Hoe krijg je die extra vakantie kilo’s er weer snel af?

De warme zomer is in aantocht en ook al heb je doorgaans een goed figuur, de laatste vakantietrip naar een ver land vol lekker eten heeft er voor gezorgd dat je een paar extra kilo’s bent aangekomen. Daarom is het tijd om na te gaan hoe je deze extra kilo’s er weer zo snel mogelijk vanaf krijgt, zodat je weer fit en gezond bent.

Gezond eten

Het belangrijkste is gezond eten, want dat is de basis van een gezond leven. Zorg ervoor dat je elke dag gezonde voeding eet, waarvan de voorkeur uit naar veel groenten en fruit gaat. Eet ook geen verkeerd voedsel, zoals snoep, chips of ander ongezond voedsel. Daarnaast is het goed om te werken aan je eetpatroon. Probeer vijf kleine maaltijden te eten in plaats van drie grote maaltijden. Eet ook regelmatig, op ongeveer dezelfde tijdstippen.

Regelmatig bewegen

Off course kun je niet alleen met gezonde voeding je extra kilo’s kwijtraken, ook regelmatig bewegen is onmisbaar. Het is belangrijk om elke dag aan lichaamsbeweging te doen, want dat kan helpen bij het afslanken. Fitte en gezonde mensen bewegen regelmatig. Neem in je dagelijks leven kleine stappen om je lichamelijke beweging te verhogen zoals bijvoorbeeld het nemen van de trap in plaats van de lift.

Voldoende water drinken

Het is belangrijk om voldoende water te drinken om je stofwisseling te verhogen. Water helpt om calorieën te verbranden en dus om gewicht te verliezen. Hoeveel water je precies moet drinken, is afhankelijk van je levensstijl en van je leeftijd. Probeer elke dag minstens anderhalve liter water te drinken, liefst meer.

Stress wegnemen

Het is belangrijk om stress te verminderen als je extra kilo’s kwijt wilt. Stress is een gevolg van verschillende factoren in je dagelijkse leven zoals een hectische leefstijl, deadlines of hectische gezinsleden. Probeer stress te verminderen door deel te nemen aan yoga of mindfulness.

Gezond slapen

Slapen speelt een belangrijke rol bij het afslanken. Wanneer je slaapt, verbrand je calorieën, verhoog je je stofwisseling en reguleer je je hormonen. Daardoor verbeter je je eetlust en zul je minder honger hebben. Probeer elke avond minstens acht uur slaap te krijgen.

Conclusie

Als je je bewust bent van je gezondheid, is het tijd om die extra vakantie kilo’s er snel weer af te krijgen. Door gezond te eten, regelmatig te bewegen, voldoende water te drinken, stress te verminderen en genoeg te slapen, krijg je je oude figuur weer terug en voel je je beter, zodat je weer fit en gezond bent.

Wil jij ook op vakantie en zoek je nu all inclusive in Italie? Bekijk dan hier de mogelijkheden!

Hoe kies je de juiste yoga mat?

Als je voor het eerst yoga gaat doen, is het belangrijk dat je een goede yoga mat koopt. Het is niet altijd even makkelijk om de juiste keuze te maken, dus in dit artikel leggen we je uit waarop je moet letten bij het kopen van je eerste yoga mat zodat je geen miskoop doet!

De dikte van de mat

De dikte van de mat is een van de eerste dingen waar je naar kijkt bij het kopen van een yoga mat. Hoe dikker de mat, hoe meer ondersteuning hij biedt als je in verschillende posities komt. Dikke matten geven je meer bescherming en zijn comfortabeler, maar zijn ook zwaarder. De meeste matten zijn tussen de 2 en 5 millimeter dik.

Het materiaal

Naast de dikte is het materiaal van de mat belangrijk om in de gaten te houden. Yoga matten worden meestal gemaakt van foam, latex, rubber of PVC. Rubber matten zijn eco-vriendelijk, maar ook een beetje dikker. Ze bieden de meeste grip en comfort en zijn daarom perfect voor mensen die intensieve yogasessies doen. Foam matten zijn gemaakt van schuim en bieden ook comfort tijdens yogalessen.

