Auteur: Julia Wolters

Beter herstel door diepere slaap dankzij supplementen

Voldoende eiwitten eten, veel water drinken en genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgen… Deze dingen dragen allemaal bij aan een goed herstel van jouw lichaam. Maar wist je dat een goede nachtrust ook erg belangrijk voor het herstel van jouw lichaam is?

Na een intensieve training kan jouw lichaam namelijk wel wat rust gebruiken. De nachtelijke uurtjes zijn daar bij uitstek geschikt voor. Niet iedereen kan echter makkelijk in slaap komen en diep slapen. Herkenbaar? Lees verder om erachter te komen hoe bepaalde nachtrust supplementen jouw slaap kunnen ondersteunen.

Hoe kunnen supplementen jouw nachtrust ondersteunen?

Wanneer je wel wat hulp kunt gebruiken om beter te slapen, dan kun je overwegen om bepaalde nachtrust supplementen als hulpmiddel te gebruiken. Mogelijk heb je al weleens naar supplementen info gezocht, maar weet je niet precies welke soorten voedingssupplementen geschikt zijn. Er zijn namelijk tal van nutriënten en kruiden die kunnen bijdragen aan het bevorderen van jouw slaap.

Laten we onderstaand inzoomen op enkele nutriënten en kruiden die jouw nachtrust kunnen ondersteunen én relatief eenvoudig verkrijgbaar zijn in Nederland.

Valeriaan: De plant genaamd ‘valeriaan’ houdt verband met een ontspannend effect op het lichaam. Veel mensen gebruiken valeriaan tegen angst, stress en milde depressies. Ook zit dit kruid in veel nachtrust supplementen, waar velen baat bij hebben om beter te slapen.

Goudpapaver: Ook bekend als het slaapmutsje. In goudpapaver zitten alkaloïden die bijdragen aan een betere nachtrust en ervoor zorgen dat je sneller in slaap valt. Veel voedingssupplementen ter ondersteuning van de nachtrust bevatten daarom goudpapaver.

Passiebloem: Passiebloem wordt al eeuwen gebruikt door inheemse stammen in Noord-Amerika. En daar zijn goede redenen voor te bedenken. Eén van die redenen is dat deze bloem bijdraagt aan het verkrijgen van een diepere slaap. Het lichaam ontspant zich tijdens de nachtelijke uurtjes en de slaap wordt daardoor optimaal ondersteunt. Het is dus niet verwonderlijk dat er veel nachtrust supplementen met passiebloem verkrijgbaar zijn.

Melatonine: Beter bekend als het slaaphormoon. Jouw lichaam produceert een kleine hoeveelheid melatonine wanneer het donker wordt. Daardoor weet jouw lichaam dat het tijd is om te gaan slapen. Je kunt de kwaliteit van jouw slaap een handje helpen door melatonine supplementen te gebruiken. Doe dit wel altijd in overleg met een medisch specialist. Te veel melatonine gebruiken kan namelijk schadelijk voor de gezondheid zijn.

Magnesium: Tot slot bevatten tal van slaap supplementen het mineraal genaamd magnesium. Magnesium kan een diepere slaap verbeteren, omdat het voor een ontspannen gevoel zorgt nadat het ingenomen wordt. Ook houdt magnesium verband met de productie en afgifte van het slaaphormoon melatonine.

Welke invloed heeft een diepere slaap op jouw herstel?

Zoals eerder beschreven in dit artikel, zorgt een diepe slaap verbeteren ervoor dat het herstel van jouw lichaam effectiever verloopt.

Allereerst rust je op mentaal vlak beter uit wanneer je diep slaapt. Daardoor wordt het stresshormoon genaamd ‘cortisol’ verlaagt, wat een gunstige werking op het herstel van jouw lichaam heeft. Ook andere hormoonniveaus komen in balans tijdens een goede nachtrust. Dit draagt eveneens bij aan een efficiënter herstel van je lichaam en geest.

Alsmede ontspannen de spieren zich beter tijdens een goede nachtrust en worden spierscheurtjes sneller herstelt. Dit verkleint de kans op blessures gedurende de dagen nadat je een zware lichamelijk training gedaan hebt. Wanneer jouw lichaam, waaronder je spieren, niet goed hersteld zijn, kun je namelijk sneller last van blessures krijgen.

Het moge duidelijk zijn dat een goede nachtrust van belang is voor een goed herstel. Bepaalde nachtrust supplementen kunnen daaraan bijdragen – ze zorgen er namelijk voor dat je sneller in slaap valt en/of dieper slaapt.

