterk zijn mentaal om dat te kunnen! En eerlijk is eerlijk, zo sterk ben ik denk ik nog niet mentaal. Volhouden is vaak het allermoeilijkst

Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? 
Leren te genieten. Ik heb er echt mijn levensstijl van gemaakt en met de juiste mensen om me heen houd ik dit vol. Ik train ongeveer vijf keer per de week, maar daarnaast geniet ik ook. Ik ga uiteten of neem ook een gebakje op een verjaardag. Doordeweeks houd ik mijn eten clean en in het weekend geniet ik. Zo houd ik dit het beste vol!

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was 'voor' je transformatie, wat zou je dan zeggen?
Wees trots op wie je bent. Ik snap dat veel mensen naar het uiterlijk kijken, maar je innerlijk is het allerbelangrijkste!
Hoe ziet jouw sport-regime eruit? 
Ik train vijf keer in de week. Ik maak voor een maand een vast schema wat ik welke dag train zodat ik precies weet wanneer ik wat moet doen. Ik doe meestal alleen krachttraining, alleen, zoals nu voor mijn vakantie, voeg ik daar een beetje ochtend cardio aan toe. Soms is hardlopen ook echt fijn als je hoofd zo vol zit. Even verstand op nul.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied?
Een hype niet echt, maar altijd maar dat commentaar op foto's van anderen dat iemand dikke billen heeft door een bepaalde pose of iemand abs heeft door een bepaald licht. Als ik een koe of varken onder dat goede licht zet, zie ik echt geen buikspieren hoor..
Laat iedereen in zijn of haar waarde, want iedereen werkt hard voor zijn eigen doelen. Respecteer elkaar, want je weet nooit welk verhaal er achter iemands lichaam zit.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health & fitness?
Dat wanneer je iets “ongezonds” neemt mensen meteen zeggen “mag jij dat wel”? En als je het niet neemt (zoals gebak op een verjaardag) het dan ook niet goed is en zeggen “nee dat zou ik ook niet doen, zo meteen word je weer te dik”.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? 
Door mij doordeweeks aan mijn schema te houden en clean te eten en in het weekend een te cheaten. Ik track niks. Want als ik daaraan begin word ik gek. Dan komt mijn eetstoornis weer enorm terug en word ik obsessief. Mijn vriend maakt mijn eetschema’s en daar houd ik mij aan en soms speel ik met schema, want je weet zelf wel wat kan of niet kan.

Hoe staat jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s?
Iedereen moet doen wat voor hem of haar het beste werkt. Alleen voor mij werkt het niet.

Hoe ziet een healthy menu er voor jou uit?
In het kort: ik ontbijt moet een havermout pannenkoek. Tussendoor mijn eieren, noten of fruit. 's Middags kip, vis of tartaar met rijst en groente. Tussendoor een omelet of rijsetwafels met kipfilet en een komkommer. 's Avonds weer mijn kip, vis of tartaar met rijst en groente. En voor het slapen gaan eieren of kwark. Mijn middag en avond wissel ik soms af met een salade, want daar houd ik ook echt van.

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd?
Tartaar, macaroni, wokgroente en amandelen ;).

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals of cheat days? 
Zeker! Ik merk dat als ik (meestal zondags) mijn cheatday doe, ik mijn lichaam blijf triggeren. Meestal plan ik op maandag benen en dat traint zo fijn na zon cheatday!

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure?
Grannysmith appel met pindakaas of wrap met kip en groente en honingmosterd saus.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product 
Ik vind het echt leuk om te preppen en koken, dus ik heb zo'n product niet :).

Nieuwsgierig naar Anouk's progressie? Check snel haar Instagram pagina! Wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema's, full body workouts, berekende macro's en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar christel.g@fitgirlcode.com. Jouw verhaal kan voor iemand het eerste of laatste duwtje in de goede richting zijn.