Hoe boek je een sportieve reis?

goedkoop reizen

Hoi Fit Girls! Zoals jullie misschien wel hebben meegekregen, was ik de afgelopen vier weken aan het thaiboksen in Phuket. Op mijn blogs kreeg ik veel reacties van meiden die hetzelfde zouden willen doen. Nu heb ik goed nieuws voor jullie: het boeken van zo’n sportieve reis is helemaal niet zo moeilijk als je goed op een aantal dingen let. Daarom heb ik een stappenplan gemaakt om je te helpen bij het boeken van jouw ultieme sportieve vakantie. 

Stap 1: Wat wil ik?

Voor je aan je uitgebreide zoektocht op het wereldwijdeweb begint, is het belangrijk om voor jezelf te weten waar je naar op zoek bent. Wil je per se een specifieke sport beoefenen of wil je vooral fit worden? Gaat het je om een specifieke locatie of wil je de beste trainers? Wil je het goedkoop houden of ga je voor luxe? Wil je in of dichtbij een stad/strand/feestgelegenheden zitten of zoek je juist rust? Je hoeft niet op al deze vragen meteen een antwoord te hebben, maar om een goed beginpunt van je zoektocht te hebben is het handig om in ieder geval een vaag beeld te hebben van waar je terecht wil komen.

Stap 2: Wat is mijn budget?

Voor je dadelijk voor de hoogste prijs op een privé eiland met een personal trainer Muay Thai aan het beoefenen bent, waarna je in je met diamanten ingelegde zwembad duikt om vervolgens van een vijfsterren-diner te genieten, is het belangrijk om te weten hoeveel geld je daadwerkelijk te besteden hebt. Let wel: je budget moet natuurlijk wel een beetje realistisch zijn. Voor €300 kun je nergens een maand trainen, slapen en eten en zal je voor een kortere trip moeten gaan. Om een idee te krijgen van wat gemiddeld is, is een eerste Google search hier misschien op zijn plek. Zit je met jouw budget een beetje in het midden, moet je opzoek naar een goedkope optie of heb je juist ruimte in je budget om extra luxe in te bouwen?

Stap 3: Open al je tabbladen

Nu je voor jezelf op een rijtje hebt wat je wil en hoeveel je hier ongeveer aan kunt besteden, is het tijd om je beste vriend, Google, erbij te roepen. Je zoekcriteria zullen bestaan uit de sport die je wil beoefenen en de locatie. In mijn geval was dit “Muay Thai camp, Thailand”, maar dit had ook “Surfing camp, Southern-Europe” kunnen zijn of “Salsa camp, Havana”. Open nu vooral alles wat je tegenkomt. Stop niet bij de vijfde hit maar ga een paar pagina’s door. Je wil toch niet net die ene plek missen die het helemaal voor jou is? Nu je een stuk of vijftig tabbladen open hebt staan, kun je ze weer gaan sluiten. Na een snelle blik op alle opties kun je de helft waarschijnlijk al wegklikken, omdat het niet is wat je zoekt. Wat je overhoudt, bekijk je kritischer. Voldoet dit aan mijn eisen? Past dit binnen mijn budget? Waarschijnlijk blijft er een aantal opties open, hier ga je mee verder bij stap 4. Blijft er niets over? Pas dan je criteria of je budget aan.

Stap 4: Volg je favorieten

Als het goed is, heb je een aantal gyms gevonden die voldoen aan je eisen. In tijden van social media hebben deze plekken waarschijnlijk meer dan alleen een website waarop ze content posten. Zoek je gyms op op Facebook/Instagram/YouTube/Twitter/Snapchat en volg ze een tijdje. Voor mij was dit de manier om erachter te komen welke gym bij me paste. Van filmpjes krijg je een duidelijke indruk van de sfeer en kun je zien hoe verschillend trainingen eraan toe gaan. Neem trouwens ook vooral contact op met je favoriete gyms als je vragen hebt. De manier waarop de gym jouw vragen beantwoordt, is veelzeggend voor de service.

Stap 5: Tripadvisor

Een gym zal altijd zijn best doen om online zo goed mogelijk voor de dag te komen. Om te weten hoe anderen het bij deze gym hebben ervaren, ga je naar tripadvisor.com. Lees vooral de reviews van het afgelopen half jaar om te weten wat op dit moment de goede en slechte punten zijn van de gym.

Tip 6: Boeken!

Uiteindelijk kun je met research een goed beeld krijgen van een bepaalde gym, maar zul je nooit weten hoe het er echt is zonder er daadwerkelijk te zijn geweest. Nu je jouw gyms al een tijdje op social media volgt, springt er hopelijk eentje uit waar jij je goed bij voelt. De reden hiervoor hoeft overigens niet verklaarbaar te zijn, in mijn geval was het puur gevoel. Het is tijd om de stoute schoenen aan te trekken en te boeken. Het gaat ongetwijfeld een fantastisch avontuur worden!

 

Op zoek naar een bestemming waar je wel sportieve dingen kunt doen, maar ook gewoon kunt relaxen? Dit zijn 4 leuke vakantiebestemmingen voor Fit Girls >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @kayonherway

Meet het Fitgirlcode team: Roos

fitgirlcode team

Hi lieve Fit Girls! Ik ben Roos, 20 jaar, student, control freak, parttime Fit Girl en fulltime kluns. Ik ben een nieuw gezicht in het Fitgirlcode team en bezig met mijn eigen fit journey. Hoe dat allemaal gaat (spoiler alert: niet altijd even soepel) en wie ik nou ben, vertel ik je hier, want nu is het mijn beurt om me voor te stellen!

Sporten? Check!

Sporten zat bij mij altijd wel goed. Op jonge leeftijd begon ik met trampolinespringen, wat ik met ontzettend veel plezier 12 jaar lang heb gedaan. Uiteindelijk heb ik met tranen in mijn ogen (lees: stromende tranen over mijn wangen) afscheid van deze sport moeten nemen, omdat de afstand tussen de sporthal en mijn nieuwe woonplaats Rotterdam te groot was. Mijn drukke schema was niet langer te combineren met trampolinespringen en heb ik na lang twijfelen besloten om mijn liefde voor sport te herontdekken. Dat ik dit 4-5x per week in de sportschool zou vinden, was voor mij een verbazing. Ik vond de sportschool altijd maar donker, muf, doelloos en onuitdagend. Wat zat ik fout! Fitness daagt mij uit om elke workout mijn limiet op te zoeken – en ik vind het heerlijk. Natuurlijk ben ik ook ontzettend trots op mezelf als ik rood en zwetend die sportschool uit kom lopen en als ik merk dat mijn lichaam aan het veranderen is. Jullie kunnen van mij artikelen verwachten met leuke krachtoefeningen, want cardio is gewoon echt niet mijn ding.

fitgirlcode team

Gezonde voeding? Ehh..

Sporten vond ik dus altijd leuk, maar eten ook. Ik was verslaafd aan chocola, koekjes, pizza en hamburgers. Het liefst zo zoet en vet mogelijk. Nu ben ik er nog steeds verslaafd aan, maar heb ik ontdekt dat ik een gezondere variant eigenlijk veel lekkerder vind. Ik ben nu vaak in de keuken te vinden om baksels uit te proberen en koken is een nieuwe hobby geworden. Ik merk dat ik me veel energieker en happier voel sinds ik een gezondere leefstijl aan heb genomen, en hier zullen dus ook artikelen van mij over gaan. Als echte zoetekauw laat ik graag zien dat je met niet al te veel moeite nog steeds lekker kan snacken, maar wel op een healthy manier!

Behind the Fit Girl

Op het moment zit ik in mijn tweede jaar van de studie Communication and Media aan de Erasmus Universiteit in Rotterdam, waarvoor ik over een paar maanden op uitwisseling ga naar Sydney. Superveel zin heb ik hier in! Ik hou echt van reizen en ik hou van mooi weer. Een betere bestemming zou ik niet kunnen hebben! Het is wel afwachten of alles goed gaat down under, want ik ben ook heel onhandig. Mijn vrienden kennen mij als iemand die alles met een bepaalde souplesse probeert te doen, maar hier eigenlijk altijd in faalt. Ook ben ik zo vaak sarcastisch dat er soms aan me wordt getwijfeld als ik wel echt serieus ben, en ben ik zo’n ontzettend vervelend persoon die altijd klaagt dat ik iets helemaal verpest heb, terwijl het dan juist goed gaat. Verder ben ik wel leuk om mee om te gaan hoor. 😉

Ik ben opgegroeid op een boerderij, waardoor ik het landleven stiekem heb leren waarderen, maar ik ben ook verliefd geworden op Rotterdam. Ik word heel vrolijk van de gezelligheid en belevenis van de stad, maar vind het inmiddels ook heerlijk om me terug te trekken op het platteland. Wat ik wel mis bij het platteland, zijn de gezellige terrasjes, waar je me in de zomer vaak kan vinden. Ik ben supernieuwsgierig, dus als je nog een leuke hotspot weet in Rotterdam, laat het mij weten!

Wil je meer van mij zien? Lees dan mijn artikelen of volg me op Instagram

https://www.instagram.com/p/BRNrBTgDIC-/?taken-by=rooshijwegen

https://www.instagram.com/p/BGBiP5rxiWt/?taken-by=rooshijwegen

https://www.instagram.com/p/BFwsE5FRiWY/?taken-by=rooshijwegen

https://www.instagram.com/p/BIkaKXyjWBH/?taken-by=rooshijwegen

https://www.instagram.com/p/BRknC40DLCP/?taken-by=rooshijwegen

Meet het Fitgirlcode team: Robin

Meet the team

Hi Fit Girls! Daar is ‘ie dan, mijn officiële voorstelrondje. Want hoewel je mijn naam misschien vast al een aantal keer voorbij hebt zien komen de afgelopen maanden, weet je misschien nog niet zoveel over wie ik ben en wat ik precies doe. Maar daar komt nu verandering in!

Persoonlijke groei

Waar veel jonge meiden op kantoor zitten omdat zij een stage zoeken vanuit school, kwam ik op een net iets andere manier terecht bij Fitgirlcode. Omdat ik iemand ben die niet graag stil zit, vond ik dat het tijd was om me naast mijn drukke leven extra te gaan ontwikkelen. Ik wilde graag meer ervaring opdoen in het schrijfvak, om zo over een tijdje een pro te zijn in het gene wat ik het liefste doe! Inmiddels zijn we bijna 6 maanden verder en heb ik het nog steeds enorm naar mijn zin, mij krijgen ze voorlopig niet van mijn vaste plek. 😉

meet the team

Voor al uw koffie en broodjes

Naast schrijven voor Fitgirlcode smeer ik ook broodjes en maak ik de lekkerste koffies in de leukste broodjeszaak van Tilburg! Wait, Tilburg? Maar het Fitgirlcode kantoor zit toch in Rotterdam? Jazeker! Maar ik offer graag een aantal uurtjes treinreizen op (die meestal niet zo voorspoedig verlopen) op om in het leukste kantoor van Rotterdam te kunnen werken. 😉

In mijn vrije tijd sta ik maar al te graag in de keuken. Het liefst kook ik samen met mijn vader, die me al mijn kookskills (en flauwe humor) van kleins af aan heeft aangeleerd. Wanneer ik in mijn eentje in de keuken sta bak ik het liefst healthy cakes en koekjes, of maak ik een echte goede hamburger voor mijn vriend, of nou ja eigenlijk ook voor mezelf.

Naast koken heb ik nog een tal van andere hobby’s. Ik ben een echte shopverslaafde en ben het liefst bezig met mode en interieur. Ik kan uren zoeken naar de perfecte aanwinst. Ik ga graag op reis en hoop dit jaar New York van mijn lijstje te kunnen afstrepen. Ook ging ik afgelopen winter nog naar Oostenrijk om heerlijk te snowboarden. Oja en dan kunnen we natuurlijk de sportschool niet vergeten! In het weekend geniet ik graag van een goed wijntje met een bitterbal, allebei echte guilty pleasures. Door vrienden word ik gezien als wijnkenner/liefhebber, en ook dat is een familietrekje. 😉

Mijn lievelings categorie

Wanneer mijn vrienden en familie op zoek zijn naar een goede hotspot, komen ze eigenlijk altijd naar mij. Daarom valt je misschien wel op dat ik ondertussen behoorlijk wat hotspot reviews op mijn naam heb staan. Eigenlijk heb ik verder niet echt een favoriete categorie, ik schrijf over wat ik leuk vind of wat me op dat moment het meest interesseert. Bij Fitgirlcode kun je je creativiteit heel goed kwijt en mag je eigenlijk schrijven wat je zelf wilt, en dat is het allerleukst!

Ik vind het heel leuk als je me volgt op mijn instagram @robin.fay en ben redelijk bewust bezig met hoe mijn ‘feed’ er uit ziet. Ik maak vooral foto’s van kopjes koffie en leuke momenten! Wil je meer over mij weten? Stuur me dan gerust een berichtje, dat vind ik alleen maar gezellig! 

Meet het Fitgirlcode team: Michelle

fitgirlcode team

Hi Fit Girls! Vanuit de community kregen we de vraag wie nou eigenlijk de gezichten achter het Fitgirlcode team zijn. Nu hebben jullie mijn naam en foto vast al weleens langs zien komen op de site, maar officieel voorgesteld heb ik me eigenlijk nooit. (Schande!) Tijd om daar verandering in te brengen!

Ik ben Michelle en ik ben de hoofdredactrice van Fitgirlcode. Als het goed is, zie je vanaf de zomer al af en toe mijn naam op jouw beeldscherm langskomen. In augustus ben ik namelijk voor de leukste blog van Nederland komen werken. (Nee, dit is niet geheel objectief natuurlijk. 😉 ) Vlak na mijn afstuderen aan de Willem de Kooning Academie zag ik de vacature voor tekstschrijver langskomen. Zo’n kans kon ik niet laten liggen, dus ik heb direct gesolliciteerd. And the rest is history.

Crazy cat animal lady

Wat zal ik eens als eerste vertellen? Ik woon samen met mijn vriend en twee katten in Rotterdam. Op kantoor sta ik bekend als de crazy cat lady, maar dat komt volgens mij voornamelijk omdat ik als een van de weinigen ook echt katten in huis heb. (En dus ook heel veel foto’s bezit om te delen.) Ik zie mezelf niet per se als kattenpersoon, sterker nog, ik had echt een hekel aan katten totdat ik onverwachts een eigen kat kreeg. Nu ben ik wel echt gek op mijn twee haarballen, maar dat betekent niet dat ik andere beestjes minder leuk vind. Je maakt mij bijvoorbeeld net zo blij met foto’s van puppy’s, luiaarden en egels op mijn timeline. 🙂

Mijn sportschema

Fitnessen vind ik ontzettend leuk om te doen en sinds kort ben ik ook hardlopen aan het oppakken. Momenteel sta ik 2 tot 3 keer per week in het krachthonk en probeer ik minstens 1 keer per week te rennen. Of nouja, rennen, het is nog een beetje een slakkengang hoor. Ik ben druk bezig met mijn eigen fit journey. Niet omdat ik ontevreden of onzeker ben over mijn lichaam, helemaal niet zelfs. Maar ik heb niet de shape die ik vorig jaar in deze periode had – en ik wil wel weer graag terug naar dat punt. Ik weet dat ik dat fysiek kan halen en dan wil ik mezelf ook graag pushen om dat weer te doen.

fitgirlcode team

Help! Overload!

Toen ik was begonnen bij Fitgirlcode was het echt even wennen dat ik de hele dag bezig was met schrijven over sporten en voeding. Daarvoor was het een hobby die ik met veel plezier in mijn vrije tijd deed. Toen ik er opeens fulltime mee bezig was, werd het me een beetje te veel en had ik echt geen zin om er in mijn vrije uren ook nog zo veel mee bezig te zijn. Daarnaast had ik een verhuizing op de planning die veel tijd van me vroeg en zo liet ik mijn hiervoor zo strakke sportschema steeds een beetje meer verslappen. Gelukkig heb ik inmiddels de balans gevonden en kan ik werk en privé goed scheiden. Ik kan nog zo veel artikels over deadliften, lunges of bananenbrood schrijven – in het weekend sta ik met net zoveel plezier in de sportschool de oefeningen uit te voeren of in de keuken de recepten zelf te bakken. En daar ben ik heel blij om!

Wat ik schrijf

Qua artikelen op Fitgirlcode ben ik wel een beetje van alle markten thuis. Er is niet een soort categorie waar ik graag over schrijf. Van de lekkerste recepten en de nieuwste trends in fitnessland tot lifestyle blogposts en in depth artikelen – ik schrijf ze allemaal met evenveel plezier. Verwacht dus niet één bepaald soort posts van mij – ik voorzie jullie graag van allerlei soorten content! 🙂

Naast Fitgirlcode HQ en de sportschool kun je mij overal en nergens vinden. Thuis op de bank met een filmpje aan (oké, oké, en met een poes op schoot), in de stad voor een shopping sessie of een biercafé om allerlei soorten speciaalbiertjes te drinken. Ook sta ik ontzettend graag in de keuken. Ik denk dat ik mezelf best een keukenprinses mag noemen, want ik vind het heerlijk om te koken en nieuwe gerechten uit te proberen. Zo bestaat er in mijn huis heel cliché een ‘Pasta à la Michelle’, maak ik zonder hulp 6-gangen diners met kerst en kan ik mijn vriend niet met rust laten als hij eens een keertje kookt. (Ik moet alsnog in alle pannen kijken en eventjes roeren, heel irritant.) Zoals iedereen vind ik reizen ook heerlijk. Er staat altijd wel een tripje op de planning, of dat nou een weekendje in België is (want: speciaalbier) of een verre reis overzee.

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram. (Over die laatste – nope, ik heb geen mooie, maar stiekem ook niet-zo-unieke Fit Girl feed. Ik maak Instagram Stories van mijn katten en plaats af en toe foto’s van mezelf op reis. Ik vind het veel leuker om te delen waar ik op dat moment zin in heb, dan om te checken of het wel bij een geheel past.)

https://www.instagram.com/p/BP2lde6B7t5/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BQ-g-TpBgnV/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BNxhWxwhRMw/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BN-L52-BDAS/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BM1FwOch7_T/?taken-by=michelledenelzen

Winactie: Fitgirlcode pakket vol goodies voor jou en je BFF!

winactie fitgirlcode

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Je zit waarschijnlijk al anderhalve maand tegen die goede voornemens aan te hikken. Yes, er zijn al wat veranderingen gemaakt. Zo zijn de keukenkastjes vrijgemaakt van ongezonde snacks en stap je steeds vaker op de fiets. Maar die laatste schop onder je kont om aan de slag te gaan met die bikini body kun je nog wel gebruiken.

Gelukkig weten wij natuurlijk hoe jij je voelt! (Seriously, op Fitgirlcode HQ krijgen we ook opeens allemaal stress nu het weer warmer wordt en de winterkilo’s er nog aan zitten.) En daarom bieden we hulp. Niets motiveert er namelijk beter dan een goodiebag vol items die jou met jouw fit journey kunnen helpen. We hebben een uitgebreid pakket samengesteld die jij én jouw BFF kunnen winnen. Jazeker, dat lees je goed, jullie winnen allebei zo’n fijn Fit Girl pakket.

winactie fitgirlcode

Wat winnen jullie precies?

Zo heb jij niet alleen fijne goodies voor naar de sportschool, maar ook twee handige guides! Deze zitten bomvol lekkere recepten, de allerbeste workouts, mindfulness oefeningen, boodschappenlijstjes, macro’s: noem maar op en het staat in de boeken. In de twee bundels vind je 8-weken schema’s waarbij je volgens een licht calorietekort eet. Geen poespas, moeilijke ingrediënten of jezelf uithongeren, maar gewoon lekker en eerlijk eten. Perfect om jouw doelen voor deze zomer mee te behalen.

Hoe win je?

Wat moet je doen om te winnen? Het is heel simpel! Schrijf je in voor onze nieuwsbrief via onderstaand formulier. Uit alle inzendingen kiezen wij dan een winnaar! Wie weet kun jij straks jezelf én jouw liefste sportbuddy blij maken met zo’n uitgebreid pakket. Oh en to be clear, je hoeft het pakket dus niet te delen hè. Jullie krijgen allebei een eigen. 🙂  Dus, waar wacht je nog op?

[ninja_form id=13]

De actie loopt tot vrijdag 24 februari om 16.00 uur. Na 16.00 uur wordt er contact opgenomen met de winnaar.

De fit journey van Cherilyn

fit journey

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft meegemaakt. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes, en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook! 

Een huilbui in een pashokje was voor Cherilyn het moment om alles anders aan te pakken. Geen snelle afhaalmaaltijden bij de FEBO meer, tijd maken om te trainen in plaats van zeggen dat het niet in je schema past en keihard werken om gezonder en fitter te worden. Drie jaar later deelt ze met liefde het verhaal van haar transformatie, ter inspiratie voor alle meiden die een eerste of laatste duwtje in de goede richting nodig hebben. Dat had zij namelijk ooit ook! 

Wat was voor jou de aanleiding om het roer om te gooien?

Ik was na mijn studie vrij vlot in mijn eerste baan gerold. Een enerverende baan met lange en drukke dagen doordeweeks en in het weekend wijntjes drinken met vrienden in de kroeg. Ik had wel een sportschoolabonnement, maar werd daar eigenlijk alleen maar aan herinnerd bij de maandelijkse bankafschrijving. “Ik heb geen tijd”, was mijn excuus. Maar ondertussen begon ik spiegels te ontwijken en droeg ik het liefst kleding die wijd viel, om de aangekomen kilo’s te verbloemen. Duidelijke foto’s van mijn figuur uit die tijd heb ik ook haast niet, ik keek wel uit. Op een groepsfoto ging ik altijd strategisch staan, zodat het niet opviel. Tijdens een dagje winkelen met mijn moeder werd het pijnlijk duidelijk. De zoektocht naar een nieuwe skinny jeans (want de vorige was al te klein geworden) eindigde met een huilbui in een pashokje. Tijd voor verandering.

Wie of wat heeft jou gemotiveerd?

In het begin was dat absoluut Fajah Lourens, nog voordat My Killer Body Motivation zo’n vlucht had gemaakt. Zij postte foto’s op haar Instagram account en ik dacht: dat wil ik ook! Later ben ik mijn eigen motivatie geworden, want op het moment dat je jezelf ziet veranderen is volhouden een stuk makkelijker.

Waar schaamde je je vroeger voor?

Na mijn pubertijd kreeg ik ineens heupen. Voor die tijd kwam ik geen gram aan als ik ongezond gegeten had, vanaf mijn twintigste was dat wel anders. Nu omarm ik mijn curves juist en train ik expres mijn billen om ze vorm te geven.

fit journey

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed?

Crop tops dragen! Dat is iets wat ik daarvoor echt nooit zou doen. Ik kijk nu al uit naar festivals in de zomer.

Wat was jouw slechtste gewoonte?

Als ik laat thuiskwam, at ik vaak waar ik zin in had. Soms haalde ik zelfs twee tot drie keer in de week een maaltijd bij de FEBO om de hoek. De laatste keer dat ik een FEBO maaltijd heb gehaald is inmiddels al drie jaar geleden.

Heb je deze gewoonte vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen?

Goed plannen is de oplossing. Bepaal van tevoren wat je gaat eten en haal dat het liefst ook van tevoren al in huis. Tegenwoordig kijk ik hoe mijn avond eruit ziet. Staat er een training op het programma? Dan eet ik iets met koolhydraten. Heb ik een avond rust? Dan schrap ik dit uit de maaltijd.

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen?

Een goed glas wijn op een zonnig terras. Ik ga niet meer ieder weekend tot in de laten uurtjes stappen, maar kies liever voor een VrijMiBo in de zomer. Dat is wat mij betreft écht genieten.

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey?

Een grootste hoogtepunt vind ik lastig te benoemen, omdat de journey naar resultaat in zijn totaliteit een hoogtepunt voor mij is geweest. Een paar maanden geleden scheurde ik mijn enkelband in, dat was wel echt heel erg balen. Begrijp me niet verkeerd: er zijn veel ergere dingen in de wereld, maar de gym binnenkomen op krukken is wel even zuur.

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie?

Om op te starten, heb ik drie maanden een personal trainer in de arm genomen. “Hoezo geen tijd?” was de eerste les en “Je eetpatroon gaat radicaal veranderen,” was de tweede. Na die drie maanden ging ik verder op eigen kracht en nu ben ik alweer drie jaar verder. In die jaren heb ik gemerkt dat de combinatie van voeden en sporten essentieel is. Want, laten we het een simpel bekijken: afvallen is uiteindelijk een kwestie van meer verbruiken dan dat je binnenkrijgt.

fit journey

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn?

Op de korte termijn wil ik nog progressie boeken op bepaalde plekken zoals mijn buik of armen. Ik ben nu ook extra gemotiveerd omdat ik aankomende zomer ga trouwen. En voor de lange termijn: volhouden! Dat gaat wel goedkomen, want fit zijn hoort nu zo bij mijn lifestyle.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft?

Zoek iemand in je omgeving met dezelfde passie voor fit zijn als jij. Halverwege mijn journey leerde ik mijn huidige verloofde kennen. Ook hij sport intensief en is bezig met zijn gezondheid. We motiveren elkaar, waardoor volhouden makkelijker is.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen?

Begin eerder! Ik heb het achteraf gezien veel te lang laten doorsudderen. De drempel om te beginnen is vaak moeilijk, maar alleen jij kan jezelf in je nekvel grijpen om verandering teweeg te brengen. Gewoon doen dus.

 Hoe ziet jouw sport-regime eruit? en heb je een vast schema?
Sinds 7 november doe ik aan Personal Body Plan. Hiermee ontvang ik iedere week een schema, waarbij ik vier dagen in de week aan krachttraining doe, één dag rust heb en nog twee dagen wat anders doe. Bijvoorbeeld een stukje rennen of heel intensief het huis schoonmaken (nog handig ook!)

fit journey

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied?

Waist trainers, zoals Kim Kardashian gebruikt. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat waist trainers hartstikke slecht voor je ingewanden zijn. Niet gebruiken dus.

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health & fitness?

Soms zijn er weleens mensen in je omgeving die je lifestyle niet snappen. Ik las hier laatst over in een blog van Tom Barten, saboteurs noemt hij ze. Heel herkenbaar, opmerkingen als: “Goh, je wordt wel heel mager he?” of “Doe eens gezellig joh en neem ook wat,”. Wat mij betreft kiest iedereen zijn of haar eigen lifestyle, gewoon wat bij diegene past.

Hoe zorg jij voor balans in je voeding?

Ik doe niet aan cheatdays, daar voel ik mij de volgende dag (of zelfs die avond) zó ontzettend slecht over. Als ik met mijn verloofde op vrijdagavond thuisblijf, genieten we wel van een tapasavond. Dan halen we van alles in huis en zetten het in kleine bakjes op tafel. Natuurlijk dan wel gezonde keuzes, zoals stukjes komkommer of paprika en kiphapjes van de poelier. Heerlijk!

Hoe sta jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s?

Als mensen calorieën en macro’s willen tellen, moeten ze dat vooral doen. Zelf doe ik het niet. Door de keuze voor gezonde producten, zit het over het algemeen wel goed. Ook blijf ik niet eten tot ik propvol zit. Dat heb ik mijzelf overigens wel moeten aanleren hoor. Nu geeft mijn lichaam een seintje dat het voldaan is. Als mijn bord dan niet leeg is, bewaar ik de rest voor een ander moment.

fit journey

Hoe ziet een healthy menu er voor jou uit?

Ik begin de dag altijd met een bakje magere, franse kwark. Hier gooi ik dan fruit in of een klein lepeltje biologische jam. In de middag ga ik het liefst voor een salade. Meestal met kip en alles wat nog ik huis heb en erbij kan gooien. In mijn bureaula op werk heb ik gezonde tussendoortjes liggen, zoals druifjes, ongezouten noten of een eiwitreep. Het avondeten hangt af of ik die dag wel of niet ga trainen. Op een traindag eet ik iets met koolhydraten en als ik niet train kies ik voor een maaltijd zonder koolhydraten. Mijn favoriet? Rundertartaar met een groente naar keuze en ovenfriet!

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd?

Als ik echt de tijd heb, maak ik het liefst gezonde muffins. De ontbijtmuffins van Rens Kroes zijn mijn all time favourite.

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? 

Mijn verloofde en ik zijn geen types die op vrijdagavond een zak chips of M&M’s opentrekken. Wel hebben we de regel dat als we uit eten gaan, we ook écht uit eten gaan. Dus bestellen we in een restaurant niet de salade, maar iets waar we zin in hebben.

 Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure?

Mijn grootste guilty pleasure is chocolade. Zeker rond “that time of the month” heb ik meer moeite om een reep Tony’s te weerstaan. Gelukkig kan ik ook heel erg genieten van een bakje zoet fruit, zoals aardbeien of frambozen. Of een gezond baksel, zoals de ontbijtmuffins!

 Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product?

Dat zijn denk ik toch wel eiwitrepen. Hartstikke makkelijk om er één in je tas te stoppen, als je onderweg trek krijgt. Mijn favoriet van dit moment is de Mars protein reep, dat smaakt bijna net zoals een echte Mars reep!

fit journey

Nieuwsgierig naar Cherilyns progressie? Check snel haar Instagram paginaWil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar michelle@fitgirlcode.com. Jouw verhaal kan voor iemand het eerste of laatste duwtje in de goede richting zijn. 

Dé female obstacle run van 2017! Ben jij erbij?

strong sister run

Ik loop heel vaak hetzelfde rondje door mijn wijk. Soms ga ik linksom, soms ga ik rechtsom. Soms doe ik de korte versie, soms doe ik een groter rondje. Maar dat is wel ongeveer de meeste variatie die ik heb met mijn hardlopen. Ik vind het nog steeds heerlijk, maar om je motivatie niet te verliezen is het belangrijk om soms even een frisse wind door je trainingen te laten gaan. Voor iedereen die zichzelf herkent in mijn geschetste situatie, ben ik op zoek gegaan naar een nieuwe hardloopuitdaging!

Girls only

Heb jij al eens een obstacle run gedaan? Tijdens deze sportieve challenges vraag je vaak een hele hoop van jezelf: een aantal kilometers rennen, door water waden en over de hoogste en zwaarste obstakels klauteren. Zwaar? Jep. Leuk? Dat ook zeker! Bij de Strong Sister Run – een girls only obstacle run – gaat het precies daarom. Zij vinden het belangrijk dat je een fantastische dag met een flinke dosis fun hebt.

Power vs Powder

Het leuke van de Strong Sister Run is dat je voor zowel een PR als een leuke dag kunt gaan. De deelnemers worden namelijk in twee groepen opgedeeld: de Power Girls en de Powder Girls. De Power Girls zijn de super fitte chicks die het parcours zo snel mogelijk willen doen. Die prijs voor eerste, tweede of derde vrouw over de finish moet voor hun zijn! Powder Girls gaan ook voor een sportieve challenge, maar zijn minder gefocust op tijd. Als ze maar een leuke dag met hun vriendinnen hebben!

strong sister run

Best dressed

Wat kun je zoal verwachten van de Strong Sister Run? Een parcours van 7 kilometer vol te gekke obstakels en modderbaden, een dag waarbij je omringd wordt door duizenden happy vrouwen, een medaille als je de finish haalt en prijzen voor het leukst verklede team. Daarnaast weten ze precies wat vrouwen willen en maken ze er daarom een héle girls day out van! Na jouw modderbad kun je jezelf heerlijk laten verwennen met een massage, zijn er kappers, muziek, de hele mikmak. Ga jij de uitdaging aan? Schrijf je dan nu in voor de editie in Rotterdam op 6 mei.

Normaal gesproken kun je alleen met groepen korting krijgen op je ticket, maar speciaal voor jullie hebben we een code voor €5,- korting per persoon geregeld! Voer daarvoor ‘FGC17’ in bij het bestellen van jouw ticket via deze link. Dus blok je agenda, trommel al je vriendinnen op en start met trainen! Zien we je daar?

Meet onze nieuwe Fit Girl Karlijn

fit girl

Hoi mede Fit Girls, Karlijn hier! Vanaf vandaag ben ik de nieuwste blogster van Fitgirlcode. Op dit moment woon ik nog in het prachtige Amsterdam, waar ik de bachelors Future Planet Studies en International Business Administration aan het afronden ben. Maar in mijn hoofd zit ik al op het strand in Thailand, waar ik vanaf halverwege februari vaak te vinden zal zijn. Mijn huur is inmiddels opgezegd, want het is tijd voor deze 22-jarige om de wijde wereld in te trekken. Wat lokt deze Fit Girl nou naar Thailand? En wat schieten jullie hier mee op? Misschien kan je het al raden… Ik ga in Thailand een maand thaiboksen en zal jullie via Fitgirlcode meenemen op mijn avontuur!

Het is een droom die bijna uit gaat komen: me vier weken helemaal suf trainen op een droomlocatie. ’s Ochtends eerst hardlopen en dan om half 8 de gym in voor de groepstraining. Daarna uitrusten in de schaduw op het strand om vervolgens aan het einde van de middag weer fit bij training nummer twee te verschijnen. Sommigen vragen zich af waarom ik dit mezelf aan ga doen, terwijl anderen vragen of ze misschien in mijn backpack passen. Zelf ben ik er van overtuigd dat het één groot avontuur gaat worden – en laat dat nou net zijn waar ik zin in heb.

fit girl

Fitgirlcode debuut

Mijn fit journey begon iets meer dan twee jaar geleden, toen ik op zoek ging naar een sport waar ik wél altijd mijn bed voor uit zou komen. Ik werd al snel gegrepen door het kickboksen. Terwijl ik hierin steeds sportiever werd, daagde ik mezelf ook op andere vlakken uit door meer te gaan hardlopen en door me op te geven voor een 19 km Vikingrun. Als ik iets doe wil ik het graag goed doen en al snel werd mijn 2 à 3 weekse sportroutine een bijna dagelijkse sportroutine tot ik in juni afgelopen jaar zonder al te veel af te hoeven zien joelend het podium van de Vikingrun op klom. Dat exacte kunstje deed ik nog een keer over bij de ijskoude en spiegelgladde Vikingrun Brother Edition in oktober waar ik Fitgirlcode’s Samantha tegen het lijf liep en zelfs mijn Fitgirlcode debuut maakte in haar blog (check “Echte vrouwen spelen in de modder”). Inmiddels is mijn focus weer terug bij indoor sporten en ben ik vooral te vinden in de “gym”.

Dikke fitte tante Kee

Na mijn kickbokskamp heb ik nog drie maanden om door Azië te reizen en natuurlijk wil ik dan fit blijven. Maleisië, Singapore, India, Nepal en Myanmar staan voorlopig op mijn lijstje, maar dat zou nog best eens anders kunnen lopen. Vast staat wel dat ik jullie ook op dit gedeelte van mijn trip op de hoogte zal houden van mijn sportvoortgang. Je kan me trouwens ook via instagram en snapchat vinden als @kayonherway. Waarom Kay? Lang verhaal kort: in het buitenland is de naam Karlijn nog nooit goed uitgesproken – laat staan in één keer goed gespeld. Dus zodra ik de grens over ga, ga ik door het leven als Kay (uit te spreken als Kee, je weet wel, zoals dikke dikke dikke tante Kee zoals je moeder dat vroeger voor je zong als je moest gaan slapen). 😉

fit girl

Eat, pray, love in Rome

Dan heb ik nog een kleine bonusaankondiging: na mijn reis voer ik het “Eat Pray Love”-gehalte van mijn leven nog een beetje op door naar Rome te verhuizen om daar een master te doen. Ook vanuit hier zal ik blijven bloggen en ik zal het jullie zeker niet onthouden als ik een rondje om het Colosseum sprint of eindelijk uitvind hoe al die Italianen zo giga slank kunnen blijven terwijl ze de pizza’s, pasta’s en het ijs niet vaak laten staan.

Ik heb hartstikke veel zin in mijn reis en het lijkt me leuk om jullie wekelijks op de hoogte te houden van mijn avonturen! 

https://www.instagram.com/p/BAorOvPumHX/?taken-by=kayonherway

Is de term Fit Girl passé?

buiten workout

Hoe lang hypes en trends soms ook duren, een einde is nooit onvermijdelijk. Tijdsgeesten veranderen en wat eerst behoorde tot hip and happening kan zomaar omslaan tot passé en outdated. Afgelopen jaren was gezond leven absoluut the bomb. (Al is deze term ook allang weer ouderwets hè.) De bakjes havermout en foto’s van dumbbells vlogen je op Instagram om de digitale oren. Maar het begint er steeds meer op te lijken dat mensen zich afzetten tegen de hele Fit Girl beweging.

Dit komt door een groot deel door een gevaarlijke gebeurtenis: mannen en vrouwen die zo doorslaan in het gezond willen zijn, dat het ongezond wordt. Ze bouwen, helaas, een verstoorde relatie met sporten en voeding op. In de media wordt hier ook steeds meer aandacht aan besteed. Kijk maar naar de aflevering van Jinek vorige week, waar Teni van Fitbeauty.nl haar verhaal deed. Inmiddels weer hartstikke gezond en tevreden met haar leven, maar enkele jaren terug vond zij zelfs de suikers uit bananen eng en compenseerde zij het uitgaan met een uurtje op de hometrainer ’s nachts.

Orthorexia

Het is gedrag dat steeds vaker voorkomt. Officieel erkent is ‘ie nog niet, maar er wordt een hele hoop onderzoek gedaan naar de nieuwe eetstoornis orthorexia. (Al wil ik hiermee niet suggereren dat Teni hieraan leed, natuurlijk.) Waar er in mijn jeugd aandacht was voor anorexia en boulimia, lijkt op dit moment orthorexia wel de grootste valkuil voor jonge meiden en jongens. En eerlijk is eerlijk, als je opgroeit met overal super fitte voorbeelden om je heen op social media, kan het behoorlijk lastig zijn om daar als onzeker (puber)meisje tegenop te boksen.

Ook Natasja sloeg door in het calorieën tellen en eten compenseren met sporten. Lees haar hele verhaal >

#Fitgirl

De term Fit Girl wordt veelal gelinkt aan gespierde chicks die meerdere keren per week in het krachthonk met ijzer staan te gooien, zichtbare buikspieren hebben en mealpreps bereiden die packed with protein zijn. Een beetje onterecht, want hoewel dat allemaal zeker fitte meiden zijn, betekent dat niet dat zij de enigen zijn die fit zijn. Fit ben je namelijk als jij je fris gezond voelt en in bezit bent van al je krachten, aldus de Dikke van Dale. Dat je geen Fit Girl bent als je geen 10.000 volgers op Instagram hebt en dagelijks jouw trainingen deelt, is dus hartstikke onzin.

Een leven vol sla én wijn

Kijk, we snappen het dat mensen zich kunnen linken aan Teni’s uitspraken in de aflevering, zoals ‘ik wil niet terugkijken op een leven binnenshuis met bakjes sla op de bank’. Maar dat hoeft ook helemaal niet! Binnen een healthy lifestyle is er genoeg ruimte voor ‘ongezonde dingen’ en sociale gelegenheden. (Tenzij je traint voor een bikini contest, natuurlijk, dan sta je een paar maanden on hold. 😉 ) Je kunt ook nog steeds een hele leuke en gezonde Fit Girl zijn als je niet elke calorie telt en ’s avonds gewoon een wijntje bij het eten neemt.

Team pro Fit Girl!

Dat er dus zo’n grote antibeweging ontstaat, vinden wij dan ook hartstikke jammer. Er zijn namelijk ook heel veel goede dingen uit de gezondheidstrend van nu gekomen. Kijk alleen al naar de Fitgirlcode community, waarbij meiden elkaar motiveren en inspireren op social media, via whatsapp of via fitness trackers en apps. Maar ook daarbuiten spreken onbekenden met elkaar af om samen een workout te doen. Er wordt meer groente en fruit gegeten (wat altijd goed is!) en dankzij de groeiende, veelzijdige bloggerswereld verandert advertising.

De term Fit Girl vinden wij dus absoluut niet passé. De invulling die eraan wordt gegeven, mag van ons echter wel de prullenbak in. We zijn allemaal Fit Girls. Ook als je maar 80 volgers op Instagram hebt en jouw vetpercentage hoger is dan 13%. Zolang jij maar vindt dat je lekker bezig bent, gelukkig bent met waar je staat in je leven en goed zorgt voor jouw lichaam en geest.

Wat vind jij van de trend en de antibeweging rondom Fit Girls? Ik ben benieuwd naar jouw mening!

Heb je de brief van Ewout al gelezen? Hij vroeg zich af hoe het nou zit met al die Instagrammers die zich tegenwoordig influencer noemen >

Lieve Fit Girl; ontvang jij al dick-pics?

Ewout schrijft iedere maand een brief aan de Fit Girl. Met zijn kritische groene ogen kijkt hij naar trends en opvallend gedrag binnen de wereld van deze Fit Girl. Op satirische wijze omschrijft hij zijn observaties en eindigt elke brief met een vraag. Heb jij het antwoord waar Ewout zo naar uitkijkt? 

Lieve Fit Girl,

Het leven van jou, als Fit Girl, gaat niet altijd over rozen. Die über gezonde banaanpannekoekjes die aanbranden op de zondagochtend, je scheurt uit je favoriete skinny na die intense legday van gister of je ‘persoonlijke’ voedingsplan werkt niet en zit je alsnog met overhellende lovehandles aan het kerstontbijt. Allemaal hartstikke vervelend natuurlijk. En ik begrijp al je frustraties. Maar ontvang je ook al ongegeneerde en ongevraagde dick-pics?

Ik struin regelmatig de hashtag fitgirl af op Instagram. Door de kroppen sla en korrels quinoa heen zie ik ook steeds meer vlees op het toneel verschijnen. Geen medium-rare gebakken Black Angus, maar borsten, billen en andere vrouwelijk rondingen. Waar je vroeger als puberende snotaap met pukkels en buitenboord beugel stiekem een PlayBoy jatte bij het tankstation om naar blote vrouwen te kijken, pak je nu je telefoon erbij en hit je gewoon op #fitgirl.

Piemel. Lul. Plassertje. Zo. Even door die akward barrière heen prikken van het woord op zichzelf staand. Ik probeer me in te leven in @schwarzenegger74, die jou op een willekeurige vrijdagavond zijn tampeloeres, in zeer vreugdevolle staat, stuurt via een DM. Je mond valt open. Van verbazing dan wel. Waarom doet hij dit? Wat wil hij er mee bereiken? Heeft hij door dat niemand hier op zit te wachten? Zo maar een paar vragen die door je knappe koppie schieten.

Iedere beginnende fitgirl kijkt op naar de chicks met perfect ronde billen, strakke buiken en enorme hoeveelheden volgers op Instagram. Deze accounts bestaan vaak uit alleen maar goede foto’s om jaloers op te worden. Veelal staan deze vrouwen in hun blote asser of met handjes voor de tepels. En ze krijgen er nog geld voor ook! Ga ik te ver als ik dit ‘moderne prostitutie’ noem? Anyway, het is iets wat de rest vervolgens vrolijk overneemt. Dit is de standaard. Hier krijg je aandacht mee.

Het is een aanname, maar ik vermoed dat het sturen van een ongewenste en onverwachte dick-pics alles te maken heeft met aandacht. Het feit dat jij de foto hebt gezien, er op reageert of hem zelfs publieke te schande probeert te zetten maakt hem vermoedelijk alleen maar harder. Iewhl. De dader zal niet verwachten dat je ineens reageert met: “Wauw! Wat een mooie schwanz heb jij…”. Of zouden er ook vrouwen zijn die wel staan te springen om dit soort foto’s te ontvangen?

Moet je in je string staan om je booty-gains te showen? I don’t think so. @pokemon_for_life kijkt ook gewoon stiekem met je mee(scheelt hem weer een paar minuten fietsen naar het tankstation). En waarschijnlijk blijft het niet alleen bij kijken als jij een foto van je blote billetjes de servers van Instagram opslingert. Zo’n bilfie kan je de rest van je leven blijven achtervolgen. Ook als je hem verwijderd. Binnen het internet is iets nooit helemaal weg. Creepy non?

Laat ik eerlijk tegen je zijn. Een leuter, zonder context, is een raar en schlemielig wormvormig aanhangsel van het mannelijke lichaam. Je hebt ze in allerlei vormen, maten en uitvoeringen. Maar in welke gedaante dan ook, onverwacht een snikkel in je face krijgen is geen pretje. Ik spreek niet uit ervaring, maar ik heb wel een goed inlevingsvermogen. Wat je ook doet, er zullen helaas altijd rare figuren blijven bestaan die jou hiermee proberen lastig te vallen.

Natuurlijk is @schwarzenegger74 een ontzettende trekvlek dat hij zijn pielemuis aan je showt, zonder dat je daarom vraagt. Maar ga je als Fit Girl ook niet te ver met wat je van jezelf laat zien? Ik sta ook regelmatig in mijn blote tieten op Instagram by the way. Niet dat ik ongevraagde vageegee’s in mijn DM ontvang, maar toch. Het is en blijft wel gevoelige content om te delen. En vooral omdat je niet weet wie of wat je foto’s allemaal onder ogen krijgen.

Jeetje. Wat een lulverhaal. Ik denk dat de beste remedie totale negatie is. Dan is de lul, sorry lol, er snel van af. Maar natuurlijk ben ik weer ontzettend benieuwd wat jij van de dick-pics vindt en of je er al eens eentje hebt ontvangen. Wat deed je toen? Lokt de Fit Girl de dick-pics misschien zelf uit met een ietwat lustopwekkende bilfie? En hoe denk jij dat dit varkentje het beste gewassen kan worden? Ik ben benieuwd naar jouw penisrelaas!

Ciao,
Ewout

Dit heeft elke Fit Girl nodig in de keuken

Het leven van een Fit Girl draait om een hele hoop dingen, maar de belangrijkste zijn killer workouts en lekkere en gezonde gerechten. Bij die laatste is een goede voorbereiding key! Zonder mealprep bakjes is de hele dag door gezond eten soms best een opgave. Er zijn echter nog een heleboel gadgets die een Fit Girl in de keuken goed kan gebruiken! Wij kunnen echt niet meer zonder onderstaande items, how about you?

fit girl

Spirelli

Natuurlijk staat deze met stip op nummer één! Zonder deze handige gadget is courgetti een stuk minder makkelijk te maken. Jep, natuurlijk kun je aan de slag met een kaasschaaf, maar die slierten worden toch altijd een stuk minder lekker knapperig dan de slierten uit een spirelli. Onmisbaar, zo’n spiraalsnijder!

fit girl

Slow juicer

Met een slow juicer op je aanrecht kun je elke dag beginnen met een lekker vers sapje. Geen grove stukjes in een smoothie-achtig drankje. Nee hoor, met de slow juicer krijg je nog puur sap uit wortels en andere harde groenten en fruitsoorten. Wist je ook al dat je met een slow juicer heel makkelijk sap kunt maken ter vervanging van likeur in (virgin) cocktails? Twee vliegen in één klap!

fit girl

Mealprep bakjes

We noemden ze in de intro al: mealprep bakjes. Hoe vaak heb jij al gehad dat de quinoasalade door je hele tas zat? (Of doe je net als ik altijd deed: ze nog extra verpakken in plastic zakjes of vershoudfolie?) Vanaf nu is dat verleden tijd! Van deze mealprep bakjes kun jij sowieso op aan, no way dat deze kanjers je teleurstellen en jouw lunch met je portemonnee, agenda, sleutels en andere tasinhoud delen. 😉 Handig: ze komen in heel veel verschillende soorten, van saladebakje (met apart dressingbakje!) tot ontbijt to go kommetjes.

fit girl

Blender

Ben jij wél meer een smoothie kind of girl? Dan is een blender echt onmisbaar in jouw keuken! Gooi er een banaan in, wat sinaasappelsap, aardbeien en gember erbij en je hebt een heerlijk ontbijtdrankje dat jouw genoeg energie geeft om de ochtend door te komen. Ook handig: in stevige blenders (zoals bovenstaande) kun je ijs crushen!

fit girl

Staafmixer & co

Scoor niet alleen een losse staafmixer, maar zorg ervoor dat je gelijk een geheel pakket neemt allerlei handige toevoegingen! Zo maak je met de staafmixer de hele soepen, gebruik je de garde voor het luchtig kloppen van je eiwitomelet en maal je noten gemakkelijk fijn met de hakmolen.