Zo wordt het enorm makkelijk om je eiwitten binnen te krijgen

Hoe je dag er ook uitziet, met een druk en dynamisch leven, vraag je waarschijnlijk veel van je lichaam. Maar sta je er wel eens bij stil wat je lijf daarvoor nodig heeft? Je wilt alles uit je lijf halen, maar daar heeft het wel de juiste – natuurlijke – brandstof voor nodig en dat zijn eiwitten.

Eiwitten geven je behoorlijk wat energie. Daarnaast zijn het handige bouwstenen die meehelpen aan de ontwikkeling van nieuwe cellen. Met als resultaat: een gezonde, glowy look. Super sterk haar, stevige nagels en een gladde huid. Ook zorgen proteïnen voor een vol gevoel en een betere spieropbouw, waardoor je een stuk meer calorieën verbrandt.

Waar komen die proteïnes vandaan?

Maargoed, die eiwitten moeten ergens vandaan komen en komen uit je voeding. Peulvruchten, noten, zaden en groene groenten zijn rijke bronnen aan proteïne. Maar toch is het niet altijd makkelijk om genoeg binnen te krijgen. Daarom voorziet FITSHE je van 100% natuurlijke (vegan) proteinebars en shakes met de nieuwe STRONG & FIT lijn. Deze lijn is vakkundig ontwikkeld door vrouwelijke wetenschappers, die de voedingsbehoeften van een actieve vrouw begrijpen zodat alleen de meest heilzame ingrediënten gebruikt worden. Yay, women on top!

Niet alleen zijn FITSHE’s producten enorm goed voor je lichaam, maar ook een echte treat voor je smaakpapillen. Zo zijn er proteïnebars met klassieke smaken als donkere chocolade en rode bessen maar ook proteïnepoeders met kokossmaak komen voorbij. Eiwitten binnenkrijgen was nog nooit zo easy en tasty!

Over FITSHE

FITSHE maakt het haar missie om vrouwen de eetbare tools te bieden om de beste versie van zichzelf te kunnen worden. Of haar fitness ervaring nu al kilometerslang is of ze pas net haar eerste stappen in de wereld van het gezonde leven heeft gezet, FITSHE helpt graag mee. Dat doet het merk door premium voeding te produceren die natuurlijk én lekker is.

Benieuwd geworden naar de producten? Ontdek het smaakvolle assortiment hier.

In balans zijn, begint thuis

Ben je op zoek naar een fijne balans? Wist je dat dat al thuis begint? Juist in deze drukke tijden waar we steeds vaker horen dat mensen uit balans zijn, of burn-out klachten hebben, is het belangrijk dat we een plek hebben die prettig aanvoelt en écht voelt als thuis. Een fijne plek waar je graag thuiskomt, die rust uitstraalt en waar je in balans kan zijn. Zo’n plek kan bijdragen aan balans in je leven.

Rust & in balans zijn

Een sportlesje daar, hollen naar werk en het eten op tijd op tafel hebben. We zijn zo druk in de weer, dat we een rustige plek in huis creëren vaak vergeten. De balans terugvinden wordt steeds moeilijker. Echter is het ontzettend belangrijk om af en toe een rustmoment te pakken. Maar hoe zorg je voor zo’n rustmoment? Begin eens bij je eigen leefomgeving. Professionals zijn er al lang over uit dat je een rustige plek thuis moet kunnen opzoeken en de termen Feng Shui en ontspullen horen we regelmatig.

Je huis of tenminste een deel van je huis, moet een plek zijn waar je helemaal tot rust kunt komen, waar je kunt opladen, waar de energie fijn voelt en je met volle overtuiging ‘thuis’ kunt noemen. Heb jij al zo’n plekje? Zo niet, zorg dan voor een plek in het huis waar alles helemaal opgeruimd is of waar jij tot rust kan komen. Een plek waar je simpelweg je ochtend rustig kan beginnen met een lekkere kop koffie.

Tip voor thuis

Wij kregen laatst de tip om die rust plek thuis op te zoeken in het buitenlicht of een plek waar je kan genieten van groen, zoals planten of bomen. Uiteraard doe je dit het best door het groots aan te pakken met bijvoorbeeld glazen schuifdeuren (die hebben wij ook op kantoor, superfijn!), of beter nog; een glazen tuinkamer. Wellicht een idee als je dit jaar niet op vakantie gaat? Dat glas zorgt voor een extra leefruimte zonder dat je je opgesloten voelt. Zo geniet je van al het groen in je tuin op ieder moment van het jaar. Met een compleet glazen schuifwand zorg je ervoor dat je je tuinkamer open en licht houdt.

Een tuinkamer kan geplaatst worden aan het huis. Heb je liever een veranda los van je huis? Dan kan deze ook vrijstaand geplaatst worden, want alles is maatwerk en is precies aan te passen, zoals jij dat wilt. Zodat je zorgeloos een eigen oase kan creëren achter in de tuin of aan het huis, waar je je dagelijkse ochtendritueel kan uitvoeren of waar je een heerlijk boek kunt lezen. Heerlijk toch?

Vergroot je paradijs

Maak van jouw tuinkamer of hoekje bij het raam een warm paradijs met een zachte bank, zonwering of zonneschermen en geef er een groen tintje aan met een mooie grote kamerplant. Dit allemaal zodat jouw tuin- of woonkamer summerproof is voor de lange zomeravonden! Genieten van je tuinkamer in de herfst & winter? Plaats een paar heaters en LED-spots en je hebt een rustige groene plek seizoen in, seizoen uit.

Neem echt even de tijd

Rust in huis geeft rust en balans aan je leven. De laatste stap die je daarvoor moet nemen is dat je dus ook echt de tijd neemt. Neem bijvoorbeeld een moment op een vast tijdstip. Bijvoorbeeld om 8 uur of half 10 ’s avonds. Pak je boek en kopje thee. Al is het een half uurtje; je rust er echt van uit.

De leukste docu’s over seks: dit zijn ze!

We love documentaires! Een film of serie kijken en er tegelijkertijd ook nog wat van leren, wie wil het niet? En wat is er nou leuker dan docu’s over seks? Wist je dat er echt hele leuke én leerzame docu’s zijn over seks? Wij hebben onze aanraders op een rijtje gezet, je kunt meteen beginnen met kijken!

Mijn seks is stuk

Lize Korpershoek; misschien ken je haar als de vriendin van Tim Hofman, maar ze is zó veel meer dan dat! Ze is presentatrice, illustrator, columnist, voormalig model én documentairemaker. Dat laatste heeft ze goed ingezet bij het maken van deze docu. In “Mijn seks is stuk” zoekt Lize uit hoe het kan dat ze in elke relatie na enige tijd minder zin heeft in seks. Ze onderzoekt de vrouwelijke seksualiteit, waar haar probleem precies vandaan komt, of het überhaupt wel een probleem is en hoe het opgelost kan worden. Het doel van Lize is dat vrouwen zich door de documentaire meer gehoord en gesteund voelen en misschien ook wel hun eigen zoektocht in gang zetten.

Sletvrees

Je herkent het vast: wanneer een man veel seks heeft, krijgt hij een high five van zijn vrienden en wordt het beschouwd als stoer. Vrouwelijke seksualiteit wordt nog vaak verward met ‘gewillig’ en ‘mooi’ zijn. Wanneer een vrouw veel seks heeft, wordt zij dan ook vaak een slet genoemd. Waar komt dit negatieve oordeel vandaan? En hoe seksueel bevrijd zijn wij eigenlijk? Deze vragen worden onderzocht in de documentaire Sletvrees. Bergman onderzoekt hoe er wordt gedacht over vrouwelijke seksualiteit en hoe sletvrees ons seksleven en ons bewustzijn binnendringt.

Sunny side of sex

In Sunny side of sex reist Sunny Bergman de wereld over om onderzoek te doen naar hoe wij denken over seksualiteit, de liefde en het vrouwelijk lichaam. Ze reist door India, Cuba, China en Oeganda om verrassende denkbeelden tegen te komen, zodat ons eigen idee over wat normaal is of normaal hoort te zijn wordt veranderd. Seks is namelijk veel ingewikkelder en interessanter dan datgene wat wij voorgeschoteld krijgen. Sunny komt heel dicht bij de belevenis van uiteenlopende vrouwen die haar de verschillende kanten van relaties en seksualiteit tonen. Soms zijn dit fijne belevenissen, soms zijn dit minder fijne belevenissen. Er zijn verschillende ontmoetingen die vraagtekens zetten bij onze ideeën over bijvoorbeeld seksualiteit en ons eigen lichaam. Elke plek die Sunny bezoekt biedt een geheel eigen perspectief op seksualiteit.

docu over seks

Healthy bananenbrood

Eén van mijn absolute favoriete recepten is dit recept voor bananenbrood. De eerste keer dat ik bananenbrood at was ik er dol op, maar het zat vol met bijvoorbeeld suiker en boter. Dit past natuurlijk niet helemaal in de fitgirl lifestyle die we (soms ;)) proberen na te streven. Ik vroeg me af of hier geen gezondere manier voor was. Na veel zoeken en uitproberen is dit de uitkomst!

