Lekker in je vel, 5 tips om meer ‘me-time’ te creëren

lekker in je vel

Vorige keer nam Debbie van Feed For Lifestyle je mee in het belang van tijd voor jezelf nemen, zonder daar hele rituelen aan te hoeven koppelen. Gewoon even bewuste aandacht geven aan jouw behoeften. Even opladen. Goed voor jezelf zorgen. Alleen hoe doe je dat nu in de praktijk? In dit blog geeft ze 5 tips!

1.    Zorg voor een ontspannen ochtendroutine

Hoezo wachten met me-time tot het allerlaatste momentje van je dag? Gun jezelf die vroege ochtend om de koers van je dag te bepalen. Vermijdt haasten en stress. Sta minimaal een kwartier eerder op. Stop met snoozen, want dat zorgt ervoor dat je de rest van de dag minder scherp bent. Sta gelijk op en drink een flink glas water. Pak wat beweging. Wat oefeningen of misschien een wandeling. Goed voor je hormoonbalans!
In de ochtend kan ons hoofd al zo druk en vol aanvoelen. Neem even de tijd om een paar minuten op je ademhaling te letten. Zet een intentie voor de dag. Wat wil jij vandaag uit je dag halen? Hoe wil je je voelen?
Deze tijd voor jezelf neemt niemand je meer af!

2.    Zorg voor een gezonde leefstijl

Jouw vitaliteit en gezondheid zijn je goud. Ze staan aan het begin van alles. Als jij goed voor jezelf zorgt, ervaar je minder spanning. Minder spanning zorgt voor rust en ruimte om meer in het moment te zijn en te genieten van de dingen die je doet. Je gaat er bewuster van leven en voelt ook meer wat jij nodig hebt. Dat maakt het veel makkelijker om voor jezelf te kiezen!

3.    Plan korte pauzes in overdag

Je body en mind moeten geregeld even opladen om weer voor 100% door te gaan. Neem vaker tussendoor een korte break, dat scheelt enorm in productiviteit. Al is het 5 minuten. Doe in die korte pauze iets wat jij fijn vindt. Een klein moment voor jezelf telt ook. Je haalt er het einde van de dag beter door en hebt een betere impulsbeheersing, waardoor je ook in de avond vaak verstandigere keuzes maakt en kiest voor wat jou echt energie geeft!

4.    Plan bewust ‘lege blokken’ in

In deze drukke tijd komt ‘lummelen’ bijna niet meer voor. Onze agenda’s staan helemaal volgepland. Door niet alleen korte breaks in te plannen, maar ook wat langere lege blokken, mag natuurlijk ook in de avond of een dagdeel in het weekend, gun jij jezelf ruimte voor spontaniteit. Dat voelt misschien zeker in het begin een beetje gek, maar door even niets te hoeven, kun je lekker wat rommelen en op het moment zelf beslissen waar jij zin in hebt. Heerlijk!

5.    Laat het begrip ‘tijd voor jezelf’ los

Hoe fijn zou het zijn om dat hele begrip ‘tijd voor jezelf’ los te laten en erin te geloven dat alle tijd, elke dag, van jou is? Dat even ontspannen tussendoor heel normaal is en je zoveel oplevert. Dat je je daarna echt fijner voelt. Dat het niet per se tijd zonder kids of in je eentje hoeft te zijn. En jij zelf heel bewust mag bepalen hoe je jouw tijd indeelt en waar jij prioriteit aangeeft. Wat zou je dan nu als eerste gaan doen?

Enjoy! X Debbie

Lekker in je vel, plan tijd voor jezelf

lekker in je vel

Ik begrijp het als ‘tijd voor jezelf’ je een beetje de kriebels geeft, het lijkt namelijk nogal een ‘mode-woord’. Door al die ‘me-time’ beelden op socials is tijd voor jezelf zo’n dingetje geworden dat je er nu helemaal niet meer aan toekomt om het in te plannen. Er zitten ineens allemaal voorwaarden en verwachtingen aan. Het móet super ontspannen zijn, vaak in je eentje, heel lang, met eindeloze badrituelen en intens gezonde brouwsels en kaarsen, olietjes, wierrook en niet te vergeten de zee-muziek. Of onder een kleedje op de bank met heel veel chocola en chips.
Zo zonde, want dat is natuurlijk helemaal niet hoe het werkt. Hoe werkt het dan wel? Hoe zorgt tijd voor jezelf ervoor dat je écht lekker in je vel komt en geen doel opzich wordt? Debbie van Feed For Lifestyle neemt je de komende 2 blogs mee in wat ‘tijd voor jezelf’ voor jou kan betekenen!

