Van fitgirl naar yogagirl

van fitgirl naar yogagirl

Een paar jaar lang was ik een diehard #fitgirl, ook al voelde het op dat moment misschien niet zo. Bijna dagelijks naar de sportschool gaan was namelijk een routine waar ik in zat en ik vond het heerlijk. Gemiddeld stond ik zes dagen per week in de sportschool en op die zevende dag, de rustdag, vond ik het erg lastig om niet te sporten. Ik was standaard te vinden in het krachthonk en daagde mijzelf uit door steeds weer wat zwaarder te trainen. Daarnaast was ik ook op het gebied van voeding veel bezig met sporten en at ik het liefste zo veel mogelijk eiwitten en zo min mogelijk vetten. De kipfilet en eieren vlogen erdoorheen, niet wetende dat ik een jaar later vegetarisch zou worden.

Kan fitnessen een obsessie zijn?

Aangezien ik altijd al erg sportief ben geweest voelde deze lifestyle voor mij ook totaal niet als een obsessie. Maar achteraf gezien was het toch wel een obsessie, want als er ook maar iets veranderde aan mijn dag waardoor ik ineens niet naar de sportschool kon, dan was ik gelijk chagrijnig. Ik maakte elke week een planning van welke oefeningen ik zou doen in de sportschool en aan de hand daarvan at ik ook. Steeds maar weer zwaarder trainen en mijzelf blijven uitdagen, ik vond het heerlijk! Tot die ene dag in december…

Tijdens een squat ging ik ineens door mijn rug. Ik voelde een helse steek in mijn onderrug en kon amper meer lopen, waardoor alle alarmbellen afgingen. Mank en kreunend liep ik zachtjes naar de kleedkamers toe en hoopte ik dat het de volgende dag weer over zou zijn. Maar helaas, de pijn bleef maar zeuren en trok ook niet weg. Ik ging aan de slag bij een osteopaat en na een paar behandelingen wilde ik toch weer gaan fitnessen, want je bent een fitgirl of je bent het niet, toch? Maar telkens voelde ik weer helse pijn in mijn onderrug en daarna moest ik van mijn osteopaat een maand rust nemen. Dat vond ik erg pittig, wat moest ik ineens met al die vrije tijd doen? De rugklachten gingen maar niet over en na een tijdje heb ik met tranen in mijn ogen mijn sportschool abonnement opgezegd. Bye bye fitness, maar wat nu?

Van fitgirl naar yogagirl

Na een paar weken rust besloot ik om te starten met yoga. Van zwaar trainen met gewichten tot rustig stretchen op meditatie muziek, was dit wel iets voor mij? Ik probeerde verschillende yogalessen via YouTube en al snel merkte ik hoe leuk ik het vond. Yoga kan je prima doen met rugklachten en het is ook veel liefdevoller voor je lichaam. Tijdens deze transitie van fitgirl naar yogini besloot ik ook om mijn voedingspatroon te veranderen. Het voelde namelijk erg onnatuurlijk om eiwitshakes te drinken terwijl ik juist bezig was met rustig tot mijzelf komen en mijn lichaam weer opnieuw te leren kennen. Ik besloot om een maand vegetarisch te eten en te kijken of het wat voor mij was.

Na een paar maanden ging het steeds beter met mijn rug en werd ik een typische yogini. Elke ochtend startte ik mijn dag met een heerlijke vinyasa flow, waarbij ik ook steeds beter werd in alle oefeningen. ‘Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down’. Deze mantra spookte vaak door mijn hoofd terwijl ik yoga deed. Veel mensen beginnen al niet aan yoga omdat ze denken niet lenig te zijn, maar het is echt veel meer dan dat. Bij yoga focus je juist continu op je ademhaling en in dezelfde flow doe je ook de vinyasa’s. Het is een sport waarbij je body én mind traint, iets waarbij je met fitness totaal niet mee bezig bent.

Nooit meer terug naar de sportschool

De rugklachten werden gelukkig steeds minder, maar toch besefte ik me dat ik niet meer terug wilde naar de sportschool. Yoga was namelijk echt mijn ding geworden en mijn drukke persoonlijkheid kwam ook eindelijk tot rust. Wie had dat ooit gedacht? Ook mijn eetpatroon bleef vegetarisch, want eigenlijk vond ik het heerlijk zo zonder vlees en vis. Na een tijdje ben ik zelfs meer plantaardig gaan eten, want hier kreeg ik ook veel energie van.

In een jaar tijd maakte ik een enorme verandering mee, van fitgirl naar yogagirl. Van mijzelf hard pushen met pompende beats in mijn oren, tot sierlijke bewegingen maken en helemaal in mijn lichaam komen. Als je mij ooit had verteld dat ik yoga geweldig zou gaan vinden, had ik je denk ik hard uitgelachen. Nu is het mijn droom om naar India gaan en daar een yogaopleiding te volgen. Niet alleen om mijzelf te ontwikkelen op dat gebied, maar ook om er anderen mee te kunnen helpen in de toekomst.

Mijn lichaamsbeeld veranderde door yoga

Ook mijn lichaamsbeeld veranderde erg tijdens deze transitie, van kritisch naar positief. Bij fitnessen ben je erg gefocust op hoe je eruitziet – je staat immers vaak kijkend in de spiegels te trainen – terwijl je bij yoga vooral bezig bent met het naar binnen keren. Je gaat liefdevoller om met je lichaam en je wordt ook liever naar jezelf toe. Van focussen op de groei van je billen na maanden squatten, naar de focus van hoe je je voelt na een heerlijke yoga sessie. 

De reden dat ik deze blog schrijf is dat jij misschien net ook dit zetje nodig hebt om eens goed te luisteren naar je lichaam. Er is helemaal niks mis met fitnessen, ik vond het zelf ook heerlijk. Maar als ik er achteraf op terugkijk was het voor mij wel een obsessie, waarbij ik erg gefocust was op het creëren van het ideale lichaamsbeeld. Misschien wil je dat ook graag wat meer loslaten en ervaren hoe het is om te bewegen op de flow van je lichaam. Dan weet ik zeker dat yoga wat voor je is. Probeer het eens en ervaar hoe fijn het kan zijn! En zo niet, zorg dan vooral ook dat je niet over je grenzen gaat zoals ik deed. Na jarenlang rugklachten gehad te hebben ben ik er eindelijk vanaf, maar die pijn wens ik niemand toe. Je hebt maar één lichaam, dus zorg er goed voor en luister naar de signalen die het je geeft.

Hopelijk kan ik jou ook inspireren om minder zooi te eten en zo een gezonde levensstijl te creëren. Wil je nog meer tips ontvangen voor een gezonde en duurzame lifestyle? Neem dan een kijkje op mijn blog of volg mij via Instagram.

Liefs,

Dalí

De 8 grappigste trekjes die elke fitgirl zeker kent!

fitgirl trekjes

Wist jij dat als je in het dagelijks leven veel bezig bent met sport, je vanzelf bepaalde trekjes ontwikkelt? Stiekem herkennen wij de meesten ervan wel! Wij hebben een lijstje gemaakt met een paar van deze fitgirl trekjes, misschien toch fijn (en een beetje grappig) om te lezen dat je hier niet de enige in bent!

8 Grappige fitgirl trekjes

#1 Het liefst loop je de hele dag sportkleding

Om te beginnen, loop je het liefst de hele dag in sportkleding rond. Het zit lekker en je kunt gelijk door naar de sportschool, waar je ook vandaan komt. Maar helaas kan dit niet altijd. Op kantoor aankomen in je sportlegging gaat soms namelijk nèt een stapje te ver (toch…?).

#2 Je hebt een calorieteller in je hoofd

Stiekem denk je na over het aantal calorieën in elk gerecht. Lekker uiteten, ergens lunchen of een avondje borrelen bij vrienden, de calorieteller in je hoofd draait overuren en jij hebt nu al besloten welke work-out je de dag erna gaat doen om dit te compenseren!

#3 Die healthy creatie moet echt op Instagram

Een mooie maaltijd die je hebt gemaakt wordt perfect opgemaakt en gaat natuurlijk op de foto! Deze heerlijke creatie moet namelijk echt op Instagram gedeeld worden.

#4 Bananenbrood is je favoriete snack

Bananenbrood is in jouw huis echt niet aan te slepen.Een lekkere gezonde snack, én makkelijk mee te nemen. Wat wil je nog meer? Heb je trouwens het recept voor dit vegan én glutenvrije bananenbrood al gezien? Echt het proberen waard!

#5 Je stappen tellen doe je graag

10.000 stappen zetten per dag zit inmiddels in jouw dagelijkse routine. Lijkt het erop dat je niet aan 10.000 stappen komt vandaag? Je loopt gerust een stukje om om dit doel wel te behalen. Ook doe je natuurlijk het liefst alles lopend of met de fiets!

#6 Gluren bij de buren?

Wanneer je in de sportschool bent, kijk je stiekem even op het display van de persoon naast je, om vervolgens je eigen niveau nog een tikkie omhoog te gooien. Ja…, deze is écht herkenbaar hè!

#7 Een selfie op de gram mag niet ontbreken

Aan het einde van je sportsessie maak je toch nog even snel een selfie, om deze vervolgens ook op Instagram te kunnen plaatsen. Of gewoon lekker in je telefoon te bewaren. Die work-out zit in ieder geval in de pocket.

#8 Je matchende kleding is veel te leuk!

Eigenlijk heb je die matchende sportlegging en sport-bh echt niet nodig. Maar ja… Ze zijn gewoon zó leuk! En je hebt nog geen sportoutfit die hierop lijkt. Je kan deze outfit gewoon echt niet laten liggen! Nu je toch bezig bent, kan je maar beter ook gelijk bijpassende schoenen kopen. Want wat heb je aan een matchende outfit als je geen schoenen hebt die erbij passen?

Een kleine greep uit de herkenbare trekjes van een fitgirl. Hoeveel herken jij er? Lijkt het alsof deze blog over jou is geschreven? Laat ons weten welke jij geschreven zou kunnen hebben.

Hoe voorkom je ‘coronakilo’s’?

gezonde salade met pitten

De strijd is begonnen… hoe voorkom je dat je na deze coronacrisis 10 kilo zwaarder bent? Thuiswerken betekent dat de koelkast binnen handbereik is en dat je toch nét iets vaker er naartoe loopt dan dat je eigenlijk zou willen. Hoe voorkom je nou dat je collega’s je straks niet meer herkennen op kantoor? 😉 We hebben een paar tips op dit te voorkomen!

traplopen

Haal geen snacks in huis

Zorg bij het doen van boodschappen geen ongezonde snacks koopt. Ben sterk in de supermarkt en loop vooral heel snel langs de snack paden of nog beter, vermijd ze. Want wat je niet in huis hebt, kan je ook niet eten. Een andere tip: doe boodschappen na de lunch of ontbijt. Wanneer je met honger naar de supermarkt gaat kom je terug met allesbehalve je boodschappenlijst.