Welke items mogen er echt niet missen in jouw keuken? Deel je beste tips met andere Fit Girls!

Zo bereidt een Fit Girl zich het beste voor

voorbereiding fit girl

Het leven van een Fit Girl is niet altijd makkelijk. Wanneer er in mijn kast alleen maar koekjes en andere ongezonde dingen liggen, zal ook ik niet zo snel kiezen voor een gezond maaltje. En wanneer ik geen schema volg in de sportschool is mijn motivatie een stuk minder. Je hoort het misschien al, een fit leven vergt behoorlijk wat voorbereiding. Hulp nodig met een goede voorbereiding? Volg dan onderstaande stappen! Binnen no time ben jij op de goede weg.

1. Prep that meal

Wanneer je thuis komt na een lange dag en flinke trek hebt, heb je niet echt zin om nog een hele maaltijd te gaan koken toch? Gebruik die vrije zondag nuttig en maak een aantal bakjes met eten die je gedurende de week kunt ontdooien en opwarmen. Denk aan quinoasalade met kip of rijst met ratatouille. Bak ook eens een bananenbrood, zo heb je een gezonde snack voor de hele week! Wanneer je koelkast vol ligt met gezond eten zul je veel minder snel gaan zondigen.

2. Maak een workoutschema

Natuurlijk, elke beweging is goede beweging! Maar wanneer je ‘zomaar wat’ staat te doen in de sportschool ben je misschien wel een stuk minder gemotiveerd dan wanneer je een vast schema volgt. Ik zelf sta, sinds ik een goed schema heb gevonden, net wat langer en vaker in de sportschool dan normaal. Je kunt bijvoorbeeld ook een full-body workout verdelen over twee weekdagen. Train je bovenlichaam op de ene dag en bewaar je onderlichaam voor een andere dag in de week. Wil je die week nog een keer, dan begin je gewoon weer met je bovenlichaam! Simple as that!

3. Gebruik een weekplanner

Wat nu als je de ultieme Fit Girl planner had, waar je alles precies in kon vullen voor elke dag van de week. Van ontbijt tot dineren workout. Klinkt als een droomwereld toch? Not anymore! Wij hebben de ultieme Fit Girl planner voor je ontworpen, die je alleen zelf nog moet invullen!

Print ‘m uit en hang de planner boven je bed of op de koelkast! Voortaan hoef je niet meer na te denken over wat je die avond gaat eten, of nu weer moet ontbijten. Met een beetje voorbereiding ben je klaar voor een hele week!

Wil je weten hoe ook jij deze handige planner kunt gebruiken? Schrijf je hieronder in voor onze nieuwsbrief, je ontvangt een speciale code waarmee je toegang krijg tot onze download page! Hierin worden wekelijks leuke en vooral erg handige downloads toegevoegd die jou helpen in je fitte leefstijl. (Zo hebben we ook 30 day challenges en meer handige tips voor je klaarstaan.) Zo wordt een Fit Girl zijn ineens een stuk makkelijker!

Nu beschikbaar! Gratis Fit Girl downloads

Op zoek naar de beste oefeningen om je booty te trainen? Wil jij weten welke stappen je moet nemen om voorbereid met je fit journey te beginnen? Of zie jij een 30 dagen ab challenge wel zitten? Dan hebben we goed nieuws voor je!

Elke dag voorzien we jullie op Fitgirlcode.nl je van een gezonde dosis foodspiration, chille workout routines, goede reviews en ga maar door. We scouten stad en land af naar de beste hotspots en gaan elke dag op zoek naar de laatste nieuwtjes op het gebied van fitness, food & fun. Maar in sommige gevallen zijn blogposts die langzaam op de feed naar de achtergrond verschuiven niet genoeg. Sommige informatie wil je altijd bij de hand hebben. Ook daar hebben we aan gedacht! Vanaf nu beschikbaar: onze gratis Fit Girl downloads.

Fit Girl downloads

Keep on reading! Ik leg je precies uit wat deze handige downloads zijn. Heb je al gezien dat we een nieuw tabblad hebben dat ‘free downloads’ heet? Hier vind je de alle informatie die je als fit girl (in spe) nodig hebt. Van 30 dagen challenges tot info hoe je meal preppen het beste kunt aanpakken. En van een dag uit de Happy Healthy Guide tot tips hoe je de beste food foto maakt. Elke twee weken voegen we content aan deze pagina toe, zodat je nooit uitgekeken raakt!

Zo krijg je ze

Om toegang te krijgen tot deze pagina hoef je maar één heel simpel dingetje te doen: je in te schrijven voor de nieuwsbrief. Als je dit doet, ontvang je van ons een mailtje met het wachtwoord waarmee je de online bibliotheek vol handige fit girl informatie opent. Dat is alles! Download je favoriete bestanden en sla ze op in je telefoon of op het bureaublad van je laptop, dan heb je ze altijd bij de hand. 🙂


Oh ja, we staan natuurlijk altijd open voor suggesties, dus laat ons vooral weten als je nog een onderwerp mist! Laat je ons trouwens weten hoe zwaar de challenges waren? 😉

De beste cadeautjes voor fit girls

De feestdagen komen er weer aan, dus tijd om cadeaus binnen te halen. Ben jij op zoek naar de leukste cadeaus voor de feestdagen? Lees snel verder!

December = cadeautjesmaand! Met Sinterklaas en kerst voor de deur is het hoog tijd om jouw verlanglijstje op te stellen. Maar het kan soms best lastig zijn om met goede opties te komen wat je nou echt zou willen krijgen. Om je op weg te helpen hebben we een lijstje samengesteld met de allerleukste cadeautjes voor fit girls. Hoef je alleen maar de link van dit artikel naar je ouders/vriend/vriendin te sturen. 😉 Al denken wij dat je jouw fitte zus of BFFF ook heel blij kunt maken met deze leuke presentjes!

Cluse La Roche

cadeau fit girl

Een fit girl heeft een druk bestaan. Werk, studie, de gym, afspraken met vriendinnen… Met dit prachtige horloge met marmerprint op de wijzerplaat kom jij altijd op tijd. (Of geef het aan die vriendin dit altijd te laat is voor jullie bootcamp les 😉 )

On the go

cadeau fit girls

Dit nieuwste boek van Rens Kroes scoor je voor een prikkie. De fitte Friezin heeft 49 recepten ontwikkeld die je makkelijk mee kunt nemen: van een gezonde lunch tot een lekkere post workout snack!

She believed she could

cadeau fit girls

Met deze lijfspreuk op je handdoek zet je een keihard statement in de gym. Je bent hier niet voor iemand anders, deze fit journey doe je voor jezelf!

Sportcape

cadeau fit girls

Vergeet dat standaard jack of dikke vest. Met deze mooie sportcape scoor je sowieso complimentjes! Boven mooie shorts of een strakke zwarte legging komt ‘ie het beste tot zijn recht.

How to meal prep

cadeau fit girls

Vind jij het moeilijk om gezonde lunches en snacks voor te bereiden? Vraag dan dit compacte boekje vol tips, tricks en recepten hoe je het beste kunt meal preppen. Geen ongezonde, vette snacks meer voor jou: jij wordt Queen of Meal prep!

Backpack

cadeau fit girls

In zo’n enorme gym bag kun je altijd lekker veel kwijt, maar soms voldoet een kleiner tasje ook prima. In deze toffe sportrugzak passen precies jouw schoenen, handdoek en sportoutfit. Meer heb je niet nodig, toch?

Push-up grips

cadeau fit girls

Voor alle fit girls die niet vies zijn van een challenge: deze push-up grips. Til het opdrukken naar een hoger level door deze bars te gebruiken en voel je spieren lekker branden!

A like avocado

cadeau fit girls

Iedereen kent wel een fit girl die helemaal verslaafd is aan avocado’s. (Terecht, als je het ons vraagt, want avocado’s zijn yummy!) Maak haar blij met dit leuke notitieboekje!

Sportlegging

cadeau fit girls

Wauw, hoe prachtig is die combinatie van bordeauxrood met mesh uitsneden? Met deze sportlegging krijgt je motivatie direct weer een oppepper, want deze mooie legging verdient een tripje naar de gym.

Hungry

cadeau fit girls

Het woord ‘hangry’ bestaat niet voor niks, toch? 😉 Met deze grappige poster tover jij een lach op het gezicht van iedereen die jouw huisje of kamer binnenkomt. Of geef hem als subtiele hint aan die vriendin die altijd zo knorrig wordt van de honger.

Rose gold Nike

cadeau fit girls

Ook zo verliefd op de kleur rose goud? Dan mogen deze Nikes echt niet missen in jouw kast. Het perfecte cadeau om aan je ouders te vragen! Of spaar en doe ze gewoon lekker aan jezelf cadeau, dat verdien je ook best. 🙂

Crop top

cadeau fit girls

Ken (of ben) jij iemand die van kleding houdt die je zowel binnen als buiten de sportschool kunt dragen? Ga dan voor deze coole crop top. Deze sweater maakt elke outfit af, of dat nu je sportkleding is of een mooie high waisted jeans.

After workout shake

cadeau fit girls

Deze starterkit is leuk voor iedereen die begint met trainen of wegwijs wil worden in pre en after workout shakes. In deze set vind je een shakebeker en 5 after workout shakes van 100% biologisch proteïne en magnesium.

T-shirt

cadeau fit girls

Van uitstel komt afstel, dus we raden je aan om dit shirt alleen te dragen als je écht gaat sporten, niet als je lekker in een joggingsbroek op de bank aan het chillen bent. 😉 Maar hoe leuk is deze! Ideaal voor je zus die altijd zegt dat ze ‘maandag echt gaat beginnen hoor’.

Gym bal

cadeau fit girls

Ken jij iemand die liever thuis dan in de gym traint? Geef hem of haar deze gym bal cadeau! Met deze accessoire kun je alle kanten op: van goede bilspieroefeningen tot uitdagende ab workouts. Ook kun je hem buiten je training om als stoel gebruiken, wat super goed voor je rug is!

Slow juicer

cadeau fit girls

Een must in de keuken! Met een slow juicer maak je supermakkelijk de beste sapjes. Zo kun je er aardbeien en appels in doen, maar een lekker wortelsapje misstaat ook niet naast je healthy ontbijtje.

Welk item is jouw favoriet en ontbreekt er straks niet op jouw verlanglijstje? Ik ben benieuwd!

10 x tekenen dat jij een echte Fit Girl bent

Fit Girl

Wanneer je je levensstijl compleet omgegooid hebt en dolfanatiek begint met sporten en gezond eten, zullen er heel wat ongezonde gewoontes verdwijnen. Gelukkig komen daar weer een hele hoop healthy habits voor in de plaats. Herken jij jezelf een beetje in deze 10 typische ‘Fit Girl’ tekenen?

Fit Girl

1. Je gaat op een hele andere manier naar muziek luisteren

Waar jij normaal helemaal losgaat op Drake op de zaterdagavond, is fitness muziek een ander verhaal. Je zult merken dat er bepaalde nummers zijn die ervoor zorgen dat jij keer op keer weer een PR haalt tijdens je cardio. Dus hoppa, kom maar door met die gloednieuwe Spotify playlists!

Fit Girl

2. Je favorieten staan inmiddels vól met gezonde recepten

Wanneer je een beetje doorkrijgt dat gezond eten ook hartstikke lekker kan zijn, is het zaak om zo veel mogelijk yummeh recepten op te slaan. Mijn bladwijzers ontploffen bijna door al het geweldige eten dat er in staat. Proteïne pannenkoeken, fluffy havermout en heerlijke maaltijdsalades. Yup, ze staan er allemaal in!

Fit Girl

3. Je wordt de koningin van het plannen

Al ging je eerst door het leven als ongeleid niet-plannend projectiel, de vaste routine zal je niet onbekend blijven. Je zult nu wel twee keer nadenken over een tequila-avondje of een spontane fastfood date. Wanneer je steeds meer toegewijd wordt aan je gezonde leven, zul je onbewust ook veel gezondere keuzes maken. En natuurlijk is het belangrijk om zo nu en dan eens helemaal los te gaan, zo lang je maar zorgt voor een beetje balans.

Fit Girl

4. Je schoenencollectie zal langzaamaan veranderen

Waar jij eerst zo hield van laarsjes en hakken, zullen er steeds meer sneakers opduiken in jouw collectie. Zo heb je inmiddels een paar crossfit schoenen, ‘normale’ fitness schoenen en speciale schoenen die je gebruikt voor gewichtheffen. En geloof me, dat zal mensen langzaam maar zeker gaan opvallen.

Fit Girl

5. Je zult de gym vaker gaan missen

Wie had dat gedacht? Tijdens je vakantie begin je de oude vertrouwde sportschool zelfs een beetje te missen. Ondanks het overvolle krachthonk ‘s avonds en de dreunende muziek is er toch iets in jou wat er het liefste een uurtje zou gaan zweten. Wanneer sporten een vast onderdeel is geworden van je routine, is het niet meer dan logisch dat je het gaat missen wanneer je een tijdje niet kunt gaan.

Fit Girl

6. Je checkt regelmatig even hoe diep je squats gaan

Het is helemaal niet erg om je eigen squat zo nu en dan even te bewonderen. Geloof me, wanneer je steeds vaker gaat sporten en squats toevoegt aan je schema, zul je in elke dagelijkse situatie gaan checken hoe erg hij al verbeterd is. Of je nou iets laat vallen of naar het toilet gaat. Waarschijnlijk doe je zelfs vaker squats thuis dan dat je daadwerkelijk in de sportschool doet. Dit is niet meer dan logisch, ik bedoel maar, waarom zou je niet van elke squat situatie gebruik maken?

Fit Girl

7. Je geeft onbewust wel héél veel commentaar op zaken over voeding en sport

Wanneer je beste vriendin weer eens zeurt over het feit dat ze haar buikvet wil verliezen, heb jij moeite om jezelf in te houden. Hoewel jij nou echt wel weet dat plaatselijk afslanken onzin is, kan nog niet iedereen dat weten. Je goedbedoelde kritiek kan vaak fijn zijn, maar niet iedereen zal er behoefte aan hebben…

Fit Girl

8. Je leeft zo onderhand in je sportkleding

Wanneer je veel sport zul je merken dat je lichaam zich langzaam zal veranderen. Het kan daarom steeds lastiger worden om een goed passende jeans te vinden. Daarom is het nou juist zo ontzettend verleidelijk geworden om de hele dag door in je sportkloffie rond te lopen. Zo kun je ook nog eens ieder moment naar de gym racen. Twee vliegen in één klap dus!

Fit Girl

9. Je ontvangt zo nu en dan een rekening waar je u tegen zegt

Nieuwe sport leggings, een tweede abonnement bij een sportschool die nét iets dichterbij huis is, een vierde paar hardloop sneakers… Yup, het gezonde leven kan op den duur best prijzig gaan worden. Maar goed, wanneer het allemaal bedoeld is om jou een gezonder mens te maken, zien we dat natuurlijk even door de vingers. (En schuiven we die rekeningen onder het bed…)

Fit Girl

10. Dat extreem euforische moment wanneer je meer kan liften dan de boy die naast je staat

Het komt niet vaak voor, maar sóms gebeurt het dat je net iets zwaarder kunt tillen dan de jongen die naast je staat. En wauw, wat een geweldig gevoel is dat. Na dat prachtige momentje kun je het beste even naar een ander apparaat rennen om te voorkomen dat je er achter komt dat dit nog maar zijn warming-up was…

Zien wij nog een Fit Girl-sign over het hoofd? Laat het dan vooral even weten in de comments, wij zijn héél benieuwd!

10X de ergste Fit Girl Fails

We kennen allemaal wel van die dagen. Je doet constant je best om al je workouts te doen, gezonde maaltijden te preppen en genoeg rust te krijgen. Iedere dag weer. Maar plotseling gebeurt er van alles dat je niet aan had zien komen. Gedurende de dag lijkt het wel alsof alles je tegenwerkt en er niets van je gezonde voornemens terecht komt. Geloof me, ik ken dat gevoel. Ik was van plan een héérlijke lunch te bereiden op kantoor maar kwam er toen achter dat mijn avocado he-le-maal rot was. Oh well, you win some you lose some. Iedere Fit Girl heeft wel eens zo’n momentje denk ik. Vandaag deel ik mijn top 10 van de ultieme Fit Girl Fails met jullie.

1. Je vertrekt met je volle gymtas naar kantoor maar komt er daarna pas achter dat je je sportschoenen vergeten bent

True story: mijn huisgenootje wilde samen gaan trainen na werk dus ze nam haar volle sporttas mee naar kantoor. Nadat we ‘s avonds naar de gym waren gefietst en ons wilde omkleden, werd ze plots heel stil. Ze droeg enkellaarsjes en op de een of andere manier was ze haar sportschoenen thuis vergeten. Ik kan dat teleurgestelde koppie nog helemaal voor me zien. Daar ging onze work-out!

2. Je hebt jezelf getrakteerd op luxe ontbijtrepen maar komt er vervolgens achter dat ze nergens naar smaken

Het is altijd een gokje wanneer je nieuwe gezonde producten uitprobeert. Ik sta altijd te laat op, dus ontbijtrepen leken me heel handig. Zo heb ik iedere dag een gezond ontbijtje en hoef ik er niet te veel tijd aan te besteden of iets ongezonds te kopen. Het was een fantastisch plan. Helaas smaakte de repen die ik had gekocht helemaal nergens naar. Dit was dus écht geen goede motivatie om gezond te ontbijten… Maar toch heb ik ze netjes opgegeten omdat ik ze niet wilde laten vergaan.

3. Je hebt een snack afgewezen omdat je van plan was thuis een heerlijke shake te maken. Thuis kom je er vervolgens achter dat je geen proteïnepoeder meer hebt liggen.

Nadat je de meest ultieme vorm van wilskracht getoond hebt, namelijk het afwijzen van iets lekkers, voel je je op en top Fit Girl. Nee zeggen tegen een heerlijk chocoladekoekje of een stukje cake is onwijs lastig. Maar je hebt het gedaan, bravo! Tijd om thuis een heerlijke smoothie te maken met wat fruit, groenten, yoghurt en je favoriete smaakje proteïnep… Oh no, dat meen je niet. Er is helemaal niks van je whey over. Life is unfair.

