Lifesavers uit de Fitgirlcode Box

fitgirlcode box

Hey Fit Girl! Heb je het al gehoord? Er is een tweede editie van de Fitgirlcode Box en die kun jij nu scoren! De Fitgirlcode Box zit enorm vol met goodies die jou ondersteunen bij het behalen van je summer goals! Ben je inmiddels nieuwsgierig geworden naar de producten uit de Box? Goed nieuws voor jou: vandaag bespreken we weer drie super toffe merken die échte lifesavers zijn!

Over de Fitgirlcode box

Voor de Fitgirlcode box hebben we gekeken naar de behoeftes van een Fit Girl en hebben we geprobeerd alles te verzamelen wat jij nodig hebt om jouw summer goals te bereiken. Zo krijg jij alles wat je nodig hebt gemakkelijk naar je huis verstuurd en hoef jij je nergens meer zorgen over te maken. Het leuke aan de box is dat jij een enorme korting scoort! Je koopt ‘m voor €29,95 maar krijgt producten ter waarde van €127,97. Dat betekent dus dat je €98,02 korting krijgt! Omdat we begrijpen dat jij wilt weten wat je precies krijgt, lichten we vandaag de eerste drie producten uit de box uit.

fitgirlcode box

Orthica

Zoals jullie misschien wel weten zijn wij groot fan van Orthica, een merk dat staat voor bewust leven, maximaal genieten en fit zijn. Het merk draagt hieraan bij door voedingssuplementen te ontwikkelen voor iedereen die wat extra’s kan gebruiken. De voedingssupplementen zijn er als ondersteuning en aanvullig van de gezondheid. Als groot fan van Orthica konden we dit merk natuurlijk niet laten ontbreken in de tweede editie van de Fitgirlcode Box. Het Multi Energie supplement van Orthica ondersteunt jouw energieniveau en zorgt voor een goede weerstand. Het supplement is een fijne aanvulling op je dagelijkse voeding en zal moeheid en futloosheid verminderen. Dus kan jouw energieniveau wel wat ondersteuning gebruiken? Dan is het Multi Energie supplement van Orthica een echte lifesaver voor jou!

fitgirlcode box

BioBandits

Ben jij, net als wij, een huge fan van ketchup? Goed nieuws voor jou, girl! In de Box vind je namelijk ook een heerlijk flesje suikervrije ketchup. Ja, je hoort het goed! Deze Organic Sugar Free Ketchup van BioBandits bevat geen zoetstof, is 100% biologisch en heeft ook nog eens heel weinig calorieën. Say whut?! Dat wordt een extra grote scheut ketchup op je maaltijd! Je vindt BioBandits in de schappen van de AH en Natuurwinkels en nu dus ook in onze Box. Met deze lekkere suikervrije ketchup wordt iedere maaltijd een feestje!

fitgirlcode box

Fairtrade Original

Een andere fijne lifesaver uit de Fitgirlcode Box is de Thaise Gele Curry Kruidenpasta van Fairtrade Original. Deze curry komt helemaal uit Thailand, namelijk uit Pathum Thani. Fairtrade Original verkoopt alleen fairtrade producten en zorgt ervoor dat alle boeren een eerlijke prijs voor hun producten krijgen. Daarnaast laten ze op hun website de boer achter het product zien, met een klein verhaaltje erbij. Hoe leuk is dat? De pepers uit deze curry zijn zorgvuldig geplukt door Khun Orapin.  Ook handig om te weten: de curry bevat alleen plantaardige ingrediënten en heeft verder geen kunstmatige toevoegingen. Woehoe! Wij kunnen niet wachten om deze mega lekkere curry te proeven!