Het patroon en de kleur

Het patroon en de kleur is ook belangrijk als je je eerste yoga mat wil kopen. Er zijn veel leuke patronen en kleuren waaruit je kunt kiezen. Kies een patroon dat je aanspreekt en dat je motiveert, zodat je gemotiveerd blijft tijdens de yogalessen.

Budget

Het is belangrijk dat je een yoga mat kiest die binnen jouw budget past. Er zijn een verscheidenheid aan yogamatten in alle soorten en maten, dus je moet weten wat je wilt voordat je een beslissing neemt. Yoga matten kunnen erg duur zijn, dus als je een eenvoudige mat wilt hebben, kun je ook een budgetmat kopen waar je niet al teveel geld aan kwijt bent, maar waar je nog steeds voldoende grip en comfort hebt om mee te doen aan de yogalessen.

De beste yoga mat

Als je op zoek bent naar de best geteste yoga mat, kun je hier terecht voor een uitgebreid overzicht met de beste yoga mat. Dit artikel vertelt je precies waar je op moet letten als je er een wil kopen, zodat je zeker weet dat je de juiste keuze maakt.

Conclusie

Kopen van je eerste yoga mat kan een lastige opgave zijn. Daarom is het belangrijk om rekening te houden met verschillende elementen, zoals de dikte, het materiaal, het patroon en de kleur, je budget en de best geteste yoga mat. Door deze elementen te overwegen, kun je ervoor zorgen dat je de juiste yoga mat kiest en je comfortabel kunt meedoen aan de yogalessen.

Wat zijn de voordelen van een elektrische fiets met een lage instap?

Vandaag de dag zien we steeds vaker een elektrische fiets lage instap op de weg. En dat is natuurlijk ook niet voor niets. Want kies je voor een een elektrische fiets met een lage instap, dan geniet je van een aantal aantrekkelijke voordelen. Wat de meest bekende voordelen zijn van dit type fiets, lees je in dit artikel.

1. Het zwaartepunt ligt lager

Wat meteen opvalt als je op een elektrische fiets stapt, is dat het zwaartepunt vele malen lager ligt. Hierdoor heb je een betere baanvastheid. De fiets ligt vele malen steviger op de weg waardoor je dus minder stel de controle kan verliezen over het stuur. En op het moment dat je een keer hebt gefietst met dit gevoel, is de kans erg groot dat je niet anders meer wilt hebben.

2. Een veilig gevoel voor een comfortabele rit op de weg

Je ervaart dus een erg veilig gevoel en fietst kilometer na kilometer erg comfortabel. En aangezien de fiets elektrisch is, krijg je op lange termijn ook niet langer meer te maken met vermoeide benen. Ideaal dus als je hart sneller gaat kloppen van een fietsvakantie. Of als je graag naar vrienden, de kinderen of de kleinkinderen fietst.

3. Je kiest uit de meest trendy designs

Een elektrische fiets met lage instap voor ouderen is een sterk toenemende trend. Daarom komen er vandaag de dag steeds meer designs op de markt. En hierdoor profiteer je dus ook meteen van een trendy ontwerp dat van alle luxe hedendaagse gemakken is voorzien. Denk hierbij aan een accu met een erg lange batterijduur, verlichting van de hoogst mogelijke kwaliteit en een licht en duurzaam ontwerp. Hierdoor ga je binnen no time een elektrische fiets vinden die helemaal aan je wensen en smaak voldoet.

Eenvoudig en snel online te bestellen

Kun je niet wachten om kilometers op de fiets af te leggen? En dat veilig en erg comfortabel? Dan is het tijd om je online wat verder te verdiepen in het aanbod dat er zoal is. Heb je de fiets van je dromen gevonden, dan bestel je het model erg gemakkelijk op het internet. Dit zorgt voor een snelle levering op de datum en het tijdstip die voor jou het beste uitkomen. Heb je vragen of kun je advies gebruiken? Uiteraard kan een fietsenwinkel je online net zo goed te woord staan als op een fysieke locatie.