RECEPT: pumpkin spice latte

pumpkin spice latte

Als er iets is waar ons hart sneller van gaat kloppen dan zijn het wel lekkere koffies met een twist. In deze tijd van het jaar worden we dan ook doodgegooid met de pumpkin spice latte. Als je van zo’n koffie wilt genieten kan dat aardig wat kosten. Daarom vertellen wij je hoe je deze lekkere latte lekker thuis maakt.

Pumpkin spice latte

In deze tijd van het jaar kunnen we geen genoeg krijgen van recepten met pompoen. Niet gek dus dat deze lekkere koffie zo ontzettend populair is. En het beste is dat hij met slechts een paar ingrediënten heel makkelijk thuis te maken is.

Wat heb je nodig?

  • 200 milliliter melk
  • 1 eetlepel pompoenpuree
  • 1 theelepel vanille extract
  • 1 shot espresso
  • ½ theelepel pumpkin spice mix
  • 1 theelepel suiker

Zo maak je de pumpkin spice latte

  1. Pak een pannetje en kook hier de melk samen met de pompoenpuree, suiker en pumpkin spice mix in. Roer het geheel goed door elkaar.
  2. Zet het vuur uit en voeg nu ook de espresso en vanille extract toe. Roer even goed door.
  3. Giet de latte nu in een grote mok en garneer wat slagroom om het feest compleet te maken.

Dit zijn de haartrends voor deze winter

haartrends

Ben jij deze winter toe aan een nieuwe coupe? Dan is het interessant om te kijken naar de haartrends van deze winter. Geen frisse zomerkapsels meer, maar lekker winterse haarstijlen. Here we go!

Haaraccessoires

De zomer stond helemaal in het teken van sjaaltjes in je haar dragen en ook in de winter mogen we onze coupe wat opleuken met accessoires. Denk aan mooie haarbanden, spelen, strikjes en meer. Ook mag er wat blin bling inzitten nu de kerstdagen er weer aankomen.

De korte bob

Ben jij toe aan een frisse korte haarstijl? Dan is deze trend voor jou. De korte bob uit de jaren 90 maakt deze winter een comeback. De bob mag net over de oren vallen en met een mooie middenscheiding gaan we helemaal back to the 90’s.

Strak, strakker, strakst

Het kan heerlijk zijn om even al je haar uit je gezicht te doen. Een knotje is dan ideaal en deze winter mag het allemaal lekker strak. Deze chique look is perfect voor een simpele werkdag maar ook heel leuk voor een avondje uit.

The Sachel

Deze look is speels en stoer. Deze look bevat veel laagjes zoals bij een shag in combinatie met de oldschool hairstyle van Rachel uit de serie Friends. Met deze haarstijl rock jij de winter.

All natural

Deze winter staat ook in het teken van natuurlijke looks. Dat betekent dus niet te veel poespas en al helemaal niet te veel producten in je haren gebruiken. Dat scheelt in ieder geval een hoop tijd in de ochtend, want je hoeft alleen maar een borstel door je haar te halen en je bent klaar.

De kettlebell swing: zo voer je hem goed uit

kettlebell swing

De kettlebell swing is een ontzettend populaire oefening. En dat is niet zo gek, want je traint er enorm veel spieren mee. Hij kan dan ook behoorlijk pittig zijn en het is belangrijk dat je hem goed uitvoert om blessures te voorkomen. Wil jij deze oefening toevoegen aan je trainingsschema? Wij vertellen je hoe je hem uitvoert.

Wat is de kettlebell swing?

De kettlebell swing is een fitness oefening waarmee je je hele lichaam gebruikt. Je schommelt de kettlebell van voor naar achter tussen je benen door terwijl je deze in je handen hebt. Je traint dus niet alleen je armen, maar ook je benen, billen, buikspieren en schouders. De uitvoering hiervan is cruciaal. Wanneer je dit niet goed doet heb je namelijk een kans op blessures en dat willen we natuurlijk niet.

Voordelen

Omdat je tijdens deze oefening zo veel spieren gebruikt heeft dit ontzettend veel voordelen. Zo krijg je een sterkere core en ook je andere spiergroepen zullen sterker worden. Een ander voordeel van deze oefening is dat je hartslag een stuk hoger zal zijn dan bij de gemiddelde fitness oefening. Je verbrandt dus ook nog eens extra calorieën en traint je uithoudingsvermogen.

Hoe doe je de kettlebell swing?

