Recept: Frisse appelmoescake
Zin om dit weekend iets lekkers te bakken? Probeer dan eens deze appelmoescake! Ideaal voor de Fit Girls die niet zo dol zijn op banaan of gewoon eens iets anders willen
Author: Nathalie Kooiman
Recept: Gezonde boekweitrisotto met kipfilet
Maanden terug kocht ik al eens een zakje boekweit. Geen idee wat ik ermee aan moest. Het werd dus de hoogste tijd om daar verandering in te brengen! Ik ging op
Raceverslag: een natte Dam tot Damloop
Ja, het regende… De hele dag lang. Toch was de Dam tot Damloop écht een feestje! En liep ik bijna het hele eind met een smile op mijn gezicht. Lees
Dit zijn de voordelen van mindful hardlopen
Op 23 september 2018 sta ik voor de 2e keer aan de start van de Dam tot Damloop. Voor een optimale voorbereiding organiseerde ASICS het pre-Dam tot Damloop event. Hierbij
Challenge: 1 week eten uit kookboeken
Ken je dat: je hele kast staat vol met kookboeken (die je eigenlijk veel te weinig gebruikt) en toch staan er altijd weer nieuwe exemplaren op je verlanglijstje. Want ja..
Een weekend wielrennen bij de Amstel Gold Race
Half april stond Zuid-Limburg helemaal in het teken van de Amstel Gold Race. Toch wel hét wielerevenement van Nederland. Toen ik namens Amstel uitgenodigd werd om hierbij aanwezig te zijn
Raceverslag: Nathalie’s Rotterdam Marathon
Om half 7 gaat de wekker. Vandaag is het dan eindelijk zo ver. 8 april, de dag die al maanden in mijn agenda omcirkeld staat. De dag van de Rotterdam
Bucketlist: Muay Thai training in Thailand
Thailand staat onder andere bekend om de tempels, de mooie eilanden, witte stranden, het lekkere eten… en Muay Thai! Muay Thai is een populaire vechtsport in Thailand. In Nederland boks
Nathalie reviewt de Happy Healthy Guide
Het volgen van een gezonde lifestyle gaat met ups en downs. De Happy Healthy Guide kwam voor mij precies op het juiste moment. Ik wilde graag weer wat kilo’s kwijt
Nathalie’s weg naar de Rotterdam Marathon
Mijn leven bestaat op dit moment uit werken, hardlopen, eten en slapen. Doodeng vind ik het… Maar tegelijkertijd zo ontzettend gaaf! In april 2018 hoop ik mijn eerste marathon, de
Zo verliep Nathalie’s halve marathon
Na 2,5 jaar was het dan eindelijk zo ver: mijn tweede halve marathon. 21,1 kilometer. Ik deed mee aan de Drechtstadloop in Dordrecht. Benieuwd hoe dat me is vergaan? Lees
Nathalie’s voorbereiding voor de halve marathon
Aanstaande zondag loop ik na 2,5 jaar mijn tweede halve marathon: de Drechtstadloop in Dordrecht. Benieuwd of ik klaar ben voor die 21,1 kilometer? Ik vertel je graag alles over
Raceverslag: Nathalie’s Dam tot Damloop
Zondagochtend 17 september 2017. Om 7:00 uur gaat mijn wekker, maar ik ben al klaarwakker. Zenuwachtig! Vandaag loop ik samen met mijn vriend, het ASICS team en nog zo’n 50.000
Hoe Nathalie zich voorbereid op de Dam tot Damloop
Op 17 november loop ik de Dam tot Damloop: 10 mile van Amsterdam naar Zaandam. Het grootste hardloopvent van Nederland! In dit artikel lees je hoe ik me voorbereid op mijn
3 tips: zo mis je nooit meer een hardloopevent
Er komen heel wat toffe events voorbij op mijn Instagram-tijdlijn. Ken je dat? Opeens staat heel je Instagram-tijdlijn vol met foto’s van een tof event. Een event dat jij tot
Bietensalade met bulgur en geitenkaas
Als klein meisje vond ik rode bieten al ontzettend lekker! Wel ben ik blij dat ik er met de jaren achter ben gekomen dat er meer mogelijk is met deze
5 redenen waarom ik van wielrennen hou
Ja er zijn heel wat redenen te bedenken waarom je wielrennen geen kans zou willen geven. Dat broekje met “luier” is niet erg charmant en de combinatie helm met zonnebril
Backpacken? Download deze reis apps!
Daar ben ik weer! Terug van 3 heerlijke weken in Maleisië. Wat een prachtig land en wat is er ontzettend veel te zien. Stilgezeten hebben we dan ook maar weinig.
Uitdaging: Mount Rinjani trekking
Een prachtig blauwe zee, witte stranden, smoothie bowls, snorkelen… Indonesië is niet voor niets één van de populairste vakantiebestemmingen in Azië. Toch is er meer te doen dan alleen relaxen.
Een terugblik op mijn zomerdoelen
Een kleine maand geleden stelde ik een aantal zomerdoelen op. Ik kan je vast vertellen… dat ik heb niet één week alle doelen af heb kunnen strepen. Toch vind ik