Fit

Hoe word je een ochtendsporter?

Door je drukke leven heb je soms gewoon geen tijd om tussendoor te gaan sporten. Met de goede voornemens nog vers in het geheugen besluit je om ’s ochtends te gaan. Maar als die wekker nog voor 7 uur gaat, vertel je tegen jezelf dat je vanavond vast wel tijd vrij kan maken om heel eventjes te zweten in de sportschool. Dat bed ligt namelijk écht nog te lekker om er nu al uit te gaan. (Waarna je ’s avonds soms ook niet meer gaat, want dan heb je al zo’n lange dag achter de rug…) Zo’n zonde, want door ’s ochtends te sporten bespaar je tijd en heb je aan het begin van de dag al een energy boost. Hier geef ik je wat tips hoe jij een fanatieke ochtendsporter kunt worden.

1. Ga eerder slapen

Ja, zo makkelijk kan de eerste stap al zijn. Als je eerder gaat slapen, gaat vroeger opstaan ook een stuk makkelijker. Daarnaast: als je ’s ochtends vroeg alles geeft in de sportschool, ben je ook vroeger klaar om naar bed te gaan. Niet alleen omdat je langer wakker bent en vroeger moe bent, maar ook omdat ’s ochtends sporten je wakker en scherp maakt, waardoor je de rest van de dag een stuk productiever bent. Je kan dus ook eerder ontspannen!

2. Routine

Dit heeft heel veel te maken met het ‘eerder slapen’ puntje van net. Door zowel ’s avonds als ’s ochtends een routine te hebben, gaat je lichaam zich aanpassen aan het vroege opstaan. Ga bijvoorbeeld niet ’s avonds wanneer je thuiskomt eindeloze seizoenen van je favoriete serie kijken, maar kijk bijvoorbeeld elke avond 1 of 2 afleveringen voordat je naar bed gaat. Om ’s ochtends te gaan sporten is je routine ook belangrijk. Bepaal van tevoren al wat je gaat trainen, zodat je ’s ochtends je bed uit kan klimmen en meteen weet wat je moet doen.

3. Spreek af met een vriendin

Als je met een vriendin afspreekt om ’s ochtends te sporten, kun je elkaar aan de afspraak houden. Als je met iemand hebt afgesproken, ben je misschien minder snel geneigd om je wekker te snoozen en door te slapen. Door elkaar te motiveren en door de gezelligheid is dat rondje in de sportschool ook zo voorbij! Het is natuurlijk wel handig om een vriendin te zoeken die ook gemotiveerd is om een ochtendsporter te worden, anders snoozen jullie allebei de wekker.

4. Doe mee op 4 februari

Wil jij meer structuur krijgen in gezond eten en meer bewegen? Op 4 februari start er een nieuwe groep met meiden met de Guide. Je volgt de Guide en jij kunt je ook aanmelden bij onze Facebook groep om motivatie te krijgen en tips te krijgen van anderen. Samen staan we sterk en hopelijk kun jij je doel behalen. Heb je nog geen Guide? Shop ‘m hier! Heel veel succes.

5. Wekker

Als je moeite blijft hebben met uit je bed komen, kan je altijd nog je alarm aan de andere kant van de kamer zetten. Om hem uit te zetten, móet je jouw warme bed wel uit kruipen. Nog steeds moeite met wakker worden? Download dan een wekker appje waarbij je een puzzel of iets dergelijks moet oplossen om hem uit te zetten.

6. Motivatie

Herinner jezelf waarom je dit wil. Wat zijn je doelen? Hoe goed ga jij je voelen als je die ochtend workout hebt afgerond? Door te bedenken waarom je graag wilt sporten en fit wilt worden, heb je gelijk een goede motivatie om onder dat dekbed vandaan te komen. Ook een handig steuntje in de rug: zorg ervoor dat er een beloning staat te wachten als je terugkomt van de training. Maak bijvoorbeeld een lekkere proteïne snack klaar voor na het sporten. Treat yourself!

Hoe motiveer jij jezelf om ’s ochtends te gaan sporten? Deel het met ons in de comments!

 Lees ook hoe je altijd met plezier naar de sportschool kan gaan! >

Vind jij tips & tricks voor je fitte lifestyle ook zo handig?

We hebben er nog veel meer voor je! Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang dagelijks de beste tips in je inbox om de beste versie van jezelf te worden. We got your back!

Plaats een reactie

Comments

  1. Bram

    Wat een geweldig artikel! Dit geeft mij gelijk de motivatie om een ochtendsporter te worden. Het wordt tijd om mijn doel te bereiken in dit jaar namelijk gezonder gaan leven en deze tips kunnen ervoor zorgen dat ik een stapje dichterbij naar mijn doel zet. Ik merk dat er niet staat aangegeven hoeveel tijd er besteed kan worden aan het sporten. Heeft u ook tips daarvoor?

    • Emily Verleun

      Hi!
      Super goed om te horen. Je bent aardig op weg. Je kunt zoveel sporten als je wil, maar om te beginnen zou ik 2 á 3 keer per week aanraden. Daarna kun je het langzaam opbouwen. Als je sneller je doel wil bereiken, dan kun je natuurlijk meer gaan sporten. Het is wel belangrijk dat je een rustdag tussendoor neemt, maar doe vooral waar jij je goed bij voelt.

      • Bram

        Prima. Dan zal ik mijn dagprogramma nu goed regelen.
        Dank u wel voor de tip.
        bram