Tag: fitness tracker

De 3 belangrijkste Apple Watch features voor #fitgirls

De Apple Watch is een van de beste smartwatches op de markt. En de kans is groot dat je er veel meer uit kunt halen dan je denkt. Hieronder hebben we de 3 belangrijkste Apple Watch features voor #fitgirls op een rijtje gezet die je helpen om je fitness goals te tracken.

De belangrijkste Apple Watch features voor het tracken van je fitness goals

#1. Track je activiteit

Een van de primaire Apple Watch features is het tracken van je activiteiten. In plaats van alleen je stappen te tellen (wat hij natuurlijk ook doet) laat de Apple Watch je beweging in ‘activiteitsringen’ zien (te vinden bij Activity Tracking). De rode Move ring aan de buitenkant toont de actieve calorieën die je dagelijks verbrand. Deze parameter geeft je een algemeen beeld van hoeveel je op een dag beweegt. De groene Exercise ring houdt bij hoeveel je daadwerkelijk sport; het gaat hierbij om beweging die qua intensiteit boven een stevige wandeling liggen. Het doel is 30 minuten per dag! Tot slot is er nog de turquoise Stand ring. Deze is gekoppeld aan de herinneringen die je Apple Watch geeft om op te staan als je te lang zit (lees ook: Waarom te veel zitten zo slecht voor je is). Je moet wel minimaal een minuut lang van je stoel af komen, anders wordt het opstaan niet geregistreerd.

#2. Track je hartslag (tijdens én naast je workouts)

Je hart is letterlijk het kloppende hart van je fitness routine; je hartslag is een goede indicatie van je algehele gezondheid en fitheid. En je Apple Watch kan je hier heel veel waardevolle informatie over geven. Als je naar de app met het rode hartje op je Apple Watch gaat, kun je je huidige hartslag, je hartslag in rust en je hartslag tijdens lopen bekijken. Met deze parameters kun je gemakkelijk bijhouden hoe je workouts in de loop der tijd je cardiovasculaire gezondheid verbeteren.

Je maximale voorspelde hartslag is 220 minus je leeftijd – dus als je 28 bent, heb je een maximale hartslag van ongeveer 192. Dat wil echter niet zeggen dat je dan gedurende je hele workout een hartslag van 192 moet hebben; als je bijvoorbeeld cardio of duurtraining doet, zal je hartslag een stuk lager liggen. Maar als je bezig bent met een intensieve HIIT workout of sprinttraining, dan moet je hartslag wel in de richting van die 192 gaan.

#3. Track je VO2MAX

Met uitzondering van de Apple Watch Series 1 en 2 kunnen alle Apple Watches je VO2MAX tracken, oftewel de maximale hoeveelheid zuurstof die je lichaam kan opnemen tijdens inspanning. Deze parameter, die in feite aangeeft hoe goed je lichaam in staat is om de ingeademde zuurstof in energie om te zetten, is een zeer goede indicatie van de fitheid van zowel je cardiovasculaire als je respiratoire ademhalingssysteem. VO2MAX waarden van goed getrainde #fitgirls kunnen soms wel twee keer zo hoog zijn als die van niet-sporters. Toch is niet alleen je conditie van invloed; ook je gewicht, lichaamsbouw, leeftijd en vetpercentage zijn van invloed. Als je je Apple Watch tijdens een paar workouts hebt gebruikt, kun je je VO2MAX vinden in de samenvatting onder ‘Cardio fitness’. Als het goed is moet deze na verloop van tijd steeds beter worden.

Tot slot

Er zijn natuurlijk nog veel meer Apple Watch features, maar de hierboven beschreven features zijn toch echt de basis voor het tracken van je fitness goals!

fitness tracker apple watch

Op deze manier kan jouw slaap jouw fit journey beïnvloeden

Als ik in de sportschool sta, wil ik het liefst alles uit mijn workout halen. Ik zorg voor wat opzwepende muziek, goede gear en een uitgekiend trainingsschema. Hoe goed ik me ook voorbereid, het lukt me toch niet altijd om die workout écht te knallen. Waarom? Omdat ik geen rekening houd met andere factoren die mijn training kunnen beïnvloeden.