Met ‘tijd voor jezelf’ bedoel ik dat jij prioriteit geeft aan de dingen die jij belangrijk vindt op een dag en daar bewust ruimte voor maakt. Dat jij daarbij rekening houdt met wat goed is voor jou. Voor jouw welzijn en gezondheid. Voor jouw persoonlijke ontwikkeling. Iets wat jou energie oplevert of een hoger doel dient. Bewust kiezen voor jezelf. Het kan iets klein zijn, zoals een wandeling tussen de middag of eventjes een paar minuten muziek luisteren. Een zelfgekookte maaltijd of een boek lezen. Misschien een massage of juist een terrasje met een vriendin. Tijd voor jezelf hoeft natuurlijk niet tijd in je eentje te zijn! Het gaat erom dat jij je batterij ermee oplaadt en dat je zo eigenlijk aan jezelf laat zien dat je goed voor jezelf zorgt. Dat straal je vervolgens ook uit en zorgt ervoor dat je anders in het leven staat.

Je maakt een enorme groei door als je ruimte maakt om goed voor jezelf te zorgen. Bent emotioneel ook veel stabieler. Je trekt andere dingen aan, omdat je anders in je energie zit. Natuurlijk zullen er vaak dingen zijn die je ‘moet’ doen, maar ook hier ga je steeds meer een keuze in ervaren. Wat wil jij uit je dag halen en hoe doe je dat nu? Hoe zorg je ervoor dat jouw energie positief blijft stromen?

Het klinkt zo logisch, doen wat jij belangrijk vindt! Waar jij behoefte aan hebt. Alleen we doen het zo weinig. En dat is super zonde, want het levert je zoveel ruimte en energie op. Onze hele maatschappij zit helaas vol met ‘ongezonde’ afleidingen en prikkels die jou keer op keer van je doel afhouden. Doel? Misschien heb je momenteel wel helemaal even geen doel! Je gedachten gaan alle kanten op en dat is helemaal niet gek! Je moet van alles en op de momenten dat je even ‘niets’ hoeft, is het oh zo verleidelijk om alsnog van alles te gaan doen of iets wat je hoofd nog steeds overprikkelt zoals al die schermpjes. Voor je het weet, vliegt de tijd voorbij en is er overdag geen moment voor jou om even af te schakelen. Je hoofd draait maar door.

Ik help je super graag met het maken van tijd en ruimte voor jou, om meer te doen wat jij wilt doen. Dat misschien wel eerst te gaan ontdekken met een nieuwe voorraad energie en andere dagindeling. Om die nieuwe energie stapje voor stapje te vergoten.  Je eigen koers te varen. Volgende keer daarom verder met 5 tips om meer ‘me-time’ 😉 te creëren!!

Wij jij een summer reset en lekker in je vel de zomer in? Leer de Pre Summer Reset Instagram Cursus kennen!

Pre summer reset cursus

Lekker in je vel, rust in je hoofd, meer genieten, fit, gelukkig zijn: I AM IN!
Het is allemaal voor een groot deel maakbaar, écht! We hebben het vaak alleen niet geleerd en laten we eerlijk zijn, met doen wat je altijd al deed, ontdek je weinig nieuws. Super zonde, want er is zoveel dat je vandaag nog kunt doen om stapje voor stapje de regie over jouw leefstijl te nemen. De vitale kracht uit jezelf te halen. Dat is voor iedereen mogelijk. Laten we samen jouw vitaliteit een boost geven! Nu, vlak voordat de zomer begint.

Debbie is een van de vaste blogsters en holistisch leefstijlcoach. Ze is oprichtster van Feed For Lifestyle waarmee ze jou graag voorziet van de juiste leefstijl feed. Doe mee met haar allereerste Instagram Cursus voor een Summer Reset. Debbie gaat zoveel waardevolle content delen en omdat het de allereerste keer is voor mij om de cursus zo aan te bieden, doe je mee voor maar € 29,-. Een no-brainer als je het ons vraagt! Debbie vertelt je hieronder wat je kunt verwachten van de 8-daagse cursus én wat het je oplevert!

Wat zijn jouw doelen?

Laat mij je meenemen in hoe je aan de hand van mijn 4 pijlers: Voeding, beweging, ademhaling en ontspanning al jouw leefstijl uitdagingen kunt tackelen! Welke doelen of uitdagingen je ook hebt. Misschien wil je wat meer rust en ontspanning ervaren of beter slapen. Kun je wel wat extra energie gebruiken, wil je nog wat kilo’s kwijt of wat meer uit je sport halen. Wat jouw doelen ook zijn, stem deze pijlers erop af en geniet van het resultaat dat jij gaat ervaren!

Hoe zet je jouw voeding in om je doel te bereiken? En hoe sluit je beweging hierbij aan. Hoe ontspan je daarnaast en wat kun je met je ademhaling doen? Alles in je lichaam werkt met elkaar samen. Hoe gaaf om vanuit deze holistische visie op een praktische manier met je leefstijl aan de slag te gaan. Dat gaat je zo ontzettend veel opleveren. Let’s go for it!

8-daagse cursus Summer Reset

Je krijgt: Een 8-daagse cursus via een besloten Instagram-account met veel individuele interactie en ook de energie van de groep. Een mooie stok achter de deur om gelijk stappen te maken en dingen eens écht anders te doen. Het is niet alleen maar leren, het is gelijk doen!

De cursus bestaat uit:
-Een gezamenlijke kick-off via IG Live op dinsdagavond 8 juni 20:00 (alles is terug te kijken uiteraard!)
– 4 video workshops:
•Holistisch met je voeding aan de slag
•Belang van in beweging zijn
•Kracht van een juiste ademhaling
•Echt ontspannen
-2 live Insta Q&A’s
-Live Insta Avond Ademhalingsoefening
-Live Insta Early bird wandeling om 6uur vanaf het strand van Zandvoort (via Insta!)
-Gratis Werkboek vol inspirerende oefeningen
– 8 dagen vol energie, inspiratie en motivatie, waarin alles draait om jouw individuele ontwikkeling en stappen maken
-Toegang tot het account en alle video’s, posts en live’s t/m eind juni 2021

Voor slechts € 29,-pp. Dit mag je niet missen. Kom maar door met die sprankelende zomer. Jij en ik zijn er ‘bijna’ klaar voor!
Meld je meteen aan via Feed For Lifestyle

Tot dan! X Debbie

psst.. ook deze zomer goed voor je huid zorgen? Hier hebben we nog wat tips.

Beweeg je gelukkig!

beweeg je gelukkig

Tijd voor alweer de vierde blog van holistisch coach Debbie de Groot van Feed For Lifestyle.
Debbie neemt je mee in hoe je jouw leefstijl om kunt zetten om écht lekker in je vel te komen en zo moeiteloos jouw doelen in het leven te behalen. Deze keer meer over hoe bewegen je niet alleen fysiek fitter maakt, maar ook 1 van de meest effectieve manieren is om je direct een gelukkiger mens te voelen. Dus gauw van die bank af en beweeg je gelukkig!

Geregeld schrijf ik over bewegen en hoe het je lichaam én daarmee ook je brein fitter maakt. Een logisch gevolg hiervan is dat je lekkerder in je vel zit. Wist je echter ook dat je van bewegen direct gelukkiger wordt?

Na 30 minuten matig intensieve beweging, bijvoorbeeld flink wandelen, maakt je lichaam alle 4 je gelukshormonen tegelijkertijd aan: endorfine, serotonine, oxytocine en dopamine. Je energie neemt toe, je voelt meer zekerheid, ontspanning en geborgenheid, en je voelt je vooral ook écht blij. Daar kan geen vakantie tegenop!

Stel je eens voor dat je een half uur flink bewegen, dus niet eens persé sporten, opneemt in je ochtendroutine. Hoe fijn start je dan je dag: Al je happy hormones in place om te gaan doen wat jij allemaal wilt doen, wauw!

Je hoeft natuurlijk niet te gaan voor een wandeling, al werkt de frisse buitenlucht en het zonlicht wel extra bevorderend, het gaat nu puur om de beweging. Je kunt daarvoor ook prima thuis een reeks aan oefeningen doen. Of ga eens even flink huishouden! Sowieso een goede om je lente-kriebels voor in te zetten trouwens. Past wellicht iets minder goed in een ochtend’routine’, al hoewel, niks mis met een half uur opruimen en poetsen elke dag haha. Een opgeruimd huis levert je ook nog eens een opgeruimd hoofd op en bewezen lagere stress-levels (dankzij een dalend cortisol niveau). Mooi meegenomen!

Even zonder gein: 30 minuten bewegen geeft je echt een waardevolle start van de dag. Vol positieve energie om in te zetten voor wat jij allemaal wilt doen op een dag. Je wordt er enorm productief van en dat geeft weer voldoening en ruimte om eens lekker met de beentjes omhoog te gaan. Door de toename aan serotonine, ook wel je rusthormoon, lukt het ook beter om van die ontspanning écht te genieten. En je gaat er beter door slapen, omdat serotonine weer aan de basis staat van je slaaphormoon melatonine. Zo is het cirkeltje rond.

Lukt het je niet om in de ochtend gelijk te beginnen met 30 minuten bewegen, dan is een lunch wandeling of avond fietstocht natuurlijk ook een goed idee. Probeer wel z.v.m vóór de maaltijd te bewegen, zodat je lijf zich na het eten kan storten op je spijsvertering. Werkt een stuk efficiënter voor je lichaam!

Jouw vitaliteit (levensenergie) en geluk gaan hand in hand en versterken elkaar als de beste maatjes! Zin in meer inspiratie? Volg Debbie dan gauw op Instagram. Ze start daar binnenkort met een Pre-Summer Reset. Die mag je niet missen!

Think and lose weight

think-and-lose-weight-tips

Wat kilo’s kwijtraken, kan zo enorm lastig zijn. Zeker om die kilo’s er ook af te houden. Terwijl het je zoveel voordelen oplevert om een gezond gewicht te hebben én lekker in je vel te zitten, lijkt het alsof je lichaam er alles aan doet om jou vooral niet te laten afvallen. Hoe frustrerend! Jouw sterke mind gaat je echter helpen om dit te doorbreken. Hoe je dit doet, kun je trainen! Dat is misschien in dit geval wel effectiever dan trainen in de sportschool. Think and lose weight, het kan echt!

Of jij iets gaat volhouden, hangt allemaal af van de overtuiging & volharding waarmee je het doet. Om gewicht te verliezen is er een verandering nodig. In ieder geval in je voeding. Vanuit onze natuur maken we echter bijna alle ‘leefstijlkeuzes’ op de automatische piloot. We denken er niet echt meer bij na. Zo werken immers onze hersenen: Wanneer je iets al een tijdje zo doet, wordt het geautomatiseerd. Dan kost het minder aandacht en is er ruimte voor ons brein om ons te behoeden voor onveilige situaties. Het beloningssysteem in onze hersenen en met name de aanmaak van de stof dopamine conditioneert ons daarnaast om dingen te blijven doen die een beloning (een gevoel van geluk) opleveren.

Eten en drinken geeft ons die beloning. Zeker vettigheid en snelle suikers. Dat maakt het extra lastig wanneer je bijvoorbeeld besluit om minder te gaan snoepen. Jij neemt het op tegen je eigen beloningssysteem. Dat is zeker in het begin best pittig. Totdat er een nieuwe gewoonte is ontstaan die beter past bij jouw doelen. Om tot die nieuwe gewoonte te komen, moet je lang genoeg doorpakken, zodat je jouw hersenen de kans geeft de verandering te gaan automatiseren. Dit kun je zelf stimuleren!

Begin eens om jouw mind in te zetten om wél over je voeding na te gaan denken. Je heel bewust te zijn en worden van alles wat je op een dag in je mond stopt en waarom. Maak je de kennis eigen om vervolgens bewuste andere keuzes te gaan maken. Schrijf je doel op en maak een plan. Wanneer jij weet wat je waarom doet en je focus hebt op het resultaat, helpt je mind jou om op koers te blijven. Uit onderzoek blijkt dat alleen al door de gedachte dat je goed bezig bent, het proces van afvallen wordt gestimuleerd. Zie het voor je! Waar wil je over een paar maanden staan? Hoe voel je je dan? De eerste neurale verbindingen in je lichaam, op weg naar een nieuwe routine, worden al gemaakt door de focus van jouw mind op het doel en het gevoel dat dat je oplevert. Daar zit de kracht van visualisatie achter die zelfs in de topsport wordt gebruikt om betere resultaten te behalen!

Wees voorbereid! Je weet nu dat gedurende het uitvoeren van je plan, jouw lichaam en geest je op andere gedachten willen gaan brengen. Ze proberen jouw ‘oude’ gewoonten in stand te houden en hebben zin in een shotje dopamine. Omdat je weet dat dit gaat gebeuren, word je hier minder door verleid. Houd je focus op je doel, zorg voor positieve afleiding zoals een wandeling met vrienden, je favourite magazine om in te bladeren of een mooi boek dat je jezelf in het vooruitzicht hebt gesteld na het doorkomen van de eerste week etc.