  1. Ga rechtop staan met je voeten net iets wijder dan je schouderbreedte.
  2. Houd een kettlebell vast met beide handen en zorg dat je je armen recht houdt.
  3. Buig je knieën, houd je rug recht en ga met je heupen naar achteren. Ondertussen schommel je de kettlebell tussen je benen door. 
  4. Wanneer de kettlebell weer naar voren schommelt gebruik je dit moment om omhoog te komen en laat je de kettlebell doorslingeren door de hoogte van je schouders.
  5. Zorg ervoor dat je heupen weer naar voren komen en span je buikspieren aan wanneer je omhoog komt.
  6. Herhaal dit nu meerdere keren.

Date night ideeën. Heb jij ze?

Laten we eerlijk zijn, het bedenken van leuke en unieke date night ideeën kan net zo moeilijk zijn als het vinden van iemand om op die dates te gaan. Op een gegeven moment houden de romantische diner- en filmavonden op. Je bank heeft een afdruk in de vorm van jullie van alle “quality time” die je hebt samen terwijl je netflix. En als je kinderen aan de mix toevoegt, maakt dat het nog net allemaal wat ingewikkelder.

Misschien heb jij geluk en ben je met iemand die van je houdt en graag tijd met je spendeert, zelfs als dit betekent dat date ideeën naar een scherm kijken bevat voor de duizenste keer op rij. Dit is wel een goede manier om te weten of iemand je leuk vindt.

Maar, raad eens, het hoeft niet zo te zijn.

Liefde moet intens gevoeld en beleefd worden. Dus hier zijn een paar leuke date night ideeën, voor het geval je de bank even met rust wilt laten.

Bij deze date ideeën die we met je delen, proberen we iets te bedenken voor elk persoonlijkheidstype van een stel, de voorkeur van activiteiten, het niveau en het budget van elk paar.

We laten je achter met een vrij complete lijst aan leuke date ideeën om je van de bank af te krijgen en in actie te komen.

Leuke date night ideeën

Als het gaat om het bedenken van leuke date night ideeën, nemen stellen vaak een à twee uur de tijd voor elkaar om uit eten te gaan in restaurant dichtbij huis. Tussen werk, zorgen voor de kinderen en zich bezig houden met de dagelijkse verantwoordelijkheden, is tijd vinden voor een date night niet gemakkelijk voor stellen. En zeker niet als je een unieke en creatieve date wilt.

Maar een date night is essentieel voor stellen om de connectie en intimiteit te behouden gedurende de jaren. Het is belangrijk dat stellen regelmatig die connectie opzoeken om de relatie gezond en leuk te houden. Dit kan onmogelijk lijken voor stellen met kinderen of voor degene die een veeleisende baan hebben, maar het is van groots belang voor een gezonde relatie.

Als je op zoek bent naar date night ideeën die het naar het volgende niveau tillen, zijn er hier zes die je niet mag missen om een onvergetelijke avond te hebben.

.

1 Organiseer een romantische picknick

Neem je date mee naar een speciale plek voor een picknick. Dat kan het park zijn of het dakterras van je woning, overal met een goed uitzicht. Maak nog meer indruk op haar door ze te laten zien hoeveel moeite je hebt gestoken in de details van de picknick. Als je kinderen hebt en geen oppas kunt vinden, kun je romantisch picknicken in de achtertuin. Of zelfs in de huiskamer.

2 Maak een kampvuur

Voel de vlammen van passie rond een kampvuur in je achtertuin. Als er in jouw tuin geen kampvuur past, ga dan samen bij de open haard zitten zonder enige andere afleiding dan elkaars gezelschap.

3 Organiseer een lopend diner

Het meest cliché date idee, naar een restaurant gaan, heeft zojuist een update gekregen. Organiseer een diner in verschillende kamers van je huis, iedere kamer representeert een andere keuken. De woonkamer zou bijvoorbeeld Italië kunnen vertegenwoordigen met pasta en rode wijn, terwijl de slaapkamer een dessert zou kunnen zijn met champagne en chocolaatjes uit Frankrijk. Als je je bijzonder creatief voelt, kun je zelfs elke kamer passens decoreren of muziek afspelen die bij elk thema past. Je partner zal dol verrast zijn en zullen het zeker willen herhalen.

4 Probeer een chocoladeproeverij bij je thuis

Chocoladeproeverijen zijn voor elegante restaurants en chique gelegenheden. Koop verschillende chocolaatjes en maak er een mini reis van chocolade van thuis. Als je chocolade op de juiste manier proeft, zul je smaken en texturen vinden die je je nooit had kunnen voorstellen. Wist je dat chocolade meer dan 400 verschillende smaakprofielen heeft? Elke fase in het productieproces van chocolade heeft een impact op de uiteindelijke smaak, van de variëteit aan cacao, de bodemgesteldheid en het klimaat waar het wordt verbouwd, fermentatie, drogen, roosteren, en vele andere eigenschappen.