Kook gezond

Na een lange dag werken komt het vaak voor dat je geen zin meer hebt om nog lang in de keuken te staan. Maar juist nu is deze tijden dat we meer binnen (stil) zitten is het belangrijk om gezond te eten. Dus een goede combinatie met veel groenten, vitamines en vezels. Dus gebruik deze tijd thuis en zoek wekelijks een paar leuke en gezonde recepten uit. Geniet van deze tijd die je hebt om lekker uit te proberen om gezond voor jezelf te koken. Valt het je toch tegen? Ga aan de slag met gezonde diner bowls of kook voor meerdere dagen en vries het in!

Beweging tijdens werken

Doordat je geen reistijd meer hebt naar kantoor, mis je de eerste beweging van de dag die je ’s ochtends normaal krijgt. Besteedt deze vrije tijd om buiten een rondje te lopen of fiets of wandel naar de supermarkt. Ook tijdens het werken is het belangrijk om vaak genoeg op te staan. Loop een paar keer de trap op en af, stretch tijdens je zoom-meeting of doe een 15 min workout van je favoriete sportclub. Eet je lunch tijdens een korte wandeling en doe je calls al wandelend. Lees ook dit artikel voor meer tips. Voordat je het weet zit je al aan een uur beweging per dag!

rek en strek oefeningen

Vreetbuien

Voel je een vreetbui aankomen? Zoek alvast vooraf een gezond alternatief. Spreek daarnaast met je partner of huisgenoot af dat wanneer je onnodig hebt gesnackt, er iets tegenover moet staan. Work-out, wandeling of misschien stofzuigen? En geef vooral je (ongezonde) hamstervoorraad weg aan mensen die dit goed kunnen gebruiken, zo is er ook minder te snoepen. 😉

En nog een belangrijke, blijf van de drank af! We hebben wellicht allemaal stiekem wel dat ene wijntje nodig om deze tijd door te komen, maar probeer het te beperken tot het weekend!

Blijf vooral bewegen, blijf variëren met gezonde voeding en zorg dat je genoeg vitamines binnenkrijgt Hopelijk hebben jullie wat aan deze tips en komen we er allen zonder extra’s kilo’s uit! Let’s do this!

De ultieme Sinterklaas havermout combi

Sinterklaas havermout

Toen Sint in het land kwam, stelde ik een doel voor mijzelf: het bedenken van de ultieme Sinterklaas havermout combi! Dat er kruidnoten bij moesten zijn stond al vanaf dag één vast, maar verder? Chocosaus? Schuimpjes? Een stuk chocoladeletter? Klinkt best lekker allemaal en dat is het ook! (Ik spreek uit ervaring na al mijn uitprobeersels :-)) Maar als Fit Girl wilde ik toch niet te overdreven doen, want het ontbijt moet nou eenmaal wel (redelijk) healthy blijven. Ik heb uiteindelijk de ultieme combinatie gevonden met lekkers van Sint en een kleine cheat! Bovendien ik na flink wat kommetjes havermout ook de lekkerste bereiding gevonden. Dit maakt de inhoud van jouw schaaltje lekker dan ooit! Wil jij op 5 december Sinterklaas en havermout in je bakje? Lees dan snel verder! 

Voor dit receptje heb je niet veel nodig, maar één ding is zeker: het is heerlijk! Het is niet alleen de combinatie van de toppings die deze Sinterklaas havermout zo lekker maakt, maar ook de bereiding. Moeilijk? Dat is het zeker niet! Het enige wat je nodig hebt is een magnetron, een schaaltje en onderstaande ingrediënten.

Ingrediënten

  • 45 gram havermout
  • 200 ml halfvolle melk
  • 10 gram rozijnen
  • 1 eetlepel kaneel of koekkruiden
  • 1 banaan
  • 4 kruidnoten
  • een klein handje chocolade balletjes
  • extra: zoetstof (bijvoorbeeld honing)

DSC04413

 

Bereidingswijze

Doe de havermout en melk in een kommetje en zet deze voor 2 minuten in de magnetron. Snijd de banaan in plakjes en doe de helft bij de havermout, bewaar de andere helft voor later. Voeg ook de rozijnen en kaneel of koekkruiden aan de havermout toe. Roer dit allemaal door elkaar en zet het kommetje dan nogmaals in de magnetron, dit keer voor 1 minuut. Verdeel dan de overgebleven halve banaan, kruidnoten en chocoladeballetjes over de warme havermout. Binnen enkele seconden zal de chocolade smelten en is jouw Sint havemout ready to eat!

Om deze Sinterklaas havermout nog lekkerder te maken, voegde ik er als extraatje een beetje honing aan toe! Deze roer ik erdoorheen nadat de havermout voor de tweede keer in de magnetron is geweest, maar voordat ik de toppings erop doe! Wil je meer ideeën van lekkere kommetjes havermout? Kijk dan eens op mijn Instagram account!

Dit is de nummer twee!

sinterklaas havermout

De leukste sporten waar je geen sportschool voor nodig hebt

Dit zijn de leukste sporten en daar heb je geen sportschool voor nodig

“De sportschool”. Dit woord kan nogal intimiderend overkomen. Vaak wordt gedacht dat elke Fit Girl het liefst al haar tijd in de sportschool doorbrengt. Een geheimpje: we zijn niet allemaal groot fan van de sportschool. Al die onbegrijpelijke machines en bezwete mensen om je heen of dat vervelende gevoel dat je constant wordt aangestaard en beoordeeld als je iets verkeerd doet. Ehh.. kunnen we dat overslaan? Om je goed en gezond te voelen hoef je niet per se die beangstigende sportschool in te stappen. Met deze 8 sporten heb jij die sportschool helemaal niet nodig!

1. Lopen

Het klinkt simpel – en dat is het ook! Door dagelijks 10 minuutjes te lopen wordt ouw levensverwachting verbeterd, verbrand je 2000 extra calorieën per week én verbeter je de bloedstroom naar je hart! En dat allemaal in maar 10 minuten! Maar, als Fit Girl is die 10 minuten natuurlijk niks. Wij gaan eerder voor een half uurtje, toch? Met dagelijks een half uur lopen verbrand je al 6000 calorieën per week. Tip: neem de trap eens in plaat van de lift of maak je hond blij met een extra rondje door het park. Zo kom jij zo aan jouw half uur!

2. Dansen

Time to dance! Wie houdt er niet van dansen? Je verbrandt calorieën, blijft fit en krijgt een heerlijke ego boost. Met een dansles kun je al 700 calorieën verbranden! Omdat dansen zo leuk is, kan het ook nog eens je stress verminderen. Kies een soort dans jou het leukst lijkt; er is keuze genoeg! Ga jij voor salsa, hip hop of juist zumba? Wat je ook kiest, die inner Beyoncé moet zich laten zien!

3. Fietsen

Als Nederlander heb je vast een voorliefde voor fietsen ontwikkeld. Fietsen is goedkoop, milieuvriendelijk, verbrandt calorieën en versterkt de spieren in je dijen, heupen en billen. Maar dat zijn niet de enige voordelen, er zijn zelfs hele lijsten van alle voordelen van fietsen.

4. Wandelen

Vind je een rondje lopen te makkelijk? Ga dan eens wandelen! Klinkt weer heel simpel, maar wandelen heeft zoveel voordelen. Een paar van deze voordelen zijn het verlagen van risico op cardiovasculaire ziektes en kanker, verhogen van je botdichtheid en binnen krijgen van vitamine D. Daarnaast vermindert wandelen stress en verbetert het je humeur!

5. Zwemmen

Zwemmen wordt vaak onderschat als workout. Zo zonde, want met een uurtje zwemmen verbrand je zo 500 calorieën. Daarnaast kan zwemmen stress verminderen, is het goed voor je longen en verbetert het je balans. Extra voordeel: zwemmen is een sport waarbij je bijna al jouw spieren in een keer traint, zonder ze al te zwaar te belasten.

6. Yoga

Yoga heeft niet alleen lichamelijke voordelen, maar ook psychische! Het helpt je met stress verminderen en verbetert je ademhaling, waardoor je immuunsysteem en circulatie wordt verbeterd. Afhankelijk van welke soort yoga je beoefent, kan ook gewichtsverlies gestimuleerd worden. Yoga is perfect om meer kracht te ontwikkelen, je spieren zichtbaarder te krijgen en om een stuk flexibeler te worden tegelijkertijd!

7. Paalfitness

Paalfitness is up and coming – en dat is niet zonder reden! Het is ontzettend uitdagend en zorgt ervoor dat je veel calorieën verbrandt, flexibeler wordt en een betere balans krijgt. Verder ontwikkel je veel spierkracht and word je er zelfverzekerder van. Wil je iets nieuws proberen? Dit is zeker een aanrader!

8. Woonkamer-workout

Het zal je verbazen hoe makkelijk jouw woonkamer in een sportschool te veranderen is! Op deze manier laat jij die vervelende sportschool links liggen en doe je alle oefeningen gewoon lekker thuis. Wat motivatie en 30 minuutjes is het enige wat je nodig hebt! Je kunt verschillende oefeningen doen; kies wat jij het leukst vindt en wat jij wilt verbeteren. In onze Fitgirlcode Guide hebben we bijvoorbeeld een paar hele goede workouts gezet die je gewoon vanuit huis kunt doen!

Er zijn dus genoeg manieren om te sporten zonder naar de sportschool te gaan. Dat de sportschool een vervelende plek is, is geen excuus meer! 

 

Wil jij toch een kans wagen in de sportschool? Lees hier hoe sporten in de sportschool minder ongemakkelijk wordt! >

Work it: oefeningen voor een kick-ass kont

Een paar weken geleden lieten we al een paar oefeningen zien voor die strakke kont die we stiekem allemaal willen. Heb jij sindsdien ass gekickt in de sportschool en is jouw booty wel klaar voor een nieuwe uitdaging, probeer dan eens je billen te trainen met gewichten! Ik heb 4 oefeningen uitgekozen waarmee jij je workout naar het volgende niveau kan tillen!

1. Weighted Donkey Kick

  1. Ga op handen en knieën zitten en leg een gewicht in een van je knieholtes.
  2. Houd de knie met het gewicht in een hoek van 90 graden terwijl je hem langzaam optilt.
  3. Laat de knie, nog steeds gebogen, weer langzaam naar beneden komen.
  4. Herhaal dit in ongeveer 3 sets van 20 herhalingen. Vergeet niet van been te wisselen!

Tip: zorg er bij deze oefeningen voor dat je je rug niet overstrekt, dus duw je been niet te ver omhoog!