Hoe meer jij geniet (!) van de tussentijdse resultaten die jij behaalt zoals het ervaren van meer energie & fitheid en het verliezen van kilo’s of centimeters omvang, hoe meer jouw sterke mind je helpt om steeds makkelijker jouw doelen te behalen. De beloning is groot en jouw nieuwe manier van eten wordt zo sneller een gewoonte. Breng je jouw voeding ook nog in balans met andere leefstijlpijlers als bewegen, ontspannen (en slapen) en ademhalen dan worden de voordelen die je ervaart nog groter en de veranderingen makkelijker te ‘automatiseren’.

Ik help je heel graag op weg met jouw plan. De juiste tools om de quick wins in te zetten om lange termijn resultaten makkelijker te behalen. Deze maand start mijn nieuwe Reset programma via de Feed For Lifestyle Instagram. Ben jij erbij? X Debbie

De lente in je bol, 5 tips om hier extra je voordeel mee te doen!

lente-in-je-bol-5 tips

De lente is begonnen, yes! De dagen zijn weer langer en dat betekent meer zonlicht en warmte.
Ons vuurtje wordt aangewakkerd en zorgt direct voor nieuwe energie. En laat die energie nu eens aan de basis staan voor alles wat jij kunt bewerkstelligen op een dag. Doe er extra je voordeel mee met onderstaande 5 tips en laat die energie vóór je werken. Kom maar op met die voorraad nieuwe ‘zin’ in dingen!

Ruim op!

Gooi de deuren en ramen open en laat de frisse lucht door je huis heen gaan. Maak alles even grondig schoon, orden je kasten, geef kleding en spullen weg die je niet gebruikt. Creëer ruimte om je heen en zo automatisch ook meer ruimte in je hoofd. Ruimte voor al jouw ideeën. Wat voor mooie plannen heb jij allemaal?

Ga naar buiten!

Het wordt steeds lekkerder weer en dat lokt natuurlijk uit om veel meer naar buiten te gaan. Doe dat vooral! Je pakt zo direct meer zonlicht mee wat zeer gunstig is voor de aanmaak van allerlei hormonen zoals het gelukshormoon Serotonine en je slaaphormoon Melatonine. Lekkerder in je vel én beter slapen, zo blijft die energie mooi stromen! De zon zorgt er ook voor dat je lichaam weer zelf Vitamine D kan aanmaken en Vitamine D is cruciaal voor je energiehuishouding. Win-win!
Zoek ook vaker een stukje natuur op. Het is bewezen dat natuur onze mind tot rust brengt en direct je batterij oplaadt.

Ga meer bewegen!

Als je dan toch buiten bent, ga wat vaker en langer (matig intensief) bewegen. Na een half uur lekker door wandelen, komen alle verschillende happy hormones vrij en het stimuleert aan de andere kant juist de gebieden in de hersenen die angst en spanning temperen en neurale verbindingen activeren. Neem jouw ideeën mee tijdens je wandeling en zet daarmee mentaal alvast de eerste stappen in de richting van je doel. Wil je meer gaan hardlopen? Goed bezig! Hier vind je alle spullen die jou gaan helpen, zoals hardloopkleding, hardloopsokken en lichtjes zodat jij goed zichtbaar blijft.

Ga schrijven!

Zoek een fijn plekje buiten en pak een moment om eens wat dingen voor jezelf op te schrijven.
Schrijven met pen laat allerlei gebieden in de hersenen samenwerken en kan daarmee ook voor nieuwe neurale verbindingen zorgen. Het opschrijven, stimuleert niet alleen rust en ontspanning, maar ook creativiteit. Daardoor is het een hele goede tool om jouw ideeën op te schrijven en verder uit te werken in concrete stappen. Hoe vaker je dit doet, hoe meer je brein zich zo al concentreert op de dingen die jij belangrijk vindt. Hoe handig. Let’s go for it!

Kom in actie!

Stort je naast op het bedenken van allerlei nieuwe plannen ook gelijk op de actie. Ga iets doen waar je al een lange tijd zin in hebt, maar wat er nog niet van is gekomen. Dat kan iets kleins zijn zoals een boek dat je wilt lezen of een cursus die je graag wilt doen. Iets nieuws leren, werkt zo belonend. Daarmee blijf je in die positieve flow. De lente leent zich er ook super goed voor om je vitale leefstijl een boost te geven. Puntjes op de i of misschien een complete reset. Wat extra groenten & fruit eten, op je eiwitten en gezonde vetten letten, meer water drinken, veel ontspannen en bewegen (in het zonnetje!), bewuster ademhalen: Dat levert je ook op de lange termijn zoveel op! Waar wacht je nog op?