Rust, bijvoorbeeld! Als je genoeg geslapen hebt, zal je merken dat je zoveel beter traint. En dat is wat er bij mij nog weleens fout gaat. Ik ga te laat naar bed, lig ’s nachts te piekeren over van alles en nog wat of word gewoon een flink aantal keer wakker omdat de kat midden in de nacht besluit bovenop me te komen liggen. Ik stoor me er nooit zo aan, want ook met iets minder nachtrust kan ik prima functioneren. Dacht ik, tenminste. Want ik begin te merken dat mijn workouts er soms best wel onder lijden en dat vind ik zonde!

Polar Sleep Plus

Een oplossing was er dus nodig! Gelukkig bleek die dichterbij dan ik dacht. Zoals je waarschijnlijk wel hebt gezien heb ik afgelopen weken de tijd gehad om de nieuwe Polar A370 te testen. Niet alleen droeg ik hem dagelijks om mijn activiteiten en workouts te tracken – ’s nachts had ik de fraaie gadget ook om mijn pols! Het nieuwste model van Polar is namelijk uitgerust met een gloedjenieuwe functie: Polar Sleep Plus. Wat het doet? Jou de allerbeste inzicht in jouw slaap geven.

Ins & outs

Ik leg je even snel uit hoe het werkt! Dankzij de ingebouwde 3D-accelerometer weet de Polar precies wanneer je in slaap valt en weer wakker wordt. Ook volgt hij gedurende de hele nacht jouw bewegingen en zo weet hij precies of je rustig of juist onrustig ligt te slapen. Iedereen wordt bijvoorbeeld in de nacht wel meerdere malen kort wakker. Soms is het zo kort dat je het je ’s ochtends helemaal niet meer kunt herinneren. De Polar weet het wel!

Als je ’s ochtends wakker wordt en de gegevens synchroniseert, vind je een uitgebreid scherm waar je alles in terug kunt vinden. Wanneer je in slaap viel en hoe laat je wakker werd, wanneer je wakker werd en wanneer je ’s nachts onderbrekingen hebt gehad. Ook vind je hoeveel uren en minuten je van de nacht écht hebt geslapen, geeft de Polar je een continuïteitsscore en krijg je feedback over jouw slaap. Zelf kun je jouw slaap ook een score geven.

Yay, een voldoende!

Precies alle informatie die ik nodig had, dus. Zo kon ik precies zien hoe uitgerust ik was, of dat eventueel effect zou hebben op mijn workout én wat ik eraan kon doen om mijn slaapritme te verbeteren. Toen ik hem voor het eerst om had, was mijn nacht prima. Ik had korter geslapen dan ik wilde, maar ‘de kwaliteit van mijn slaap was goed’, zei Polar. Met die continuïteitsscore zat het ook wel snor: een 3,4. Dat wordt een eitje, dacht ik! Gewoon goed opletten dat ik op tijd naar bed ga en dan moet het wel goed komen. Ik had voor mezelf een doel gesteld: elke dag wilde ik een continuïteitsscore van minimaal 3 halen en me uitgerust voelen. Het viel alleen nog best wel tegen hoe makkelijk ik dat kon halen…

Nooo… een onvoldoende! 🙁

Nacht 2 had ik een continuïteitsscore van 2,2. Ik had wel genoeg geslapen, maar mijn Polar gaf aan dat ik toch nog 32 minuten wakker was geweest. De kwaliteit van mijn slaap was dus niet écht om over naar huis te schrijven, maar ook niet vreselijk. Dat was de volgende nacht namelijk al. Ook hier had ik genoeg geslapen, maar ik was veel wakker geweest. Een uur in totaal! Het resultaat? Een dikke onvoldoende! Die 1,2 brandde op het scherm.

Tijdens mijn workout die dag merkte ik het gelijk. Ik had minder energie en een nieuw PR zetten zou er die dag niet inzitten. Het werd me pijnlijk duidelijk hoeveel invloed slechte nachtrust kan hebben. Ik besloot ’s avonds op tijd naar bed te gaan om deze keer wel een voldoende te scoren. Maar… helaas. Een 1,8. De slaaponderbrekingen waren minder heftig dan de nacht ervoor, maar nog steeds was het niet goed genoeg om compleet uitgerust wakker te worden. Van mijn Polar kreeg ik de opdracht om te achterhalen wat de oorzaak was.

Fix the problem!

Van een ding wist ik precies wat het was: ’s nachts was ik er even uitgegaan voor de wc omdat ik vlak voor het slapen veel thee had gedronken. Maar waarom ik verder wakker was geweest? Ik besloot mijn vriend eens aan de tand te voelen over hoe hij had geslapen en die vertelde me dat hij veel had liggen woelen. Goede kans dus dat ik daarop had gereageerd! De volgende nacht ging ik op tijd slapen, zonder pot thee in mijn buik, en ging het gelijk vele malen beter. Een 2,7! Kijk, dat ging de goede kant op!

Elke avond let ik nu op dat ik op tijd ga slapen, zodat ik wat speling heb als ik toch opeens vaker wakker lig. Zo ben ik nog steeds uitgerust, ondanks dat ik bijvoorbeeld een half uur aan onderbrekingen heb gehad. Ik merk gelijk dat ik beter slaap nu ik er bewust mee bezig ben. Ik had nog een klein dipje van een 2,3, maar na een week verscheen er eindelijk weer dat hoge cijfer dat ik wilde! Een 3,4 – yes!

Al met al ben ik dus reuze positief over de Polar Sleep Plus. Het enige wat ik jammer vind is dat als je ’s ochtends vroeg wakker bent en er echt even uitgaat, hij de slaap daarna niet meer pakt. Het komt nog weleens voor dat ik op vrije dagen eerst wakker word op de tijd dat normaal mijn wekker gaat. Ik ga even naar de wc, drink een glas water en aai even de katten die direct aandacht vragen. Daarna ga ik vaak toch nog even een uurtje (of twee) slapen. Omdat ik dan al zo actief ben geweest en mijn hartslag waarschijnlijk best wat omhoog is gegaan, stopt de Polar met de slaapregistratie. De uurtjes die ik daarna pak, tellen niet meer mee.

Toch krijg ik, ondanks dit ene puntje (wat overigens alleen in het weekend voorkomt), genoeg informatie over mijn slaappatroon! Ik weet precies wat voor invloed mijn slaap zal hebben op mijn dag en of dat ook mijn workout zal beïnvloeden. Ideaal! Ik zou dan ook aanraden dat je als de wiedeweerga naar Polar.com surft, want deze activity tracker heeft zoveel goede invloed op jouw fit journey! Daarnaast geven ze t/m 12 november 2017 ook een gratis polsbandje weg als je de A370 koopt. Doen dus!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Polar geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Review: ik probeerde de Polar A370 activity tracker

Een activity tracker. Hij stond, tot enkele maanden terug, al heel lang op mijn wishlist. Na tijden wikken en wegen welke tracker het beste bij mij paste, besloot ik voor de Polar M200 te gaan. Ik was (en ben!) super tevreden over de fijne gadget, maar toen ik hoorde dat Polar een nieuw model lanceerde, werd ik toch nieuwsgierig. Wat heeft deze dat zijn voorgangers niet heeft? Toen ik dan ook de kans kreeg om de brand new Polar A370 te proberen, greep ik die met beide handen aan. Yes, tijd om uit te vinden hoe deze activity tracker een healthy lifestyle kan ondersteunen!

Alright, even kort een beetje achtergrondinformatie! De Polar A370 is – je raadt het misschien al – de opvolger van de A360. Van dat sporthorloge waren we al hartstikke fan (lees hier het hele review van Roos!) dus de opvolger kan alleen maar nóg beter zijn, nietwaar? Nou, ik kan je vertellen: dat is ‘ie ook! Afgelopen weken heb ik mijn oude vertrouwde M200 omgeruild voor deze nieuwe gadget en ermee geleefd, geslapen, gewerkt en gesport. Alles om een goed beeld te krijgen!

De looks

Het eerste wat opvalt bij het horloge zijn de looks. Het is een smalle tracker met een touchscreen. Aan de zijkant zit een klein knopje en verder doe je alles via het schermpje. Dat is mooi! Van tevoren was ik een beetje bang om er met zweethandjes aan te zitten, maar de Polar is hartstikke waterdicht – dit is dus geen enkel probleem! Daarnaast is het bandje verwisselbaar (pluspunt!) en zitten er gaatjes in de bandjes, zodat je geen plakkerig ding om je pols hebt zitten bij een workout.

Maar naast schoonheid is er natuurlijk nog veel meer belangrijk. Want wat kan hij allemaal? Allereerst natuurlijk het meten van een heleboel dingen: slaap, afstand, stappen, hartslag, snelheid, calorieën… Klinkt allemaal vrij simpel, maar dat is het niet! De Polar A370 heeft namelijk allerlei praktische programma’s waardoor je snel en makkelijk inzicht krijgt in al deze genoemde categorieën.