2. Side lunge

  1. Sta rechtop met je voeten bij elkaar.
  2. Pak een gewicht in bijvoorbeeld je rechterhand.
  3. Neem een grote stap met je linkervoet naar links, terwijl je je been recht houdt.
  4. Duw dan met je linkerbeen af om terug te keren naar de startpositie – dit is een herhaling.
  5. Doe hiervan ongeveer 3 sets met 12-15 herhalingen. Vergeet hier ook niet van kant te wisselen!

3. Dead lifts

  1. Neem in beide handen een dumbbell.
  2. Ga met je voeten op heupbreedte staan en buig je knieën een beetje.
  3. Buig nu je heupen, zodat je torso bijna parallel staat aan de vloer.
  4. Buig dan weer rustig terug naar de startpositie.
  5. Doe hiervan 3 sets van ongeveer 10 herhalingen.

Tip: houd je rug natuurlijk gebogen tijdens deze beweging en zorg ervoor dat je gewichten dicht bij je lichaam blijven.

4. Kettlebell Swing

  1. Pak een kettlebell.
  2. Zet je voeten op heupbreedte, terwijl je je knieën licht buigt.
  3. Buig je heupen tot je in een hoek van ongeveer 45 graden. Houd je rug wel natuurlijk gebogen. Je kettlebell moet nu tussen je benen zitten.
  4. Druk nu je heupen naar voren terwijl je jouw armen recht houdt en je knieen strekt. Gooi je kettlebell naar voren tot de hoogte van je navel tot je borst.
  5. Herhaal dit 3 sets van 15 keer.

Met deze oefeningen heb je weer een nieuwe uitdaging en maak jij je billen nog strakker. Heb jij andere oefeningen om je booty te worken? Laat het ons weten in de comments!

Kun jij nog wel wat extra oefeningen gebruiken? Ga dan meteen aan de slag met onze booty challenge.> 

Meet het Fitgirlcode team: Emily

Hi lieve Fit Girls! Ik ben Emily, 19 jaar, student, model en een sportfreak. Ik ben een nieuw gezicht in het Fitgirlcode team. De komende tijd plaats ik artikelen, nieuwsbrieven en komen er nieuwe video’s aan. Wil jij meer over mij weten lees dan verder!

Als kind vond ik het al leuk om verhaaltjes te lezen en schrijven. Toen ik klaar was met de middelbare school wist ik totaal niet wat ik wilde gaan studeren. Uiteindelijk kwam het Grafisch Lyceum voorbij en zag ik de opleiding redactiemedewerker staan. Daarvoor heb ik ook gekozen. De tijd gaat zo snel, want ik zit al weer in mijn laatste jaar. Mijn grootste doel is om andere mensen te inspireren met mijn verhalen. En nu mag ik mijn interesses en verhalen met jullie delen op Fitgirlcode. Hoe tof is dat!

 

https://www.instagram.com/p/BcXx8rklbao/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Behind the Fit Girl

Op dit moment zit in mijn derde en ook laatste jaar van de studie Redactiemedewerker bij het Grafisch Lyceum in Rotterdam. Naast school ben ik ook model. Mijn eerste modellen reis was naar Singapore. Dat was onwijs gaaf! Ik was daar voor zes weken en de tijd vloog voorbij. In het begin had ik vooral castings (soort van sollicitaties) en een week later ging ik al ‘echt’ werken. Ook heb ik een shoot gehad voor een bruidsmerk en het was magisch! Daarnaast heb ik nog een aantal editorials geschoten voor een paar magazines en zelfs een cover voor een blad in Singapore. Mega cool! Het was een mooi avontuur. Ik raad iedereen aan om een tijdje naar het buitenland te gaan om daar even tot jezelf te komen. Deze reis gaf mij weer nieuwe energie en je wordt veel zelfstandiger. Voor nu nog even een jaartje naar school en stagelopen. En volgend jaar echt aan de slag als fulltime model. Can’t wait!

 

https://www.instagram.com/p/BmVIs2nlnTH/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

https://www.instagram.com/p/Bma_1qylubD/?utm_source=ig_web_copy_link

Gezonde levensstijl

Als model is het wel belangrijk om in shape te blijven, maar ondanks dat voel ik mij er ook prettiger bij als ik gezond leef. Ik sport graag, zoals pilates, interval- en krachttraining en boxen. En wat mensen soms vergeten is dat gezond eten ook heel lekker kan zijn en dat het niet persé gaat omdat je dan beter ben. Van gezond eten krijg ik meer energie. Dus eigenlijk is Fitgirlcode een combinatie van alles wat ik in het dagelijks leven doe en kan ik mijn passie met jullie delen.

 

https://www.instagram.com/p/Be-MhctFY5U/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

Dat was ‘m dan! Ik hoop dat jullie me nu iets beter hebben leren kennen. Wil je meer van mij zien of weten? Lees dan mijn artikelen of volg mij op Instagram! 

Dit zijn de Fit Girl Fuck Ups van team Fitgirlcode

fit girl fuck ups

Omdat we weten dat niemand perfect is en we het beeld van Fit Girls graag een beetje realistisch willen houden, hebben we een nieuwe rubriek in het leven geroepen. Namelijk: de Fit Girl Fuck-ups. In deze rubriek delen bekende en minder bekende Fit Girls hun Fuck-ups op drie gebieden: Food, Sport & Sportswear/Fashion. Zodat we voor eens en altijd duidelijk maken dat iedereen flaws heeft. 😉 Vandaag bijt team Fitgirlcode het spits af!

fit girl fuck ups

Shelley

Food

Toen ik voor de eerste keer bananenijs wilde gaan maken, deed ik zonder er veel bij na te denken en netjes volgens het recept een banaan in de vriezer. Een paar uur later ging ik enthousiast naar de keuken om dan ein-de-lijk gezond bananenijs te gaan eten! Helemaal verheugd haalde ik mijn banaan uit de vriezer en toen bedacht ik me dat ik waarschijnlijk de schil eraf had moeten halen. De banaan (en dus de schil) was zo hard bevroren dat je er wel iemand het licht mee uit de ogen kon slaan. :’) Oops, helemaal niet aan gedacht dat je hem natuurlijk eerst moet schillen en snijden voordat je hem in de vriezer doet! Helaas geen bananenijs voor mij die dag. Die fout maak ik nooit meer!

Sport

Ik heb altijd al hele verschillende sporten uitgeprobeerd, maar een aantal jaar geleden was yoga aan de beurt. Ik had nog nooit yoga gedaan, dus ging met een vriendin naar een proeflesje. Misschien had ik iets beter moeten opzoeken welke vormen van yoga er zijn en welke mij aanspreken – ik houd er namelijk van om lekker te knallen en actief bezig te zijn. In de proefles hebben we echter een uur hardop met z’n allen zitten ademen in een ongelofelijk warme ruimte; het was geen hot yoga maar het was die dag 30 graden en de zon stond vol op de ruimte, die aan twee kanten een glazen muur had. Tussen het ademen en ‘ohmmmmm‘ zeggen door gingen we af en toe nog in downward dog en child’s pose, maar meer dan dat was het niet. Totaal niks voor mij!
P.S. Later ben ik erachter gekomen dat ik wél heel erg van Vinyasa Flow yoga houd, geen yoga hater dus!

Sportswear

Een tijdje terug had ik nieuwe training schoenen gekocht en ik was natuurlijk super enthousiast om ze meteen uit te testen. Helaas stond mijn krachttraining pas later die week op de planning, dus besloot ik om een rondje te gaan hardlopen zodat ik ze toch nog kon uitproberen. Dat moet je dus nooit doen op training schoenen! De zool is aan de onderkant een stukje smaller (in mijn geval dan), waardoor ze totaal niet geschikt waren voor hardlopen. Het resultaat: ik had onwijs pijn in mijn knieën en enkels daarna en heb nog nooit zo’n slechte testronde op nieuwe sportschoenen gelopen. Ouch! 
fit girl fuck ups

Anne

Food

Een tijd geleden zag je overal van die gezonde banaan-havermout koekjes. Ze schenen zo simpel te zijn, met maar twee ingrediënten en ook nog eens gezond – en waarschijnlijk ook lekker, want iedereen postte erover. Je kunt vast wel begrijpen dat ik heel enthousiast was om ze ook eens te maken. Ik weet niet of mijn bananen niet rijp genoeg waren, of dat ze bij iedereen zo smaken, maar ik had er heel veel van verwacht en vond het echt niet te eten! Naderhand besloot ik nog een poging te doen en deze was iets beter, maar deze ‘fantastische’ banaan havermout koekjes staan inmiddels niet meer op m’n recepten lijstje.

Sport

Ik heb een soort haat-liefde relatie met hardlopen – soms vind ik het echt afschuwelijk en kom ik ook echt niet in een ritme om het regelmatig te doen, andere keren gaat het echt heel lekker en ben ik er ook echt enthousiast erover. Een tijd geleden zat ik in een van m’n goede fases en liep ik een aantal keer per week een aantal km op de loopband in de sportschool. Er ging alleen een dingetje mis: blijkbaar waren mijn sportschoenen iets te klein aan het worden, of waren ze gewoon niet echt super bestand tegen wat ik aan het doen was, want na een tijdje waren de nagels van allebei mijn grote tenen half blauw (waar ik overigens ook nog eens laat achterkwam omdat ik die hele tijd mijn teennagels donker gelakt had). Het resultaat: ik heb een aantal weken met blauwe tenen rondgelopen en ik moest stoppen met hardlopen. Tot zover die goede hardloopperiode.
fit girl fuck ups

Robin

Food

Ik durf best te zeggen dat ik me thuis voel in de keuken en ik flans ook regelmatig binnen no-time een lekker gerecht in elkaar. Maar een van de simpelste dingen in de keuken, blijft voor mij een gigantische opgave. Als er iets is wat ik ab-so-luut niet kan dan is het pannenkoeken bakken. Of ze branden aan, of ze klappen dubbel, maar er is nog bijna nooit een complete pannenkoek uit mijn pannetje gekomen. #fail

 

Sport

Ik vind het leuk om verschillende sporten te proberen en toen ik eenmaal ging boksen was ik meteen verkocht. Dit was mijn sport! Na een aantal lesjes besloot ik een keer te sparren met mijn vriend in de woonkamer. Het verliep allemaal prima en was een heel leuk spelletje. Maar in een split-second vergat ik dat ik ontzettend lomp en onhandig was en het bijna niet anders kon dan fout gaan. En jawel, ik maakte een rare beweging en stootte keihard met m’n elleboog tegen de neus van m’n vriend. In eerste instantie leek er niets aan de hand, maar na een minuut kreeg hij een ontzettende bloedneus. We hebben nooit meer samen gebokst en hij plaagt me nog regelmatig met het feit dat ik hem een bloedneus heb gegeven. Oeps!

 

Sportswear/Fashion

Ik had heel enthousiast een kort broek-rokje gekocht, wat iets kleiner viel dan ik dacht. Maar ik was er verliefd op en moest en zou ‘m aantrekken. Na flink wat hijswerk had ik ‘m dan eindelijk aan én zat het ritsje aan de zijkant dicht. Vervolgens vertrok ik naar het feestje waarvoor ik ‘m had gekocht, maar na flink wat uurtjes dansen moest ik toch een keer naar de wc. Ik kreeg ‘m gemakkelijk open en wilde ‘m vervolgens ook weer dicht krijgen. Maar daar ging het mis, het minuscule ritsje aan de zijkant wilde absoluut niet dicht. Na minstens 5 minuten proberen gaf ik de hoop op en moest ik toch echt uit de wc. Ik maakte het rokje vast met een haarclipje en heb vervolgens de hele avond stilgezeten in de angst dat ik straks zonder broek zou rondlopen. Voortaan toch maar eerst goed passen. 😉

We zijn benieuwd naar jouw Fit Girl Fuck-ups, want we zijn vast niet de enige die regelmatig een foutje maken toch? Van welke (bekende) Fit Girl of boy wil jij graag de fuck-ups lezen? Laat de naam achter in de comments, dan gaan wij het voor je regelen!

Meet het Fitgirlcode team: Alix

fitgirlcode

Hi Fit Girls! Het Fitgirlcode team heeft er sinds kort een nieuw redactielid bij – en dat ben ik! Mijn naam is Alix en ik ben een Nijmeegse communicatiestudente. Misschien heb je mijn naam al een keer onder een artikel zien staan in de laatste weken, maar heb je totaal geen idee wie ik ben (dikke kans). Tijd voor een voorstelronde dus!

Huh, Nijmegen?!

Yup, drie dagen per week verruil ik het oosten voor het westen en zit ik om 7 uur ‘s ochtends al fris in de trein. Dat doe ik met liefde, want wees nou eerlijk: schrijven voor Fitgirlcode is toch ook droomwerk?

In het dagelijks leven ben ik naast Fit Girl en redactielid ook bezig met mijn afstudeeronderzoek bij Fitgirlcode. In m’n vrije tijd fotografeer ik graag, loop ik in de natuur en krul ik graag op met een boek of Netflix. In het weekend komen daar de leuke Nijmeegse kroegen bij, waar ik het liefst om 6 uur ‘s ochtends pas uit rol.  

Mijn Fitgirl journey

Fit Girl ben ik al van jongs af aan, al bestond die term toen nog niet. Ik heb een jaar geturnd (te houterig) en een maand aan jazzballet (te lomp) gedaan, maar veruit het leukst vond ik paardrijden.Vanaf m’n 7e zat ik iedere week meerdere keren op een pony of paard, tot ik op m’n 15e flink begon te puberen en andere zaken (zoals jongens) véél belangrijker vond. De hindernissen die de mannelijke psyche heten trokken me vanaf toen meer dan de hindernissen in het parcours.

Na een jarenlange afwezigheid van alles sportief, begon ik vanaf m’n 18e met hardlopen. Ik kan niks half doen, dus trainde ik mezelf in een halfjaar van complete afwezigheid van een conditie naar 7.5 km rennen op een lekker tempo. Maar ook voor deze sport verloor ik de motivatie: het werd me te eentonig.

 

In de winter van 2016/2017 ontdekte ik eindelijk wat ik wél leuk vond. Ik wilde een individuele sport doen, iets wat stoer was en je op elk moment kon doen wat je wilde. Tot dan had ik geen idee dat je iets anders kon doen dan fitnessen in de sportschool. Wat bleek, je kon ook twee héle leuke krachtsporten doen: powerliften en gewichtheffen. Sinds het moment dat ik hiermee in aanraking kwam, was ik hooked.

Het komt misschien niet als een verrassing, maar mijn favoriete onderwerpen om over te schrijven hebben met krachttraining te maken. Ook met voeding trouwens, aangezien ik hier vanwege allergieën veel mee heb geëxperimenteerd. De ervaringen en kennis die ik daarmee heb opgedaan deel ik graag met jullie!

 

7x Netflix documentaires die je als Fit Girl gezien moet hebben

netflix documentaires

Goed herstellen is misschien wel net zo belangrijk als sporten zelf. Elke keer als je sport kunnen er mini scheurtjes in je spieren ontstaan of een ‘acute ontsteking’. Klinkt heftig, maar je lichaam lost dit vanzelf op door er witte bloedcellen naar toe te sturen en alles te herstellen én zo sterker te maken. Rust en goede voeding (eiwitten en koolhydraten) is het enige waar jij je dus druk over hoeft te maken, de rest gaat vanzelf. Easy as that!

Wat is dan lekkerder dan een Netflix avond op de bank als je toch moet rusten? Ik verzamelde voor jou de 7 Netflix series die je als Fit Girl gezien moet hebben.

1. Cowspiracy

Een hele bekende documentaire is Cowspirary en als je die nog niet hebt gezien… moet je die vandaag nog kijken! Het gaat over hoeveel waterverspilling, voedselverspilling en CO2-uitstoot er wordt veroorzaakt in de vlees- en zuivelindustrie. Terwijl milieu-organisaties roepen dat we een steentje bij moeten dragen door bijvoorbeeld minder lang te douchen kan je eigenlijk een groter verschil maken door minder vlees te eten. Eye opening documentaire, die hopelijk iedereen aanzet om wat minder vlees te gaan eten.

2. Foodmatters

“You are what you eat”, dat is waar deze hele documentaire om draait. Geen medicijnen om gezond te worden, maar juist vitamines, raw food en ander gezond eten. Een stok achter de deur om de Fit Girl te blijven die je bent.

3. Icarus

Deze nieuwe documentaire op Netflix gaat over het Russische dopingschandaal. Iets wat begon als een poging om vast te leggen hoe Lance Armstrong alles zo lang verborgen kon houden eindigde in een docu waarin wordt vastgelegd hoe een klokkenluider alles boven water haalt wat er allemaal in de Russische atletiekwereld speelt. Ver-van-mijn-bed show misschien, maar wel heel interessant.

netflix documentaires

4. Food choices

Raw food, plant-based diet.. “Gewoon trens die Fit Girls volgen” – wordt er dan geroepen, maar eigenlijk is dit het beste wat je jouw body aan kunt doen. Waarom? Zet de docu aan, sit back and relax.

5. Minimalism

Een documentaire over minimalisme. Dat heeft niet direct met sporten te maken, maar het zet je wel aan het denken over wat jouw happy maakt. Niet een shopsessie maar net even wat sneller je 5km tijd neerzetten: wat maakt jou gelukkiger? Die shopsessie misschien even, maar het moment dat je jouw nieuwe PR tijd neerzette blijft veel langer in je hoofd! “You can’t buy happinness” – dat is het motto van deze docu.

6. GMO OMG

Genetically Modified Organisms: GMO. Een afkorting die veel mensen niet eens kennen, laat staan dat ze weten wat het nou precies is. Duik in de wereld van GMO en na afloop weet ik zeker dat je wat meer op de ingrediënten lijst gaat kijken in de supermarkt voordat iets in je winkelmandje beland.

7. Last Chance U

Een kans geven aan probleemjongeren door ze groot te laten worden in de wereld van American Football. Klinkt als een film, maar het is een echte documentaire over hoe deze mannen door sport positief veranderen. Sport is zo veel meer dan even wat bewegen, wat jij natuurlijk allang wist en wat deze docu mooi weet vast te leggen.

Nog niet uitgekeken? Op Netflix staat er nog veel meer kijkvoer voor alle rustavonden op de bank 😉 Oh en vergeet niet een lekkere snack om de chill avond compleet te maken, zoals een van deze healthy nacho recepten!

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @runner_onthe_move.

WINACTIE: een ultieme Fit Girl vakantie naar Bali met Eat&Train!

winactie bali

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ja, die titel heb je inderdaad goed gelezen. We geven een vakantie naar Bali weg! En ik moet toegeven: ik heb er een beetje mixed feelings over. Want aan de ene kant wil ik die vakantie natuurlijk gewoon voor mezelf houden. 😉 Maar aan de andere kant vind ik het ook ontzettend tof dat we dit mogen weggeven en gun ik het alle Fitgirlcode-lezeressen natuurlijk ook gewoon enorm! Dus heb ik mijn eigen holiday wishlist even in de ijskast gezet en gaat deze winactie gewoon live voor jullie. Yes!

Hoe, wat, waar? Hoe gaat deze vakantie eruitzien? Waar slaap je? Met wie doe je dit? Ik snap dat je een heleboel vragen hebt, maar no worries, ik ga ze allemaal beantwoorden in deze blogpost! Waarschijnlijk heb je de toffe retraits van Eat & Train al wel eens langs zien komen op onze website of social media. En waarschijnlijk ben je ook super enthousiast geraakt toen je het las. Niet zo gek, want dit is de ultieme Fit Girl vakantie!

Paradise on Earth

Wat houdt het namelijk in? Voor een week lang ga je met Eat & Train mee naar het paradijselijke eiland Bali. Hier zal je elke dag twee intensieve en uitdagende trainingen doen. Wil je jezelf uitdagen en bekijken wat jouw niveau is? Wil je tips van experts hoe je technieken kunt verbeteren? Of wil je juist een PR zetten en dit in de allermooiste omgeving doen die er is? Dan hoort deze retrait bij jou!

winactie bali

Van 21 tot en met 28 oktober ga je samen met een heleboel andere Fit Girls aan de slag met jouw fit journey. Je doet krachttraining, maar ook trainingen voor jouw techniek en conditie. Bang dat je na dag 1 al niet meer mee kan doen vanwege spierpijn is niet nodig; ze hebben een perfect schema opgebouwd waarbij er rekening wordt gehouden met verschillende niveaus én de getrainde spiergroepen.

Happy & healthy

Maar naast de awesome trainingen onder begeleiding van een personal trainers en uitgebreid persoonlijk voedingsadvies (voor daar of voor daarna), ga je nog meer doen. Wat dacht je van een lesje yoga of een flinke massage om te ontspannen? Chillen aan het zwembad van die toffe bungalow waar jullie verblijven? Een duikje in de zee nemen en werken aan jouw tan op het strand? Langs allerlei healthy hotspots in Canggu waar je de mooiste smoothie bowls en ander lekkers krijgt voorgeschoteld? Yes, jij gaat het allemaal doen! (En voel je natuurlijk ook vrij om de vakantie zelf te verlengen en de rest van het eiland te ontdekken!)

winactie bali

Wat is inclusief?