4. Je hebt het ultieme Fit Girl proof recept gevonden maar je komt er in de supermarkt al snel achter dat de ingrediënten er niet zijn

Hoe vaak heb jij je wel niet voorgenomen om na je werk de lekkerste maaltijd óóit te bereiden? Dit gebeurt mij maar al te vaak maar helaas eindigt het meestal in een teleurstelling. Wanneer de supermarkt al je benodigde ingrediënten niet heeft ben je sneller geneigd om naar iets ongezonds te grijpen. Snappen ze dan niet dat je gewoon fit wil zijn?

5. Je grijpt naar de gezonde lunch die je gisterenavond bereid hebt maar je Tupperware collectie helpt niet mee

Tupperware. De bakjes liggen letterlijk overal. Wanneer je gezond gaat eten kan het helpen om zelf gezonde lunchboxen te bereiden en die mee te nemen naar school of werk. Je zult nooit bakjes genoeg hebben en hoe groter je collectie wordt, hoe lastiger het is om het juiste dekseltje bij het juiste bakje te vinden. Daar gaat je plan voor een gezonde lunch…

6. Na zo lang gedaan te hebben over je smoothie laat je hem keihard op de grond vallen

Het gevoel van pure wanhoop. Iets anders kan ik er niet van maken.

7. Wanneer je in de sportschool bent en je allerlaatste elastiekje wilt gebruiken voor een staart, knapt hij uit elkaar

Ik heb heel dik haar wat betekent dat borstels, kammen en elastiekjes het niet zo lang uithouden bij mij. Soms doe ik mijn haar ‘s ochtends al in een staart zodat het direct goed zit wanneer ik ga sporten. Maar op andere dagen wil ik gewoon mijn haren los kunnen dragen op kantoor en het pas vast doen in de gym. Dit gaat meestal mis want wanneer ik dit doe, breekt het elastiekje negen van die tien keer. En als er iets naar is, dan is het wel sporten met los haar.

8. Dat moment waarop je een extreem diepe squat maakt en je sportlegging keihard scheurt

Je gaat volledig op in leg day. Ass to the grass, je kent het wel. Maar tijdens je 3e set hoor je opeens een vreemd geluid. Wanneer je dit ooit meegemaakt hebt weet je hoe awkward het is. Je probeert geruisloos met een omgeslagen handdoek het krachthonk te ontglippen zodat je snel naar huis kunt racen.

9. Je had je beste run ooit maar je bent vergeten hem te tracken

Trackers zijn er met een reden. Ze geven je een fantastisch gevoel door je te laten zien hoe hard en hoe ver hoe je wel niet gerend hebt. Dus wanneer je een geweldige run hebt gehad en op de bank ploft om eens te checken hoeveel je verbrand hebt, is het best pittig wanneer je er achter komt dat je telefoon niets gedaan heeft. Woorden schieten tekort…

10. Je hebt stap voor stap een geweldig recept opgevolgd maar het smaakt alles behalve goed

Deze doet gewoon pijn. Vooral wanneer absoluut geen idee hebt wat je nou fout hebt gedaan. Misschien is het een beter idee om de komende tijd even niet in de keuken te komen…

Dit zijn echt van die stomme dingen die iedereen overkomt. Toch zullen ze een echte Fit Girl niet in de weg staan. Morgen is er weer een nieuwe dag! 😉 Wat zijn de ergste Fit Girl Fails die jij hebt meegemaakt? Laat ze vooral achter in de comments.

XO Nympha

Meet onze nieuwe fit girl Tessel

fit girl

Lieve (mede) Fit Girls! Even voorstellen. Ik ben Tessel, 19 jaar, communicatie student, echte levensgenieter, en niet te vergeten, the latest member van het te gekke Fitgirlcode team. Ik probeer dagelijks het hectische studentenleven te combineren met een healthy lifestyle, en ploeter dan ook zo’n drie keer per week in vol ornaat (lees: knallende neon legging) in de sportschool. Onderweg naar het Fit Girl schap dus… En be warned, ik ga jullie de komende tijd bombarderen met een vloedgolf aan kekke artikels over health, fitness, food, en fashion!

Meiden van mijn leeftijd zullen zich er vast in herkennen. Je kruipt dagelijks rond lunchtijd je nest uit, banjert van hot naar her, haalt nét je deadline (of in het ergste geval, nét niet), schrokt onder tussen een pak muesli repen naar binnen, skipt het gezonde avondmaal, danst tot diep in de nacht met scharrel nummer whoknowswhat, en rolt vervolgens onverantwoordelijk laat weer terug je bed in. Een gezonde levensstijl kun je het niet bepaald noemen, en toch is het dagelijkse kost voor menig student, inclusief moi.

fit girl

Tessel goes fit

Nu werd het voor mij eens tijd om het over een andere boeg te gooien. Punt één op de agenda, food. Home made granola bars, twintig variaties op linzensalades, sweet potatoe ovenschotels, ik kan me uren lang kostelijk vermaken in de keuken. De cadeautip voor de verjaardag van Tessel Willemstein staat dan ook al tijden vastgesteld op ‘kookboek, bij voorkeur iets bijzonders’. Yes, met eten zit het dus wel goed. De uitdaging ligt voor mij bij punt twee, exercise. Niet dat ik een luie donder ben die niet vooruit te slepen is, zo erg is ’t nou ook weer niet. Ik vind veel dingen nu eenmaal leuker dan sporten. Maar als een ware Fit Girl betaamt ben ik niet voor één gat te vangen, en probeer ik routines te ontdekken die voor mij werken. Het is een weg vol pieken en dalen, iets waar jullie je ook vast en zeker in kunnen vinden, maar i’m keeping my eyes on the prize.

fit girl

Balans

Wat mij betreft gaat het dan ook allemaal om balans. Teveel van iets pakt vrijwel nooit lekker uit. Ik kan waanzinnig genieten van een lekker glas wijn en een bitterbal, maar ben me dan ook wel weer bewust van het feit dat ik de body pump les deze week niét mag skippen. Wat mijn verslaving aan fashion betreft is balans helaas wat verder te zoeken. Nee zeggen tegen dat geweldige paar (té dure) laarzen komt niet voor in mijn vocabulaire. Ach. We hebben allemaal onze zwaktes.

Ik kijk er ontzettend naar uit om me de komende tijd volledig op FITGIRLCODE te storten, en ondertussen mijn eigen fit gehalte op te schroeven. Twee vliegen in één klap, toch! I’ll keep you posted!

Meet Ewout: de eerste guy op #FITGIRLCODE

Ey hoi! Niet schrikken, hier een mannelijk figuur op #FITGIRCODE. Maar wees gerust. Ik houd net als jij ook van kittens, taarten bakken en schoenen kopen. Eigenlijk ben ik net als jullie. Maar dan anders. En juist daarom ga ik je wekelijks van een portie testosteron voorzien op #FITGIRLCODE En nee. Daar zitten geen calorieën in. 

(Deze foto is te cute om niet nog een keer in z’n geheel te posten. Afz. Anna)

guy op #FITGIRLCODE

Als je mijn aandacht wilt trekken in de gym, roep je ‘Ewout’ of trek je hele toffe schoenen aan. En een strak yogabroekje doet mij ook nog wel eens omkijken. Heel soms. 24 jaar geleden ben ik geboren in het land van regen, hagelslag en nuchterheid. Na een aantal jaren in Rotterdam te hebben gewoond ben ik deze zomer naar Amsterdam verhuisd. Beide steden vind ik awesome, so don’t blame me!

GUY OP #fitgirlcode

In mijn jeugd kon je mijn wapperende krullenbos in het wild bewonderen op het hockeyveld. Jaren lang heb ik op het hoogste niveau gespeeld. Kneiter hard trainen en wedstrijden door het hele land heen. Totdat ik door overbelasting eerst mijn linker- en vervolgens mijn rechter voet brak. Kort daarna, in december 2008, verloor ik mijn moeder door borstkanker. Ik zette er een punt achter en liet mijn grootste passie voor wat het was.

guy op #FITGIRLCODE

Mijn fitnessjourney begon na het zien van een shocking vakantiefoto, eind 2010, waarin ik mijn eigen lichaam niet meer in herkende. Door stress en verdriet was ik meer dan 10 kilo afgevallen en het vel hing letterlijk op mijn botten. Ik wilde weer winnen, me goed voelen en mijn atletische lichaam terug. Vechten. Vallen en weer opstaan. Inmiddels zijn we 5 jaar verder en voel ik me sterker en fitter dan ooit. Via mijn Instagram en blog probeer ik op een luchtige manier andere fitties (wie dit woord bedacht heeft: sla jezelf) te motiveren en inspireren om het beste uit jezelf te halen. Want een Oreo taart eten, je goed voelen en er ook nog ripped uitzien, dat wil jij toch ook?

GUY OP #fitgirlcode

Man VS. Vrouw

Terug naar #FITGIRLCODE. Vanaf heden zullen Anna en ik op #FITGIRLCODE brieven aan elkaar schrijven, waarin we iedere keer een prangende vraag, dilemma of frustratie beschouwen. Ik vanuit het unieke oogpunt van de man, Anna op haar beurt vanuit het weergaloze oogpunt van de vrouw. Helemaal begrijpen zullen we elkaar nooit, maar we gaan toch een poging doen. Niet geschoten is altijd mis. Dus als je prangende vragen, levenskwesties of dilemma’s hebt, leg ze aan ons voor in de comments hieronder. Schunnig, gênant en provocerend; Anna en Ewout deinzen nergens voor terug!

Ik vond één foto van mijn abs wel genoeg, maar Anna stond erop dat we er minstens twee in dit artikel plaatsten 😉guy op #FITGIRLCODE