Voor nog meer plezier, raad om te beurt wat voor soort chocolade het is bij elke hap die je proeft.

5 Houd de avond vrij voor een roman date night

Haal wat gepassioneerde lectuur uit je plaatselijke bibliotheek of tweedehands boekenwinkel en lees om de beurt aan elkaar voor. Zoals ze zeggen, er zijn net zoveel geweldige boeken in de wereld als er geweldige werelden in boeken zijn, en het lezen van een goed stuk samen is altijd een succes. Ze zal al in de stemming zijn voordat je ‘Er was eens’ kunt zeggen.

6 Een schattig idee voor een date is om de zonsondergang te zien

Of je nu in een stad of in het dorp woont, zonsondergangen bieden een bindend moment van verwondering. Controleer hoe laat de zon ondergaat en vind de beste plek in de stad om lekker bij je partner te liggen en te genieten van de magie van een zonsondergang.

Als er iets aangenaam verrassends is aan Nederland, dan zijn het de lange zonsondergangen met dat karakteristieke schemerige licht waar je op andere breedtegraden maar een paar minuten van kunt genieten. En dat is omdat, Nederland zo ver naar het noorden ligt, dat de zon een langere tijd schuin voor zonsondergang valt, in tegenstelling tot andere, meer zuidelijke punten.

En zo zie je bijvoorbeeld, door dat karakteristieke licht, goudachtig, met grote clair-obscur contrasten, de prachtige gevels van Amsterdam en haar grachten.

3 x gezonde zondagse ontbijtjes

Conclusie

Dus nu weet je, als je genoeg hebt van alle cliché date ideeën zoals uit eten gaan, een film kijken en/of naar de bar gaan, dan hebben wij de oplossing voor jou. Je zult zien dat er veel is als je de tijd neemt om te kijken

Steden zijn de laatste jaren gegroeid in hun vermogen om werkelijk unieke ervaringen te bieden, en als je niet in een grootstedelijk gebied woont, heb je gezien dat je sommige van deze ideeën ook thuis na kunt doen.

En als je nog geen date hebt, kun je een online afspraakje regelen om volgend weekend met goed gezelschap te spenderen en te genieten van een van de bovenstaande dates.

RECEPT: heerlijk romige pompoensoep

pompoensoep

Oktober is begonnen en dat betekent dat de pompoenen je om de oren vliegen. Het is dan ook een heerlijk ingrediënt en daarbij ook nog eens hartstikke gezond. Een goede reden dus om hier een lekker gerechtje mee te maken. Nog geen idee wat jij vanavond wilt eten? Ga dan voor deze heerlijke pompoensoep.

Pompoensoep

Van Pumpkin Spiced lattes tot pompoenschotels: je kan deze groente overal wel voor gebruiken. Het geeft niet alleen een verrassend lekkere smaak aan je maaltijd, maar zorgt ook nog eens voor het ultieme herfstgevoel. En wat is nou lekkerder dan ’s avonds even lekker opwarmen met een kommetje soep?

Wat heb je nodig?

  • 400 gram pompoen (in stukken)
  • 700 ml water
  • 1 rode ui
  • 2 teentjes knoflook.
  • 2 trostomaten
  • 100 ml room
  • 1 blokje groentebouillon

Zo maak je de pompoensoep

  1. Zet een soeppan op het vuur en verhit wat olie. Snipper ondertussen de ui maak de knoflook fijn. Fruit de ui en de knoflook vervolgens 2 minuten in de pan. 
  2. Snijd de tomaten in stukjes en voeg deze samen met de pompoen toe aan de pan. Bak zo’n 3 minuten en voeg dan het water eraan toe. 
  3. Voeg vervolgens de bouillon toe en laat zo’n 20 minuten koken. 
  4. Pak een staafmixer en mix alle ingrediënten tot een dikke soep. Als laatste voeg je de room toe en mix je het tot een glad geheel.
  5. Laat nog 2 minuutjes op het vuur staan en je bent klaar.

Wat is de beste sport om te doen als je snel wilt afvallen?

snel wilt afvallen

Iets wat veel mensen zich waarschijnlijk wel eens hebben afgevraagd: welke sport kan ik nou het beste doen als ik snel wil afvallen? Als je eenmaal een doel hebt gesteld wil je die natuurlijk het liefst zo snel mogelijk bereiken. En als je wat kilo’s wilt verliezen dan natuurlijk het liefst gisteren. Maar met welke sport val je nou eigenlijk het snelste af?

