Fit

5x wat er gebeurt met je lichaam als je te weinig slaapt

We weten allemaal dat een goede nachtrust belangrijk is. Als je te weinig hebt geslapen, voel jij je de dag erna futloos en slap. Maar er zijn nog veel meer gevolgen van een veel te korte nachtrust. En sommigen zijn behoorlijk angstaanjagend! Hopelijk is dit artikel een echte eye-opener voor je, want dit is wat er met je lichaam gebeurt als je te weinig slaapt:

1. Je veroorzaakt sneller een ongeluk

Als je slecht hebt geslapen, heb je vele malen minder concentratie dan normaal. Ook zijn je reflexen minder snel en verwerk je langzamer informatie. Een flinke aanslag op jouw rijvaardigheid, dus. Niet alleen in de auto, ook op de fiets of lopend kun je een gevaar op de weg zijn. (Zo liep ondergetekende vorige week nog bijna onder een auto na een te kort nachtje.) Volgens de Stichting Wetenschappelijk Onderzoek Verkeersongevallen speelt vermoeidheid zelfs een rol in 10 tot 15% van de verkeersongelukken. Best wel veel!

2. Je hebt meer honger

In je slaap verbrandt je een hele hoop calorieën. Maar er gebeurt nog meer omtrent je metabolisme als je jouw ogen dicht hebt ’s nachts. Als je te weinig slaapt, wordt het hormoon ghlerine namelijk aangemaakt: een stofje dat de eetlust opwekt. Is jouw nacht te kort, dan betekent dat je gedurende de dag minder verzadigd zult zijn. (En dan ligt snacken heel erg gevaarlijk op de loer…)

3. Je huid wordt ouder

Kijk, in een nacht zul je er niet gelijk 10 jaar ouder uit gaan zien. Maar krijg jij gedurende langere periodes te weinig slaap? Dan kan het zijn dat huidveroudering bij jou sneller toeslaat. Toch zijn er ook enkele gevolgen op de korte termijn omtrent jouw huid. Zo kan je huid droger worden (omdat je huid ’s nachts gehydrateerd wordt) en kan er acné ontstaan door de ‘stress’ van te weinig slapen. Ze noemen het niet voor niets een schoonheidsslaapje…

4. Je immuunsysteem wordt aangetast

Tijdens je slaap worden belangrijke proteïnen aangemaakt. Deze worden voor een heleboel dingen gebruikt, onder andere voor de bouw van antilichaampjes. Te weinig nachtrust zorgt ervoor dat er minder van deze proteïnen worden aangemaakt, met als gevolg dat je vatbaarder bent voor ziektes. Wist je dat je zelfs drie keer meer kans hebt om verkouden te worden als je minder dan zeven uur slaapt? Nog een reden om op tijd naar bed te gaan…

5. Op lange termijn heb je kans op heftige ziektes

Slaap jij heel vaak te weinig? Dan moet je serieus oppassen. Slaaptekort kan namelijk ernstige gevolgen hebben. Zo word je minder gevoelig voor insuline, wat in erge gevallen diabetes zou kunnen veroorzaken. Ook kan je een verhoogde bloeddruk krijgen en heb je een grotere kans om een hartaanval te krijgen. Best wel heftig…

Wow, dat zijn allemaal best wel ernstige gevolgen als je te weinig slaapt. Ik heb ook laast gelezen dat als je slaap moet inhalen je beter vroeg kunt gaan slapen dan ’s ochtends langer in bed blijven liggen. Doe jij er alles aan om genoeg nachtrust te krijgen? 

Bron (header): Weheartit

Moeite om in slaap te vallen? Probeer dan eens deze tips om snel in te dommelen >

Wil jij meer motivatie & inspiratie?

We've got your back! Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang je dagelijkse dosis inspiratie en motivatie in je inbox. Daarnaast krijg je ook nog eens toegang tot de gratis Fit Girl downloads en ben je de eerste die van onze beste winacties en kortingen af weet!

Plaats een reactie

Comments

  1. Anna

    ” Zo word je gevoeliger voor insuline, wat diabetes kan veroorzaken.”

    Misschien moeten jullie dit even laten fact-checken door jullie eigen dokter Roos… Diabetes werkt toch echt nét iets anders.

    • Michelle den Elzen

      Hi Anna,

      Bedankt voor je reactie en oplettendheid! Ik zie dat je het foutje in mijn zin hebt gespot, het is natuurlijk bij verminderde gevoeligheid. (Dat is in ieder geval wat het Diabetes Fonds vertelt over type 2.) Ik ga het direct aanpassen!