Glamour Health Challenge: Aranka was here!

Glamour Health Challenge

11 Juni was le moment suprême! De Glamour Health Challenge 2016. Samen met duizenden fellow Fit Girls reisde ik af naar de Amsterdam Rai, om vervolgens ondergedompeld te worden in toffe bootcamps, fashion experiences, hordes aan bekende bloggers, en bovenal, een waanzinnig gezellige sfeer! Samen met Carolina van Foodie-ness, Esmee van Work That Es en onze eigen camerababe Christel heb ik de hele dag rondgehuppeld als Zalando VIP Reporter (met als resultaat een wel héle toffe video). But first, wat hebben we allemaal beleefd?

Nou, dat was dus nogal wat! Glamour en Zalando hebben het alles behalve bescheiden aangepakt. De RAI was piekfijn opgedirkt met chille loungeplekken, stands van onder andere Body & Fit, Fitshe, en Foodora, een waar Zalando sportswear shop-walhalla (waar ik niet weg te slaan was), en nog veel meer fijns! Ook waren er waanzinnige dance acts van Juvat Dance Academy (ja, die ene hottie van SYTYCD), en kon je heel de dag zonder schaamte het prettige gelaat van Manuel Broekman aangapen.

Glamour Health Challenge

Glamour Health Challenge

Bron: Glamour

Mijn favoriete onderdelen? De ballenbak (ja,heus) en de Zalando 360 experience. Het is minstens twintig jaar geleden dat ik mezelf met een bommetje in zo’n fijne bak mocht lanceren, dus deze kans kon ik echt niet laten liggen. Ook wel weer grappig om honderden volwassen vrouwen te zien ravotten in een kinder-attractie… Forever young, zeggen we maar! De Zalando 360 experience stond ook niet voor niks hoog op mijn favorieten-lijstje! Na 100 pogingen zijn Esmee en ik gedoopt tot ware jump-shot experts. Maar zeg nou zelf, het resultaat mag er wezen toch?

In de video zie je natuurlijk ook genoeg sportende dames! Bekende Fit bloggers zoals mijn Zalando VIP Reporter collega Caroline van Foodie-ness gaven diverse killer workouts, en ook opper-fitqueen Fajah Lourens heeft menig chick keihard aan het werk gezet! De kers op de taart was zonder twijfel de sierlijke ballet-workout van Mary Helen Bowers. In het begin was het toch wel even giebelen geblazen, omdat ’t wel even heel wat anders is dan je gemiddelde krachttraining. Maar na de eerste minuten deed de complete zaal super gefocust mee!

Sommigen van jullie heb ik daar ontmoet, maar voor wie er niet was: zet de Glamour Health Challenge 2017 in ieder geval alvast in je planning!  Hope to see you there!

Zo is jouw ontbijt klaar in 1 minuut

Als ik ergens een ster in ben, is het wel in het skippen van mijn ontbijt. Terwijl half Nederland rustig ontwaakt, een pot koffie oplurkt, bammetjes met appelstroop of hagelslag in elkaar flanst, én vervolgens een half uur de krant doorspit, begeef ik het bijna onder the early-morning stress.  Want lieve dames, ik ben verre van een ochtendmens. Tijd voor een half 8-maaltje? Eens in de maand, misschien. Lucky for me heeft Weight Care supersnelle, lekkere én gezonde havershakes en -maaltijden in het leven geroepen, waardoor zelfs ik aan m’n trekken kom. Breakfast, welcome back baby!

weight care

Nu moet ik toegeven, bij havermout denk ik al snel aan een saai bakje derrie. Grappig genoeg hoeft dat dus helemaal niet zo te zijn! De havershakes van Weight Care zijn verkrijgbaar in de smaken appel-kaneel, aardbei-banaan, en vanille! Klinkt niet verkeerd, toch? Nu hoor ik je denken, ja, mag er wel een plezant smaakje aan zitten, gezond is het dan natuurlijk totáál niet. Aber ja! De rakkers zitten bomvol natuurlijke vezels en eiwitten, en bevatten ook nog eens agar agar (jeweetwel, dat goedje uit rood zeewier), waardoor jij stukken minder honger zal hebben. Wat voor mij zo super handig is aan het product is dat je 4 lepels met 200 ml magere melk (of sojamelk) mixt, en tádá, daar staat je vullende maal. En daar heeft zelfs een ever-busy-queen zoals ik tijd voor!

weight care

Mocht je nu ab-so-luut niet met een shake willen ontbijten, dan kan je ook voor de havermout maaltijd gaan. En hier kan je werkelijk alles in mikken! Zelf voeg ik vaak een appel en een snufje kaneel toe, maar voor de écht fitte chicks is het au naturel ook prima te eten! Hoe gaat ’t in zijn werk? Je mixt je vooraf afgemeten zakje met 150 ml water, en voilá, een heerlijk ontbijtje pur sang! Goed om te weten, trouwens: zowel de shakes als de maaltijd bevatten 30 procent minder suiker! En dat is natuurlijk altijd mooi meegenomen…

Dus. Ben jij net zo’n stresskip als ik, en past een uitgebreid ontbijt nu eenmaal niet in je plaatje? Give this a shot! Zo kom je toch aan je trekken qua voeding, terwijl je wel verantwoord én efficient eet. Chill!

P.S. Ben je ook benieuwd naar deze lekkere en gezonde havershakes? Meld je dan nu aan voor het Weight Care testpanel en test de shakes extra voordelig! En anders kun je de shakes ook halen bij Kruidvat of Etos. 

The Intersport battle: Aranka vs. Hannah

Af en toe word ik uitgenodigd voor een toffe yoga clinic of food workshop. Soms met andere Fit Girls en healthy food guru’s, soms in m’n uppie! Omdat de wereld van fit bloggers zo nauw verbonden is zie je iedereen eigenlijk best wel vaak, ondanks de afstanden. Zo loop ik Hannah Vreugdenhil van DoorMeal ook wel eens tegen het lijf! Super leuke (en sportieve!) meid die net zoals ik een keiharde drive heeft om haar doelen te bereiken. Nu ben ik zo’n 3 volle koppen kleiner dan de dame in kwestie… Ik kneep hem dus best wel even toen ik te horen kreeg dat Hannah mijn tegenstander werd bij de Intersport sport battle in Noordwijk aan Zee. Wie er naar huis ging met de felbegeerde prijs? Dat vertel ik je zo! 😉

Ik ben natuurlijk altijd in voor een wedstrijdje! Toen Intersport me benaderde voor een heuse seaside battle kon ik dan ook natuurlijk geen nee zeggen… Team Aranka versus team Hannah? Kom maar op! En zeker met de ultieme prijs op het oog (gratis Intersport schoenen voor het hele team, oh ja) stonden we in de startblokken om keihard te strijden!

De battle

Onder nauwlettend oog van trainer Kenan stonden wij, team Aranka, oog in oog met Hannah en haar team van fitte chicks, nergens minder dan bij Huis ter Duin. First challenge? Een boks fight op een heliplatform. Zo gaaf!

Intersport

Team Aranka ready to rumble!

Intersport

Team Hannah klaar om in de pan gehakt te worden 😉

Next up? Even een relax pauze! De gespannen spieren werden heerlijk los gemasseerd in het wellness centre van Huis ter Duin… Ik ben sowieso een sucker voor massages, dus dit onderdeel beviel me maar al te goed haha! Na de sessie waren we weer helemaal ready to get serious, en hopten we weer energiek en verzorgd vrolijk het strand op. Klaar voor part 3!

Intersport

Smile for the camera! Team Aranka en team Hannah voor het gave Huis ter Duin en Beach club Breakers.

Intersport 

Jealous yet?

Deel drie van de battle was zeker het klapstuk van de dag. Een loodzwaar strand boot camp. Squatten, lunges, sprinten, pushups, echt een zware opgave… Gelukkig scheen af en toe het zonnetje! Uiteindelijk hebben we naast intensief trainen natuurlijk ook keihard gelachen (zandhappen behoorde tot het menu van de dag). Echt een topdag met sportieve én gezellige meiden!

Intersport

Powerlady Hannah!

Intersport

Yes! Fit is fun!

En nu de hamvraag! Wie ging er naar huis met die felbegeerde prijs? Nou, wij natuurlijk! Team Aranka for the win!

Intersport

Ik ben én weer een flinke portie fitter geworden (alles deed pijn), én ik heb weer een super tof paar shoes aan m’n collectie toe mogen voegen! Super geslaagde dag met de ladies… Intersport en Hannah, thank you!

Brunotti SUP collectie: kwijlen geblazen!

Brunotti

Last month mocht ik samen met Brunotti en twaalf toffe Girlbosses suppend het Portugese Vilarinha verkennen. Nu hoor ik je denken. Suppen? Wah is dah. Stand up peddling! En het is dus écht heel leuk. Plus, ik mocht tijdens m’n peddel avonturen ook nog eens de nieuwe Brunotti SUP active collectie dragen. De collectie bestaat uit boardsport gear, maar is ook geschikt om je beach workout, dagelijkse hardlooprondje óf yoga sessie in te knallen! Here I come summer! En het leuke is dat jij dus ook kans maakt op een gave SUP clinic, nergens minder dan op Sardinië! Lees snel verder…

Portugal, eu te amo. Ik mocht drie dagen vertoeven aan de waanzinnige Portugese kust, onder het genot van healthy food, zonuren in overvloed, beach workouts, én natuurlijk SUP clinics! En dat alles om de echte Brunotti experience mee te maken…

Brunotti

‘SUP ladies! Echt heel tof om zó de kust te verkennen! 

Brunotti

De maaltijden werden verzorgd door Eva Lia van The Cookteaser. Man oh man, that’s food! 

Brunotti

Het uitzicht over de Vilarinha vallei 

What did I do?

Natuurlijk moest er naast het nodige gelanterfant ook nog wel écht iets gedaan worden. Olivia van Pop-Up Fitness verzorgde iedere dag lekkere outside workouts, variërend van een low intensity & core focussed afternoon variant, tot een waanzinnige sunrise bootcamp. Mijn favorite activity was sowieso de sunset SUP. Het is zo waanzinnig cool om met ondergaande zon over het water te peddelen, echt magisch! Omdat we met z’n allen zo hard bezig waren konden de nodige vitamientjes natuurlijk niet ontbreken… Nou, en of ze niet ontbraken. Eva van The Cookteaser heeft ons iedere dag de meest goddelijke lunches en andere culinaire creaties voorgeschoteld. Man, will I miss that girl haha! Alles werd trouwens vastgelegd door fotografe Justine Leenarts! Een beter aandenken dan deze toffe kiekjes kan bijna niet…

Brunotti SUP active collection

Ik heb de Brunotti collectie zelf aan de ultieme test onderworpen. Van strand workouts en after-dinner stretch sessies, tot SUP middagen, de sport gear heeft alles overleefd! De items zijn gemaakt van snel-drogend licht materiaal, ideaal voor watersport dus. Maar ook op het land doen de broekies en topjes het niet verkeerd. De collectie straalt een echte mediterrane beach look uit, maar is ook lekker stoer! En daar houd ik dan weer van…

Brunotti

Sabrina in de SUP wetsuit, hoe gaaf!

Brunotti

Het perfecte ontbijtje om de dag mee te beginnen.

Brunotti

Dat suppen is dus oprecht nog pittig lastig! Op het droge stonden we er daarentegen nog piekfijn bij…

Foto’s: Justine Leenarts

Win een SUP Clinic op Sardinië

En nu komt het goede nieuws voor jullie Fit Girls! Jij maakt hoogstpersoonlijk kans op een waanzinnige SUP clinic op het schöne Sardinië… Wat moet je daarvoor doen? Shop één of meer items van de Brunotti SUP active collectie, check de code op de hashtag, vul hem hier in, en wie weet peddel jij binnenkort langs de Sardijnse kust! Goodluck!

3x de lekkerste Aziatische soepen

Ik ben een echte Asia lover. Het continent bruist van de kleurrijke culturen, waanzinnige landschappen, en ontzettend gastvrije mensen! En niet te vergeten, mijn favoriete bezigheid yoga heeft er z’n roots liggen… Nu is er nog een reden waarom ik zo in het vliegtuig naar het verre Oosten zou springen. Food, ladies! Als we iets van de culturen kunnen leren zijn het wel de keuken skills van de lokale bevolking. Gelukkig hoef je niet per se een peperduur vliegticket te scoren om te kunnen genieten van Aziatische lekkernijen. Conimex brengt de Oosterse keuken zo bij jou in huis! En met de nieuwe soepen is het al helemaal smikkelen geblazen…

Afgelopen donderdag mocht ik de yoga workshop en tasting van Conimex in Amsterdam bijwonen! Voor de Fit Girls die nog nooit van Conimex gehoord hebben… Het merk brengt de smaken uit de Aziatische keuken al sinds 1932 naar ons koude kikkerlandje. Van curry pastes, kroepoek, kruiden en boemboes, tot sauzen, noedels, en soepen. En zo heb je binnen no time een heerlijke Oosterse maaltijd op tafel staan!

asian food

Smokin’ hot Asian food

Als er iets lekker is om tot rust te komen en alle stress de deur uit te bonjouren, is het wel een kom kruidige soep. En daarom is het my lucky day! Conimex heeft namelijk drie nieuwe soepen uit de kleine Aziatische keuken aan hun assortiment toegevoegd. Tijdens de tasting mocht ik de producten testen (yay!), en let me say, die smaakten absoluut niet verkeerd. First up to the test was de Tom Kha Kai soep, een licht pittige Thaise kippensoep. Wat gelijk opvalt is de lekkere bite, mede mogelijk gemaakt door de malse stukjes kip, knapperige waterkastanje en lente-ui. Verder ben ik gek op kokosmelk, gember en limoen, dus ik was helemaal in m’n nopjes! Next up, de pinda variant. Mijn favoriet! De soep is kruidig en fris door de combi van pinda’s, ketjap manis, en sjalotjes, citroenspa en koriander. Vega maar echt niet minder smaakvol dus… En last but not least, de rode currysoep! Deze licht pittige Laksasoep komt uit de Maleisische keuken, waar ik sowieso al fan van ben. Door het limoenblad en koriander is de maaltijd een super kruidige smaakexplosie!

asian food

Yoga à la Asia

Naast de tasting kregen we bij het bezoekje aan Conimex ook nog een yoga workshop, mijn eigen terrein van expertise… Yoga komt oorspronkelijk uit India! De spirituele bezigheid is terug te vinden in zowel Boeddhisme als Hindoeïsme. Echt Aziatisch dus! Samen met de andere yoga lovers ben ik helemaal tot mezelf gekomen. Supercombi met al dat lekkere eten!

Naast de drie soepen heeft Conimex ook nog eens vijf verschillende curry pastes gelanceerd, geïnspireerd op de curries uit Indonesië, Thailand en Singapore! Deel jij mijn liefde voor een lekkere Oosterse maaltijd? De producten zijn vanaf nu verkrijgbaar in de supermarkt!

Exclusief interview met Amanda Bisk: health icoon en yoga fanaat

Amanda Bisk

Soms (lees: altijd) heb ik de leukste baan die je je maar kunt wensen! Ik mocht namelijk op bezoek bij Biotherm in Parijs. De nieuwe #livemore campagne boost ladies om het beste uit je leven te halen! Enjoy every day! Ik mocht onder andere een toffe yoga les volgen van Amanda Bisk, yoga fanaat, health icoon, en bovenal een ontzettend leuke chick! En dat vroeg natuurlijk om een inside interview…

Ik hoorde dat je professioneel poolstokhoogspringster bent geweest. Wat een verschil met yoga! Waarom heb je de switch gemaakt?

Ik was toentertijd op het hoogtepunt van mijn poolstokhoogspring carrière. Ik vertegenwoordigde Australië, met als ultiem doel om aan de spelen deel te nemen! In 2010 kwam ik terug van een grote competitie, gemotiveerder dan ooit om keihard te trainen voor Londen. Helaas werd ik in die periode gediagnostiseerd met een chronisch vermoeidheidssyndroom, waardoor ik wel móest stoppen. Nadat ik de lastige beslissing had gemaakt om de handdoek in de ring te gooien, volgde countless bezoekjes aan doktoren en specialisten, die stuk voor stuk geen flauw idee hadden hoe ze me konden helpen. Eén dokter besloot antidepressiva voor te schrijven. Ik weet nog dat ik naar de pil keek en dacht ‘dit kan ik niet, ik ben niet depressief’. Ik heb ze meteen weggegooid, en realiseerde me dat het een kwestie was van mezelf goed onderwijzen over gezondheid en mijn lichaam. I ontdekte yoga door voeding en beweging. Ik weet nog goed dat ik de allereerste keer een gratis les volgde, en stomverbaasd was over het verschil tussen hoe ik eerst trainde, en hoe het er daar aan toe ging haha. M’n hele leven lang was ik hopeloos verknocht aan high intensity training, alleen maar gaan, gaan en nog eens gaan. Met yoga kon ik opeens een stap achteruit nemen, en me veel bewuster worden van mijn lichaam en mind. Ik was meteen verkocht. Het was een nieuwe uitdaging die ik sindsdien dagelijks met beide handen aangrijp! Het werkt super anti-stressend, en je onderhoudt écht de connectie met jezelf.

Amanda Bisk

Na je poolstokhoogspring carrière besloot je de voedingsweg in te slaan. Kan je daar wat meer over vertellen?

Ook tijdens mijn sportcarrière was ik al gefocust op onderwijs, mijn vader heeft me altijd gepusht en gesupport (waar ik maar al te blij mee ben trouwens). Ik ben gekwalificeerd in sportwetenschap, heb een diploma in bewegingsrehabilitatie, verschillende personal training papieren, mijn yoga degrees, maar het was echt de wetenschappelijke opleiding waar ik veel heb geleerd over voeding. Toen werd ik pas echt enthousiast om te leren over voeding en het effect van voeding op je lichaam. Iedere dag leer ik wel iets nieuws! En er zal ook altijd iets te leren blijven, daar ligt de kracht!

 Zijn er bepaalde yogaposities die echt bij je gemoedstoestand aansluiten, als je moe bent bijvoorbeeld?

Jazeker! Wanneer ik me futloos voel en wel een portie energie kan gebruiken is de wiel pose ideaal! Net zoals de kameel pose, die vormt een behoorlijke uitdaging, maar bevordert ook zeker mijn energielevel! Als ik mezelf echt even wil testen doe ik de danser pose. Deze pose is niet alleen mooi, maar test ook je balans en coördinatie, en opent als het ware je hart en je heupen! Zeker geen alledaags positietje.

Ben je vegetarisch?

Ja, afgelopen jaar ben ik officieel bekeerd! Ik was een fanatieke vleeseter, maar zeker qua energie level is het een van de beste veranderingen die ik heb doorgevoerd in mijn diet. Mijn stoelgang is er flink op vooruit gegaan, en ik voel me over het algemeen energieker en kwieker. Ik heb zelfs nog een tijdje geprobeerd om het over de vegan boeg te gooien, maar dat was voor mij too much! I do love my eggs…

Je traint veel, dus je hebt vanzelfsprekend veel proteïnes nodig! Hoe zorg jij dat je die binnen krijgt?

Ik eet veel eieren en noten, en ben ook echt verslaafd aan bonen en linzen! Sowieso moeten mensen meer leren over bonen en linzen… Vezels zijn zo belangrijk!

Amanda Bisk

Wat is het beste health advise dat je hebt gekregen van iemand anders?

Ik moet toegeven dat ik dat advies van mijn moeder heb gehad haha… Ze is waanzinnig goed in simpel denken en leven, en is een absolute zero-worry queen. Ik ben altijd gestrest, en maak me zorgen over van alles en nog wat. Ik streef naar perfectie, mijn moeder daarentegen is care-free en is van mening dat stress niet alleen onnodig is, maar ook slecht voor je gezondheid is (true!). Ze weet precies wanneer ik me teveel zorgen maak, en zegt dan ook altijd dat ik moet relaxen en me moet focussen op iets leuks! En ook al zegt ze niets… Ze is zelf het perfecte voorbeeld van hoe je met stress moet omgaan.

Je hele leven speelt zich af op social media, en je krijgt waarschijnlijk heel veel reacties van mensen. Hoe blijf jij hier zen en relaxed onder? Is dat een uitdaging?

Yoga is een grote hulp. Stretchen en yoga doe ik dagelijks omdat m’n gedachten daardoor min of meer gereset worden! Ik heb ook geen ellelange yogasessie nodig om te relaxen, tien minuten stretchen voordat ik ga slapen helpt al ontzettend. Wat ook heel goed werkt voor mij is om af en toe gewoon afstand te nemen van social media, vooral van Instagram bijvoorbeeld. Na het eten probeer ik zo min mogelijk tijd achter beeldschermen door te brengen, ik loose m’n telefoon en computer en kijk zo min mogelijk televisie. Vervolgens zet ik m’n licht uit, steek ik wat kaarsjes aan, en doe ik een lekkere stretch sessie.

Wat is je favoriete gezonde recept?

Op het moment ben ik echt geobsedeerd door gezonde burritos. Ik hou sowieso enorm van Mexicaans eten! Meestal mix ik een vierbonenmix met veel groenten en Mexicaanse kruiden. Daarna voeg ik zelf gemaakte quacamole toe (met Griekse yoghurt in plaats van zure room), en rol ik alle ingrediënten in een groot slablad. Echt mega lekker, en vol proteïne!

Je organiseert ook retreats, heb je toevallig plannen voor een Europese versie?

Het lijkt me sowieso tof om meetings en catch-ups te organiseren! Ik ben Pools en fan van Europa, en ik heb echt een connectie met de Europese cultuur. Het voelt zowaar als een tweede thuis! Ik zou graag yoga en fitness lessen geven, en een retreat zou al helemaal geweldig zijn. Wie weet dit jaar…

Ben jij nieuwsgierig en eager naar meer wijze healthy levenslessen van Amanda? Volg haar Instagram pagina of blog

3 tips om relaxed je dag door te komen

tranquini

We zijn met z’n allen altijd super druk. Afspraken, werk, meetings, vriendinnen… Gezien ik aan het roer sta van twee bedrijven weet ik heel goed hoe het is om continu van hot naar her te rennen. Van tripjes naar Kaapstad tot events door heel Nederland en, of course,  #FITGIRLCODE en Jogha HQ. Oh ja, en dan heb ik ook nog een privé leven waar ik graag tijd aan besteed 😉 Het liefst prop ik 48 uur in één dag!

Om lekker in je flow te blijven en niet overwerkt of overspannen te raken is het natuurlijk belangrijk dat je goed voor jezelf zorgt. En dan bedoel ik niet (alleen) uiterlijke verzorging, maar zéker ook voeding, beweging en ontspanning. Ik zal heus niet de enige zijn die het zo druk heeft… Om jullie hierbij te helpen, deel ik mijn drie manieren om relaxed te blijven door de dag heen!

Mijn relax tips

  1. Yoga

Voor mij is yoga echt een manier om helemaal te ontspannen: zodra ik op de mat sta kan ik helemaal tot rust komen. Die uren yoga zijn echt zen-momenten voor mij. Ik vergeet alles wat ik nog moet doen en wat er nog op me te wachten staat, ik kom volledig tot rust en ben gefocust op mijn yoga flow. Gelukkig is de yoga studio niet de enige plek waar ik mijn zen-momentje kan pakken. Dit kan eigenlijk altijd en overal wel, zo lang je er maar even aan denkt en er de tijd voor neemt. Zo kun je bepaalde yoga-poses overal wel doen, haal een paar keer diep adem en je zal de stress voelen wegebben. Zo heb ik soms een bananenbrood in de oven staan, en in plaats van dat half uurtje als verloren tijd te beschouwen, doe ik rustig even een flow in de keuken.

tranquini

  1. Tranquini

Ook Tranquini helpt mij enorm om in mijn flow te blijven: het is een natuurlijk drankje gemaakt van verschillende kruiden en extracten waaronder groene thee, kamille en lavendel. Het merk staat voor positiviteit en een relaxte flow!  Dit kan je natuurlijk overal drinken, ook achter mijn laptop als mijn mailbox weer eens overloopt. Zo kun je ook makkelijk tijdens je werkdag een rustmomentje pakken om daarna weer met volle focus verder te gaan. Op de site van Tranquini zelf geven ze ook hele handige tips om in je flow te blijven, zoals diep inademen wanneer de drukte je even te veel wordt. Of check hun video voor de juiste mindset (hoy guy alert!) 😉

tranquini

  1. Een warm bad

Als ik een enorm drukke dag heb gehad, is er voor mij niks ontspannender dan een warm bad. Ik gebruik meestal heerlijke badzeep/olieën/geuren, neem er een grote kop thee en mijn favoriete serie Grey’s Anatomy bij, en mij hoor je niet meer. Dit zou ik het liefst elke avond doen, maar daar is helaas niet altijd tijd voor. Toch maak ik er zo vaak mogelijk tijd voor vrij, door bijvoorbeeld de meeste afspraken overdag te plannen en vroeg te gaan sporten.

Natuurlijk heeft iedereen andere manieren om lekker tot rust te komen, maar dit is in ieder geval een begin! Las af en toe even een ‘ik-momentje’ in om je hoofd leeg te maken. Dan zul je merken dat je vervolgens weer honderd procent gefocust de wereld aankan! Good luck!

Weg met je opgeblazen buik!

We hebben er allemaal wel eens last van: je voelt je log en je hebt het gevoel dat je eruit ziet alsof je al een paar maanden zwanger bent. Het hebben van een opgeblazen buik kan heel irritant zijn, vooral als je ook pijn hebt of last van krampen. Waardoor wordt het erger, en belangrijker, wat zijn tips en tricks om het te voorkomen of te verminderen?

Probeer dit te vermijden:

  • Alle koolzuurhoudende dranken, dus ook geen light frisdrank. Al die bubbels moeten ergens heen en jammergenoeg eindigen ze in je maag.
  • Kunstmatige zoetstoffen. Die kunnen niet verteerd worden en zorgen daarom vaak voor een opgeblazen gevoel.
  • Alcohol. Naast hoofdpijn is ook je buikje niet zo blij als je een kater hebt. Dus misschien een beetje rustig aan doen met de cocktails als jij ook snel last hebt van een opgeblazen buik.
  • Als je kauwgom kauwt, slik je steeds een beetje lucht in. Al die lucht wordt opgesloten in je maag-darmstelsel en zorgt voor druk, een opgeblazen gevoel en dus een boller buikje. Uit een rietje drinken en te snel eten hebben hetzelfde effect.
  • Rauwe groenten en fruit. Ook al is dit heel gezond, krijgen veel mensen een opgeblazen buik van het eten van rauwe groenten en veel fruit. Dit komt omdat rauwe groenten moeilijk te verteren zijn. Peulvruchten, bloemkool, broccoli, spruitjes, kool, uien, paprika en citrusvruchten staan er om bekend dat ze kunnen leiden tot gasvorming. Je kunt er dus beter wat minder van eten als je hier gevoelig voor bent.
  • Ice ice baby. Het scheelt per persoon hoe goed je lichaam het kan verteren, maar voor veel mensen zorgt ijs ook voor een opgeblazen buik. Probeer eens een sorbet (gemaakt op waterbasis) of bananenijs in plaats van roomijs om te zien of je verschil merkt aan je lichaam.

Wat moet je wel doen?

  • Help je spijsvertering door meer vezels te eten. Dit kun je doen door volkoren producten te eten zoals havermout, en eet regelmatig fruit, groenten, noten en zaden.
  • Eet voedsel dat probiotica bevat. Yoghurt en gefermenteerde groenten zijn een goede bron van probiotica, gezonde bacteriën die je darmen goed doen.
  • Eet langzaam, drink genoeg en blijf in beweging.
  • Pepermuntthee, kamillethee, anijs, koriander, venkel en kurkuma (geelwortel) kunnen helpen gasvorming te verminderen.

Ik ben benieuwd, wat doen jullie om een opgeblazen buik te voorkomen of genezen? Wist je dat yoga ook heel goed helpt tegen een opgeblazen gevoel? Deze oefeningen kan iedere yoga noob doen en je buik wordt er hartstikke vrolijk van! 

De Sylvie Meis sportcollectie bij Hunkemöller

Een tijdje terug lazen jullie op #FITGIRLCODE mijn artikel over de Sylvie Meis sportcollectie. Ik ben toen bij de lancering in Hamburg geweest en had de kans om Sylvie wat vragen te stellen. De collectie is ervoor gemaakt om er zowel tijdens als na je work out fashionable uit te zien. Dat klinkt mij natuurlijk als muziek in de oren!

Sylvie is met recht trots op de prachtige collectie die ze samen met lingeriemerk Hunkemöller heeft neergezet. Sylvie sport gemiddeld vijf keer per week en ze eet heel gezond en gedisciplineerd. Een Fit Girl om tegen op te kijken, dus! Check de collectie snel hier.

 

IMG_0235

IMG_0233

 

De Sylvie Sport collectie is een mix van yoga met urban dance, uitgevoerd in fijne materialen en Sylvie’s favoriete kleuren. De items zijn stuk voor stuk comfortabel en bovenal flatterend. En zoals we mogen verwachten van de prachtige Sylvie zijn ze ook nog eens sexy. Je wilt natuurlijk op je best in de sportschool verschijnen, of niet?

IMG_0231

IMG_0234

De Sylvie Sport collectie is sinds kort verkrijgbaar in de winkels dus ik ben meteen een outfit gaan scoren! Vandaag deel ik mijn favo items met jullie: een sportlegging, een push up sport bh (go #teamnoboobs!) en een hele mooie wikkel sport top. Ik heb ze goed getest hoe comfortabel ze zijn tijdens een yoga flow. En ik kan je vertellen: ze hebben de proef doorstaan, deze items zijn stuk voor stuk heel fijn!

Processed with VSCOcam with s2 preset

Sylvie heeft in samenwerking met Hunkemöller een prachtige sportcollectie uitgebracht. Ik ben fan! Je kunt hem in elke Hunkemöller store in jouw buurt vinden. Wat vinden jullie er van en welk item hoort er thuis in jouw work out wardrobe? Let me know in de comments! Ohja, en ik mag een €50,- Hunkemöller giftcard weggeven! Deel jouw workout foto op Instagram, tag #Hunkemöller #SylvieSport en @fitgirlcode en doe nog mee met de contest! 

Event report: pop-up store innocent drinks

innocent drinks

Afgelopen maandag bezocht ik de eerste innocent drinks pop-up store van Nederland. Zoals jullie allemaal waarschijnlijk al weten ben ik echt dol op de sapjes en eigenlijk alles wat met innocent te maken heeft. Dus toen ik hoorde dat er twee weken lang een pop-up store is, wist ik zeker dat ik even een kijkje wilde nemen. Op naar Utrecht!

I love innocent! Ik weet niet of jullie al bekend zijn met ze, maar ik vind het echt een heel leuk merk. Niet alleen de sapjes en smoothies zijn heerlijk (100% natuurlijk, zonder suiker en andere toevoegingen), maar ook het verhaal erachter is heel tof. In augustus bezocht ik het hoofdkantoor in Londen en ik was altijd al geboeid door de brand, maar na mijn tripje was ik helemaal om. Ik schreef er toen ook een blog over: waarom innocent zo awesome is.

Pop-up store

Terug naar de pop-up. De winkel zit gevestigd het winkelcentrum Hoog Catharijne direct naast het Centraal Station. Ik ben er gezellig samen met Annemerel heengereisd en bij binnenkomst spotten we ook Carolina van Foodie-ness. Leuk, even bijkletsen met de girls over de blogger wereld! De ruimte is lekker knus en gezellig. De koelkasten zijn goed gevuld met de Smoothie Plus drankjes en achterin is er een enorme krijtmuur waar je jouw goede voornemen van 2016 kan opschrijven. Natuurlijk gelijk gedaan! Die van mij is: meer tijd voor vrienden maken.

innocent drinks

My Future Me Challenge

Mocht je niet langs de pop-up store kunnen gaan om je goede voornemen daar op te muur te krijten, dan hebben ze gelukkig ook een app die precies hetzelfde voor je doet. Je kunt je goede voornemens daarin invoeren, en als je dan even een zwak moment hebt en bijvoorbeeld dat hele hamburger menu wilt gaan wegstouwen, dan kun je je vrienden om hulp vragen met één druk op de knop. En als jij je goede voornemen volhoudt, dan kunnen jullie een reis naar Reykjavik winnen. Awesome of niet? (Download de app hier: http://bit.ly/1NQdKWK)

We werden in de pop-up store ook verteld over de drie Super Smoothies van innocent (Energise, Antioxidant en Defence). Deze zijn er om aan jou toekomstige ik te werken en een verandering in je gezondheid en levensstijl te brengen. Ze zijn ook wel smoothies van de toekomst genoemd omdat zij, anders dan andere smoothies, 5 types of goodness bevatten. Naast fruit en groenten zitten er namelijk ook zaden, plantjes en vitaminen in. Wij bij #FITGIRLCODE geloven daar natuurlijk heilig in en daarom hebben we samen de #MyFutureMe Challenge opgezet. We hebben soms allemaal dat laatste duwtje in de rug nodig en willen jullie motiveren en onze goede voornemens met elkaar te delen. Deed jij nog niet mee? Check dan nu snel de kalender, je kan elke dag instappen 🙂

Dus ben je in Utrecht of op het Centraal Station, ga dan zeker even langs de pop-up store om bij te kletsen met je vriendin of collega onder het genot van een sapje! Of download de app en houd virtueel je goede voornemen vol.

WINACTIE: €100 giftcard voor sneeuwwitte tanden

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ik grapte er al over in mijn vlog: “Ik heb een kleine cosmetische ingreep ondergaan”. Er rust toch een soort van taboe op het manipuleren van schoonheid. Naar mijn idee is de grens compleet vervaagd; zo is de zonnebank de normaalste zaak van wereld, maar kreeg ik toch vreemde blikken toen ik zei dat ik mijn tanden ging bleken. Vroeger pakte ik regelmatig een zonnebankje, zodat ik in de winter niet transparant wit, maar beige voor de dag kwam. Nu ik ouder word en de gevaren van UV-straling niet langer kan ontkennen, ga ik niet meer. En dus ben ik niet meer beige. Het viel me op dat mijn tanden daardoor, in vergelijking tot mijn huid, minder wit lijken.

Ik had al wel eens nagedacht over het bleken van mijn tanden, maar nog geen woord bij daad gevoegd. Totdat ik op de blog van Annic van Wonderen een artikel las over WIT. Deze kliniek is gespecialiseerd in het bleken van tanden met PrevDent methode. Deze veilige manier van tanden bleken voldoet aan de Europese maatstaven. Er is maar 6% waterstofperoxide nodig waardoor de behandeling pijnloos is. Door de toepassing van Nano-Hydroxyapatiet wordt het glazuur niet aangetast, maar zelfs gerepareerd. En binnen 1,5 uur sta je weer buiten!

De behandeling

Bij binnenkomst moest ik kort een vragenlijst invullen en mijn tanden poetsen met een speciale tandpasta. En ik mocht een dvd uitkiezen die mij het komende uur zou entertainen. Ik koos voor de glitter and glamour van Sexy and the City. Over iets meer dan een uur had ik net zo’n stralende glimlach als deze stylish ladies uit New York.

Vervolgens werd de huidige kleur van mijn tanden vastgesteld aan de hand van een kleurenschaal, de zogenaamde VITA-pan kleurenschaal. Net zo een als je in de Gamma hebt voor verf, maar dan met kleine tandjes in verschillende tinten. Blijkbaar waren mijn tanden al best wel wit (yay), maar het kan altijd nog witter. We gaan voor 5 tinten lichter is het plan. Er werd een wangspreider in mijn mond geplaatst. Dat ding ziet eruit als een soort martelwerktuig, maar in de praktijk valt het het reuze mee. Bovendien leverde het leuke plaatjes op voor Snapchat. 😉

Om er voor te zorgen dat je lippen niet uitdrogen worden ze ingesmeerd met een beetje masking crème. En mijn tandvlees werd voorzien van een soort rubber laagje om het te beschermen tegen de behandeling. Vervolgens krijg je nog een laagje over je tanden om eventuele tandplak te verwijderen.

wit1

Zodra mijn volgers op Snapchat voorzien had van een update, kon ‘operatie witte tanden’ beginnen. Alles werd heel goed uitgelegd, elke 10 minuten een nieuw laagje en dan weer onder de lamp. Dit wordt 5-6 keer herhaald. Bij mij was dit 6 keer want het kon nog wel witter. Toen werd ik ineens een klein beetje bang voor een Gerard Joling look. Het is moeilijk communiceren met alle attributen in je mond, maar de mensen bij WIT zijn een soort mind readers. Of ze zag de angst in mijn ogen, dat kan ook. Mijn behandelaar zei geruststellend: Gerard Joling heeft facings, zo gaan jouw tanden er niet uit zien. Ik had het volste vertrouwen in mijn behandelaar en bovendien had ik nog 10 minuten te gaan op mijn tweede aflevering SATC en de stoel lag echt heel lekker, dus ik ging akkoord.

Het resultaat

Na de laatste 10 minuten werd ik bevrijd van alle spreiders en watten, mocht ik mijn mond spoelen en het resultaat bekijken. Wat een verschil!

wit2

Duidelijk een stuk witter maar wel natuurlijk. En heel belangrijk geen vlekjes of oneffenheden. De komende 24 uur was het belangrijk dat ik alleen wit/kleurloos voedsel zou eten. Dan moet je denken aan rijstwafels, gekookte aardappelen en een stukje witvis. Ik kreeg ook een lijstje recepten die ik ‘s avonds kon maken met alleen wit eten. Best een uitdaging!

Pijn?

Tijdens de behandeling heb ik geen pijn of ongemak ervaren. 24 uur na de behandeling waren mijn tanden wel iets gevoeliger.  Dit komt natuurlijk ook omdat je er erg op let.

Conclusie: ik ben super blij met het resultaat en de behandeling viel me 100% mee. Dit komt ook door de geduldige professionele mensen bij WIT. Ze hebben duidelijk de gezondheid van je tanden voorop en maken je tanden wit op de meest veilige manier die er is.  

WIL JIJ DIT OOK?

Dat kan! Geef jezelf witte tanden als kerstcadeautje! Wij mogen namelijk 5x een giftcard van €100 weggeven voor een behandeling bij WIT, da’s een flinke korting dus! Het enige wat je hoeft te doen om kans te maken op die hagelwitte tandjes is het volgende:

  1. Like WIT op Facebook
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
  3. Vertel hieronder in de comments waarom jij graag wilt shinen tijdens de feestdagen 🙂

De winactie loopt t/m 16 december, wees er dus snel bij!

Aranka’s post-workout routine

Ik ben echt een ongeleid projectiel en zou het stiekem best fijn vinden om wat meer structuur in mijn leven te creëren. Helaas lijkt dit door de dagelijkse drukte en hectiek bijna onmogelijk. Ik denk dat dit voor veel mensen wel herkenbaar is. Daarom geniet ik van de kleine momenten in het leven. Ik neem hier desondanks de drukte, altijd rustig de tijd voor. 

Ik vind mijn rustmomentje tijdens een heerlijke hot yoga sessie bij Balanzs. Ik ben ontzettend fan van hot yoga en kan tegenwoordig niet meer zonder. En dit betekent niet dat ik elke week een vaste dag heb, maar ik probeer wel iedere week een plekje te vinden in mijn overvolle agenda. Yes, de eerste stap richting structuur!

Na zo’n yogasessie ben ik altijd helemaal zen en ontspannen. Ik zou me het liefste onder een dekentje willen verstoppen. Jullie begrijpen wel dat ik op zo’n moment niet altijd zin heb om een hele maaltijd in elkaar te flansen. Toch moeten mijn spieren herstellen, en dit doen ze het beste door middel van eiwitten. Sommigen zullen misschien denken: huh, maar tijdens een chill uurtje yoga zweet je toch helemaal niet? Dan hoef je toch achteraf geen eiwitten te nemen? Wrong! Je lichaam heeft ongeacht de type training spierafbraak waardoor het belangrijk is om genoeg eiwitten te eten voor herstel.

Dusss.. wat ik meestal doe, is een heerlijk bakje kwark of yoghurt eten. Mijn nieuwste verslaving is skyr van Arla. En ik ben niet de enige, want hier op #FITGIRLCODE HQ lopen de meesten meiden rond met een bakje skyr in hun hand. Waarom ik het zo lekker vind? Het heeft een heerlijke romige smaak en zit daarnaast bomvol eiwitten! Ik doe er wat fruit en noten bij en hoppa: ik heb een eiwitrijke post-workout snack. En daarna kan ik lekker onder mijn dekentje kruipen. Hemels!

Sylvie Meis lanceert sportcollectie

sylvie meis lanceert sportcollectie

We kennen Sylvie Meis allemaal als een prachtige sterke en sportieve vrouw. We hebben haar zien shinen in haar eigen swimwear en lingerie lijn van Hunkemöller en dachten allemaal: krijg je dat lijf er gratis bij? Vorige week lanceerde Sylvie samen met designer Zoë Price-Smith een prachtige sportcollectie in Hamburg. Wij waren erbij en mochten beiden powervrouwen wat vragen stellen.

De collectie
Zoë ontwerpt al jaren voor Hunkemöller lingerie en swimwear. Sportkleding is volgens haar toch heel anders, het is meer fashion. Sylvie vertelde: “Je gaat niet naar de supermarkt of even snel een boodschap doen in je bikini. De sportcollectie is zo ontworpen om ook na het sporten er fashionable uit te zien.” De collectie werd spetterend gelanceerd met een mooie danschoreografie. De sportkleding heeft ook veel weg van een danskleding. Als presentatrice van dansprogramma “Let’s Dance” heeft Sylvie natuurlijk veel affiniteit met dansen. Zoë en Sylvie haalden veel inspiratie uit de lichamen van dansers, sterk en vrouwelijk. Ik heb beiden dames afzonderlijk van elkaar geïnterviewd en ze gaven allebei aan een favoriet kledingstuk te hebben: het jasje. (zie paspop op de foto hierboven) Deze bestaat uit verschillende soorten materialen en als je dit draagt maak je echt een fashion statement.

Sylvie Meis Lanceert sportcollectie

Sporten als lifestyle
Een van mijn eerste vragen aan Sylvie was of ze nu extra hard getraind heeft voor deze fotoshoot. “Nee dat niet, ik werk al jaren voor Hunkemöller in sport en swimwear. Het is een lifestyle voor me geworden waar ik aan gewend ben geraakt.” Ze geeft aan veel yoga, pilates en krachttraining te doen. Ook traint ze twee keer per week samen met een personal trainer. Dit omdat zo’n personal trainer je toch iets verder pusht dan je zelf doet. Haar sporttip is ook: wissel je workouts af, ik doe veel verschillende sporten omdat ik merk dat mijn lichaam elke keer een nieuwe uitdaging nodig heeft.

Sylvie’s geheim: eet suikervrij Gezonde voeding speelt een grote rol in Sylvie haar leven. Zo plant Sylvie maaltijden altijd goed en zorgt ze ervoor dat er altijd gezonde dingetjes in huis zijn. Toen ik haar vroeg naar een voeding tip was ze erg stellig: “Suiker uit je dieet schrappen, ik doe dit ook uit gezondheidsoverwegingen, als ex-kankerpatiënt moet ik zo veel mogelijk suikervrij eten. Dit doet echt wat met je, bij mij heeft het veel van mijn vermoeidheidsklachten weggenomen, ik kan het iedereen aanraden! Je voelt je fitter en ziet er beter uit. Het heeft een dubbele werking.” Haar guilty pleasure wilde ze gelukkig ook met ons delen: Melk Chocolade. Zie je, Sylvie is ook gewoon een mens.

  ✨Congrats @1misssmeis met je prachtige collectie! #hunkemoller #noexcuses #sylviemeis   Een foto die is geplaatst door Aranka van der Voorden (@aranka.world) op

Ik vond het absoluut een inspirerende tripje. Sylvie en Zoë hebben samen met Hunkemöller een prachtige collectie gemaakt voor ons Fit Girls! Wat vind jij van deze nieuwe collectie?

Zo blijft je gekrulde coupe wél goed zitten

Een tijdje geleden ben ik samen met de winnaars van de Rob Peetoom-contest een complete make-over ondergaan. Ik heb al jarenlang ongeveer dezelfde haarlengte; het is een soort van mijn ‘handelsmerk.’ Ik moest dan ook even wennen aan het in model brengen van mijn nieuwe coupe. Gelukkig ben ik één van de ‘hair ambassadors’ van Rob Peetoom en REDKEN en kan ik daardoor regelmatig nieuwe haarproducten uittesten. Deze keer was de Triple Take 32 haarspray van REDKEN aan de beurt. Lees op de blog van Rob Peetoom wat ik ervan vond! 

Wil jij deze haarspray zelf uitproberen? Shop hem dan in de webshop van Rob Peetoom.

Omdat ik hair ambassador ben van Rob Peetoom en REDKEN heb ik ook nog een hele toffe actie voor jullie! Als je nu een afspraak maakt bij een Rob Peetoom salon dan krijg je een gratis blow dry of REDKEN Chemistry treatment. Het enige wat je moet doen is hier even je voucher claimen. Je voucher is dan geldig van t/m 6 december. Ik ben benieuwd naar jullie nieuwe coupé!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Aranka rekent af met statisch haar

rob peetoom

Vorige week ben ik samen met de winnaars van de Rob Peetoom-contest een complete make-over ondergaan. Ik heb al jarenlang ongeveer dezelfde haarlengte; het is een soort van mijn ‘handelsmerk.’ Mijn hairstylist vond mijn haar daarentegen ‘te lang.’ Of ik het goed vond om er een aardig stukje vanaf te knippen? Slik. ‘Uhm, oké als het maar geen bobline wordt! Uiteindelijk ben ik er heel blij mee, maar ik moet er wel even aan wennen. Als ik met mijn handen door mijn haar heen ga, dan duurt dat een stuk korter dan normaal. Ah joh, verandering is goed! Check hieronder mijn metamorfose. Anders hè? Ik ben naar huis gegaan met een hele tas met Redken Frizz Dismiss producten waarmee ik af ga rekenen met statisch haar, want in de winter lijk ik net een zee-egel als ik een trui over mijn hoofd trek of een sjaal omdoe. Waarmee en hoe ik dat ga doen lees je op de Rob Peetoom blog!

rob peetoomrob peetoom

Zo leer jij je huid kennen!

Vorige week bezocht ik samen met onze brand relations manager Shelley een Dermalogica evenement ter gelegenheid van de lancering van een nieuw product. Daar kom ik met plezier mijn bed voor uit! Ik voel me namelijk altijd veel zekerder als mijn huid er ook goed uit ziet. En hier is Dermalogica expert in. In onze spiksplinternieuwe Jogha/#FITGIRLCODE mobiel scheurde we door de stortregen langs de grachten. Super relaxed, want voorheen hadden we onder een parapluutje moeten schuilen en waren we als verzopen katjes aangekomen.

Dit soort evenementen zijn altijd leuk en niet alleen omdat ik Dermalogica sowieso al heel tof vind! Ik vind het leuk om gezellig met andere bloggers te kletsen en ideeën uitwisselen. Zo vaak zien we elkaar niet (je weet wel Amsterdam – Rotterdam 😉 ), dus het is altijd leuk om weer even alle ins en outs uit bloggerland met elkaar te bespreken. En natuurlijk de hapjes hmm… de hapjes. Daar doen we het voor! Nu hoefde ik een keertje niet na te denken over een verantwoord gezonde lunch.

healthy snacks

Face Mapping

Een belangrijk onderdeel van de dag was Face Mapping. Ik had dit nog nooit eerder gedaan, dus ik was heel erg benieuwd! Dus wat houdt Face Mapping precies in? Een Dermalogica specialist voert een huidanalyse uit en bepaalt welke huidverzorgingsproducten het meest geschikt zijn voor je huid. Ik dacht dat ik goed bezig was, maar niet dus! Ik heb een hele geïrriteerde huid rondom mijn neus en mijn kin is ook heel gevoelig. Ergens verbaast dit me ook weer niet. Ik heb een druk en hectisch leven en ren van de ene meeting naar de andere. Daarnaast train ik een aantal keer per week bij Elevator Sports. Tijdens deze killer workouts zweet ik heel veel en dat is natuurlijk niet heel bevorderend voor je huid. Veel zweten zorgt er namelijk ook voor dat je huid geïrriteerd raakt, dus daar heb je het al! Conclusie: mijn neus en kin hebben wat extra aandacht en verzorging nodig en het is wel handy dat ik nu weet welke producten ik moet gebruiken. Ik kreeg gelijk tips mee hoe ik dit het beste kan aanpakken dus hier ga ik thuis gelijk mee aan de slag! Deze producten zijn volgens de Face Mapping het meest geschikt voor mijn huid:

UltraCalming cleanser: reinigt en kalmeert een gevoelige en geïrriteerde huid.
– Skin smoothing cream: hydrateert en voedt een gecombineerde tot droge huid.
Barrier repair: beschermt de gevoelige huid voor schadelijke invloeden van buitenaf.
– Gentle cream exfoliant: verwijdert dode huidcellen en stimuleert de celvernieuwing.


Face MappingConcept store Maastricht

Ben je ook benieuwd hoe jij je huid het beste kunt behandelen, neem dan even een kijkje bij de Dermalogica concept store. Het is de eerste in Nederland, yes eindelijk! De winkel bevindt zich in het centrum van Maastricht, dus ik hoor jullie al denken… Weekendje shoppen in Maastricht! 😉 Naast Face Mapping bieden ze nog veel meer andere behandelingen aan. Ik zou graag de Skin Bar en Microzone behandelingen willen uitproberen, maar helaas heb ik er nog geen tijd voor gehad, druk druk druk.

Concept store Maastricht

Skin Bar

Als heuse Dermalogica fan moet ik echt deze behandeling uitproberen. It’s calling my name! Tijdens een miniworkshop probeer je namelijk alle producten van Dermalogica uit. Sounds like heaven to me!  Waarom heb ik dit ook alweer nog niet eerder gedaan? En je hoeft echt niet alleen op stap te gaan, het is ideaal als je wat leuks met vriendinnen wilt gaan doen, of als verjaardagscadeau. Niet verkeerd om te krijgen, lijkt mij!

MicroZone

Zoals ik al vertelde heb ik het zoals vele anderen ontzettend druk en kan ik soms wel een flinke oppepper gebruiken. Hier komt de MicroZone behandeling om de hoek kijken. Dit is echt perfect als je druk of gestrest bent of gewoon even wat me-time kunt gebruiken. Het geeft je een lekkere boost zodat je er weer tegenaan kan! Ik ben echt een ongeleid projectiel en vind het heel lastig om structuur te vinden of zoiets te plannen, maar ik denk dat ik tussen kerst en oud & nieuw lekker een dagje ertussen uit ga en mezelf laat verwennen in Maastricht. Ik kijk er nu al naar uit!

Aranka’s Diary – WEEK 40

Ik ben een Fit Girl, girlboss, de moeder van Cooper de kat, vriendin van Robbert en nog een aantal andere Aranka’s die ik iedere week met elkaar probeer te combineren. Soms best wel hectisch, maar meestal een groot avontuur! En net zoals iedereen heb ik er ook (HELE SAAIE) dagen tussen zitten, die niet bepaald bijdragen aan ‘world domination.’ Iedere week deel ik een overview van mijn week met jullie.

♥ Aranka’s Diary ♥

Maandag

♥ Monday make-over time! Vandaag word ik samen met de winnaressen van de Rob Peetoom contest een midd​agje onder handen genomen. Ik ging voor wat extra lagen mijn haar, maar werd door kapper Maikel overgehaald om er bijna 20cm af te knippen! Het was een soort weight loss experience want mijn hoofd voelt ineens zo licht nu er zo veel haar af is.

maandag_wk40

Dinsdag

♥ Glamour kwam dinsdag bij mij “binnen kijken”. Dit is een rubriek in hun magazine van wel 6 pagina’s. Een fotograaf, editor en cameravrouw kwamen mijn huis en kledingkast bekijken. Ik ben zo trots op onze mooie loft dat ik met liefde ‘een kijkje achter de schermen’ geef.
dinsdag _wk40

Woensdag

♥ Woensdag was zo’n dag dat alles veel te snel ging om het vast te leggen. We hadden een fotoshoot op kantoor voor ons nieuwe e-book. De foto’s mislukte door de camera-instellingen en arme Alicia moest de volgende dag alles weer overdoen.
♥ ‘s Avonds ben ik gaan sporten bij Elevator sports natuurijk in een mooi Jogha-outfitje.
woensdag_wk40

Donderdag

♥ Als blogger krijg ik soms goodies en dat is echt een van de leuke dingen van het vak. Van het merk Onepiece mocht ik iets uitkiezen en ik koos deze marble onesie. Ik vind het een leuk ding en het zit heel lekker. Helaas deelt mijn vriend deze mening niet en heeft hij mijn Onepiece uit slaapkamer verbannen.
donderdag_wk40

Vrijdag

♥ Deze dag vloog echt voorbij. Ken je dat? Je hebt de hele dag super veel gedaan, maar als iemand dan vraagt wat precies, dan heb je geen idee. Gelukkig brengt de #FITGIRLCODE mobiel mij overal naartoe en gelukkig ook weer thuis. ‘s Avond heb ik lekker The Voice of Holland gekeken in mijn onesie want Robbert was op stap ;).
vrijdag_wk40_edited-1

Zaterdag

♥ National Glamour day! Ja ik ben een van die dames die met een Glamour onder haar arm alle 20% kortingswinkels afstruint. Samen met mijn moeder heb ik bij H&M, Manfield, Men at Work en Invito geshopt.
♥ Later die middag zijn we nog naar de film gedaan: The Intern met Ann Hathaway en Robert de Niro. Ik herkende mezelf ook heel erg in de hoofdrolspeler Jules Ostin: “Get me CEO lessons!”. Echt een aanrader!
zaterdag_wk40

Zondag

♥ Het is bij ons eigenlijk elke dag dierendag. Onze kat Cooper is bij ons thuis de baas. Eigenlijk wonen we bij hem in en moeten we ons maar een beetje aanpassen 😉 Dus vandaag kreeg ons poezenkind nog wat extra snoepjes en kriebeltjes achter zijn oortjes.
zondag_wk40
Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week! XO

Aranka’s Diary – week 39

Vorige week poste ik mijn eerste foto-dagboek met jullie. Ik hoop dat jullie het leuk vinden dat ik iedere week een aantal momenten uit mijn leven deel. Ik ben een Fit Girl, girlboss, de moeder van Cooper de kat, vriendin van Robbert en nog een aantal andere Aranka’s die ik iedere week met elkaar probeer te combineren. Soms best wel hectisch, maar meestal een groot avontuur! En net zoals iedereen heb ik er ook (HELE SAAIE) dagen tussen zitten, die niet bepaald bijdragen aan ‘world domination.’ Die deel ik ook gewoon met jullie 🙂 

♥ Aranka’s Diary ♥

Maandag

maandag

♥ Bij #FITGIRLCODE HQ kickstarten we de week altijd met een MMM (Monday Morning Meeting). Zo weet iedereen wat er speelt en hoe de week er in grote lijnen uit gaat zien. Deze MMM had een zeer belangrijk agendapunt, namelijk een chocolate tasting. De afgelopen week hadden we een shitload aan chocolade ontvangen (heel vervelend) en die hebben wij hebben wij even getest voor jullie. Lief he van ons? Binnenkort kun je  chocolade review in geuren en kleuren teruglezen op de blog. Dan weet je tenminste welke chocolade je moet inslaan als het tijd is om te cheaten. Als je niet kunt wachten op onze review, maak dan alvast deze chocolate chip cookies. Deze koekjes mogen ook gewoon op non-cheatdays 🙂

Dinsdag

dinsdag

♥ Ik ging samen met Roos naar Amsterdam voor de #BACKTOTHERYTHM blogger workout. Als een echte Fit Girl Boss ging ik met een tas voor fitness accessoires en een laptop van huis. Gelukkig hoef ik mijn spullen tegenwoordig niet meer van het ene OV-voertuig naar het andere OV-voertuig te slepen.De #FITGIRLCODE Smart For Four bracht ons precies waar we moesten zijn.

♥  Onder begeleiding van Dani Bless deden we samen met mede fitbloggers een killer workout. Wil je weten wat we precies moesten doen, lees mijn verslag hier. 

Woensdag

woensdag

♥ Ik werd vandaag wakker met mega veel spierpijn. Vroeger klaagde ik dan veel en deed ik vrij weinig. Nu klaag ik nog steeds maar ga ik daarna meteen weer sporten. Samen met een van mijn beste vriendinnen Thessa ben ik naar Health City de Boompjes gegaan in mijn Jogha outfit.

♥ Na het sporten heb ik de nieuwe biologische en suikervrije eiwitshake van Fitshe geprobeerd. Dit is echt de lekkerste proteinshake ever (zelfs Cooper was het er mee eens)!

Donderdag

donderdag

♥ Vandaag draaide mijn hele dag om eten. Ik ontbeet samen met Deniece (lees haar artikelen over o.a. de triathlon hier) en als office warming gift kregen we van haar een aanvulling voor Tony’s-Chocoloneley-voorraad. Kan je nooit genoeg van hebben!
♥ Voor ik het wist was het alweer tijd voor mijn lunchdate met Fit Girl Alicia. We wilden een keertje iets anders dan the Tea Lab, want daar vragen ze niet eens meer wat we willen hebben (brownies met yoghurt please). Dus hebben een tonijn-wasabi salade gegeten bij Loos. Dat was niet verkeerd kan ik je vertellen!

Vrijdag

vrijdag

♥ Help! Wat doe je aan naar een chique feestje? En niet zomaar een feestje.., maar een feestje van YSL (Yves Saint Laurent) ter ere van hun parfum Black Opium. Ik loop er al maanden bij als een soort van Sporty Spice, dus ik zat heel even met de handen in mijn (nog niet gekrulde) haar. Ik heb mijn instagram account maar even misbruikt voor tips en een second opinion. Thanks voor alle reacties. Jullie zijn stylisten in de dop 😉
♥ Uiteindelijk is het een zijden jurkje van Ansh46 geworden met een kanten onderjurkje van Mango, hakjes van de Zara en mijn Celine tas (waar was ik toch zonder mijn designer bag). Het event was totally YSL; alles was tot in de puntjes verzorgd! Bloggers uit heel Europa waren overgevlogen naar een industrieterrein in Amsterdam voor een bijzondere ‘geur experience’. Topfeest!

Zaterdag

zaterdag

♥ Als je ondernemer bent is een fotoshoot op zaterdag heel normaal. Sterker nog, dat zijn vaak de dagen dat we nog wel ‘een gaatje hebben’. Toen ik om 9.00 uur aankwam zat ons topmodel Jamilla al in de make-up stoel. Onze huisfotograaf Victor heeft prachtige foto’s van haar gemaakt in de nieuwe Fearless collectie van Jogha. Laura en ik stonden met open mond te kijken hoe prachtig Jamilla eruit zag in de alle items van de Fearless collectie.
♥ Toen ik weer thuis kwam kreeg ik een warm onthaal van mijn kleine harige vriend Cooper. En ‘s avond zijn vriendlief en ik uiteten gegaan bij de Machinist in Rotterdam (aanrader!).

Zondag

zondag

Zoals elke zondag ben ik weer boodschappen gaan doen voor de hele week. Dit was een pauze tussen het Nintendoën door. Sinds ik mijn oude super Nintendo bij mijn ouders van zolder heb gehaald zijn mijn vriend en ik verslaafd. ‘S avonds ben ik nog even gaan werken, het was erg druk op de webshop van Jogha. We hadden ter eren van onze 25.000 Instagram fans een leuke actie en dit was goed te zien op google analytics! Perfecte afsluiter van de week 🙂

Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week! XO

#BACKTOTHERHYTHM blogger workout

September is voor ons allemaal een intens maandje.  Het leven begint weer, vakanties zijn nog maar een mooie herinnering en de zomer is ook ver te zoeken. Je moet weer terug komen in je ritme. Je workouts inplannen, gezonde maaltijden maken en dit allemaal combineren met.. well.. life! Het was dan ook een perfecte timing dat Danie Bless in samenwerking met Intersport een #BACKTOTHERHYTHM workout organiseerde voor leuke online influencers zoals: Annic van Wonderen, Ashley van Girlslovehealthy, Xelly Cabau van Kasbergen en Roos en ik waren er om #FITGIRLCODE te vertegenwoordigden.

#BACKTOTHERHYTHM

De workout begon goed met een warming up in Great Club in Amsterdam onder begeleiding van (niet geheel onaantrekkelijke) trainer Kenan Jašarević (voor bewijs check video onderaan in deze post). We kregen van Intersport een hele fijne sportoufit om geheel in stijl mee te doen aan deze killer workout.

#BACKTOTHERHYTHM

Zodra we opgewarmd waren kon de workout pas echt beginnen. We kregen allemaal een A4-tje met hierop 7 oefeningen en een bonus oefening. Het was de bedoeling dat we zo veel mogelijk herhalingen van deze oefening in 1 minuut deden, elke herhaling was een punt. Het was dus een wedstrijd, ja daar ging ons klein beetje te competitieve hartje wel sneller van kloppen.

The 1 minute #BACKTOTHERHYTHM WOD (Workout Of the Day)

  • Touwtje springen
  • Sit-ups
  • Squat and press (2x5kg)
  • Burpees
  • Battle rope
  • Roeien
  • Push up (op stang)

Extra opdracht:

  • Hangen aan een stang, zo lang mogelijk

Je totale score bepaalde de winnaar. Roos was de winnaar met 686 punten, mega goed! Ik had 595 punten, een verdiende 3e plaats. Wat ik leuk vind aan dit soort workouts, is dat je je eigen score iedere keer kunt verbreken. Het is kort maar effectief, want ik voelde het aardig de volgende dag. Misschien een leuk idee om een keer samen met je BFFF in de gym te doen? Als je hem een maandje daarna weer doet kun je kijken of je sterker bent geworden. Vergeet niet: progressie gaat niet alleen om looks!

Na de workout werden we enorm verwend door Intersport en getrakteerd op een healthy lunch. Bekijk onderstaand de recap video van deze super leuke dag!

Foto credits: Eduard Nijgh

Aranka’s favoriete me-time

Wij Fit Girls zitten niet stil en hebben een druk leven, maar het is ook belangrijk om een moment voor jezelf te pakken om lekker te relaxen en helemaal tot rust te komen. Geluk kun je vinden in de kleinste dingen! Daarom probeer ik mijn dagelijkse routines zo aangenaam mogelijk te maken door ze te transformeren in een moment van ontspanning. Vandaag wil ik graag mijn me-time momenten met jullie delen.

Een vleugje luxe

In de maatschappij waarin we leven, is het soms best moeilijk om een rustig moment voor jezelf te vinden. Als de oprichtster van #FITGIRLCODE heb ik een behoorlijk druk en hectisch leven. Ik creëer me-time door de kleine dingen in mijn leven te verrijken met een vleugje luxe. Door bijvoorbeeld te genieten van een warm geurig bad of een kopje speciale thee. Even ontsnappen uit de dagelijkse hectiek en genieten van het moment. Telefoon weg, laptop dicht en genieten van het hier en nu. Mijn weken vliegen soms zo razendsnel voorbij dat ik bijna vergeet stil te zijn bij alle positieve dingen die me overkomen. Dit soort eenvoudige, maar oh-zo belangrijke momentjes helpen mij hierbij.

rituals2

Ontspannen badderen

Na een lange werkdag vind ik het heerlijk om mijn hoofd even helemaal leeg te maken in de gym. Als ik na keiharde workout onderweg naar huis ben, kijk ik al uit naar een heerlijk warm bad. Soms heb ik zo hard gesport dat ik onderweg op de fiets de spierpijn al op voel komen. Dat herkennen jullie vast wel! Een warm bad met veel heerlijk geurende foam geeft mijn spieren de ultieme ontspanning die ze op dat moment verdienen. Terwijl ik zit te chillen in bad, eet ik vaak een bakje kwark met fruit zodat mijn lichaam genoeg eiwitten binnen krijgt om mijn spieren te herstellen. Me-time deluxe!

rituals1

Met McDreamy op de bank

Ik ben nog niet zo lang geleden verhuisd naar een gerenoveerde loftwoning en geniet er nog iedere dag van om thuis te komen in mijn droomhuis. Mijn vriend en ik hebben er veel tijd in gestoken om er een plek van te maken waar het iedere dag fijn thuiskomen is. Als ik eindelijk een avondje thuis ben, kruip ik het liefst op de bank in mijn chill outfit en kijk ik nog een aflevering van Grey’s Anatomy. Wat is er nu relaxter dan de mooie glimlach van McDreamy? Op onderstaande foto heb ik een outfit aan van RITUALS Soulwear. Ik kan je vertellen, daar kun je uitermate goed in chillen! Een warme kop thee en een zak gele M&M’s erbij en mijn avond kan niet meer stuk.

rituals3

 

Homemade hapiness

Door de week kom ik er niet echt aan toe, maar ik ben gek op koken! In mijn nieuwe huis heb ik een grote keuken waar ik uitgebreid kan kokkerellen. In het weekend probeer ik allerlei recepten van #FITGIRLCODE uit. Mijn favoriet blijft toch wel een bananenbrood. Als ik er zondag eentje maak heb ik gezonde snack voor de rest van de week. En ik maak een goede beurt bij mijn mede Fit Girls. 😉

Uber zen door meditatie

Ik vind knallen in de gym echt heerlijk, maar soms heb ik meer behoefte aan een rustige yoga- of meditatie-sessie. Ik probeer mijn workout zo veel mogelijk te matchen bij mijn mood. Als ik in de mood ben voor yoga of meditatie dan gebruik ik tegenwoordig de RITUALS app. De app vertelt je precies wat je moet doen. Ideaal, want na een lange werkdag heb ik weinig puf om nog zelf na te denken, haha. De app heeft drie verschillende vormen van meditatie en drie verschillende lengtes. Vooral tijdens een hele drukke dag gebruik ik de 5 minuten meditatie-oefening om weer op adem te komen. Even uit de stress-trein stappen en mijn gedachte weer op orde krijgen. Voordat ik naar bed ga, doe ik vaak een van de langere oefeningen, zodat ik met een rustig en leeg hoofd in slaap kan vallen. Wat voor mij ook goed helpt is om een notitie-boekje naast mijn bed te leggen. Als er dan allerlei gedachten naar boven komen, schrijf ik ze op in het boekje en kijk ik er de volgende dag naar. Het helpt echt om rustig in slaap te vallen.

Als je de RITUALS app zelf wilt proberen, kun je hem hier downloaden. Een absolute aanrader! Check hier voor meer info.

Als ik iets meer tijd heb vind ik het ook heerlijk om met mijn moeder een yoga sessie te doen, we doen al jaren samen yoga. Het is natuurlijk sowieso al heel fijn om wat quality time met moederlief door te brengen, maar samen een yoga flow beoefenen is goed voor body, mind én moeder-dochter band!

rituals6

Avondritueel

Hoe druk mijn dag ook is geweest, natuurlijk check ik altijd nog even de Instagram account van #FITGIRLCODE voor het slapen gaan. Er komen elke dag zo veel leuke comments en berichtjes binnen en ik lees ze graag zo veel mogelijk! Sinds kort zit ik ook op Snapchat en ik kan het dus ook niet laten om ’s avonds nog wat snaps te verzenden. Mijn kat Cooper staat graag model 😉 Ik weet dat social media vaak niet wordt geassocieerd met me-time maar voor mij kan dit ook echt een momentje van ontspanning zijn. Normaal gesproken heb ik eigenlijk geen tijd om de persoonlijke accounts van onze Fit Girls te bekijken, maar ik vind het wel hartstikke leuk om te checken waar ze mee bezig zijn. Dus doe ik dat even voordat ik vertrek naar dromenland.

rituals4

Voordat ik onder de wol kruip, spray ik mijn bed nog even in met de Happy Mist. Daardoor lijkt het alsof ik iedere avond onder krakend verse lakens kruip. Zelfs Cooper is fan van dit lekkere geurtje, want zodra ik in bed lig, komt hij lekker tegen me aan kroelen.

rituals7

Win een me-time ultimate relaxation set t.w.v. €150,-

Hoe ziet jouw ultieme relax moment eruit? Ik ben benieuwd! Post jouw me-time foto’s op Instagram met #MyRituals en maak kans op een me-time ultimate relaxation set t.w.v. 150 euro met RITUALS producten en Soulwear. Je kunt meedoen t/m 25 september 2015!