Wauw! Dat klinkt goed he? Naast de merken die we net genoemd hebben vind je ook de volgende producten nog in de Box: Een High Protein Shake van For Goodness Shakes , Freeze-dried peach snacks van NADA Nothing Added, Dark Cherry & Almond chocolade van Little Love, noten- en vruchtenmix van Raw Organic Food, flesje Vitamin Well Hydrate, Barebells eiwitreep caramel + cashew, zakje triangles chips van TerraSana, een pot pindakaas en een pot amandelpasta  van Pip & Nut, een giftcard t.w.v. €25,- van OneFit, een voucher voor 1 tub Breyers ijs, de Vegetarische Fitgirlcode hardcopy Guide én een code om de Sweet ’n Salty Recipes e-book gratis te krijgen!  Kun jij niet wachten en wil je de box meteen shoppen? Scoor ‘m dan snel hier! Treat yo’ self

 

SHOP DE BOX

 

Wat we kunnen leren van Australische Fit Girls

hardlopen

Heb jij al eens gehoord van de Australische website mybodyandsoul.com.au? Al vele jaren zijn de website en offline magazine een betrouwbare bron van info over health, fitness en lifestyle in Australië. Van zo’n koploper kunnen wij Nederlandse Fit Girls natuurlijk een hoop leren. Want hoe ziet het leven van een Australische Fit Girl er nou precies uit? En hoe helpt een groot medium als Body + Soul al deze fitte Aussies? Ik vroeg online editor Eliza Cracknell er alles over. 

Hoe zou je Body + Soul omschrijven?

Ik ben de redacteur van mybodyandsoul.com.au. Gezondheid, fitness en welzijn zijn een belangrijk onderdeel van ons dagelijks leven geworden. De vraag naar informatie is er continu – mensen komen niet alleen meer als ze een paar kilo’s kwijt willen of niet in slaap kunnen vallen. Het is nu altijd bij ons, of we nu keuzes maken in de supermarkt of bedenken hoe we onze tijd het beste kunnen spenderen. Body + Soul is een plek waar vrouwen betrouwbare informatie en tips vinden hoe ze elke dag op hun lichaam en geest kunnen letten. We willen een snelle, mooie en informatieve leeservaring geven.

Wat is het verhaal achter Body + Soul? Wie is ermee begonnen, en waarom? 

Body + Soul is al 15 jaar super belangrijk in de Australische media. Het begon ooit als een wekelijks magazine. Nu is er ook de website. Miljoenen Aussies krijgen wekelijks updates over health, welzijn en fitness adviezen.

Wat is het verschil tussen het magazine en de website?

Mybodyandsoul.com.au is je dagelijkse checkpoint waar je levendige, geloofwaardige, on-the-pulse content vindt. Onze community bestaat uit vrouwen van 18 tot 44 jaar. Body + Soul is een wekelijks magazine dat praktisch, motiverend en betrouwbaar advies aan lezers van 35+.

Wat zijn de best gelezen artikelen op de website?

Iedereen houdt van transformatieverhalen die niet alleen om afvallen gaan, maar ook om hoe iemand een beter zelfvertrouwen heeft gekregen en een gezondere en gelukkigere lifestyle onder de knie heeft weten te krijgen. Relatie en sex artikelen doen het ook goed, net als interviews en verhalen over incredible vrouwen.

Waarin is Body + Soul verschillend van andere websites die op health en fitness focussen? 

In Australië heeft mybodyandsoul.com.au een hele goede reputatie. Lezers komen naar ons voor informatie waarvan ze weten dat het klopt en betrouwbaar is. We hebben een holistische kijk op gezondheid – we snappen dat, om je goed te voelen en er goed uit te zien, je naar verschillende aspecten van je leven moet kijken. Van relaties tot beautyroutines en van jouw dieet en eetschema tot beweging.

Hoe ziet een fitte lifestyle in Australië eruit?

We houden van het buitenleven! Als je afspreekt met vrienden of familie zal dat vaak wandelen of op het strand zijn, of we pakken een yoga- of pilateslesje en eten dan een smoothie bowl of toast met avocado daarna. Fitness is enorm geïntegreerd in onze levensstijl. Tijdens het opgroeien leren we om actief te zijn – het wordt gestimuleerd om te sporten en leren zwemmen is zelfs verplicht. In mijn familie doen we aan netbal, waterpolo, rugby, basketbal en tennis. In het weekend gaan we vaak naar het strand en surfen we.

Wat kunnen Nederlandse Fit Girls van jullie leren?

