Fit

Dit zijn de voordelen van mindful hardlopen

Op 23 september 2018 sta ik voor de 2e keer aan de start van de Dam tot Damloop. Voor een optimale voorbereiding organiseerde ASICS het pre-Dam tot Damloop event. Hierbij stonden ademhaling en de nieuwe ASICS Dynaflyte 3 centraal.

Na een heerlijke salade van SLA in het Vondelpark, stap ik om 18:30 uur de nieuwe Run2Day winkel aan de Overtoom in Amsterdam binnen. Hier word ik ontvangen door het Run2Day en ASICS team. Samen met andere bloggers en influencers word ik voorgesteld aan Martijn en Dianne van Mindful run.

ASICS Dynaflyte 3

We gaan vandaag hardlopen op de ASICS Dynaflyte 3. Na mijn eerste kennismaking met de Dynaflytes vorig jaar ben ik al fan. Deze vernieuwde versie is net als zijn voorganger een snelle en lichte schoen. Door het nieuw ontworpen bovenwerk met flexibele Adapt Mesh 2.0 technologie zit de schoen direct fijn. Ook heeft de ASICS Dynaflyte 3 een nieuwe FlyteFoam Lyte middenzool. Deze speciale zool geeft meer veerkracht in de teen, wat zorgt voor een goede ondersteuning van de landing tot het afzetten. Als dit niet gaat zorgen voor een nieuw PR bij de Dam tot Damloop… 😉

ASICS Dynaflyte 3

Outfit: top ASICS power tank, broek ASICS knee tight, schoenen ASICS DynaFlyte 3.

Mindful hardlopen

We krijgen eerst een introductie over het concept Mindful run. Sommige dingen die Martijn vertelt, zijn voor mij erg herkenbaar en best een beetje confronterend. Ja, ik ben zo iemand die na het werk direct aan tafel schuift om vervolgens snel mijn hardloopkleding aan te trekken en naar buiten te gaan om een rondje te rennen. Als ik ren, wil ik het liefst zo hard mogelijk. Ondertussen denk ik aan alles wat ik nog moet doen als ik straks weer thuis ben. En o ja! Ik moet niet vergeten tandpasta op mijn boodschappenlijstje te zetten. Af en toe even stilstaan komt niet in mijn hoofd op. Herkenbaar? Lees dan zeker even verder.

We starten met een korte meditatie. Dit is nog helemaal nieuw voor mij en dus best even wennen. Toch voelt het fijn om op deze manier te ontspannen en te focussen op mijn ademhaling. 

Hierna vertrekken we richting het Vondelpark waar we starten we met een warming-up. Dan komen er blinddoeken tevoorschijn. Klinkt spannend en dat was het ook! Hardlopen met een blinddoek op, terwijl de ander je de weg wijst. Ik merk vooral dat ik al het geluid om mij heen veel beter hoor. Een hele bijzondere ervaring!

Neus in, neus uit

We sluiten de training in het Vondelpark af met ademhalingsoefeningen. Door de focus op neusademhaling te leggen, krijgt het lichaam meer zuurstof binnen. Dit zorgt voor een lagere hartslag tijdens het hardlopen.

Neusademhaling is iets heel nieuws voor mij, maar verrassend genoeg gaat het best goed! Zelfs als we steeds een beetje harder gaan, merk ik dat het goed gaat om door mijn neus te blijven ademhalen. Deze techniek ga ik zeker oefenen tijdens mijn eigen hardlooptrainingen.

Hierna rennen we terug naar de Run2Day winkel, waar we afsluiten met een bodyscan om stil te staan en eens goed voelen hoe je lichaam aanvoelt. Als klap op de vuurpijl verschijnen er nog heerlijke hapjes van ROOTS.

Vertel… weet jij hoe je ademhaalt tijdens het hardlopen? Let er eens op! Wie zie ik nog meer bij de Dam tot Damloop 2018?

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @Nathalie2605.

Fotocredits: Zout Fotografie

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie