10 x Zo deal je met je food cravings

Iedere chick maakt het mee: je hebt zo’n intense zin in een reep chocolade dat je het niet meer uit je hoofd krijgt. Shit, dit past níet in jouw healthy routine van nu! Je hebt je niet voor niets als een malle staan uitsloven in de sportschool! Wij van Fashionista maken dit regelmatig mee, vandaar dat wij voor jou uitzochten hoe je het beste kunt dealen met van die food cravings!

1. Heb je eigenlijk wel honger?

Het klinkt misschien simpel, maar vraag jezelf tijdens zo’n craving altijd af of je wel honger hebt. Ren niet meteen als een gek op je koelkast af, maar neem een kleine time-out. Erachter komen of je wel of geen honger hebt is de eerste stap bij het dealen met je craving, want vaak heb je helemaal geen honger.

2. Geef wél aandacht aan je cravings

Maar dan op een andere manier. Door te achterhalen waar je precies zin in hebt, kun je erachter komen wat je body dan wél precies nodig heeft. Heb jij de continue drang om een pot snoep leeg te eten? Grote kans dat je te veel koolhydraten eet of dat deze niet goed door je lichaam worden verwerkt. En dit zorgt er dan weer voor dat je meer koolhydraten wil.

3. Drink een flink glas water

Misschien heb je dit vaker gehoord: honger wordt vaak verward met dorst. Het kan dus zo zijn dat je denkt dat je honger hebt, maar ondertussen ben je eigenlijk dorstig. Drink dus een flink glas water en wacht daarna een kwartiertje. Er is een kans dat je cravings dan verdwijnen.

4. Voorkom een hongergevoel

Healthy eten betekent niet jezelf uithongeren. Voorkom dus altijd dat je een hongergevoel krijgt!

5. Zoek afleiding

Soms heb je zo’n intense zin in die hele reep Tony Chocolonely dat je nergens anders meer aan kunt denken. Toch moet je proberen om afleiding te zoeken. We know, lastig, want zo’n reep eist al snel al je aandacht op. Maar kijk bijvoorbeeld even een YouTube-filmpje of ga een stukje lopen.

6. Zorg dat je genoeg slaapt

Wist je dat je eetlust heel erg wordt beïnvloed door de hoeveelheid slaap die je in een nacht pakt? Voldoende slapen, zorgt er dus voor dat je cravings een stuk minder worden!

7. Eet meer proteïne

Door meer proteïne te eten, wordt je eetlust minder en dat kan je ervan weerhouden om alles wat los en vast zit in je mond te stoppen. Proteïnes helpen dus ook tegen cravings én zorgen ervoor dat je langer vol zit. Double score!

8. Peace of mind

Stress is ook een grote boosdoener in dit verhaal. Stress zorgt er namelijk voor dat je sneller naar een zak chips grijpt, vooral bij vrouwen. En laten wij dat nou net zijn… Betrap je jezelf erop dat je vaak cravings hebt? Dan kan het zomaar zo zijn dat je stress level iets te hoog ligt!

9. Ontzeg jezelf niet alles

Een healthy lifestyle moet ook leuk blijven. Ontzeg jezelf dus niet alles. Als jij altijd maar gefocust bent op gezonde voeding en groenvoer, zal je steeds vaker moeten dealen met food cravings.

10. Plan cheat meals

Om jezelf niet alles te ontzeggen, is het een briljant idee om cheat meals in te plannen. Eet jij graag een bord pasta met extra veel Parmezaanse kaas? Dan eet je dat toch lekker op zaterdagavond? Door cheat meals zul je veel minder cravings krijgen, omdat je op deze manier wél voldoet aan je behoefte.

Op Fashionista lees je alles wat met fashion, beauty, love en life te maken heeft. Je vindt er de laatste nieuwtjes, trends, budget shoptips, reviews en heel veel tips. Heb jij zelf nog een tip tegen food craving? Let us know down below!

De perfecte make-up voor een sportschool bezoek

billen trainen

Sommige meiden durven het aan: met een bare face naar de gym. You girls rock, maar voor sommige meiden gaat dat blotebillengezicht nét een stapje te ver. Je weet natuurlijk nooit wie er op die loopband naast jou gaat staan…

Oké, laten we ermee beginnen dat je natuurlijk niet met een kop als een meelzak in de sportschool wilt staan. Maar zo’n dikke laag plamuur op je gezicht voelt niet erg prettig en uiteindelijk druipt alles er tóch vanaf (mits je een beetje je best doet tijdens een work-out of course). En als je dan toch je best gaat doen tijdens die work-out, kun je de blush en bronzer ook wel skippen, want kleur in je gezicht heb je op dat moment waarschijnlijk ook wel genoeg. Wat voor make-up kunnen we dan wel gebruiken?

Make-up: To use or not to use

Wat is dan wel de perfecte make-up voor naar de sportschool? Om te beginnen: waterproof mascara. Waterproof is een ander woord voor sweatproof. Want je wil je bezoekje aan de gym natuurlijk beginnen met een verleidelijke oogopslag, maar niet eindigen met twee panda-ogen.