24/7 hartslag

Allereerst wil ik je graag introduceren aan de continue hartslagmeting van Polar. Met nieuwe, geavanceerde technologie meet de activity tracker middels (de reflectie van) led-lampjes de hele dag met regelmatige intervallen jouw hartslag. Gaat jouw hartslag opeens omhoog of omlaag? Of merkt hij dat jouw arm in beweging komt? Dan start hij automatisch een registratie. Ideaal! En die hartslagmeter is nog voor meer dingen goed, want in combinatie met de 24/7 activiteitsmeting zorgt hij voor een hele nauwkeurige caloriemeting op een dag. Dat is nog eens fijn.

Sleep Plus

Daarnaast is de Polar A370 ook uitgerust met Polar Sleep Plus. Ik had al wel gehoord dat dit programma zou worden toegevoegd aan de nieuwe activity trackers, maar kende het nog niet. (Mijn Polar M200 heeft het bijvoorbeeld helaas niet!) Ik was dan ook heel erg benieuwd hoe dit zou bevallen. Wat het is? Eigenlijk meet het kort gezegd jouw slaappatroon. De tracker ziet wanneer je in slaap valt, wanneer je wakker wordt, hoeveel je tijdens de nacht écht hebt geslapen, wanneer je onderbrekingen had en geeft je feedback over jouw slaap. Ook kun je invoeren hoeveel uren je per nacht wilt slapen, waardoor jouw Polar precies weet of je aan jouw doelen komt (en wat je kunt doen om ze te verbeteren).

Andere activity trackers meten vaak wel hoeveel je rustig en onrustig hebt geslapen, maar zijn nog niet zo ver dat ze goede feedback kunnen geven. Dat de Polar A370 dat wel kan, vind ik echt fantastisch! Ik zie precies aan hoeveel uren echte slaap ik ben toegekomen. ’s Ochtends geef ik mijn slaap een cijfer en vertelt mijn sporthorloge hoe het ging. Het klopt nog ook! Zo is de piek om 02.00 uur omdat ik buiten veel geluiden hoorde en weet ik dat ik om 06.00u inderdaad kort wakker werd omdat de kat zat te klieren met het gordijn. (Yay voor jonge katjes die te veel energie hebben!)

Pros & cons

Daarnaast zijn er nog steeds meer fijne snufjes aan de A370 verbonden. Denk aan een activity guide die je een persoonlijk activiteitsdoel per dag geeft (en tips hoe je die kunt behalen!), maar ook feedback op jouw workout en een running program voor als je voor een hardloopwedstrijd wilt trainen.

Zijn er nog meer plus- en minpunten? Jazeker! Zo vind ik het supertof dat de cijfers van het klokje van kleur veranderen naarmate je dichterbij jouw activiteitsdoel komt. Het is fijn dat je 20 sportprofielen (uit de ruim 100!) kunt toevoegen op jouw horloge, zodat je gemakkelijk op een dinsdag yoga kunt selecteren en de dag erna een krachttraining kunt invoeren. Op vrijdag hardlopen? Ook die staat er al in! Daarnaast is het menu erg prettig om doorheen te swipen: alles is duidelijk en kleurrijk, waardoor het er ook nog eens mooi uitziet.

GPS, where are you?

Dan nu de minpunten. Die zijn niet zo heel groot. Wat ik wel jammer vind, is dat er geen ingebouwde GPS in zit. Dit betekent dat je de GPS van jouw telefoon gebruikt als je de verbinding aanzet. Meestal heb ik mijn telefoon tijdens hardlopen wel bij me voor de muziek, maar het is wel jammer dat je nu van twee apparaten de batterij intensief gebruikt. (Al was de Polar A370 natuurlijk wel groter geworden als er een GPS-ontvanger in was gebouwd. Zo’n smalle tracker vind ik toch ook wel weer mooi.)

Al met al kan ik eigenlijk maar een ding zeggen: ik ben fan! Hij meet precies wat ik wil weten (en zelfs meer), geeft me feedback op de juiste momenten en ziet er heel mooi en vrouwelijk uit om mijn pols. Het is dan ook absoluut geen straf om deze activity tracker elke dag om te hebben!

Wil je zelf ook zo’n mooie Polar A370 hebben? Scoor dan nu jouw eigen exemplaar bij Polar!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Polar geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Review tracker polar sporthorloge fitness tracker activity tracker a370 recensie

Review: hoe bevalt mijn Polar M200?

Al tijden zit ik te twijfelen of ik mijn eerste activity tracker zal kopen. Ik ben super enthousiast over de voordelen (zoals motivatie om te bewegen en jouw workout goed kunnen tracken), maar zie door de bomen het bos niet meer. Er zijn zo veel activity trackers! Hoe weet ik nu welke er het beste bij mij past? Na grondig onderzoek kwam ik uit bij de Polar M200. Waarom (en wat ik ervan vond)? Dat vertel ik jullie graag!

Want hoe kwam ik nou precies uit bij het nieuwste model van Polar? Allereerst heb ik gekeken naar de sporten waar ik dit GPS sporthorloge voor wilde gebruiken. De sport die ik het meeste doe is krachttraining, dus dat was een belangrijke. Daarnaast ben ik begonnen met hardlopen en ben ik bezig met een ‘test’ of yoga iets voor mij is. Een horloge dat je allround kunt inzetten is dus belangrijk!

Polar M200

Maar omdat mijn rondje hardlopen er nog weleens bij inschiet (als de vrijmibo bijvoorbeeld gezellig was en ik daarna niet met een biertje op wilde rennen of omdat het gewoon simpelweg regent en ik van suiker ben) wilde ik eigenlijk ook wel een sporthorloge dat me een steuntje in de rug kon geven met de hardlooptrainingen. Deze perfecte match vond ik in de Polar M200: een GPS sporthorloge dat speciaal gemaakt is voor hardlopen, maar waarmee je ook heel goed andere trainingen kunt doen.

Hoezo is dit horloge zo perfect voor rennen? Tijd voor wat specs! De Polar M200 heeft ingebouwde GPS en kan dankzij de polsslagmeter 24/7 jouw activity tracken. Hij is waterproof en kan dus gemakkelijk om als het regent (sterker nog: je zou zelfs met dit horloge kunnen zwemmen). Hij meet calorieën, afstand, stappen, hartslag en slaap en is te linken aan de app Polar Flow, waarmee jij in een gemakkelijk overzicht al jouw activiteiten ziet staan. Ook kun je de Polar linken aan het Polar Running Program: een handig hardloopplan waarmee je wordt klaargestoomd voor jouw ingestelde doelen (van 5 kilometer tot bijvoorbeeld een marathon rennen).

Review

Maar goed, de belangrijkste vraag is natuurlijk: hoe bevalt hij? Ik heb de Polar nu enkele weken in huis en ben er hartstikke blij mee! Het is de motivatie die ik nodig heb en ik ben ontzettend enthousiast over hoe uitgebreid het horloge is. Het opstarten van het horloge was zo gedaan: hij was snel opgeladen en het koppelen aan de app Polar Flow was ook zo gepiept. In mijn account heb ik mijn activiteitsniveau ingesteld (je kunt uit 3 verschillende kiezen) en heb ik sporten toegevoegd aan het horloge die ik regelmatig doe, zodat als ik ga trainen ik direct de juiste sport kan selecteren.

De looks

Dan even over de looks: het is een vrij groot, rond ‘klokje’, maar om mijn pols past hij hartstikke prima. Het bandje is er gemakkelijk vanaf te halen, waardoor je snel en simpel kunt wisselen tussen verschillende kleuren bandjes, het klokje kunt opladen of het horloge kunt schoonmaken. Het bandje zelf voelt comfortabel aan en heeft smalle ‘perforaties’ waardoor je geen zweterig, nat horloge om je pols hebt als je aan het sporten bent.

Op het scherm

Op het beginscherm van het GPS sporthorloge zie je de datum, tijd en op hoeveel procent aan activiteit jij al zit die dag. Via de kleine knop aan de rechterkant kom je in het menu, waar je trainingen kunt registreren, jouw mate aan activiteit kunt checken, jouw afgelopen trainingen kunt bekijken, direct jouw hartslag kunt meten en naar de instellingen van het horloge kunt gaan. Grootste fan ben ik van de optie bij ‘activiteit’: naast de weergave van het aantal stappen van die dag, geeft hij ook suggesties hoeveel minuten jij nog moet joggen, wandelen of staan om jouw doel van die dag te behalen. Ideaal als je inzicht wilt krijgen in wat je nog moet doen om jouw 100% van die dag te halen!

