Hoe belangrijk zijn voedingssupplementen?

voedingssupplementen

Eiwitshakes, vitaminepillen en voedingsrijke smoothies: tegenwoordig zie je deze overal. Voedingssupplementen kan je als aanvulling nemen op je dagelijkse voeding. Maar hoe belangrijk is dit eigenlijk en is het wel nodig?

Wat zijn voedingssupplementen?

Voedingssupplementen zijn producten die je neemt als aanvulling op je dagelijkse voeding. Hierin zitten vitaminen en mineralen of andere bioactieve stoffen. Als je alle vitaminen en mineralen binnen wil krijgen die je lichaam nodig heeft moet je eten volgens de Schijf van Vijf. Maar we weten allemaal dat we hier lang niet iedere dag aan komen. Vooral als je een speciaal dieet volgt dan kan je belangrijke vitaminen en mineralen missen. Hiervoor kan je dan een voedingssupplement nemen, zodat dit tekort wordt aangevuld. 

Zijn voedingssupplementen belangrijk?

Een gezonde voeding bevat veel groente en fruit. Toch lukt het bijna niemand om iedere dag alle onderdelen van de Schijf van Vijf binnen te krijgen. Na een lange werkdag heb je niet altijd zin om hier rekening mee te houden. Soms willen we gewoon snel en simpel en dan schieten de gezonde maaltijden erbij in. Wanneer je lichaam vitaminen en mineralen tekortkomt, dan kan dat verschillende klachten met zich meebrengen. Denk aan vermoeidheid, haaruitval of een onzuivere huid. Dit kan je makkelijk voorkomen door gebruik te maken van voedingssupplementen.

Een betere weerstand

Wist je dat ook weerstand verhoogt wanneer je alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam nodig heeft? Dat is ook de reden dat veel mensen in de winter naar de supplementen grijpen. Met name vitamine C en zink zijn erg goed om je weerstand te verhogen. Hierdoor ben je dus minder vatbaar voor virussen en bacteriën en is de kans dat je grieperig wordt ook kleiner. 

Waar je op moet letten bij het kopen van een sportbeha

sportbeha

Als je een nieuwe sportoutfit gaat scoren is er één onderdeel altijd extreem ingewikkeld te vinden: de juiste sportbeha. In de ene beha kan je niet eens normaal ademen, terwijl de ander weer nul ondersteuning geeft. Maar geen zorgen, met deze tips koop jij voortaan altijd de juiste sport beha.

Steun voor je borsten

Het is belangrijk dat je borsten tijdens het sporten genoeg ondersteuning krijgen. Naast dat het op z’n zachts gezegd oncomfortabel is om zonder sport bh te sporten, is dit ook slecht voor je borsten. Je borsten worden namelijk bij elkaar gehouden door je huid en bindweefsel. Wanneer dit wordt uitgerekt, wat kan gebeuren als je sport zonder goede bh, kan zich dit niet meer herstellen. Deze onherstelbare schade wil je natuurlijk vooromen.

Verschillende sportbeha’s

Als we kijken naar de verschillende sportbeha’s kan je deze onderverdelen in drie soorten: low impact, medium impact en high impact. Dit staat voor de intensiteit van de sport die je gaat beoefenen. Doe je een rustige sport zoals pilates of yoga, dan kan je prima overweg met een low impact beha. Ga je een stuk wandelen of fietsen dan moet je al gaan kijken naar een sportbeha voor medium impact. Bij intensievere sporten zoals hardlopen en dansen heb je echt wel een high impact beha nodig.

Zo koop je een goede sportbeha

Het belangrijkste is natuurlijk dat de sportbeha genoeg ondersteuning biedt. Bedenk dus eerst voor welke sport je een beha gaat aanschaffen. Verder is het ook belangrijk dat hij meteen lekker zit. We weten allemaal dat hij anders na één keer dragen in de kast blijft liggen, want tijdens het sporten is dit echt geen pretje.

Let op de volgende punten

  1. Hoeveel rek zit er in de beha? Hoe minder je de stof kan uitrekken, hoe meer steun deze zal geven aan je borsten.
  2. Zitten je borsten er goed in? Dat betekent dus dat ze er niet nog voor de helft bovenuit steken. Echt de hele borst moet erin passen.
  3. Zit de beha goed strak bij de cups? Dat betekent dat hij hier goed ondersteunt.
  4. Kan je nog normaal ademen? Natuurlijk zal het wat strakker zitten dan je van een normale beha gewend bent, maar het moet ook niet te strak zitten.
  5. Trek aan de onderste band van de beha. Als je deze niet meer dan 2 centimeter van je lichaam kunt aftrekken zit hij goed.
  6. Let op dat de schouderbandjes niet in je schouders snijden. 
  7. Zwaai een paar keer je armen in de lucht. Als de band omhoog kruipt is deze te groot.
  8. En last but not least: spring een paar keer op en neer. Zo weet je pas echt of de beha lekker zit en voldoende steun met zich meebrengt.