  • 7 overnachtingen in een Balinese bungalow (waarschijnlijk deel je een bungalow met een andere Fit Girl, maar dat is wel zo gezellig!)
  • Een scooter
  • 12 intensieve en afwisselende trainingen
  • 60 minuten full body massage
  • 1,5 uur yin yoga
  • 2 maaltijden per dag (deels local food, deels maaltijden bij hippe & healthy hotspots in Canggu)
  • Onbeperkt water
  • Elke dag vers fruit
  • Voedingsadvies van een expert
  • Een week om nooit te vergeten!

Wat mis je dan nog?

  • Jouw vlucht (gelukkig kun je die tegenwoordig heel goedkoop scoren – zeker als je op tijd boekt – en het is buiten het hoogseizoen!)
  • Vervoer van en naar het vliegveld
  • Eigen kosten die je maakt aan extra eten, drank, souvenirs of andere dingen

Hoe doe je mee?

Nu komt natuurlijk het allerbelangrijkste! Want hoe doe je mee aan deze te gekke actie? Het is eigenlijk heel simpel! Like Eat & Train op Facebook via de button die je hieronder vindt én schrijf je in hieronder via het inschrijfformulier. Let op dat je allebei de stappen goed uitvoert – en dat is dat! En by the way… Fit Boys zijn natuurlijk ook helemaal welkom. 😉

Doe mee met onze winactie!

* verplicht veld


Je kunt mee doen t/m zondag 13 augustus. De winnaar wordt daarna gecontacteerd via email. Don’t miss out, want dit hebben we nog nooit weg gegeven!

 

Op deze reis zijn de algemene voorwaarden van Eat & Train van toepassing.

5x Fit Girl-proof cocktailrecepten die je deze zomer sowieso moet proberen

Yay, zomer! Hoeveel picknicks in het park en avondjes op het balkon (of in de tuin) met jouw vriendinnen heb jij al gepland staan? Waar mijn agenda het toelaat, plan ik elk vrij moment zo’n leuke get-together in de (na)zon. Er is niks beter dan met jouw liefste vriendinnen een drankje drinken in het zonnetje, toch?

Ik had altijd standaard wel een flesje wijn of wat frisse speciaal biertjes in de koelkast staan die op zo’n avond met gemak op gaan. Maar sinds vorig jaar haal ik dat eigenlijk steeds minder. Tegenwoordig schotel ik mijn gasten namelijk iets veel beters voor: cocktails. Ik dacht altijd dat dat hartstikke veel werk was: je hebt toch helemaal geen tijd om bij je vriendinnen te zitten als je constant ijs staat te crushen in de keuken? Nee joh, dat valt reuze mee!

Cocktailparty

Cocktails zijn helemaal niet moeilijk om te maken. Het klinkt allemaal als iets wat je liever in de bar drinkt dan dat je er zelf mee aan de slag gaat, maar niks is minder waar. Zeker als je gewoon een signature cocktail leert maken, kun jij zo in en uit de keuken hoppen om een drankje in te schenken voor alle party people die in jouw huis zijn verzameld.

Fit Girl-proof cocktails

Maar wat zijn nou goede cocktails om te maken? Wij weten raad! Samen met bekend likeurenmerk De Kuyper hebben we de handen ineengeslagen en enkele Fit Girl-proof cocktails verzameld. Niet te moeilijk, niet te makkelijk, geen onhandige dingen als een ice crusher nodig, maar gewoon lekkere, frisse drankjes die niet zouden misstaan op die balkontafel.

Waarom met De Kuyper? Nou, dat is niet zo vreemd! De Kuyper maakt sinds de 17e eeuw al de allerlekkerste likeuren. En wat maak je met die likeuren? Juist, cocktails! Elk van deze cocktailrecepten bevat een likeur of andere sterke drank van dit grote merk – en die kun je gewoon bij de slijterij halen. Een kleine investering – want je doet met zo’n fles hartstikke lang! Voor hetzelfde geld haal je misschien twee of drie goede flessen wijn, die sowieso eerder op zijn dan dat jij die fles likeur er doorheen hebt gejaagd. 😉

Onze top 5

Anyway, hieronder vind je onze top 5 cocktailrecepten die je deze zomer moet proberen! Er zit voor ieder wat wils bij: van een gin & tonic met een vernieuwend smaakje en een cocktail met watermeloen (voor die écht warme dagen) tot een espresso martini voor iedereen die bij een drankje ook een shotje energie kan gebruiken. Struin de recepten door, kies je lieveling en bel die vriendinnen op om met zijn allen te genieten van deze zomerse drankjes! Enjoy!

cocktailrecepten

Watermelon Fizz

Ingrediënten:

  • 20 ml De Kuyper Watermelon
  • 20 ml vodka
  • 40 ml vers citroensap
  • 15 ml suikersiroop (of andere vloeibare zoetstof)
  • Sprite of 7up

Bereidingswijze:

  1. Giet alle ingrediënten (behalve de Sprite) in een longdrinkglas dat gevuld is met ijsklontjes.
  2. Roer met een roerstaafje door elkaar.
  3. Vul het glas aan met de Sprite of 7up.
  4. Garneer de cocktail met een stuk watermeloen of munt en citroen.

cocktailrecepten

Celery Gin & Tonic

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Giet de celery gin in een longdrinkglas dat gevuld is met ijsklontjes.
  2. Voeg daarna de tonic toe.
  3. Garneer de cocktail met een stengel selderij.

cocktailrecepten

Bikini Martini

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Giet alle ingrediënten in een cocktailshaker.
  2. Vul de shaker tot de rand met ijsklontjes.
  3. Zet de bovenkant van de shaker stevig op de onderkant en shake it baby!
  4. Gebruik een strainer om de cocktail – zonder ijs – in het cocktailglas te gieten.
  5. Garneer de cocktail met citroenschil of een schijfje citroen.

Tip: Heb je geen shaker of martiniglas bij de hand? Giet de ingrediënten bij elkaar in een tumblerglas met ijs en even stevig roeren. Heb je wel een shaker, maar geen martiniglas? Een mooi wijnglas doet ook wonderen! (ook een bidon kan overigens prima als shaker worden gebruikt!)

cocktailrecepten

Vanilla Collins

Ingrediënten:

  • 25 ml De Kuyper Vanilla
  • 25 ml rum
  • 20 ml vers limoensap
  • 15 ml suikersiroop (of andere vloeibare zoetstof)
  • Ginger ale

Bereidingswijze:

  1. Giet alle ingrediënten (behalve de ginger ale) in een longdrinkglas dat gevuld is met ijsklontjes.
  2. Roer met een roerstaafje door elkaar.
  3. Vul het glas aan met ginger ale.
  4. Garneer de cocktail met wat schijfjes limoen.

cocktailrecepten

Espresso Martini

Ingrediënten:

Bereidingswijze:

  1. Giet alle ingrediënten in een cocktailshaker.
  2. Vul de shaker tot de rand met ijsklontjes.
  3. Zet de bovenkant van de shaker stevig op de onderkant en shake it baby!
  4. Gebruik een strainer om de cocktail – zonder ijs – in het cocktailglas te gieten.
  5. Garneer de cocktail met een paar koffieboontjes.

Ik ga denk ik als eerste de Watermelon Fizz maken! Met dat warme weer blijft dat toch wel een van mijn lievelingscocktails. Welke ga jij als eerste proberen? Wil je zelf aan de slag? Met een simpele truc tover je jouw huis om tot cocktailbar! Onthoud: 2 delen sterke drank (bijv. rum of vodka), 1 deel likeur, een klein beetje suikersiroop erbij, en je hebt een heerlijke cocktail! Laat het me weten via de comments!

Deze informatie is uitsluitend bedoeld voor personen ouder dan 18 jaar. 

Bij Fitgirlcode genieten we ook zeker van een drankje op zijn tijd – wij vinden dat er een goede balans tussen guilty pleasures en een gezonde lifestyle moet (kunnen) zijn. Echter staan wij ook voor verantwoord alcoholgebruik en raden wij overmatige alcoholconsumptie ten strengste af. Ze zeggen niet voor niets: geniet, maar drink met mate.

Ook superrrlekker: deze Strawberry Margarita! Check snel het recept en de handige fotobegeleiding! >

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met De Kuyper geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

8 tekenen dat je een echte Fit Girl bent

Fit Girls zijn er in alle vormen en maten, maar enkele dingen hebben ze allemaal gemeen: ze houden van sporten, zijn bewust van hun voeding en houden van hun healthy lifestyle. Maar dat is niet het enige teken dat je een Fit Girl bent. Er zijn namelijk enkele dingen die bijna alle Fit Girls wel zullen herkennen. Nadat ik al heel veel mooie gesprekken heb langs horen komen op Fitgirlcode HQ en alle ‘Jaaa, dat heb ik ook!’-reacties die daar achteraan kwamen, heb ik een lijstje gemaakt met allemaal situaties en tekenen dat jij jezelf een echte Fit Girl mag noemen. 😉 Welke kun jij afstrepen? 

Je draagt vaker een activity tracker dan een echt horloge

Een mooi horloge om jouw pols? Gebeurt niet zo vaak! Meestal heb jij gewoon jouw activity tracker om zodat je jouw calorieën en stappen van die dag kunt meten. Daarnaast: waarom zou je ook de hele dag horloges wisselen als je na werk/school toch naar de gym gaat, waar je jouw training wilt tracken? Om jouw pols zul je dus niet zo heel snel een mooie wijzerplaat spotten – liever een stoere tracker die precies vertelt op hoeveel procent van jouw bewegingsbehoefte je die dag zit!

Je bakt met de ‘raarste’ ingrediënten

Vijf jaar geleden was het enige dat je bakte misschien een afbakstokbroodje of die ene appeltaart met je verjaardag. Tegenwoordig tover jij de mooiste baksels uit de oven. En dat zijn echt geen simpele dingen van meel, ei en boter. Nope, jij bakt broden met banaan, cakes met appelmoes of bolletjes van kwark. Ingrediënten waarvan je niet had verwacht ze ooit te gebruiken als belangrijkste item in een cake, maar lekker dat het is! (En super Fit Girl verantwoord, natuurlijk. 😉 )

Je hebt meer sportbeha’s dan normale beha’s

Jouw ondergoedlade? Mwoah, niet zo spannend. Het gedeelte in jouw kast waar je jouw sportbeha’s bewaard? Die puilt echter flink uit! Een goede manier om te zien of iemand Fit Girl is of niet is door een kijkje in hun kledingkast te nemen. 😉 Een speciale plank voor leggings, tops en sportbeha’s? Yes, dan heb je er eentje te pakken!