Verder is het altijd een goed idee om je wenkbrauwen een beetje aan te zetten. Die wenkies zijn namelijk de belangrijkste features van je hele gezicht omdat ze ’m als het ware framen. Pak er dus een potlood of poeder bij en kleur ze in. Om er voor te zorgen dat ze er wel gewoon op blijven zitten tijdens het sporten, kun je ze het beste nog even in model brengen met wenkbrauwgel. Geen gel in huis? No problemo. Spuit een beetje haarlak op een wenkbrauwborsteltje en haal dat door je wenkbrauwhaartjes.

Als je last hebt van wallen kun je een beetje concealer aanbrengen onder je ogen. Fixeer het wel goed met wat poeder, anders kom je de sportschool in zonder wallen en ga je eruit mét. Om je look af te maken, kun je een tinted lipbalm aanbrengen. Tinted ja. Want om nou te gaan sporten met knalrode lippenstift….

Op Fashionista lees je alles wat met fashion, beauty, love en life te maken heeft. Je vindt er de laatste nieuwtjes, trends, budget shoptips, reviews en heel veel tips. Heb jij zelf nog een onmisbare sport make-up tip? Feel free to comment!

 

20 gedachten als je geen zin hebt om te gaan sporten

Ja: je weet dat je je na een work-out veel beter voelt, maar soms heb je van die dagen dat je met je kont aan de bank vastgeroest zit. Opstaan? Oh hell no. Zo’n ongemotiveerd moment probeer je vaak goed te praten door allerlei smoezen te verzinnen… Daar weten wij dames van fashion, beauty & lifestyle magazine Fashionista alles van! Vandaag hebben we de leukste varianten voor je op een rij gezet!

  1. Ach, voor een keertje kan ik deze work-out wel overslaan toch?
  2. Anders ga ik morgen wel gewoon.
  3. Of ik eet morgen gewoon veel minder, ik verban snacks. Dan heb ik dat qua calorieën ook weer goedgemaakt.
  4. Ik heb geen zin om te stinken. Zweet stinkt.
  5. Ik heb toch al zat gedaan vandaag. Ik heb de trap genomen in plaats van de roltrap. Calorieën verbrand in plaats van elektriciteit. Dat mag ook wel een keer beloond worden…
  6. Plus ik moet mijn kamer nog opruimen en aangezien dat zo’n zootje is, kan ik het zien als een obstacle run.
  7. Als ik vanavond gewoon extra vaak naar de koelkast op en neer loop, heb ik ook een soort work-out gehad. Toch?
  8. En als ik daarbij nou extra lang op mijn chocolade of chips kauw, verbrand ik ook extra calorieën. Als dat geen win-winsituatie is weet ik het ook niet meer.
  9. Trouwens, mijn hersens hebben ook een work-out nodig, dus verzin ik gewoon heel veel excuses, dan krijgt die ook nog extra beweging vandaag.
  10. Ik heb vanochtend al gedoucht, dus als ik straks na het sporten wéér moet douchen, is dat écht heel slecht voor het milieu.
  11. En de haren op mijn hoofd worden ook écht niet happy als ik ze zo vaak was. Straks loop ik erbij met coupe vogelnest.
  12. Sorry maar een Netflix-marathon is net even iets leuker dan een hardloopmarathon…
  13. Ik maak er wel gewoon een leg-day van, maar dan op de bank. Tijdens Pretty Little Liars een paar keer mijn benen omhoog en omlaag, hoppa! Hebben we dat ook weer gehad.
  14. Ik nodig mijn boyfriend gewoon uit vanavond, dan verbrand ik wel calorieën op een andere manier… Nog veel meer fun ook.
  15. Het wordt de komende dagen toch weer rotweer. Beter dus als ik die blokjesbuik nog even geïsoleerd houdt…
  16. Ah, mijn favo sportlegging zit nog in de was. Is dat even jammer…
  17. Wist je trouwens dat mensen die licht zijn veel sneller gekidnapt worden? Ik kan maar beter veilig binnenblijven en een zak chips naar binnen werken.
  18. Ik heb vandaag op hoge hakken gelopen. Die kuitjes zijn dus ook alweer genoeg getraind vandaag.
  19. Dat ik niet naar de sportschool ga, betekent niet dat ik geen doorzettingsvermogen heb. Ik eet al de hele week elke dag dezelfde hoeveelheid Oreo’s.
  20. Met die krater van een puist op mijn kin kan ik mezelf echt niet vertonen in de sportschool… Die hottie van vorige week zal ‘m sowieso zien, want het lijkt wel of er een rood zwaailicht zit.

Meer van dit soort artikelen lezen? Check dan Fashionista.nl voor je dagelijke dosis fashion, beauty, love en life. Je vindt er de laatste nieuwtjes, trends, budget shoptips, reviews en heel veel tips.