Fit

Vermijd deze voeding voor het sporten

Misschien herken je het wel: je komt met een hongergevoel uit school of werk, maar je wil snel door naar de sportschool om nog even te knallen. Natuurlijk is het belangrijk om dan even wat te eten, je lichaam heeft immers voeding nodig om je genoeg energie te geven voor die intensieve workout. Natuurlijk weet jij dat een healthy snack het beste is voor je workout, maar let op! Niet alle gezonde voeding helpt je namelijk bij jouw workout. Hieronder heb ik een paar soorten voeding gevonden die heel gezond zijn, maar je voor het sporten beter kunt vermijden. 

1. Avocado

Avocado, a Fit Girl’s favorite! Door de gezonde vetten is avocado echt top om in je eetschema te hebben, maar plan het niet in voor je workout. Omdat er zoveel vetten in zitten, is het voor je lichaam zwaar om te verteren. Dit kan er voor zorgen dat je tijdens je workout last kan krijgen van maagkrampen. Niet heel comfortabel dus… Ook is je lichaam zo druk bezig met al die vetten verteren, dat het minder tijd heeft om jou van je energie te voorzien. Hierdoor kan het dus ook de intensiviteit van je workout beperken.

2. Smoothie

Voor een snel, healthy, ontbijtje on the go is een smoothie perfect; je gooit al je fruit in een blender, even blenden, en wegwezen! Maar door de verschillende soorten fruit die erin gaan is het suikergehalte heel hoog. Zoals een Fit Girl bekend is, zorgt een hoog suikergehalte voor pieken in je energieniveau. Het zou toch zonde zijn als je hard aan het sporten gaat en middenin je intensive workout crasht opeens je energieniveau. Ook heeft een smoothie vaak een enorm volume, waardoor de toiletnood misschien toe kan slaan tijdens je hardlooprondje. Dan lijkt dat standaard rondje in een keer een stuk langer.

3. Koffie

Cafeïne, wie heeft het niet nodig? Zelf kan ik niet opstaan zonder een kopje koffie; het geeft net een lekkere energyboost die ik dan goed kan gebruiken. Als je vaak koffie drinkt, dan herken je misschien wel dat koffie niet alleen je energie stimuleert. Ook je spijsvertering wordt vaak op gang gezet, en koffie geeft je lichaam de behoefte om zich te reinigen. Hierdoor kan koffie ervoor zorgen dat jij middenin je workout op zoek moet naar een toilet.

4. Muesli- en energierepen

Confession: elke Fit Girl is wel eens lui en grijpt naar een kant-en-klare muesli- of energiereep voor het sporten. Het lijkt juist een verstandige keuze: kleine snack, geeft je energie, en het is makkelijk om mee te nemen. Toch kan je dit beter laten liggen. Ook deze repen bevatten veel suiker, waardoor je energie even zal pieken, maar daarna in zal storten. Heb je echt geen tijd om langs huis te gaan of om iets anders mee te nemen? Probeer dan een eiwitreep, deze bevatten een stuk minder suiker. Of maak zelf eens je eigen energierepen, zo weet je precies wat er aan ingrediënten in zit.

5. Pittig eten

Voor het sporten pittig eten kan voor een heel oncomfortabel gevoel zorgen. Intensief bewegen na een scherpe maaltijd kan je spijsvertering verstoren, waardoor je maag en darm niet heel positief kunnen reageren op jouw motivatie voor een intensieve workout. Ook kan het zorgen voor maagzuuroprispingen, wat tijdens je workout heel vervelend kan zijn.

Al deze voeding is nog steeds gezond en je moet het zeker blijven eten, maar let op het effect dat het heeft op jouw lichaam. Natuurlijk, elk lichaam is anders, en misschien wordt jouw lichaam juist heel blij van een smoothie voor het sporten. Het kan zijn dat jij bij deze voeding helemaal nergens last van hebt, dus het blijft uitproberen wat voor jou het beste werkt. 

Bron (header): WeHeartIt

Na het sporten trek? Probeer dan eens deze post-workout snacks bomvol proteïne! > 

Wil je meer van mij zien? Lees dan mijn artikelen of volg me op Instagram @rooshijwegen

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie