Aranka’s diary – week 38

Ik ben een ongeleid projectiel en houd niet van structuur (maar heb het stiekem wel nodig). Elke week ziet er bij mij anders uit en ik heb ook nog nooit iets (zoals een food schema) volgehouden. Ik zou dit graag anders willen zien en weet dat er ruimte is voor verbetering. Work in progress, zullen we maar zeggen! Om jullie te laten zien hoe een week in mijn leven eruit zien, ga ik wekelijks een diary bijhouden! Dit is niet alleen voor mezelf, alhoewel dit soort dingen je wel met de neus op de feiten drukken, maar ook om te laten zien dat niet iedere Fit Girl in de gym woont en zondagmiddag braaf een bananenbrood bakt (alhoewel, dat laatste is deze week voor het eerst gelukt). ♥ Aranka’s Diary ♥ 

maandag

Maandag

♥ Sinds een weekje hebben we een nieuw kantoor (YAY) in Rotterdam. En ik ben er zo trots op! Het gebouw heeft net zoals mijn eigen huis een hele industriële uitstraling. Brick walls, grote open ramen, veel staal en hout; kortom een dream office.
♥ Gelukkig heeft de postbode ons nieuwe adres snel gevonden. Tony we love you! Binnenkort kun je een verslag vinden van onze chocolate tasting. So stay tuned!
 dinsdag

Dinsdag

♥ Dinsdag werd ik de trotse eigenaar van een echte #FITGIRLCODE/Jogha Smart for Four. Dit is voor mij een enorme mijlpaal, want ik heb nog nooit eerder een auto gehad. Nu zijn we een stuk mobieler en kunnen we heel Nederland doorscheuren, events bezoeken en hopelijk nog meer Fit Girls ontmoeten.
♥ In de middag heb ik opnames voor Jogha. Dit filmpje zal binnenkort online komen. In dit filmpje zijn opnames te zien van het productieproces van Jogha. Ik wil heel graag laten zien dat er in Thailand veel mensen met liefde, passie aan de Jogha collectie werken. En wat nog veel belangrijker is, dat de werkomstandigheden goed zijn.
♥ Als ik video-opnames heb gehad ben ik altijd helemaal gesloopt. Daarna heb ik absoluut geen zin om nog iets te doen. Dus ik overtuig onze cameravrouw Christel om met mij mee te gaan naar mijn favo gym Elevator Sports in Rotterdam. Voor dat ze nee kon zeggen riep ik al dat ik schoenen en kleding voor haar had, dus ze moest!

woensdag

Woensdag

♥ Sommige dagen zijn beter dan anderen, vandaag had ik vooral spierpijn van de workout van gisteren en rolde ik van de ene meeting in de ander. Ik voel me op dat soort dagen altijd zo-niet-productief. Gelukkig besloot Snapchat dat we
hartjesogen, regenboogkots en grotehuilogen filmpjes in ons leven nodig hadden. Not every day is great, but there is something great in every day!

 donderdag

Donderdag

♥ Woensdag reed ik samen met brand relations manager Shelley naar Amsterdam in de stortregen waar een evenement van Dermalogica plaats vond. Het event was speciaal bedoeld om de nieuwe Overnight Retinol Repair te lanceren. Tijdens het event kregen we een facemapping van een Dermalogica specialist om te bepalen welke huidverzorgingsproducten het meest geschikt zijn voor onze huid.
♥ Ik blijk een geïrriteerde huid te hebben rond mijn neus, en mijn kin was er ook niet al te best aan toe. Dus ik ga de adviezen in acht nemen en heb een before foto ochtends zonder make-up gemaakt. Niet schrikken 🙂

vrijdag

Vrijdag

♥ Vrijdag heb ik weinig foto’s gemaakt, ik was nu alweer vergeten dat ik een diary moest bijhouden. Wel heb ik een foto gemaakt van mijn outfit OOTD ;). Deze nieuwe sweater van Asos is van de petite collection en perfect voor mij omdat ik maar 1.60m ben!
♥ ‘s Middags ging ik gezellig met Christel (a.k.a. Fitgirlchris) eten bij Sugo, een nieuwe healthy pizza place in Rotterdam.

zaterdag

Zaterdag

♥ Het is weekend en dat betekent dat ik naar mijn familie ga. Eerst naar mijn ouders in Spijkenisse (daar ben ik geboren) want Robbert wilde mijn oude Nintentdo64 ophalen om weer eens oldschool Mario te spelen. De vrouw op de foto is mijn moeder en tevens de grootste Jogha fan op deze aardbol. Het Ibiza Jasje aan is haar favoriet.
♥  Na mijn ouders zijn we doorgereden naar mijn nieuwe neefje Noah, en wat blijkt?! Ik ben een baby-fluisteraar want hij viel als een blok in slaap in mijn armen. Zo schattig!
♥  Hierna zijn we naar de musical Soldaat van Oranje gegaan. Ik houd niet van musicals en weet te weinig van de Tweede Wereldoorlog (sorry meneer Berkelaar, ik had beter moeten opletten tijdens uw lessen) dus ik had niet verwacht dat ik het zo gaaf zou vinden! Het is een mooi verhaal en door het draaiende podium heel anders dan een standaard musical. I’m impressed!

zondag

Zondag

♥ In het weekend doen Robbert en ik meestal grote boodschappen. Deze keer bij Jumbo op de Kop van Zuid, dit is volgens mij de grootste Jumbo van de wereld en hij is zelfs open tijdens de kerstdagen.
♥  Ik koop ingredienten voor een bananenbrood en we spreken samen af om dit elke zondag te doen. Het geeft zo veel rust om voorbereid de week in te gaan!
Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week!

De favoriete sandwich van… Aranka!

Brood is misschien niet meer de meest geliefde lunch, maar ik maak van mijn sandwich tegenwoordig echt een feestje. Vroeger belegde ik het eigenlijk heel saai, met een plakje kaas of met hagelslag… Maar nu zorg ik er echt voor dat mijn sandwich genoeg voedingsstoffen bevat en lekkere ingrediënten!

Daarom wilde ik ook mijn favoriete sandwich met jullie delen. Een sandwich kan echt heel lekker zijn, zo lang je maar ingrediënten neemt waar je gek op bent! Voor mij is dat kerriemayonaise bijvoorbeeld 😉 Maar ik vind het ook belangrijk dat er genoeg voedingsstoffen in zitten. Daarom heb ik gekozen voor broccoli kiemen. Fun fact: wist je dat er in 1 toefje broccoli kiemen net zo veel anti-oxidanten zitten dan in 300-500g broccoli? Hoe handig is dat! Broccoli eet ik ook graag, maar dat is nou niet echt handig om op je brood te leggen.

Ingrediënten:

  • Brood (bijv. spelt of volkoren)
  • Kerriemayonaise
  • Een paar plakjes (oude) kaas
  • Een paar plakjes kipfilet met zongedroogde tomaat
  • Een zakje pijnboompitjes
  • Broccoli kiemen

Bereidingswijze:

  1. Rooster eerst de pijnboompitjes goudbruin.
  2. Als je dit hebt gedaan, pak dan een sneetje brood en besmeer deze met een klein beetje kerriemayonaise.
  3. Leg hierop een plakje kaas en een plakje kipfilet met zongedroogde tomaat.
  4. Neem een toefje broccoli kiemen en spreid dit over de sandwich.
  5. Strooi hier een aantal geroosterde pijnboompitjes overheen.
  6. Herhaal stap 2 t/m 5 voor de volgende laag.
  7. Neem nog een sneetje brood, smeer hier nog wat kerriemayonaise op en leg deze bovenop de sandwich (met de kerriemayonaise naar beneden).
  8. Snijd de sandwich doormidden en tadaa: je sandwich is klaar!

Eetsmakelijk! Laat je ons weten wat je ervan vindt?

10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is

“Do your squats, eat your vegetables, wear red lipstick and don’t let boys be mean to you.” De #FITGIRLCODE values zijn jullie allemaal bekend. Nu onze community groeit, werken we steeds meer samen met merken die dezelfde dingen belangrijk vinden. En die woordgrapjes net zo waarderen als wij! 😉 We zijn dan ook apetrots op onze samenwerking met innocent. Je weet wel, van die heerlijke smoothies! Samen met hen hebben we de #PinkChallenge opgezet. Als je nog niet mee doet, kijk dan even hier hoe het allemaal werkt. We dagen je een maand lang uit om nieuwe dingen te proberen, lekker actief te zijn en de fitste versie van jezelf te worden. 

Anyway, terug naar innocent, want deze blog heet niet voor niks: 10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is. Afgelopen week heb ik een bezoekje gebakt aan ‘Fruit Towers.’ Dit is het hoofdkantoor van innocent in Londen. Om onze samenwerking te vieren nodigden ze mij uit zodat ik  innocent van top tot teen kon ervaren. 

Ik was altijd al geboeid door de merkbeleving van innocent, maar toen ik het kantoor binnenliep voelde ik me Alice in Wonderland. Nadat ik een hele dag heb doorgebracht in de ‘Fruit Tower’ ben ik een absolute brand lover van innocent geworden. Waarom? Dit zijn de 10 dingen die innocent zo awesome maakt:

1. Hun brand story is geweldig. Drie vrienden in loondienst wilden graag een bedrijf starten. Ze bedachten in 1998 een smoothie merk, verkochten het op een festival met een bord: “Should we quit our jobs for these smoothies?”, naast vuilnisbakken met de woorden “ja” en “nee”. Ze lieten het publiek de keuze maken, je kan raden welke vuilnisbak er aan het einde van der dag helemaal vol zat.

icecream2

 

2. Hun hilarische customer care en social media uitingen

innocent social media


3. Ze zetten zich in voor goede doelen. 
Innocent doneert 10% van hun winst aan hun eigen foundation die zich inzet om tegen 2030 wereldhonger te hebben uitgeroeid.

innocent-2

4. Ze hebben een uber vet office. Ze hebben tafelvoetbal, een gym en ze ontbijten elke dag samen op kantoor. Tijdens mijn trip maakte marketing manager Benjamin scrambled eggs uit de magnetron voor mij. Ik wist ook niet dat het kon! Het gerucht ging ook dat je twister kan spelen in de lift. Ik had met alle liefde een foto gemaakt van deze lift-twister-situatie, maar ik trof toevallig alle twee de keren een twisterloze lift. Misschien maar goed ook, nu heb ik een goede reden om nog een keer terug te komen. 😉

IMG_3108

 

5. Ze hebben een lekkere dosis zelfspot. Ze sluiten hun Monday Morning Meeting af door iedereen een totally embarrassing fysieke activiteit te laten doen. Zo moest ik mezelf op mijn billen slaan en mijn buurman high fiven. En dat is zo beschamend als dat het klinkt ☺.

IMG_3096

 

6. Ze zijn ook erg goed in de moeilijkere dingen. Zo is er een memorial voor alle producten die uit de schappen zijn gehaald. Deze hebben geheel toepasselijk vleugels en een aureol. Werknemers krijgen bij hun afscheid een gepersonaliseerde innocent smoothie, de ingredienten zijn afgestemd op hun persoonlijkheid.

heaven & emplyee heaven

Pages: 1 2

Fit bloggers taking over Gift Suite   

Vroeger werden alleen journalisten uitgenodigd voor leuke events, later werden de fashion bloggers erbij betrokken en vanaf dit jaar tellen de fit bloggers ook mee als waardevolle influencers voor merken en dat is goed nieuws voor ons!

Gisteren was namelijk de zomer editie van de Gift Suite in Amsterdam. Friends of the brands organiseert al jaren de Gift Suite. In vorige edities werd er een blik BN-ers opengetrokken met wat enkele bloggers, vorig jaar stond in het teken van de fashion bloggers en dit jaar waren er opvallend veel Fit Bloggers! Zo was ik in het gezelschap van o.a. Francien (GL2R), Annemerel (.Com), de dames van Chicks love food en Daisy (ilovehealth).

Veel mensen denken dat het event alleen maar om de goodie bag draait – en dat is natuulijk ook waanzinnig leuk – maar dit jaar geven we terug! We werden gevraagd om onze eigen beauty producten mee te nemen voor het goede doel lookgoodfeelbetter.nl. Dit waanzinnige initiatief organiseert workshops voor de dappere vrouwen die vechten tegen een verschrikkelijke ziekte: kanker. Mijn tas vol goodies is inmiddels onderweg naar het goede doel, met dank aan Dermalogica. Heb jij nog producten die je niet gebruikt of wil je graag dit goede doel steunen, neem dan een kijkje op de site!

ontbijt giftsuite
Samen met mijn mede not-from-Amsterdam outsider Annemerel begon de dag in de trein. Omdat je goed moet drinken had Annemerel voor mij een enorme starbucks thee en een vers sapje meegenomen. En ik voor haar een ov-chipkaart want die was ze tijdelijk even kwijt, vast in Lapland bij een rendier achter gelaten. Eenmaal aangekomen in Sofitel Legend The Grand Amsterdam Hotel kregen we een heerlijk ontbijtje van Roots Amsterdam. Vegan, fresh en gewoon super lekker!

bikini stylis en drijvend geluid

Stylish bikini’s en drijvende boxen
Ik ben een sucker voor bikini’s, elke vakantie van 8 dagen heb ik er 12 bij me. Moet toch wat te kiezen hebben! En deze van Stylis Beachwear www.stylisbeachwear.com zijn to-die-for. Ik vond het heel leuk om de twee zussen die het in 2014 opgericht hebben te ontmoeten, Lisette en Stephanie zijn echte girlbosses! Hun doel? Om vrouwen zich mooi te laten voelen in een bikini.. Onze support hebben ze! De kamer ernaast was ik bijna bad gesprongen zo warm was het inmiddels. Daar kon ik de eerste drijvende speakers van Ultimate ears http://www.ultimateears.com testen. En daar kwam een verrassend mooi geluid uit!

schoenen en lululemon

Girlboss op sneakers

Een merk die zijn values ook dicht bij die van #FITGIRLCODE staan is Lululemon. Ik werd gevraagd mijn top 3 woorden te kiezen die bij mij paste: Community, Entrepreneur en Self actualisation kwamen er uit. Ik mocht een woord kiezen om een armbandje van te maken. Dit werd natuurlijk Girlboss! Het standje van EST1842 viel op door de kleurrijke sneakers, franjes en rijen vrouwen die een paar schoenen mochten uitzoeken!

nivea en orchidee

Orchideen lusten ijsklontjes

Dat insmeren met een factor belangrijk is dat heb ik van mijn moeder geleerd. Maar als ze ook een uv-lamp-foto-ding had gehad net als Nivea was ze overtuigender geweest. Wat een bizar verschil, de donkere plekken heb ik ingesmeerd met zonnebrand creme, confronterend! Ik ga vanaf vandaag niet meer de deur uit zonder me bedekt te hebben met een laagje spf 30, inclusief mijn oogleden en puntje van mijn neus! De orchideeën stand was zo cool! Ik heb geleerd dat ik mijn orchidee het beste een ijsklontje per week kan geven. Uitleg: iets met het smelten van het ijs wat goed voor ze zou zijn. Ik denk dat met dit warme weer zelfs mijn cactussen wel een ijsklontje lusten.

ZWARE GOODIES

Goodies liften, de leukste workout

Na het verzamelen van alle goodies ging ik nog even Amsterdam in voor wat afspraken. Mijn 10 kilo goodies gingen gezellig met mij mee! Ik heb geprobeerd alle goodies op een foto te zetten op een stylische manier. Dit is niet gelukt ;). Dus hier is een greep uit de goodie bag! En twee mooie foto’s door bloggers Lily en Wendy

goodies

#FITGIRLCODE ambassadeur voor REDKEN & Rob Peetoom

Een aantal weken geleden had ik het genoegen om haar-goeroe Rob Peetoom te ontmoeten. Rob Peetoom heeft (internationale) awards ontvangen, waaronder de World Master Award en de Global Salon Business Award. Sinds hij zijn eerste salon opende, doet Rob Peetoom al haar- en beautyproducties voor weekbladen en glossy’s, kranten en televisieprogramma’s.

Rob Peetoom: “Ik kan goed knippen, maar dat kunnen meer kappers. Wat niet iedereen kan, is snel zien hoe je het haar van een vrouw of man zo kunt knippen dat het bij haar of zijn uitstraling en persoonlijkheid past.”

Ik was erg benieuwd wat Rob mij nog meer kon vertellen over haar en make-up als onderdeel van iemands persoonlijke stijl. Bekijk in de video hieronder waar Rob op let als er iemand bij hem in de kappersstoel zit.

Yay voor gezonde en glanzende lokken

Sporten, mooie kleding en uitgebreide knipbeurt lijkt vooral uiterlijk vertoon, want schoonheid zit toch van binnen? Maar als je goed voor de buitenkant zorgt, straalt dit van binnen naar buiten. Een zelfverzekerde vrouw is toch het mooiste wat er is? En laten we eerlijk zijn, gezonde en glanzende lokken helpen daar een handje bij. We waren dan ook heel trots toen Rob Peetoom en REDKEN #FITGIRLCODE tot een van hun ambassadeurs benoemde.

rsz_02

One United – 25 Benefits

Deze situatie herken je vast wel: je bent bij een vriendin, en je wilt snel nog even je haar fixen voordat jullie op stap gaan. Helaas ben je je favoriete haarspulletje vergeten. Elk haartype of kapsel is uniek en daarom gebruikt iedere vrouw andere producten om het beste uit haar coupe te halen. REDKEN heeft daarom het nieuwe product One United ontwikkeled: een Multi-Benefit treatment bestaande uit 25 voordelen voor iedere haartype.

Ik heb ontzettend dik en lang haar, dus gebruik het product bijvoorbeeld om mijn haar te ontwarren. Daarnaast wil ik mijn lange haar graag behouden, dus gebruik ik het ook om haarbreuken te voorkomen. Maar als je iemand bent die zijn haar vaak kleurt kun je dit product bijvoorbeeld gebruiken als bescherming. En als je een bos krullen hebt, voorkomt dit product dat je haar gaat pluizen. Op de Facebook van REDKEN wordt je dagelijks geüpdate over wat je allemaal kan met One United. Dus volg hen vooral als je benieuwd bent waarvoor je het product nog meer kunt gebruiken!

Ik heb me vaak afgevraagd waarom ze alle voordelen van verschillende shampoos niet samen in één flesje stoppen. Ik bedoel, hoeveel spuitbussen en potjes heeft een vrouw nodig? Het lijkt alsof mijn gebeden eindelijk zijn verhoord. De volgende keer dat iemand zijn favoriete haarspulletje is vergeten, ben ik in ieder geval goed voorbereid. Ze kunnen kiezen uit maar liefst 25 producten, in één flesje. Best gaaf, vind je niet?

Houd #FITGIRLCODE en de blog van Rob Peetoom goed in de gaten, want er staan spannende dingen op jullie te wachten. To be continued….

5 manieren om een sixpack te krijgen

We weten allemaal hoe het voelt om niet makkelijk en snel resultaat te krijgen. Een fitness journey kost tijd, hard werken en vooral: geduld. Je hebt vast wel eens deze quote gehoord: “het duurt 4 weken voordat je zelf je lichaam ziet veranderen, 8 weken voor je vrienden iets merken en 12 weken voordat de rest van de wereld het ziet”…Gelukkig hebben wij Fit Girls alles op elkaar gezet om voor jou 5 manieren te vinden om binnen no time een 6-pack te krijgen! En, je hoeft er geen gezonde eetschema’s voor te volgen. Alles wat je hoeft te doen is goed gebruik maken van je omgeving en de juiste middelen in te zetten 😉

1. Maak slim gebruik van het licht

Girls, dit kan ik jullie niet genoeg op het hart drukken. Het juiste licht gebruiken als je je selfie maakt in de spiegel is cruciaal! Onderschat nooit de kracht van een mooie schaduw en de juiste hoek waarin je je telefoon houdt.abs-Aranka-header-660x400

2. Maak gebruik van je entourage

Serieus, waarom doet iedereen alsof het zo moeilijk is? Kijk nou hoe gelukkig deze twee zijn! Weet je waarom? Instant abs! Dat is waarom.

SixPack

3. Er zijn make-up tutorials voor – letterlijk – alles!

Net zoals dat je je met een likje verf kunt omtoveren in een Beyoncé of een blauw Avatar monster-thingy, kun je je ook naar abs toe ‘werken’ in een Youtube video van minder dan 7 minuten. Hoera voor het internet!

4. Wees creatief met huishoudelijke voorwerpen

We gaan back to basic. Misschien wel leuk je stofzuiger een veel toffere taak te geven dan het huis schoon te houden. Het enige dat je hoeft te doen is hem achter je te houden als je een selfie maakt en voila! Je vet is geabsorbeerd en je 6-pack wordt zichtbaar.

5. Zoek je heil in 6-pack shaped items

NATUURLIJK MIJN FAVORIET. Het draait allemaal om de kracht van je geest. Als het er uit ziet als een 6-pack, kan het er een worden. Dit is waarschijnlijk de makkelijkste, lekkerste en meest verblijdende manier om je droomlijf te krijgen (mentaal dan). Het enige dat je hoeft te doen is schattige kleine vierkantjes te kopen in de vorm van chocola. Misschien geloof je het niet meteen, maar als je het hele pakje naar binnen gestouwd hebt voel je geheid liefde in je maag 😉

chocolate-squares_sm

Blijf jezelf!

Ik hoop dat deze tips jullie net zo helpen als ze mij hebben geholpen. Maar even serieus: laten we stoppen met ‘manieren om zo snel mogelijk’ en ‘makkelijke vet en gewichtsverlies’ artikelen te lezen. Ik zie ze dagelijks voorbij komen en ze zijn onorigineel of ongezond of pure scam. Jullie meiden moeten bij jezelf blijven en zouden moeten doen wat werkt voor jullie. Er is geen makkelijke manier om er te komen, en als die er was, zouden we het dan wel net zo graag willen? Train your butts off en laat de wereld zien dat een Fit Girl er alles aan doet om haar doelen te bereiken 😉 En denk er aan dat het leuker is om je Fit Journey met elkaar te delen!

Tag @FITGIRLCODE of gebruik de hasthag #FITGIRLCODE en laat ons en de rest van de wereld zien hoe goed je bezig bent!