Fit

Hoe maak je een weekmenu?

Als Fit Girl ben je waarschijnlijk iedere dag bezig met het plannen van een zo gezond én lekker mogelijke maaltijd. Het kost soms best veel tijd die je ook aan andere zaken had kunnen besteden. Wanneer je deze planning in één dag opschrijft en direct de boodschappen doet, hoef je er verder niet meer over na te denken. Vandaag geef ik je de beste tips voor een weekmenu én ik vertel over alle voordelen.

Het opstellen van een weekmenu heeft verschillende voordelen. Het zorgt er onder andere voor dat het makkelijker is om je aan je schema te houden. Ook kom je minder in de verleiding om ongezonde snacks te kopen die je eigenlijk niet nodig hebt. Wanneer je al je boodschappen namelijk in één keer doet hoef je ook maar één, hooguit twee keer per week naar de supermarkt. En dit bespaart je dus ook weer geld, yay! Maar hoe pak je zo’n weekmenu aan? Ik help je graag op weg!

Schrijf het op!

Er zijn talloze schema’s te vinden op verschillende sites zoals Pinterest en Etsy. Je kunt deze uitprinten en in je keuken ophangen zodat je er iedere keer weer aan herinnerd wordt. Dit kan natuurlijk ook heel gemakkelijk online!

  • Begin allereerst met het noteren van de maaltijden die je de aankomende week wilt eten. Denk hierbij ook aan eventuele etentjes buiten de deur of lunchpakketjes die je moet maken.
  • Vergeet niet om allereerst in je koelkast/vriezer te kijken of daar eventueel nog dingen liggen die je kunt gebruiken tijdens het koken! Zo zie je direct welke ingrediënten je allemaal moet shoppen en welke je dus opnieuw kunt gebruiken voor een ander recept. Dit voorkomt dat je eten weg moet gooien omdat het bederft. Wanneer je bijvoorbeeld zoete aardappels koopt kun je daar soep van maken maar ook een lekkere ovenschotel met aardappeltjes en groenten.
  • Het kan zijn dat je weinig inspiratie hebt voor de gerechten die je wilt koken maar wél weet met welke ingrediënten je het moet doen. Ik zelf pak dan altijd Pinterest erbij en dan heb ik binnen no-time een groot aantal lekkere maaltjes verzameld op mijn board. 
  • Wanneer je op deze manier kookt is het ook gemakkelijk om een hele vegetarische week in te lasten of misschien zelfs wel vegan.

weekmenu

Bron: Etsy

Stel aan de hand van dit lijstje je boodschappenlijst op. Vergeet niet om ook ontbijtspullen, fruit en drinken te kopen. Zo zorg je ervoor dat je écht geen tweede keer naar de supermarkt hoeft die week.

Gebruik een App

Wanneer je liever op je telefoon of tablet werkt kun je een aantal handige apps downloaden. Zo heb je bijvoorbeeld myShopi, met deze app kun je naast een boodschappenlijstje opstellen ook zien in welke winkels er aanbiedingen zijn. Zo kun je extra goed budgetshoppen! Pepperplate is een app waarop je niet alleen een weekmenu kunt samenstellen; er is ook ruimte voor een persoonlijke recepten index en het maken van boodschappenlijstjesBeide apps zijn helemaal gratis!

weekmenu

De voordelen

Het opstellen van een weekmenu is zeker wat werk, maar dat is het absoluut waard. Op deze manier bespaar je heel veel geld, verspil je minder eten, bescherm je jezelf voor impulsaankopen en je hoeft niet meer doordeweeks naar de supermarkt. Heel veel voordelen dus! Ben je nou niet zo’n creatieveling of heb je gewoon geen zin om er zelf een te maken, neem dan een kijkje bij deze toffe Printable! Ben je benieuwd naar onze favo boodschappen, bekijk dan deze lijst van awesome producten voor luie fit girls. En laat je inspireren door onze gezonde recepten!

Ik maak zelf mijn weekmenu’s altijd op zondag. Op die dag is het meeste eten wel uit mijn koelkast en dan weet ik al grotendeels hoe de week erna eruit gaat zien. Het is dan gemakkelijk om rekening te houden met eventuele etentjes. Succes met het maken van jouw eigen weekmenu! 🙂

Hopelijk is het maken van een weekmenu vanaf nu een piece of cake voor jou! Goodluck! 

Plaats een reactie

Comments

  1. Esmée

    Wat een handige tips!