Beweging hoeft geen verplichte taak te zijn. Probeer makkelijke manieren te vinden hoe je het in jouw leven kunt toepassen – loop naar je werk, plan een spinning klasje met jouw vriendin of doe gewoon wat sit-ups tijdens de reclames op tv. Elke dag een beetje kan een wereld van verschil zijn.

Benieuwd naar hun kijk op het leven van een Fit Girl? Bezoek dan zeker hun website eens! 

Check, check, dubbelcheck: maak jij deze veelgemaakte fitnessfouten in de sportschool? >

Girlpower bij de Gloria Ironman Race 70.3

Dat het leven als blogger soms leuke extraatjes met zich meebrengt, dat zie je vast wel eens op #FITGIRLCODE of Instagram voorbij komen. Maar dit weekend… sloeg alles! Lees snel verder voor mijn verslag over de Gloria Ironman Race 70.3 in Belek, Turkije. Een weekend vol sport, strand, lekker eten èn onwijs veel nieuwe inspiratie, want damn, ik heb zoveel fitte meiden gesproken! Yup… Het was een briljant weekend!

 

img_7171

“Happiness is a state of mind” – ja of je gaat naar het Serenity Resort, dat werkt ook 😉 

 

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
De pier (met open bar) bij zonsondergang

Samen met een stel andere journalisten en bloggers logeerden we het hele weekend op het Gloria Serenity Resort. Een waanzinnig mooi hotel met prachtige zwembaden, een hammam/spa, meerdere restaurants en (last but not least) een strand waar mijn hart een sprongetje van maakte. We hebben heerlijk aan zee gelegen tussen de houten strandhuisjes. Of we liepen over de pier naar het verhoogde terras voor een drankje, met een adembenemend uitzicht over de zee. Het woord “Serenity” had niet treffender kunnen zijn. Hier kom je voor je rust. Of eventueel om te golfen, want dat kan ook. Ik wil terug!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Niks rustgevender dan een lege weightlifting zaal met een vleugje OCD

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Of een volledig strak Olympisch bad in de Turkse najaarszon <3

Een stukje verder ligt de spiksplinternieuwe Gloria Sports Arena. Hier komen professionele sportteams van over de hele wereld om met elkaar te trainen. Er is een Olympisch zwembad, een complete atletiekbaan, een hockeyveld, basketbalvelden, een boksruimte, een volledig uitgeruste weightlifting zaal… de lijst met mogelijkheden is eindeloos. Ik heb er twee lekkere trainingen kunnen doen!

 

Zelfs onze Nederlandse hockeymeiden (de top van de wereld!) hebben bij Gloria getraind, super leuk! Maar daar houdt het nog niet op! Er is ook een compleet sport-lab, waar atleten zich kunnen laten testen op reactievermogen, vetpercentage en zuurstof opnamecapaciteit.

Dit weekend was dus de Glora Ironman Race 70.3 Van de Ironman races heb je misschien wel eens gehoord? Het is een loodzware triatlon, alleen geschikt voor de fitste van de fitste. Je moet als deelnemer 1900 meter zwemmen in zee, 90 kilometer fietsen en daarna een halve marathon rennen. Allemaal achter elkaar. Ja. Echt. I know. Ongelofelijk, toch? Kun je geloven dat de fitste deelnemers dit eventjes in vier uur fixen?

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De swimming start: één grote zwerm van borstcrawlende atleten

Zondag was het zover: Race Day! Het Serenity Resort was even niet zo sereen meer, want het strand was een gezellig slagveld van deelnemers, supporters en journalisten. Om 08.00 uur ‘s ochtends stoven de deelnemers de zee in. Last-minute hadden drie Duitse blogger girls besloten om ook even mee te doen als team (hallo girlpower)! Mijn dag bestond dus zo uit aanmoedigen, foto’s schieten, en genieten van een fantastische sportieve sfeer!