Je hebt een keukenkastje dat gewijd is aan shakebekers

Bij elke Body&Fitshop bestelling kies je weer die shakebeker als gratis cadeautje. En aangezien je regelmatig bestellingen doet, heb je nu een keukenkastje waar alleen maar shakebekers instaan. Eentje van XXL Nutrition, eentje van Foodspring, eentje van noem een merk en jij hebt het. Misschien moet je eigenlijk je normale glazen en mokken maar doneren aan de kringloop, want je kunt thee en cola light ook prima uit zo’n shakebeker drinken, toch? Kun je die ruimte die daarvan vrijkomt weer vullen met nieuwe bekers.

Jouw Instagram-account staat bomvol food en workout pics

Waar jouw vriendinnen vooral leuke foto’s op festivals of vakantie plaatsen, staat jouw account bomvol foto’s van sneakers, smoothie bowls, eiwitpannenkoeken en gym selfies. En dan natuurlijk die vijf bolletjes eronder met een sh*tload aan hashtags als #fitfam, #fitgirlcode, #girlswholift, #foodie en #nevernoteating.

Je pakt de trap in plaats van die roltrap

Als jij ‘s ochtends in de spits de metro uitkomt, sluit je niet netjes aan in de rij om lekker lui te roltrap te pakken. (Oké, tenzij het de dag na leg day is, dan.) Nee, jij ziet die trap als een extra uitdaging om die beenspieren een beetje extra te laten werken! Als een van de weinigen ga jij dus links, waar de rest rechts gaat, en loop jij vol energie die trap op.

Je staat bekend als Miss Tupperware

Op werk ben je een van de weinigen die niet een boterhammetje met kaas meeneemt. Nee, jij haalt gehele vershoudbakjes bomvol quinoasalades of wraps met kip en avocado uit jouw tas. Een los bakje voor wat kwark en dan is er nog dat minibakje voor dat handje noten voor jouw benodigde vetten. Elke dag zitten al jouw perfect uitgerekende macro’s en bijbehorende gerechten in een hele hoop losse bakjes!

Je geniet ervan als je meer gewicht kunt tillen dan een man

Het is geen wedstrijd in de gym, dat weten we allemaal. Maar hoe lekker voelt het als je na die ene man op het leg extension apparaat gaat of naar het squatrek loopt en je het gewicht flink hoger kunt doen dan wat hij deed? Yesss, al jouw harde werk pays off, want je bent gewoon sterker dan die man!

Speaking of fit zijn… We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

LET'S DO IT!

Meer tekenen dat je jezelf een Fit Girl mag noemen? Check dan deze 10 eens! >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.

Meet het Fitgirlcode team: Resy

meet the team resy

Hi Fit Girls! Je zal de afgelopen weken vast al wel een artikel van mij hebben gelezen: ik ben Resy en sinds februari een van de bloggers op Fitgirlcode. De komende drie maanden ben ik bezig met het schrijven van artikelen, maar doe ik ook een interactieonderzoek. 

Schrijvend sportmeisje

Mijn ouders hebben mij altijd geleerd dat sporten belangrijk is en sinds ik naar peutergym mocht, heb ik altijd gesport. Op een gegeven moment was het zelfs zo dat ik zes dagen per week te vinden was op verschillende sportvelden en -zalen. Turnen, hockey en tennis vormden de basis, maar op een gegeven moment was het tijd om dingen te schrappen. Ik besloot om met tennis door te gaan en sinds twee jaar ben ik ook regelmatig in de sportschool te vinden. Nog steeds vind ik het leuk om nieuwe dingen te proberen. Zo stond ik twee jaar geleden voor het eerst op een surfboard in de Portugese zee en ging ik een jaar geleden voor het eerst op een snowboard de piste af.

Naast het sporten ben ik van jongs af aan al bezig met schrijven. Ik schreef schriftjes vol met mijn eigen belevenissen (welke natuurlijk altijd net wat spannender werden gemaakt), maar vooral ook fantasieverhalen. Je snapt het vast wel, een stage bij Fitgirlcode is voor mij de perfecte stage. Hier kan ik sport en schrijven perfect met elkaar combineren. Dat ik baal dat mijn stage maar drie maanden duurt? Echt wel!

meet the team resy

En verder?

Wat ik naast sporten en schrijven doe? Ik ben altijd op zoek naar leuke bestemmingen voor een volgende reis, zo staat momenteel IJsland bovenaan het lijstje, maar ook koken en eigenlijk alles wat ik gezellig met vriendinnen of mijn vriend kan doen. Wanneer ik naar een nieuwe plek ga, dan gaat vrijwel altijd mijn fotocamera mee.

Waar ik niet tegen kan, is wanneer ik iets niet begrijp. Zo zal je van mij artikelen kunnen vinden die ingaan op een onderwerp, zoals macro’s berekenen en wat spierpijn is, maar ook het delen van inspiratie en motivatie is iets waar ik absoluut geen nee tegen zeg.

Wil je meer van mij zien? Volg me dan gerust op Instagram op @resyvanrooijen voor een kijkje in mijn leven!

 

https://www.instagram.com/p/BHPwss7DQ_r/?taken-by=resyyy_r

https://www.instagram.com/p/4AJsBrGtDV/?taken-by=resyyy_r

https://www.instagram.com/p/BQSKsl4jAB5/?taken-by=resyyy_r

https://www.instagram.com/p/BHMcSzSDfqD/?taken-by=resyyy_r

https://www.instagram.com/p/BBUZDqgmtIB/?taken-by=resyyy_r

Zo creëer je je eigen gym

Niet iedereen heeft de tijd om een paar keer per week naar de gym te gaan, of misschien vind je een abonnement net iets te duur. Gelukkig is het niet perse nodig om naar de gym te gaan voor een stevige workout. Ook thuis kan je namelijk genoeg oefeningen doen om je in het zweet te werken. Het enige wat je nodig hebt zijn wat materialen om je eigen gym te creëren. 

creëer je eigen gym

Een yoga mat

Om nou je oefeningen rechtstreeks op de grond te doen raad ik je af. Zeker op een stenen of houten vloer, is dat niet bepaald comfortabel. Een goede (en natuurlijk leuke) yoga mat is hiervoor de perfecte oplossing. Je hebt ze in alle kleuren, dus genoeg keuze zou ik zeggen! Wel is het belangrijk dat je ook deze regelmatig schoonmaakt.

Stability ball

Op een stability ball kan je super veel verschillende soorten oefeningen doen, waarbij je niet maar één spiergroep traint. Ideaal dus voor een fullbody workout! Misschien vind je dat een stability ball veel ruimte in neemt? Dan heb ik een tip: gebruik hem als stoel. Een stability ball zorgt  naast een sterker lichaam door het trainen ook voor een betere houding!

Foamroller

Door het gebruik van een foamroller help je je spieren te herstellen na een zware workout, waardoor je spierpijn eerder verdwijnt en daarnaast verhoog je de belastbaarheid van je spieren. Ideaal dus! Weet je niet zo goed wat voor oefeningen je er het beste mee kan doen? Met deze video workouts moet dat goed komen!

Dumbells

Met dumbells kan je zo ongelofelijk veel, dat vergeten we soms. Het kan best lastig zijn om een juiste set aan te schaffen, want als je vandaag 5 kg gebruik dan is dat volgende maand misschien wel 7,5 kg. Laatste kwam ik deze dumbells set tegen en dat is eigenlijk ideaal, want daarmee kan je zelf je dumbell samenstellen. Zo kan je ook gemakkelijk met één set meerdere oefeningen doen, zonder dat je met te veel of te weinig gewicht traint.

Springtouw

Kan jij het nog, touwtje springen? Vroeger heb je het waarschijnlijk regelmatig gedaan op het speelplein tijdens de pauzes. Naast dat het een leuk spel was, is het ook nog eens een super goede workout voor je conditie. En het enige wat je nodig heb is een simpel springtouw!

Resistance band

Persoonlijk had ik het een paar maanden geleden nog vrij weinig gezien, maar je ziet steeds meer sporters aan de gang gaan met een resistance band. Je hebt ze in verschillende maten en flexibiliteit, waardoor je jouw training zo zwaar kan maken als dat je zelf wilt.

En, ben jij al klaar om te starten in je eigen gym? Wat gebruik jij allemaal wanneer je thuis een workout doet? 

Wil je meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram op @resyvanrooijen.

Meet het Fitgirlcode team: Robin

Meet the team

Hi Fit Girls! Daar is ‘ie dan, mijn officiële voorstelrondje. Want hoewel je mijn naam misschien vast al een aantal keer voorbij hebt zien komen de afgelopen maanden, weet je misschien nog niet zoveel over wie ik ben en wat ik precies doe. Maar daar komt nu verandering in!

Persoonlijke groei

Waar veel jonge meiden op kantoor zitten omdat zij een stage zoeken vanuit school, kwam ik op een net iets andere manier terecht bij Fitgirlcode. Omdat ik iemand ben die niet graag stil zit, vond ik dat het tijd was om me naast mijn drukke leven extra te gaan ontwikkelen. Ik wilde graag meer ervaring opdoen in het schrijfvak, om zo over een tijdje een pro te zijn in het gene wat ik het liefste doe! Inmiddels zijn we bijna 6 maanden verder en heb ik het nog steeds enorm naar mijn zin, mij krijgen ze voorlopig niet van mijn vaste plek. 😉

meet the team

Voor al uw koffie en broodjes

Naast schrijven voor Fitgirlcode smeer ik ook broodjes en maak ik de lekkerste koffies in de leukste broodjeszaak van Tilburg! Wait, Tilburg? Maar het Fitgirlcode kantoor zit toch in Rotterdam? Jazeker! Maar ik offer graag een aantal uurtjes treinreizen op (die meestal niet zo voorspoedig verlopen) op om in het leukste kantoor van Rotterdam te kunnen werken. 😉

In mijn vrije tijd sta ik maar al te graag in de keuken. Het liefst kook ik samen met mijn vader, die me al mijn kookskills (en flauwe humor) van kleins af aan heeft aangeleerd. Wanneer ik in mijn eentje in de keuken sta bak ik het liefst healthy cakes en koekjes, of maak ik een echte goede hamburger voor mijn vriend, of nou ja eigenlijk ook voor mezelf.

