Fit

Motivatie binnen 1 minuut

Hoe staat het met jullie goede voornemens? Ben je nog lekker bezig met sporten en gezond eten? Vandaag wil ik je een hele goede motivatie truc leren. Binnen 1 minuut sta jij naast je sportschoenen. Geloof je het niet? Wel doen! Ik ben dokter en ik zie in mijn praktijk dat het vaak werkt. Het is een truc die ik zelfs heb gebruikt om mensen te helpen stoppen met roken. 

De situatie
Je hebt jezelf voorgenomen om te sporten (of een gezonde maaltijd te bereiden, maar voor dit artikel gebruik ik even sport als voorbeeld), maar je voelt weerstand. Je hebt er geen zin in. Je hoeft niet van jezelf. Maar toch knaagt er iets… Hierdoor ontstaat er in je hoofd een discussie: zal je nou wèl gaan, of vind je een goed excuus om niet te gaan? Eigenlijk wil je niet, en heb je jezelf daar al bijna van overtuigd.

De vraag
Dit werkt dus echt, maar je moet er wel in méégaan. Je vraagt jezelf: “Op een schaal van 0 tot 10, hoe graag wil ik nu gaan sporten?”. Het cijfer 0 is “ik ga nog liever dood!”, en het cijfer 10 is “jaaa, ik sta te springen!”. Denk hier even over na, en geef een antwoord op de vraag. Meestal scoor ik ongeveer een 2, want ik heb echt geen zin.

De uitdaging
Nu komt het! Je vraagt jezelf nu: “Waarom is het een 2? En geen 0? Wat maakt het, dat je jezelf tóch een 2 geeft? Welke redenen kun je daarvoor bedenken?” Denk hier eens over na. Eerlijk en rustig. Er kunnen allerlei redenen zijn, dat is heel persoonlijk.
Voor mij geldt vaak, dat ik denk “Nou, ik heb ècht geen zin, maar ik voel me waarschijnlijk wel goed als ik ben geweest”. Hatseflats. Dat is het. Bedenk je nu: “Dat. Is. Genoeg. Dát is vandaag dus mijn motivatie om tóch te gaan.” Of om tóch thuis een korte workout er uit te knallen! Niet langer over nadenken.

Zo simpel?

Ja.

Zo simpel is het.

Probeer het eens!

En laat me weten hoe het ging! Ik zou het FANTASTISCH vinden om te horen, dat iemand anders hiermee zichzelf van de bank heeft getrokken. Geloof in je eigen overredingskracht en succes!

x
Roos
@fitgirlroos

Plaats een reactie

Comments

  1. Louzziej

    Wat super leuk geschreveb Roos; geloof helemaal dat dit werkt! Denk dat ik dit ga gebruiken om mezelf de deload door te komen; mezelf overtuigen die rust te nemen? Xxx louz