Fit

Zo kom jij van jouw opgezette buik af en voorkom je ‘m voortaan

Daar zit je weer op de bank met een veel te bolle en pijnlijke buik. Weer teveel gegeten, of iets gegeten wat je normaal nooit eet? Of komt het toch door iets heel anders? Een opgezette buik kan super veel verschillende oorzaken hebben, maar er zijn gelukkig ook voldoende manieren om er weer makkelijk vanaf te komen. Ik geef je concrete tips om binnen no-time dat vervelende gevoel te laten verdwijnen en voortaan te voorkomen. 

Zo kom je van je opgeblazen buik af

Drink veel water en (pepermunt) thee

Door veel water te drinken wordt je verteringskanaal doorgespoeld waardoor het actief blijft. Pepermunt verminderd de spanning van het gladde spierweefsel van de darmen, hierdoor worden gasvorming en een opgeblazen ook automatisch verminderd. Daarnaast werkt het verzachtend voor de maag. Je zult merken dat je maag kalmeert en hierdoor de je bolle buik langzaam minder wordt.

Kom in beweging

Als je pijn hebt wil je natuurlijk het liefst stilzitten, maar in dit gevoel kun je beter even een lekker stukje gaan wandelen. Door rustig te bewegen worden je darmen gestimuleerd waardoor je eten makkelijker wordt verteerd.

Drink een (groene) smoothie

Een smoothie bomvol vitaminen, spoelt je lichaam door en is gemakkelijk te verteren door je lichaam. Hierdoor krijgen je darmen rust en zal je buik kalmeren.

Vermijd veel suiker

Te veel suiker is slecht voor je darmen en maakt het opgeblazen gevoel alleen maar erger. Probeer daarom, wanneer je buik opgeblazen is, even nauwelijks tot geen suiker te nuttigen.

Eet yoghurt

Yoghurt bevat probiotica, wat juist weer heel goed is voor je darmen. Eet daarom een lekker bakje yoghurt om je darmen een handje te helpen.

Zo voorkom jij je opgeblazen buik voortaan

Voortaan wil jij natuurlijk dat dat die opgezette buik niet meer terugkomt. Gelukkig zijn er een aantal goede manieren waarmee jij goed voor je darmen zorgt en dat opgeblazen gevoel vermeid.

Eet niet teveel bonen, kool en broccoli

Deze producten bevatten veel raffinose. Dit is een stofje wat niet verteerd wordt in het voorste gedeelte van je spijsverteringsorgaan maar pas in de dikke darm wat een voedingsbodem voor bacteriën creëert. En zoals je misschien als kunt raden krijg je hierdoor weel gasvorming en die vervelende opgezette buik.

Creëer een gezond voedingspatroon

Door teveel van een bepaalde voedingsstof te eten raakt je maag van slag. Daarom is het van belang dat je macro’s goed in balans zijn. Weet je niet zo goed hoe je dit precies moet aanpakken? Dan kan een van onze guides je daar heel goed bij helpen. Hierin is rekening gehouden met een goede balans in voedingsstoffen en weet je zeker dat je voedingspatroon gezond is.

Kauw voldoende

Wist je dat je gemiddeld zo’n 25 keer moet kauwen om je lichaam goed te verteren? Probeer eens te tellen hoe vaak jij normaal gesproken op je eten kauwt voordat je het doorslikt. Wellicht is dit dit wel veel te weinig en zul je vaker moeten kauwen. Dit kan in het vervolg heel goed helpen tegen een opgezette buik!

Drink niet te veel koolzuur

Heel lekker zo’n spa rood, maar het is alleen niet zo goed voor de gassen in je darmen. Die worden door al dat koolzuur namelijk veel erger en dit kan je lichaam niet allemaal kwijt. Als jij je koolzuurinname beperkt zal je zeker minder vaak last hebben van een opgezette buik.

 

Voortaan hoef jij je geen zorgen meer te maken over die opgeblazen buik. Pak deze tips er bij en je voelt je binnen no-time weer een stuk beter! Heb jij nog een beetje hulp nodig met een gezond eetpatroon? Je krijgt nu een gratis Vegetarische hardcopy boek & goodiebag bij aankoop van de Fitgirlcode hardcopy guide! Je vindt allerlei lekkere goodies in de tas die elke Fit Girl moet hebben! Dus zorg dat je erbij bent, want we geven 30 tasjes weg en OP=OP! Als je een hardcopy guide koopt, doen wij automatisch een goodiebag met extra guide bij je bestelling. Je hoeft verder dus niets te doen.

Bron (header): unsplash

 

F

Wil jij nooit achterlopen op de nieuwste health trends?

Speciaal voor jou verzamelen we de meest interessante feitjes en tips over alles gerelateerd aan health. Zorg ervoor dat je nooit achterloopt op de nieuwste trends en schrijf je in voor onze nieuwsbrief!

Plaats een reactie