Naast koken heb ik nog een tal van andere hobby’s. Ik ben een echte shopverslaafde en ben het liefst bezig met mode en interieur. Ik kan uren zoeken naar de perfecte aanwinst. Ik ga graag op reis en hoop dit jaar New York van mijn lijstje te kunnen afstrepen. Ook ging ik afgelopen winter nog naar Oostenrijk om heerlijk te snowboarden. Oja en dan kunnen we natuurlijk de sportschool niet vergeten! In het weekend geniet ik graag van een goed wijntje met een bitterbal, allebei echte guilty pleasures. Door vrienden word ik gezien als wijnkenner/liefhebber, en ook dat is een familietrekje. 😉

Mijn lievelings categorie

Wanneer mijn vrienden en familie op zoek zijn naar een goede hotspot, komen ze eigenlijk altijd naar mij. Daarom valt je misschien wel op dat ik ondertussen behoorlijk wat hotspot reviews op mijn naam heb staan. Eigenlijk heb ik verder niet echt een favoriete categorie, ik schrijf over wat ik leuk vind of wat me op dat moment het meest interesseert. Bij Fitgirlcode kun je je creativiteit heel goed kwijt en mag je eigenlijk schrijven wat je zelf wilt, en dat is het allerleukst!

Ik vind het heel leuk als je me volgt op mijn instagram @robin.fay en ben redelijk bewust bezig met hoe mijn ‘feed’ er uit ziet. Ik maak vooral foto’s van kopjes koffie en leuke momenten! Wil je meer over mij weten? Stuur me dan gerust een berichtje, dat vind ik alleen maar gezellig! 

Meet het Fitgirlcode team: Michelle

fitgirlcode team

Hi Fit Girls! Vanuit de community kregen we de vraag wie nou eigenlijk de gezichten achter het Fitgirlcode team zijn. Nu hebben jullie mijn naam en foto vast al weleens langs zien komen op de site, maar officieel voorgesteld heb ik me eigenlijk nooit. (Schande!) Tijd om daar verandering in te brengen!

Ik ben Michelle en ik ben de hoofdredactrice van Fitgirlcode. Als het goed is, zie je vanaf de zomer al af en toe mijn naam op jouw beeldscherm langskomen. In augustus ben ik namelijk voor de leukste blog van Nederland komen werken. (Nee, dit is niet geheel objectief natuurlijk. 😉 ) Vlak na mijn afstuderen aan de Willem de Kooning Academie zag ik de vacature voor tekstschrijver langskomen. Zo’n kans kon ik niet laten liggen, dus ik heb direct gesolliciteerd. And the rest is history.

Crazy cat animal lady

Wat zal ik eens als eerste vertellen? Ik woon samen met mijn vriend en twee katten in Rotterdam. Op kantoor sta ik bekend als de crazy cat lady, maar dat komt volgens mij voornamelijk omdat ik als een van de weinigen ook echt katten in huis heb. (En dus ook heel veel foto’s bezit om te delen.) Ik zie mezelf niet per se als kattenpersoon, sterker nog, ik had echt een hekel aan katten totdat ik onverwachts een eigen kat kreeg. Nu ben ik wel echt gek op mijn twee haarballen, maar dat betekent niet dat ik andere beestjes minder leuk vind. Je maakt mij bijvoorbeeld net zo blij met foto’s van puppy’s, luiaarden en egels op mijn timeline. 🙂

Mijn sportschema

Fitnessen vind ik ontzettend leuk om te doen en sinds kort ben ik ook hardlopen aan het oppakken. Momenteel sta ik 2 tot 3 keer per week in het krachthonk en probeer ik minstens 1 keer per week te rennen. Of nouja, rennen, het is nog een beetje een slakkengang hoor. Ik ben druk bezig met mijn eigen fit journey. Niet omdat ik ontevreden of onzeker ben over mijn lichaam, helemaal niet zelfs. Maar ik heb niet de shape die ik vorig jaar in deze periode had – en ik wil wel weer graag terug naar dat punt. Ik weet dat ik dat fysiek kan halen en dan wil ik mezelf ook graag pushen om dat weer te doen.

fitgirlcode team

Help! Overload!

Toen ik was begonnen bij Fitgirlcode was het echt even wennen dat ik de hele dag bezig was met schrijven over sporten en voeding. Daarvoor was het een hobby die ik met veel plezier in mijn vrije tijd deed. Toen ik er opeens fulltime mee bezig was, werd het me een beetje te veel en had ik echt geen zin om er in mijn vrije uren ook nog zo veel mee bezig te zijn. Daarnaast had ik een verhuizing op de planning die veel tijd van me vroeg en zo liet ik mijn hiervoor zo strakke sportschema steeds een beetje meer verslappen. Gelukkig heb ik inmiddels de balans gevonden en kan ik werk en privé goed scheiden. Ik kan nog zo veel artikels over deadliften, lunges of bananenbrood schrijven – in het weekend sta ik met net zoveel plezier in de sportschool de oefeningen uit te voeren of in de keuken de recepten zelf te bakken. En daar ben ik heel blij om!

Wat ik schrijf

Qua artikelen op Fitgirlcode ben ik wel een beetje van alle markten thuis. Er is niet een soort categorie waar ik graag over schrijf. Van de lekkerste recepten en de nieuwste trends in fitnessland tot lifestyle blogposts en in depth artikelen – ik schrijf ze allemaal met evenveel plezier. Verwacht dus niet één bepaald soort posts van mij – ik voorzie jullie graag van allerlei soorten content! 🙂

Naast Fitgirlcode HQ en de sportschool kun je mij overal en nergens vinden. Thuis op de bank met een filmpje aan (oké, oké, en met een poes op schoot), in de stad voor een shopping sessie of een biercafé om allerlei soorten speciaalbiertjes te drinken. Ook sta ik ontzettend graag in de keuken. Ik denk dat ik mezelf best een keukenprinses mag noemen, want ik vind het heerlijk om te koken en nieuwe gerechten uit te proberen. Zo bestaat er in mijn huis heel cliché een ‘Pasta à la Michelle’, maak ik zonder hulp 6-gangen diners met kerst en kan ik mijn vriend niet met rust laten als hij eens een keertje kookt. (Ik moet alsnog in alle pannen kijken en eventjes roeren, heel irritant.) Zoals iedereen vind ik reizen ook heerlijk. Er staat altijd wel een tripje op de planning, of dat nou een weekendje in België is (want: speciaalbier) of een verre reis overzee.

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me op Instagram. (Over die laatste – nope, ik heb geen mooie, maar stiekem ook niet-zo-unieke Fit Girl feed. Ik maak Instagram Stories van mijn katten en plaats af en toe foto’s van mezelf op reis. Ik vind het veel leuker om te delen waar ik op dat moment zin in heb, dan om te checken of het wel bij een geheel past.)

https://www.instagram.com/p/BP2lde6B7t5/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BQ-g-TpBgnV/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BNxhWxwhRMw/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BN-L52-BDAS/?taken-by=michelledenelzen

https://www.instagram.com/p/BM1FwOch7_T/?taken-by=michelledenelzen

Is de term Fit Girl passé?

buiten workout

Hoe lang hypes en trends soms ook duren, een einde is nooit onvermijdelijk. Tijdsgeesten veranderen en wat eerst behoorde tot hip and happening kan zomaar omslaan tot passé en outdated. Afgelopen jaren was gezond leven absoluut the bomb. (Al is deze term ook allang weer ouderwets hè.) De bakjes havermout en foto’s van dumbbells vlogen je op Instagram om de digitale oren. Maar het begint er steeds meer op te lijken dat mensen zich afzetten tegen de hele Fit Girl beweging.

Dit komt door een groot deel door een gevaarlijke gebeurtenis: mannen en vrouwen die zo doorslaan in het gezond willen zijn, dat het ongezond wordt. Ze bouwen, helaas, een verstoorde relatie met sporten en voeding op. In de media wordt hier ook steeds meer aandacht aan besteed. Kijk maar naar de aflevering van Jinek vorige week, waar Teni van Fitbeauty.nl haar verhaal deed. Inmiddels weer hartstikke gezond en tevreden met haar leven, maar enkele jaren terug vond zij zelfs de suikers uit bananen eng en compenseerde zij het uitgaan met een uurtje op de hometrainer ’s nachts.

Orthorexia

Het is gedrag dat steeds vaker voorkomt. Officieel erkent is ‘ie nog niet, maar er wordt een hele hoop onderzoek gedaan naar de nieuwe eetstoornis orthorexia. (Al wil ik hiermee niet suggereren dat Teni hieraan leed, natuurlijk.) Waar er in mijn jeugd aandacht was voor anorexia en boulimia, lijkt op dit moment orthorexia wel de grootste valkuil voor jonge meiden en jongens. En eerlijk is eerlijk, als je opgroeit met overal super fitte voorbeelden om je heen op social media, kan het behoorlijk lastig zijn om daar als onzeker (puber)meisje tegenop te boksen.

Ook Natasja sloeg door in het calorieën tellen en eten compenseren met sporten. Lees haar hele verhaal >

#Fitgirl

De term Fit Girl wordt veelal gelinkt aan gespierde chicks die meerdere keren per week in het krachthonk met ijzer staan te gooien, zichtbare buikspieren hebben en mealpreps bereiden die packed with protein zijn. Een beetje onterecht, want hoewel dat allemaal zeker fitte meiden zijn, betekent dat niet dat zij de enigen zijn die fit zijn. Fit ben je namelijk als jij je fris gezond voelt en in bezit bent van al je krachten, aldus de Dikke van Dale. Dat je geen Fit Girl bent als je geen 10.000 volgers op Instagram hebt en dagelijks jouw trainingen deelt, is dus hartstikke onzin.

Een leven vol sla én wijn

Kijk, we snappen het dat mensen zich kunnen linken aan Teni’s uitspraken in de aflevering, zoals ‘ik wil niet terugkijken op een leven binnenshuis met bakjes sla op de bank’. Maar dat hoeft ook helemaal niet! Binnen een healthy lifestyle is er genoeg ruimte voor ‘ongezonde dingen’ en sociale gelegenheden. (Tenzij je traint voor een bikini contest, natuurlijk, dan sta je een paar maanden on hold. 😉 ) Je kunt ook nog steeds een hele leuke en gezonde Fit Girl zijn als je niet elke calorie telt en ’s avonds gewoon een wijntje bij het eten neemt.

Team pro Fit Girl!

Dat er dus zo’n grote antibeweging ontstaat, vinden wij dan ook hartstikke jammer. Er zijn namelijk ook heel veel goede dingen uit de gezondheidstrend van nu gekomen. Kijk alleen al naar de Fitgirlcode community, waarbij meiden elkaar motiveren en inspireren op social media, via whatsapp of via fitness trackers en apps. Maar ook daarbuiten spreken onbekenden met elkaar af om samen een workout te doen. Er wordt meer groente en fruit gegeten (wat altijd goed is!) en dankzij de groeiende, veelzijdige bloggerswereld verandert advertising.

De term Fit Girl vinden wij dus absoluut niet passé. De invulling die eraan wordt gegeven, mag van ons echter wel de prullenbak in. We zijn allemaal Fit Girls. Ook als je maar 80 volgers op Instagram hebt en jouw vetpercentage hoger is dan 13%. Zolang jij maar vindt dat je lekker bezig bent, gelukkig bent met waar je staat in je leven en goed zorgt voor jouw lichaam en geest.