De temperaturen zitten flink in de lift de komende dagen. Zet die lente in je bol om in daadkracht en ga vol voor de dingen die jij graag wilt doen of bereiken. Dit is het moment!  

Ga voor een fitte mind: Je body zal je dankbaar zijn!

mind

Een fit lichaam. Wie tekent er niet voor?
Mogelijk wil je nog een paar kilo kwijt, wat meer spieren of een betere conditie, meer energie of een sterkere weerstand. Wat een fitte body voor jou ook betekent, kies voor een holistische aanpak en ga voor jouw mooiste resultaat! Focus niet alleen op je body, maar juist ook op je fitte mind. Laat je inspireren door
Debbie van Feed For Lifestyle, die je op een holistische én tegelijkertijd praktische wijze meeneemt in hoe je jouw leefstijl inzet om je doelen te behalen.

Jouw holistische leefstijl
De term ‘holistisch’ hoor je vaak terug. Van holistische interieurstyling tot holistische marketing. Dat is ook niet gek, want holistisch betekent niets meer of minder dan ‘kijkende naar het geheel’.  Koppelen we ‘holistisch’ aan leefstijl dan verwijst dat in de eerste plaats naar jou als ‘totaalplaatje’ en daarmee de ‘onlosmakelijkheid’ van lichaam en geest. Wat jij allemaal denkt (mind), bepaalt voor een groot deel hoe jij je voelt (body) én ook andersom. Samen bepalen ze welke dingen je allemaal doet en hoe (met welke energie). Vanuit deze neurologische verbinding in je lichaam ontstaan jouw gewoontes of routines, die samen je leefstijl bepalen. Denk aan je voeding, je beweging, je ontspanning en je ademhaling.

Al deze ‘leefstijlpijlers’ zijn op hun beurt ook weer onlosmakelijk met elkaar verbonden. Zo haal je meer uit je sport door je voeding erbij aan te laten sluiten (juiste brand-en bouwstof) en kun je door voldoende ontspanning, slaap en het sturen op je ademhaling jouw resultaat nog veel mooier maken.

Een holistische leefstijl hebben we dus eigenlijk allemaal al. Hoe kun jij deze inzetten om jouw doelen te behalen?

Jouw routines
Rond je 35ste doe je 95% van alles wat je denkt, voelt en doet op de automatische piloot. Het levert je op waar je nu staat. Ga jij voor een nog mooier resultaat dan begint dit vanuit je mind. Met jouw 5% bewustzijn (hoe fijn als je nog jonger bent ;-)), ga je een nieuw doel formuleren en andere keuzes maken die je dichter bij dat doel brengen. Je maakt jezelf nieuwe kennis eigen om die bewuste keuzes te kunnen maken. Je maakt een plan en houd je aan jouw plan m.b.v. jouw motivatie en wilskracht. Allemaal vanuit je mind. Die mind heeft echter van nature een ander plan, namelijk lekker alles op die automatische piloot blijven doen. Het duurt gemiddeld 66 dagen om nieuwe routines in je leefstijl te creëren. Dat betekent doorzettingsvermogen. Hoe fitter jouw mind, hoe makkelijker dit wordt!

Focus op je fitte mind
Een fitte mind is in controle en laat zich niet makkelijk afleiden van haar doel. Je weet dat er lastige momenten aan komen, maar jij bent in de lead.  Alles begint bij het plaatje in je hoofd. De eerste nieuwe neurologische verbindingen op weg naar jouw fitte routines ontstaan door jouw mooiste resultaat voor je te zien en het gevoel te ervaren dat het je oplevert. Waar ga je voor? En hoe voel je je wanneer je dit hebt bereikt? Schrijf het op. Neem het mee in je meditatie of intentie voor de dag. Schrijven en mediteren zorgen ervoor dat verschillende gebieden in je brein aan elkaar worden geknoopt. Kom maar op met die fitte routines. Beweging heeft hetzelfde effect en maakt natuurlijk ook gelijk je lijf fitter, win-win. Begin vandaag nog met de focus op jouw fitte mind: Je body zal je dankbaar zijn!

Debbie schrijft de komende maanden elke 2 weken een blog voor ons. Heb je nu al zin om meer van haar te lezen, volg Feed For lifestyle dan op Instagram!