Mini-interview met winnares zilver: Ece Bakici
Leeftijd: 24 jaar
Nationaliteit: Turks
Finish tijd: 4:43:31 (wow!)
Instagram: @ecebakici

Ece, gefeliciteerd met je zilveren medaille, hoe voel je je? “Ik voel me geweldig! Het ging beter dan verwacht. Dit was mijn eerste Ironman, ik ben zo blij!”
Wat vond je het zwaarst in de race? “Het fietsen, zeker weten! Normaal gesproken doe ik mee aan wedstrijden, waarbij je 40 kilometer moet fietsen. Nu moest ik 90 kilometer fietsen en dat was echt loeizwaar.”
Wat zeg je tegen jezelf op zo’n moment, om jezelf te motiveren? “Ik wilde graag dat mijn land, Turkije, trots op me kon zijn. We zijn immers hier in Turkije! Dit hielp me echt om door te zetten.”
Welk advies geef je aan jonge meiden, die er ook aan denken om de Ironman te gaan doen? Ece lacht nu breeduit: “Als de mannen het kunnen, kunnen wij het ook!” 


Direct na de finish sprak ik de winnares zilver Ece Bakici (zie hier boven!) een jonge meid die met zo’n grote bak motivatie gaf! Dus vanaf toen ging ik nadenken… Een Ironman race. Hoe realistisch is dat, voor een “normale” fit girl? Hoeveel training is er voor nodig? Zou ik een relay-team kunnen opstellen volgend jaar? Met twee andere meiden die race er uit knallen? Dit verhaal krijgt misschien nog een staartje…. To be continued!

img_7210

Duizend bedankjes voor het Gloria Serenity Resort en voor de PR-helden Nuray en David. Dit weekend was een droom dankzij al jullie werk en aandacht. <3 

 

Motivatie binnen 1 minuut

Hoe staat het met jullie goede voornemens? Ben je nog lekker bezig met sporten en gezond eten? Vandaag wil ik je een hele goede motivatie truc leren. Binnen 1 minuut sta jij naast je sportschoenen. Geloof je het niet? Wel doen! Ik ben dokter en ik zie in mijn praktijk dat het vaak werkt. Het is een truc die ik zelfs heb gebruikt om mensen te helpen stoppen met roken. 

De situatie
Je hebt jezelf voorgenomen om te sporten (of een gezonde maaltijd te bereiden, maar voor dit artikel gebruik ik even sport als voorbeeld), maar je voelt weerstand. Je hebt er geen zin in. Je hoeft niet van jezelf. Maar toch knaagt er iets… Hierdoor ontstaat er in je hoofd een discussie: zal je nou wèl gaan, of vind je een goed excuus om niet te gaan? Eigenlijk wil je niet, en heb je jezelf daar al bijna van overtuigd.

De vraag
Dit werkt dus echt, maar je moet er wel in méégaan. Je vraagt jezelf: “Op een schaal van 0 tot 10, hoe graag wil ik nu gaan sporten?”. Het cijfer 0 is “ik ga nog liever dood!”, en het cijfer 10 is “jaaa, ik sta te springen!”. Denk hier even over na, en geef een antwoord op de vraag. Meestal scoor ik ongeveer een 2, want ik heb echt geen zin.

De uitdaging
Nu komt het! Je vraagt jezelf nu: “Waarom is het een 2? En geen 0? Wat maakt het, dat je jezelf tóch een 2 geeft? Welke redenen kun je daarvoor bedenken?” Denk hier eens over na. Eerlijk en rustig. Er kunnen allerlei redenen zijn, dat is heel persoonlijk.
Voor mij geldt vaak, dat ik denk “Nou, ik heb ècht geen zin, maar ik voel me waarschijnlijk wel goed als ik ben geweest”. Hatseflats. Dat is het. Bedenk je nu: “Dat. Is. Genoeg. Dát is vandaag dus mijn motivatie om tóch te gaan.” Of om tóch thuis een korte workout er uit te knallen! Niet langer over nadenken.

Zo simpel?

Ja.

Zo simpel is het.

Probeer het eens!

En laat me weten hoe het ging! Ik zou het FANTASTISCH vinden om te horen, dat iemand anders hiermee zichzelf van de bank heeft getrokken. Geloof in je eigen overredingskracht en succes!

x
Roos
@fitgirlroos