Wat heb je nodig?

3 bananen
1,5 theelepel bakpoeder
150 g amandelmeel
2 eetlepels honing
3 eieren
Snufje zout
Snufje kaneel (naar smaak, als je een sterkere kaneelsmaak wil voeg je wat meer toe, als je een minder sterke kaneelsmaak wil voeg je een klein beetje kaneel toe)
Olie
Optioneel: ongeveer een handje noten

Let’s bake!

Verwarm de oven voor op 170 graden
Pureer/prak de bananen in een beslagkom. Voeg daarna de rest van de ingrediënten (behalve de olie) toe. Meng het beslag lang genoeg tot het een glad beslag is, maar meng het niet te lang
Vet de cakevorm in met wat olie
Giet het beslag in de cakevorm
Wanneer de oven is voorverwarmd en je mengsel in de cakevorm zit, zet je het in de oven voor 55 minuten. Check na 55 minuten even of het bananenbrood al gaar is, dit doe je door een prikker in het brood te prikken. Als de prikker er droog en schoon uit komt, betekent het dat jouw bananenbrood gaar is. Zo niet, moet het nog wat langer in de oven
Wanneer het bananenbrood klaar is, haal je het uit de oven en laat je het even afkoelen. Snijd het vervolgens in plakjes en jouw bananenbrood is ready to serve!

Tip

Je kunt jouw bananenbrood invriezen, zodat je er nog langer van kunt genieten! Wanneer je zin hebt in bananenbrood, haal je het uit de vriezer en doe je het even in de oven. Zo heb je vers bananenbrood wanneer je wil!

Er zijn veel variaties op bananenbrood, maar dit is een hele lekkere, basic, én gezonde optie. Zeker een aanrader! Ga jij hem maken? Laat het weten in de reacties! Enjoy!

Dé viral TikTok Leggings: hier koop je ze!

De TikTok Leggings: waarschijnlijk heb je ze wel voorbij zien komen. Je ziet ze namelijk overal. Het zijn sportleggings in allerlei verschillende kleuren, waarin je billen net zo rond zijn als die van Kim K. Het eerste dat wij dachten was: Wij. Moeten. Zo’n. Legging. Hebben. Maar waar haal je ze? Wij zijn op onderzoek uitgegaan en hebben dé plek gevonden waar je deze geweldige TikTok legging kunt kopen. Tanfit is de oplossing ;).

Tanfit

Tanfit is één van onze ultieme favoriete merken op het gebied van sportkleding. De kleding van Tanfit ziet er niet alleen supermooi uit, maar het zit ook nog eens super comfortabel! De leggings zijn verkrijgbaar in allerlei verschillende felle kleuren, maar ook in basic kleuren. Voor ieder wat wils dus! De leggings zorgen ervoor dat jouw figuur er booming uitziet. Dit komt doordat de leggings high waisted zijn en een push-up functie hebben. That’s how we like it! Extra fijn: de TikTok leggings zorgen ervoor dat jouw cellulitis niet langer zichtbaar is. Dit komt door de structuur van de stof van de leggings. Hierdoor ziet jouw lichaam er nóg beter uit! Ben je benieuwd naar de leggings van Tanfit? Neem dan een kijkje op hun site!

Tops

Je kunt de leggings combineren met een van de sportbh’s van Tanfit. Tanfit heeft sportbh’s in verschillende stijlen en kleuren die je kunt mixen & matchen met de leggings. Zin in een compleet roze setje, Tanfit’s got you covered! Ben je meer van de basic kleuren? Wij zijn ook mega fan van de sportbh’s in zwart en wit! Zo is er dus echt voor elke mood van de week een setje te vinden. Met de sportkleding van Tanfit loop je er altijd fashionable en zelfverzekerd bij.

Het is je vast duidelijk geworden waarom wij zo’n fan zijn van Tanfit. Heb jij meteen jouw nieuwe sportsetje aangeschaft? Wij hebben al wat items in onze winkelmand ;)… We vinden het mega leuk om te zien welke sets jullie hebben uitgekozen. Als jij je nieuwe set binnen hebt, deel dan een leuke foto en tag ons op Instagram!