Wat vind jij van de trend en de antibeweging rondom Fit Girls? Ik ben benieuwd naar jouw mening!

Heb je de brief van Ewout al gelezen? Hij vroeg zich af hoe het nou zit met al die Instagrammers die zich tegenwoordig influencer noemen >

Lieve Fit Girl; ontvang jij al dick-pics?

Ewout schrijft iedere maand een brief aan de Fit Girl. Met zijn kritische groene ogen kijkt hij naar trends en opvallend gedrag binnen de wereld van deze Fit Girl. Op satirische wijze omschrijft hij zijn observaties en eindigt elke brief met een vraag. Heb jij het antwoord waar Ewout zo naar uitkijkt? 

Lieve Fit Girl,

Het leven van jou, als Fit Girl, gaat niet altijd over rozen. Die über gezonde banaanpannekoekjes die aanbranden op de zondagochtend, je scheurt uit je favoriete skinny na die intense legday van gister of je ‘persoonlijke’ voedingsplan werkt niet en zit je alsnog met overhellende lovehandles aan het kerstontbijt. Allemaal hartstikke vervelend natuurlijk. En ik begrijp al je frustraties. Maar ontvang je ook al ongegeneerde en ongevraagde dick-pics?

Ik struin regelmatig de hashtag fitgirl af op Instagram. Door de kroppen sla en korrels quinoa heen zie ik ook steeds meer vlees op het toneel verschijnen. Geen medium-rare gebakken Black Angus, maar borsten, billen en andere vrouwelijk rondingen. Waar je vroeger als puberende snotaap met pukkels en buitenboord beugel stiekem een PlayBoy jatte bij het tankstation om naar blote vrouwen te kijken, pak je nu je telefoon erbij en hit je gewoon op #fitgirl.

Piemel. Lul. Plassertje. Zo. Even door die akward barrière heen prikken van het woord op zichzelf staand. Ik probeer me in te leven in @schwarzenegger74, die jou op een willekeurige vrijdagavond zijn tampeloeres, in zeer vreugdevolle staat, stuurt via een DM. Je mond valt open. Van verbazing dan wel. Waarom doet hij dit? Wat wil hij er mee bereiken? Heeft hij door dat niemand hier op zit te wachten? Zo maar een paar vragen die door je knappe koppie schieten.

Iedere beginnende fitgirl kijkt op naar de chicks met perfect ronde billen, strakke buiken en enorme hoeveelheden volgers op Instagram. Deze accounts bestaan vaak uit alleen maar goede foto’s om jaloers op te worden. Veelal staan deze vrouwen in hun blote asser of met handjes voor de tepels. En ze krijgen er nog geld voor ook! Ga ik te ver als ik dit ‘moderne prostitutie’ noem? Anyway, het is iets wat de rest vervolgens vrolijk overneemt. Dit is de standaard. Hier krijg je aandacht mee.

Het is een aanname, maar ik vermoed dat het sturen van een ongewenste en onverwachte dick-pics alles te maken heeft met aandacht. Het feit dat jij de foto hebt gezien, er op reageert of hem zelfs publieke te schande probeert te zetten maakt hem vermoedelijk alleen maar harder. Iewhl. De dader zal niet verwachten dat je ineens reageert met: “Wauw! Wat een mooie schwanz heb jij…”. Of zouden er ook vrouwen zijn die wel staan te springen om dit soort foto’s te ontvangen?

Moet je in je string staan om je booty-gains te showen? I don’t think so. @pokemon_for_life kijkt ook gewoon stiekem met je mee(scheelt hem weer een paar minuten fietsen naar het tankstation). En waarschijnlijk blijft het niet alleen bij kijken als jij een foto van je blote billetjes de servers van Instagram opslingert. Zo’n bilfie kan je de rest van je leven blijven achtervolgen. Ook als je hem verwijderd. Binnen het internet is iets nooit helemaal weg. Creepy non?

Laat ik eerlijk tegen je zijn. Een leuter, zonder context, is een raar en schlemielig wormvormig aanhangsel van het mannelijke lichaam. Je hebt ze in allerlei vormen, maten en uitvoeringen. Maar in welke gedaante dan ook, onverwacht een snikkel in je face krijgen is geen pretje. Ik spreek niet uit ervaring, maar ik heb wel een goed inlevingsvermogen. Wat je ook doet, er zullen helaas altijd rare figuren blijven bestaan die jou hiermee proberen lastig te vallen.

Natuurlijk is @schwarzenegger74 een ontzettende trekvlek dat hij zijn pielemuis aan je showt, zonder dat je daarom vraagt. Maar ga je als Fit Girl ook niet te ver met wat je van jezelf laat zien? Ik sta ook regelmatig in mijn blote tieten op Instagram by the way. Niet dat ik ongevraagde vageegee’s in mijn DM ontvang, maar toch. Het is en blijft wel gevoelige content om te delen. En vooral omdat je niet weet wie of wat je foto’s allemaal onder ogen krijgen.

Jeetje. Wat een lulverhaal. Ik denk dat de beste remedie totale negatie is. Dan is de lul, sorry lol, er snel van af. Maar natuurlijk ben ik weer ontzettend benieuwd wat jij van de dick-pics vindt en of je er al eens eentje hebt ontvangen. Wat deed je toen? Lokt de Fit Girl de dick-pics misschien zelf uit met een ietwat lustopwekkende bilfie? En hoe denk jij dat dit varkentje het beste gewassen kan worden? Ik ben benieuwd naar jouw penisrelaas!

Ciao,
Ewout

Lieve fitgirl; stel jij je wel kwetsbaar op?

fitgirl ewout

Ewout schrijft iedere maand een brief aan een fitgirl. Met zijn kritische groene ogen kijkt hij naar trends en opvallend gedrag binnen de wereld van deze fitgirl. Op satirische wijze omschrijft hij zijn observaties en eindigt elke brief met een vraag. Heb jij het antwoord waar Ewout zo naar uitkijkt? 

Lieve fitgirl,

We leven in een wereld waarin alles mooier, beter en lekkerder gemaakt wordt. En we doen er allemaal keihard aan mee. Als een vers gedraaide worst van de slager (stronk broccoli voor de vegetariërs onder ons) die voor je afgetrainde gezicht bungelt, zit je de hele dag kwijlend toe te kijken hoe anderen een beter leven leiden. Althans. Zo lijkt het. We weten ook wel dat je dit allemaal met een korreltje zout moet nemen. Tòch? Vroeger mocht je best een rode knoeperd met witte pit op je voorhoofd hebben, uit je gier stinken naar een combinatie van rotte vis en kinderboerderij en was een zwanus de normaalste zaak van de wereld. Vandaag is het over met die pret.

Af en toe verzeil ik in een Instagram post, die meer woorden telt dan het merendeel van mijn werkstukken op de basisschool, waarin een fitgirl zich kwetsbaar opstelt over haar onzekerheden. Ik houd van mensen die zich kwetsbaar durven op te stellen. Daar is best wel een portie karakter en lef voor nodig in sommige situaties. Zeker in de wereld van de fitgirl, die kneiter hard is. Alleen begin ik me achter mijn ongelijke en ietwat uitstekende oren te krabben als ik vervolgens nog vier posts tegenkom, van andere fitgirls, die hetzelfde probleem op dezelfde manier ‘te lijf’ gaan. En ik denk dat jij ze ook tegenkomt in je tijdlijn. Drie meest voorkomende en geliefde onderwerpen om in te koppen:

“Striae op je billen is heel normaal. Ik noem ze tijgerstrepen.”

– bilselfie in de badkamer waar je nog de wc ziet waar ze net vanaf komt

“Ook ik heb rolletjes als ik zit. Voel je daar vooral niet onzeker over.”

– zittend voor de spiegel en daarnaast een foto met kneiter dikke abs

“#nomakeup, want zonder zie je er ook prachtig uit!”

– liggend in bed, maar al wel gedouched en aangekleed

Filtertje over je nieuwe selfie heen, misschien nog eentje extra voor de zekerheid, pukkeltje met één swipe geëlimineerd en nog even het contrast omhoog gooien om andere oneffenheden te laten verdwijnen als de glimlach van de girls van The Green Happiness na de uitzending bij RTL Late Night. Easy peasy lemon squeezy. Als je jezelf laat zien op het wereldwijde web dan moet dit natuurlijk wel van van je beste kant zijn. Niemand, op uitzonderingen nagelaten, slingert een lelijke foto van zichzelf het wereldwijde web op. Je wilt toch meer likes dan op je vorige foto?

Als ik zoveel kwetsbare verhalen over allerlei onzekerheden achter elkaar op mijn Instagram lees dan word ik bijna onzeker of ik wel onzekerheden heb. Moet ik me nu ook kwetsbaar gaan opstellen? Is dat wat mijn volgers van mij willen zien? Stel jij je onzeker op? De likes en positieve reacties van mede-fitgirls rijzen in ieder geval de quinoa-pan uit bij dit soort berichten. Wat de populariteit en waarde van deze post alleen maar verder doet stijgen. ”Je ziet er fantastisch uit, was ik maar zoals jij, WAUW meid, je bent zo mooi, jahoorrrr bolle bips”, en ga zo maar door. Ok. Die laatste was van mij. Dikke veer in de reet voor de afzender in ieder geval.

Onzekerheid inzetten voor business?

Business wise is het dus best interessant om je kwetsbaar op te stellen als je kijkt naar de exposure en de aandacht die je krijgt. Ook als je zelfvertrouwen wilt tanken, is het fijn om af en toe een foto van je striae te posten. Maar waar zit jouw voordeel als ontvanger? Voel je je ècht beter als jouw Instagram heldin je vertelt dat je best een welvaarts rolletje mag hebben? En die cupcakes boven je broek net zo lekker zijn als de gebakken variant (zonder suiker dan wel)? Of ben je het alweer vergeten als je de volgende ochtend in de spiegel naar jezelf kijkt en is jouw heldin de lachende derde?

Normaal gesproken komt mijn vraag altijd in de laatste alinea. Nu zitten er in iedere alinea een paar. Je zult begrijpen dat ik daarom met best wat vragen zit over het kwetsbaar opstellen van de fitgirl. Ik ben benieuwd hoe jullie daar tegenaan kijken. Is het echt nodig? Zijn we zelf verleerd om te relativeren? Is het allemaal maar gebakken lucht om zieltjes te winnen? Hypocriet omdat de girls in kwestie er altijd belachelijk goed uit lijken te zien? Of is het juist super goed wat ze doen? Ik ben in ieder geval benieuwd hoe jij er over denkt.

Ciao,
Ewout