Track jouw training

Trainingen zet je makkelijk aan, uit of op pauze. Je kunt kiezen uit de sportprofielen die je zelf aan je horloge toevoegt (in totaal kun je er 20 op jouw horloge opslaan, maar je hebt keuze uit nog veel meer sporten!). Tijdens het sporten kun je het horloge constant aan laten staan, maar je kunt er ook voor kiezen om rondes op te slaan. Ideaal als je bijvoorbeeld op de atletiekbaan staat en inzicht wilt krijgen in jouw snelheid. Aan het eind van de training ontvang je een overzicht van gemiddelde hartslag, hoogst gemeten hartslag, duur en aantal verbrande calorieën. In de Polar Flow app vind je echter nog veel meer informatie, zoals het percentage vetverbranding van de calorieën en een overzicht van jouw hartslag. Heb jij een hardlooptraining gedaan? Dan kun je ook de afstand, gemiddeld en maximaal tempo en stijging en daling aflezen. Reuze uitgebreid, dus.

In de app

In Polar Flow vind ik nog veel meer informatie. Zo vind je een overzicht van jouw activiteit, waarbij je duidelijk ziet hoeveel uren en minuten je hebt gelegen, gestaan, gelopen en gerend. Ga je ook naar bed met jouw sporthorloge om? Dan vind je hier ook alle gegevens van jouw slaap. Zo weet de Polar M200, dankzij het signalen van polsbewegingen, precies hoe lang jij hebt geslapen en hoe lang hiervan een diepe of een onrustige slaap was. Zelf was ik nooit heel erg bezig met mijn slaappatroon, maar dankzij de Polar ben ik er nu wel op gaan letten en zie ik precies of mijn trainingen die dag meer of minder zwaar kunnen door het effect van mijn nachtrust. Verder kun je in de app ook je route terugvinden én maakt het een video van je run (klik op Relive). Zo zie je alle hoogtepunten van jouw run compleet met Google Streetview beelden en jouw route. Hoe cool is dat?!

Heeft ‘ie ook nadelen?

Tot nu toe alleen maar voordelen, dus. Maar zitten er ook nadelen aan de Polar M200? Natuurlijk, maar ze zijn wel heel klein. Er is de mogelijkheid om andere apps te linken aan het sporthorloge. Zelf wilde ik heel graag Myfitnesspal linken, zodat ik een duidelijk inzicht kreeg in mijn calorie-inname en -verbranding. Helaas lag afgelopen tijd de server eruit, waardoor verbinden niet mogelijk was. Ook deed tijdens mijn eerste run de GPS het niet helemaal – dat komt doordat het horloge de eerste keer wat meer tijd nodig heeft om de GPS te vinden. Ze worden namelijk aan de andere kant van de wereld gemaakt, dus hij moet hier eventjes zoeken naar de juiste satelliet. Tip die ik later daarvoor kreeg: blijf de eerste keer even stil staan tot hij de GPS echt heeft gevonden. Daarna heb je er nooit meer last van! Het laatste puntje gaat eigenlijk meer om de lifestyle van jou zelf: de Polar M200 is een horloge voor beginners. Ben jij een doorgewinterde marathonloper en wil je meer inzicht in jouw trainingen krijgen? Dan is het verstandig een ander model van Polar aan te schaffen, zoals de nieuwe, uitgebreide M430 die deze maand uitkomt. Voor mij, als beginnend hardloper die geen tientallen kilometers in een keer rent, is dit horloge perfect!

Al met al ben ik suuuperenthousiast over de Polar M200! Voor mij is dit het ideale horloge: hij geeft genoeg inzicht in mijn trainingen en vertelt me precies wat ik wil weten. Als ik te lang stilzit, krijg ik een melding (of zelfs straf door een inactiviteitsstempel) en ik ben elke dag weer gemotiveerd om genoeg te bewegen om mijn 100% te kunnen halen. Ook geeft hij me dat zetje in de rug om wél te gaan hardlopen, omdat ik dankzij alle nieuwe inzichten kan vertellen of mijn trainingen steeds beter gaan. Conclusie: ik kan niet meer zonder en je zult hem dus nog vaak op mijn pols zien langskomen!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Polar geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

Review polar sporthorloge fitness tracker activity tracker polar m200

Waarom jij vandaag nog moet beginnen met hardlopen

Zoals je misschien al wel hebt gelezen, heb ik recentelijk het hardlopen opgepakt. Vroeger had ik eens een poging gewaagd, maar zonder succes. Ik wilde te snel te veel doen, waardoor ik faalde en het al snel niet leuk meer vond. Enkele maanden terug besloot ik om toch nog eens een poging te wagen. Beter voorbereid ging ik op pad en daarom ging het ook daadwerkelijk goed! Tuurlijk, in het begin kwam ik wel moeilijke momenten tegen. Standaard moeten plassen tijdens die 1^e km rennen door het gedreun van het rennen, verzurende kuitspieren en ingehaald worden door mensen die twee keer jouw leeftijd zijn. Maar elke week ging het een beetje beter en tegenwoordig vind ik hardlopen echt heel erg leuk! Dat enthousiasme wil ik graag met jullie delen (of met een beetje geluk zelfs een beetje overbrengen). Daarom vandaag op een rij: de beste redenen waarom jij vandaag nog moet beginnen met hardlopen.