De beste sport om snel af te vallen

Als je niet zo lekker in je fel zit en gewicht wilt verliezen dan is het niet gek dat je zo snel mogelijk resultaat wilt zien. Je doel zo snel mogelijk behalen is voor veel mensen dan ook al een doel op zich. Helaas werkt het niet zo. Dieetpsycholoog Eveline van de Waterlaat vertelt aan RTL Nieuws de harde waarheid: ‘De sport die het beste werkt is de sport die je het langste kunt volhouden. Oftewel de sport die het leukst vindt om te doen.’

Aantal calorieën

Veel mensen zijn erg gericht op het aantal calorieën die verbrand worden tijdens een workout om snel af te vallen. Natuurlijk moet je hier rekening mee houden als je gaat sporten, want je wilt ten slotte meer verbranden dan binnenkrijgen. In dat geval kan je het beste gaan hardlopen. Deze sport is voor iedereen uitvoerbaar, kan je op je eigen tempo doen en je verbrand er enorm veel calorieën mee. Maar heb jij een hekel aan deze sport? Dan kan je toch beter voor iets anders kiezen. Als je binnen drie weken de handdoek in de ring gooit schiet het natuurlijk nog niet op.

Krachttraining of cardio?

Hoewel je zou zeggen dat cardio de beste manier is om gewicht te verliezen, hoeft dit niet persé zo te zijn. Zo legt Eveline uit: ‘Bij krachttraining verbrand je dan wel minder calorieën dan bij cardiosporten als zwemmen, hardlopen of fietsen. Maar hoe minder spierweefsel je hebt, hoe lager het zogenoemde basaalmetabolisme is. Dit is de energie die je lichaam verbruikt in ruststand. Met krachttraining vergroot je je spiermassa en daarmee ook je basaalmetabolisme.’ Op deze manier verbrand je dus niet alleen calorieën tijdens je workout, maar ook de rest van de dag als je gewoon op je bureaustoel zit. De beste manier is dan ook om cardio en krachttraining te combineren, maar het belangrijkste is dat je het volhoudt. Kies dus vooral een sport die je echt leuk vindt.

Moet je ‘s nachts vaak naar het toilet? Dit kan je doen om het te voorkomen

toilet

Hoewel de één de hele nacht doorslaapt moet de ander er minstens één keer uit om te plassen. Dit kan erg vervelend zijn, want je wordt zo toch uit je slaap gehaald. Wil jij weten hoe je dit kan voorkomen? Lees dan even mee.

’s Nachts vaak naar het toilet

Het kan erg vervelend zijn als je ’s nachts wakker wordt omdat je moet plassen. Vooral als je meerdere keren per nacht moet, word je behoorlijk vaak uit je slaapritme gehaald. Hoewel het nooit helemaal te voorkomen is, zijn er wel een aantal dingen die je kan doen om het te verminderen.

Drink ’s avonds niet meer

De eerste en de beste tip om minder je bed uit te hoeven om te plassen in simpelweg niet meer drinken. Dit betekent natuurlijk niet dat je helemaal niks meer mag drinken ’s avonds. Probeer wel zo vroeg mogelijk te stoppen met drinken. Het beste is om na 20.00 uur niets meer te drinken. En hou je van een kop koffie? Neem je laatste kopje dan ’s middags. Ook van koffie ga je namelijk eerder naar het toilet.

Met je benen de lucht in

Dit klinkt misschien een beetje gek, maar het kan werken om overdag af en toe even met je benen omhoog te zitten. Dit is vooral bedoeld voor mensen die veel vocht vasthouden. Ook hierdoor word je ’s nachts namelijk wakker omdat je moet plassen. Door met je benen omhoog te gaan liggen kan je lichaam het vocht mobiliseren.

Sterke bekkenbodemspieren

Je bekkenbodemspieren staan in nauw contact met je blaas en bepalen ook hoe lang jij je plas kan ophouden. Hoe sterker deze spieren zijn, hoe langer je het kan ophouden. Tijd dus om deze spiergroep aan je trainingsschema toe te voegen.

Andere oorzaken

Moet jij van de één op de andere dag ineens iedere nacht je bed uit om te plassen? Houd dan bij hoeveel je hebt gedronken voor je naar bed gaat. Er zijn namelijk ook andere oorzaken die ervoor zorgen dat je ineens vaak moet plassen. Een bezoekje aan de huisarts kan in zo’n geval geen kwaad.