Ben je op zoek naar nog meer leuke sportsets en merken? Bekij k deze blog over onze favoriete sportsetjes eens!

Luchtvochtigheid – waarom een goede luchtvochtigheid zo belangrijk voor je is

Baby it’s cold outside! Tijdens deze koude dagen komt het vaak voor dat je de verwarming in jouw huis hoger draait om jezelf lekker warm te houden. Heel lekker natuurlijk, maar dit is niet goed voor de luchtvochtigheid in huis. Wat kan helpen om de luchtvochtigheid weer terug te brengen in huis is een Geurwolkje. Maar wat is dat nou precies? En waarom is het zo belangrijk dat je een goede luchtvochtigheid hebt in huis?

Wat gebeurt er bij een lage luchtvochtigheid?

Luchtvochtigheid is erg belangrijk in een huis. Wanneer de luchtvochtigheid te laag is, merk je dit snel aan bijvoorbeeld een droge huid, een droge keel, droge lippen of misschien wel de vervelendste hoofdpijn. Om dit te voorkomen kun je natuurlijk de verwarming lager zetten, maar met deze winterse temperaturen heb je het op die manier binnen no time weer ijskoud. Gelukkig is er ook nog een andere manier om de luchtvochtigheid terug te brengen in huis: een Geurwolkje! Een Geurwolkje ken je misschien alleen als een aroma diffuser die voor een heerlijke geur in huis zorgt door de etherische oliën die het verspreidt, maar dat is niet het enige. Het zorgt namelijk ook nog eens voor luchtvochtigheid in jouw huis!

Geurwolkje

Naast dat het Geurwolkje zorgt voor een heerlijke geur en luchtvochtigheid in je huis, staat hij ook nog eens heel erg goed in je interieur. De aroma diffuser heeft een luxe uitstraling, het is echt een cute accessoire voor in je huis. Bij de diffuser zoek je een etherische olie uit, die ervoor zorgt dat jouw favoriete geur verspreid wordt door het huis. Je hebt keuze uit 44(!) verschillende etherische oliën voor in je Geurwolkje, voor ieder wat wils!

Plantenfreaks; opgelet!

Ben jij nou een echte plantenfreak? Let dan goed op de luchtvochtigheid in jouw huis! Wanneer de blaadjes van een plant gaan hangen, krullen of een bruine kleur beginnen te krijgen, is er een grote kans dat dit een teken is van een lage luchtvochtigheid. Alleen water geven aan je plantjes is niet genoeg! Vaak wordt er vergeten dat ook planten een goede luchtvochtigheid nodig hebben. Jouw plantjes zullen dus ook erg blij worden van het Geurwolkje!

Mocht je nieuwsgierig zijn geworden naar het Geurwolkje (wat wij heel goed begrijpen ????), kijk dan eens op de website naar de verschillende aroma diffusers. Ook benieuwd naar de oliën? Kijk dan eens op de pagina van de etherische oliën.

5 redenen waarom je meer zou moeten wandelen!

Het is belangrijk om te blijven bewegen, ook nu de sportscholen dicht zijn. Misschien ben je wel heel goed bezig door regelmatig hard te lopen of thuis workouts te volgen, maar vergeet ook zeker niet om af en toe een stuk te gaan wandelen. Wandelen is een goede manier om in beweging te blijven, zelfs beter dan je waarschijnlijk denkt!

#1 Wandelen maakt je hoofd leeg

Na of tijdens een drukke dag is het goed om even naar buiten te gaan om een rondje te wandelen. Tijdens het wandelen kan je je gedachten laten dwalen en je hoofd leegmaken. Daarnaast ben je buiten en krijg je een lading frisse lucht binnen. Je zal merken dat je na je wandeling weer genoeg energie hebt om door te gaan met je werk of een heerlijke start van je avond!

#2 Het zorgt voor een goed humeur

Als je gaat wandelen, kom je tot rust. Ook maakt je lichaam serotonine aan tijdens het wandelen. Serotonine is een gelukshormoon dat een grote invloed heeft op ons lichaam. Dit zorgt ervoor dat je lekker in je vel zit en je goed voelt, een mega pluspunt dus!