Je kunt het altijd en overal doen

Hardlopen kan altijd en overal. Thuis in de wijk, in de sportschool op de loopband, op vakantie over het strand of in het park tijdens die citytrip. Zeker nu de dagen weer wat langer worden, is het heerlijk om in je vrije uurtjes na school of werk ’s avonds wat kilometers te maken. Je bent niet gebonden aan de openingstijden van jouw sportschool of de lestijden van de sportclub. Hardlopen kan altijd en overal.

Je beleeft veel plezier

Allereerst maak je tijdens sporten, en dus ook tijdens hardlopen, een flinke dosis endorfine aan. Dit gelukshormoon zorgt ervoor dat jij je workout als leuk en plezierig ervaart (en volgende keer dus sneller weer je hardloopschoenen aantrekt!). Daarnaast kan hardlopen ook een hele goede sociale activiteit zijn. Ren bijvoorbeeld eens met een vriendin, of sluit je aan bij een running crew waar je like minded hardloopfanaten ontmoet.

Je krijgt een betere conditie

Jouw spieren, hart en longen zullen elke run flink moeten werken om goed te kunnen rennen. Dit zorgt ervoor dat ze beter getraind worden en jij een betere conditie krijgt. Zo zal je meer longcapaciteit krijgen, maar ook een lagere bloeddruk en een lagere hartslag. Daarnaast verbrand je met een run flink wat calorieën en kan het dus helpen om af te vallen. Sterker nog, hardlopen is een van de beste sporten voor vetverbranding.

Je komt op nieuwe plekken

Tenzij je alleen een standaard rondje om jouw huis rent, zal je op een hoop nieuwe plekken komen. Ga bijvoorbeeld eens die paar kilometer verder en ontdek een nieuw stuk van jouw stad. Of stap op de fiets of in de auto en rij een paar kilometer voor een nieuwe omgeving. Op vakantie is hardlopen ook een goede manier om een nieuwe locatie te verkennen. ’s Ochtends voordat de stranden begeven zijn met toeristen kun jij heerlijk kilometers maken. Of ga eens wat meer landinwaarts, wie weet bij wat voor een mooie bergen/parken/rijstvelden/oases jij uitkomt. Go find out!

Het is een goedkope hobby

Geen dure abonnementen voor jou, voor hardlopen heb je alleen een paar simpele basics nodig. Ik heb het natuurlijk over een leuke outfit en goede hardloopschoenen. (Vooral die laatste is erg belangrijk!) Wel kun je jouw hardloopoutfit van steeds wat meer accessoires voorzien. Denk bijvoorbeeld aan een houder voor jouw mobiele telefoon, verlichting voor lopen in het donker of een activity tracker om jouw progressie bij te houden. Vooral die laatste kan jou weer veel plezier en/of motivatie geven tijdens het lopen!

Of ik uit ervaring spreek over het tracken van een run? Nog niet! Maar ik mag wel heel binnenkort de nieuwe Polar M200 uitproberen: een activity tracker die speciaal gemaakt is voor hardlopen. (Maar waar je natuurlijk ook gewoon andere sporten mee kunt doen!) Met de ingebouwde GPS-sensor kun je namelijk makkelijk jouw snelheid aflezen en later jouw run terugkijken. De hartslagmeter meet op een accurate wijze jouw hartslag en calorieën en ook jouw stappen en slaap worden gemonitord. Wat wil je een mens nog meer? (Als jouw antwoord zwemmen is, dat kan ook met dit sporthorloge! 😉 )

Ik durf te wedden dat ik dankzij deze activity tracker nog meer plezier in mijn runs ga beleven! Het lijkt me een enorme toevoeging aan mijn run om mijn progressie te zien. ‘Find the joy of running,’ zeggen ze bij Polar, en ik weet zeker dat dat wel gaat lukken.
Houd de website in de gaten, want wanneer het zover is vertel ik jullie er natuurlijk alles over met een uitgebreid review!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Polar geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

running hardlopen polar sporthorloge fitness tracker activity tracker hardlooptips

Redenen waarom jij een fitness tracker moet gebruiken

Als je Fit Girls die een activity tracker gebruiken, vraagt of ze nog zonder kunnen, is het vaak hetzelfde antwoord dat je krijgt: nee. De kleine gadget om je arm geeft je zo veel informatie tijdens het sporten! Ben jij nog sceptisch over deze handige trackers? We zetten de belangrijkste redenen op een rij waarom jij er ook eentje zou moeten scoren.

