Top 10 oefeningen voor het verliezen van buikvet

oefeningen voor het verliezen van buikvet

Probeer jij wat vet de verliezen rondom je buik? Dan heb je waarschijnlijk wel gemerkt dat dit niet bepaald makkelijk is. Heb jij alles al geprobeerd maar lijkt niets te werken? Wij hebben de perfecte oefeningen voor het verliezen van buikvet gevonden. Doe je mee?

Buikvet verliezen

Als je buikvet probeert te verliezen dan zijn er verschillende oefeningen die je hiervoor kunt doen. Krachttraining is erg belangrijk voor het verliezen van buikvet. Wist je dat je zelfs tot 24 uur na je training nog extra calorieën verbrand? Als je iedere dag sport betekent dat dus dat je continu extra vet aan het verbranden bent. Dus waar wacht je nog op?

Oefeningen voor het verliezen van buikvet

Wanneer je gaat trainen is het natuurlijk wel belangrijk dat je de juiste oefeningen doet. Krachttraining is natuurlijk altijd goed, maar met sommige oefeningen zijn net even wat beter als je wat gewicht rond je buik probeert te verliezen. De top 10 beste oefeningen voor het verliezen van buikvet vind je in deze video.

Voeding

Niet alleen de juiste oefeningen, maar ook voeding is erg belangrijk als je buikvet wilt verliezen. Zorg dus voor een gebalanceerde voeding en probeer suiker en vet zo veel mogelijk te vermijden. Wat je wel kan eten is veel vezels en eiwitten. Deze stimuleren namelijk de vetverbranding.

RECEPT: ontbijtmuffins met blauwe bessen

ontbijtmuffins met blauwe bessen

Muffins voor het ontbijt? Dat hoef je ons geen twee keer te vragen. Zeg nou zelf: een muffin is toch veel lekkerder dan een droge cracker met kaas? Deze ontbijtmuffins met blauwe bessen wil je morgen als je wakker wordt wel op je bord hebben.

Ontbijtmuffins met blauwe bessen

Muffins als ontbijt daar kan natuurlijk weinig mis aan gaan. En laten deze lekkere ontbijtmuffins nou ook nog eens alle energie bevatten die je nodig hebt om de dag te starten. Je moet wel even de keuken in, maar dan heb je er wel een paar dagen plezier van. En natuurlijk zijn ze ook hartstikke lekker als tussendoortje.

Dit heb je nodig

  • 100 gram amandelmeel
  • 100 gram havermout
  • 120 milliliter melk
  • 1 theelepel vannile extract
  • 1 ei
  • 7 gram bakpoeder
  • 200 gram blauwe bessen
  • Zout
  • Kaneel

Zo maak je de ontbijtmuffins met blauwe bessen

  1. Verwarm de oven vast voor op 180 graden.
  2. Meng het amandelmeel, havermout en bakpoeder met elkaar. Voeg een snufje zout en kaneel toe en zorg dat het een mooi geheel wordt.
  3. Hierna voeg je ook het ei, de melk en vanille extract toe. Meng dit tot een glad beslag en voeg hierna ook de blauwe bessen toe.
  4. Verdeel het beslag over 10 muffin vormpjes en bak voor zo’n 20 minuten af in een voorverwarmde oven. 

Enjoy!