#3 Het is goed voor je buik, billen én benen

Wie zegt dat wandelen geen workout kan zijn?! Wandelen stimuleert de versteviging van je spieren. Door regelmatig te wandelen wordt je lichaam strakker. Het gaat dan voornamelijk om je buik, billen en benen. Precies de spieren die wij willen trainen zodat we deze zomer met een goed gevoel het strand over kunnen!

#4 Wandelen is goed voor je hart- en bloedvaten

Als je elke dag minimaal een half uur wandelt, zorgt dit ervoor dat de bloeddruk en het cholesterolgehalte wordt verlaagd in je bloed. Wandelen zorgt er ook voor dat de conditie van je hart- en bloedvaten wordt verbeterd. Nog beter: het risico op hartproblemen wordt met 50% verminderd wanneer je één uur actief bent!

#5 Het heeft een positief effect op je gewicht

Wanneer je dagelijks wandelt, wordt het risico op overgewicht verkleind. Wandelen activeert je lichaam en het brengt je stofwisseling op gang. Wanneer je een uurtje wandelt, verbrand je maar liefst 240 calorieën!

Regelmatig een wandeling maken brengt zoveel voordelen met zich mee. Zeker in een tijd dat we veel thuis zitten en thuis werken is het goed om elke dag een stuk te wandelen. Zo ontdek je nieuwe plekken bij jou in de buurt, maak je je hoofd leeg en word je fitter!

fit wandelen

Hoe houd je een gezonde levensstijl vol?

Goede voornemens, we kennen ze ongetwijfeld allemaal. Vaak hebben ze te maken met het veranderen van je levensstijl. Gezond leven is iets wat veel mensen, net als wij, graag vol willen houden. Het is belangrijk om goed voor je lichaam te zorgen en om gezond te eten, maar dat is misschien makkelijker gezegd dan gedaan. Wij geven je 5 tips om jouw goede voornemens dit jaar wél vol te houden!

#1 Bewegen, bewegen, bewegen!

Het is belangrijk om goed en veel te blijven bewegen. Door regelmatig te bewegen krijg je energie en groeit de motivatie en zin om vaker te gaan sporten. Geef dus niet op en maak er een routine van. Snel genoeg ga je ervaren dat je niet meer zonder je ochtendrun of avond workout kan. Of ga lekker wandelen in je pauze van een drukke werkdag of probeer een nieuwe sport waar je plezier aan beleeft, dit zorgt voor meer motivatie om het vol te houden.

#2 Eet gezond, niet weinig

Een gezonde levensstijl betekent niet altijd dat je minder moet eten, maar het betekent dat je gezond en gevarieerd moet eten. Weet wat jouw lichaam nodig heeft en zorg dat je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit doe je door gevarieerd te eten en goed te luisteren naar je lichaam. Laat je inspireren, zodat je kan variëren!

#3 Wees niet te streng voor jezelf

Het is belangrijk dat je niet te streng voor jezelf bent. Een goede verhouding is belangrijk wanneer je een gezonde levensstijl wil volhouden. Beloon jezelf af en toe met iets lekkers, maar doe dit niet te vaak! Balans is key.

#4 Probeer nieuwe recepten

Misschien heb je al wel 100 keer avocadotoast gegeten, maar er bestaat nog zoveel meer om te eten wanneer je iets gezonds wilt maken! Ga eens opzoek naar nieuwe gezonde recepten (tip: op onze website staan héél veel lekkere en gezonde recepten) en probeer nieuwe dingen uit. Misschien ontdek je wel jouw nieuwe favoriete maaltijd!

#5 Positieve mindset

Als je iets wil veranderen, doe dit dan met een positieve mindset. Denk niet: ik wil afvallen, want ik vind mezelf te dik, maar denk: het is goed om voor jezelf te zorgen. Op het moment dat je het niet vanuit een negatieve, maar juist positieve mindset doet, zal het een stuk makkelijker en natuurlijker gaan om die gezonde levensstijl vol te houden. Je doet het namelijk niet voor een ander, maar voor jezelf!

Heb jij behoefte aan hulp om positiever te denken en/of innerlijke rust te vinden? Op het platform Mindtreatz vind je allerlei mogelijkheden om meer innerlijke rust te vinden. Je vindt hier online cursussen op het gebied van mindset, yoga lessen en meditaties.

Samen gaan we voor een gezonde leefstijl en houden we deze vol! Wees niet te streng voor jezelf, maar blijf jezelf positief motiveren. Jullie kunnen het girls! Laat ons weten hoe het gaat met jullie goede voornemens.

life gezond leven gezonde levensstijl