Allereerst even wat info wat zo’n fitness tracker nou precies is. (Als je dit al weet, scroll dan door naar the fun part: de tips!) Een fitness tracker (ook wel activity tracker genoemd) is een kleine ‘armband’ die je draagt tijdens je workout. Het apparaatje is vaak voorzien van een heleboel functies, zoals een hartslagmeter, een stappenteller, een stopwatch en hij kan het aantal verbrande calorieën of gelopen afstand meten. Hij kan worden gecombineerd met health apps en geeft via een digitaal scherm inzicht in jouw workout. Ideaal, als je het ons vraagt! En dus gaan we via onderstaande tips ons best doen om jou te overtuigen om ook een activity tracker te scoren. 😉

1. Hij houdt alles voor je bij

Zoals al gezegd, zijn activity trackers altijd uitgerust met een hele hoop handige functies! Zo hoef je niet meer uit te rekenen hoeveel calorieën je nou hebt verbrand, of hoeveel je nog moet lopen vandaag om je gewenste aantal stappen die dag te halen. Deze gadget doet het allemaal voor je.

2. Hij is betrouwbaarder dan je telefoon

Sport jij altijd met health apps op je telefoon? Weet dan dat een fitness tracker veel betrouwbaarder is. Zo kan hij bijvoorbeeld een veel nauwkeuriger beeld schetsen van het aantal verbrande calorieën, doordat hij ook je hartslag (en dus intensiteit waarmee je sport) meet. Daarnaast heb je jouw telefoon echt niet altijd bij je (als je bijvoorbeeld even heen en weer de trap op rent) – waardoor je uitslagen aan het einde van de dag kunnen afwijken.

3. Het werkt motiverend

Omdat je constant op je pols ziet staan wat er gebeurt en hoeveel je al gedaan hebt, heb je eigenlijk de hele tijd een personal coach bij je. Zo’n fitness tracker motiveert je om steeds een stukje verder te gaan! Geen ritje met de auto voor jou, jij loopt gewoon dat stukje naar de supermarkt/stad/noem het op. En misschien ga je zelfs een extra blokje om!

Speaking of motivation… We doen alvast een suggestie welke fitness tracker goed bij jou zou kunnen passen! Heb je al gehoord van de TomTom Touch, hun nieuwe fitness tracker? Deze handige (en mooie!) gadget motiveert je extra om te bewegen want hij geeft inzicht in je lichaamssamenstelling, de verhouding tussen je vet- en spiermassa. Zodat je eindelijk weet of wat je doet, ook echt iets voor je doet!

De TomTom Touch laat niet alleen je hartslag, slaap en stappen zien, maar ook je lichaamssamenstelling. Via het handige touchscreen swipe je door al je statistieken, waar je onder andere je percentage lichaamsvet en spiermassa vindt. Hierdoor kun je nauwlettend al je progressie in de gaten houden! Als dat geen motivatie is. Soms geeft de weegschaal namelijk hetzelfde aantal kg’s aan, maar is je lichaam wel degelijk veranderd qua spiermassa en/of vetpercentage. Als je wilt, kun je al deze informatie ook delen met verschillende health apps. En alsof we nog niet fan genoeg zijn van dit apparaatje, moeten we ook nog even bonuspunten voor een andere functie uitdelen. Je kunt namelijk telefoontjes en smsjes ontvangen via de fitness tracker. Alle informatie die je nodig hebt, zo op je pols!

Overtuigd? Scoor dan de TomTom Touch om zo snel mogelijk met jouw fit journey te beginnen (of om jouw motivatie terug te winnen!).

Heb jij een fitness tracker? En wat vind jij het allerfijnste aan de gadget? Laat het me weten via de comments!

Disclaimer: dit artikel is gemaakt in samenwerking met TomTom. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂

workout fit fitness tracker