Meet Ewout: de eerste guy op #FITGIRLCODE

Ey hoi! Niet schrikken, hier een mannelijk figuur op #FITGIRCODE. Maar wees gerust. Ik houd net als jij ook van kittens, taarten bakken en schoenen kopen. Eigenlijk ben ik net als jullie. Maar dan anders. En juist daarom ga ik je wekelijks van een portie testosteron voorzien op #FITGIRLCODE En nee. Daar zitten geen calorieën in. 

(Deze foto is te cute om niet nog een keer in z’n geheel te posten. Afz. Anna)

guy op #FITGIRLCODE

Als je mijn aandacht wilt trekken in de gym, roep je ‘Ewout’ of trek je hele toffe schoenen aan. En een strak yogabroekje doet mij ook nog wel eens omkijken. Heel soms. 24 jaar geleden ben ik geboren in het land van regen, hagelslag en nuchterheid. Na een aantal jaren in Rotterdam te hebben gewoond ben ik deze zomer naar Amsterdam verhuisd. Beide steden vind ik awesome, so don’t blame me!

GUY OP #fitgirlcode

In mijn jeugd kon je mijn wapperende krullenbos in het wild bewonderen op het hockeyveld. Jaren lang heb ik op het hoogste niveau gespeeld. Kneiter hard trainen en wedstrijden door het hele land heen. Totdat ik door overbelasting eerst mijn linker- en vervolgens mijn rechter voet brak. Kort daarna, in december 2008, verloor ik mijn moeder door borstkanker. Ik zette er een punt achter en liet mijn grootste passie voor wat het was.

guy op #FITGIRLCODE

Mijn fitnessjourney begon na het zien van een shocking vakantiefoto, eind 2010, waarin ik mijn eigen lichaam niet meer in herkende. Door stress en verdriet was ik meer dan 10 kilo afgevallen en het vel hing letterlijk op mijn botten. Ik wilde weer winnen, me goed voelen en mijn atletische lichaam terug. Vechten. Vallen en weer opstaan. Inmiddels zijn we 5 jaar verder en voel ik me sterker en fitter dan ooit. Via mijn Instagram en blog probeer ik op een luchtige manier andere fitties (wie dit woord bedacht heeft: sla jezelf) te motiveren en inspireren om het beste uit jezelf te halen. Want een Oreo taart eten, je goed voelen en er ook nog ripped uitzien, dat wil jij toch ook?

GUY OP #fitgirlcode

Man VS. Vrouw

Terug naar #FITGIRLCODE. Vanaf heden zullen Anna en ik op #FITGIRLCODE brieven aan elkaar schrijven, waarin we iedere keer een prangende vraag, dilemma of frustratie beschouwen. Ik vanuit het unieke oogpunt van de man, Anna op haar beurt vanuit het weergaloze oogpunt van de vrouw. Helemaal begrijpen zullen we elkaar nooit, maar we gaan toch een poging doen. Niet geschoten is altijd mis. Dus als je prangende vragen, levenskwesties of dilemma’s hebt, leg ze aan ons voor in de comments hieronder. Schunnig, gênant en provocerend; Anna en Ewout deinzen nergens voor terug!

Ik vond één foto van mijn abs wel genoeg, maar Anna stond erop dat we er minstens twee in dit artikel plaatsten 😉guy op #FITGIRLCODE

Anna’s favo: the card game workout

the card game workout

Jezelf naar de sportschool slepen is één ding, maar iedere keer een flitsende workout voor jezelf verzinnen is een tweede. The Card Game workout is een oplossing voor al je problemen. Ik heb deze workout ontdekt toen ik bij Sixforty ging trainen. Iedere keer als ik nul inspiratie heb of geen zin heb om na te denken doe ik The Card Game. Deze workout is namelijk de gaafste in zijn soort. 

Hoe gaat het in z’n werk?

  • The Card Game workout doe je samen met iemand. Dus trommel je BFFF op voor een potje genadeloos zweten.
  • Men neemt een kaartspel (of twee als je het met z’n drieën doet).
  • Voor ieder figuurtje op de kaart bedenk je een andere oefening. Zorg ervoor dat er van alles wat tussenzit: armen, billen, benen, buikspieren, cardio.  Dat ziet er dan bijvoorbeeld als volgt uit:

Klaver: push-up
Harten: butterfly sit-up
Schoppen: kettle bell swing
Ruiten: lunges

the card game workout

  • Het cijfer wat op de kaart staat geeft het aantal herhalingen aan. Een Klaver 4 staat dus voor 4 push-up’s en een Harten 8 bijvoorbeeld voor 8 sit-up’s.
  • Voor de Joker en Aas bedenk je meestal een k*t oefening omdat deze minder voorkomen in het kaartspel. Bijvoorbeeld 20 wallballs, 150 jumping ropes of 20 burpees.
  • De Heer (20x), Vrouw (16x) en Boer (12x) staan voor een x-aantal herhalingen. Ik laat je straks in een uitgeschreven workout zien hoe dat er precies uitziet.
  • Schud het kaartspel en leg het kaartendek blind naar beneden. Pak ieder een kaart en voer de oefening en het aantal herhalingen uit wat op de kaart staat. Je hoeft niet te wachten tot de ander klaar is met zijn oefening, je pakt meteen een nieuwe kaart. Dit doe je totdat alle kaarten op zijn!
  • Bij deze workout is geen rust inbegrepen, die moet je zelf inlassen. Bepaal een time cap voordat je aan deze workout begint en probeer alle kaarten binnen die tijd op te spelen. Ik kies meestal voor 25 minuten, maar dat is een beetje afhankelijk van de soort oefeningen die je kiest. Een front squat neemt nu eenmaal meer tijd in beslag dan een kettle bell swing.

Stel dat we bovenstaande Card Game workout zouden uitschrijven ziet het er als volgt uit:

Klaver: push-up
Harten: butterfly sit-up
Schoppen: kettle bell swing
Ruiten: lunges

Heer: X 20
Vrouw: X 16
Boer: X 12

Ace: 20 burpees
Joker: 150 rope jumps

Het is extra leuk om deze workout in teams te doen. Dan gaat het erom welk team zijn kaartspel als eerste heeft uitgespeeld. Meid, het is zo leuk, je zou bijna vergeten dat je aan het gymmen bent!

It’s like magic!

Het leuke aan deze The Card game workout is dat je nooit weet wat je te wachten staat. Als je 4 keer een Aas pakt ben je fucked, maar alleen maar push-ups doen is ook niet lachen. Op de een of andere magische wijze heb je altijd van één oefening veeeel meer herhalingen. Wat ook fijn is, dat je eindeloos kunt variëren door iedere keer andere oefeningen in te zetten. Soms denk ik voordat ik aan Card Game begin: ‘ah joh, deze is prima te doen’, en dan ben ik daarna compleet naar de getver. En de keer daarna denk ik: ‘gnagna, deze workout is boemtakkie cray cray, en dan valt het reuze mee. It’s like magic!

Heb jij nog een leuke workout die je met ons wilt delen, please do! Laten we tezamen strijden tegen boredom in de gym!

Mijn fling met Mr. Latte

latte

Ik droom over koffie als ik opsta en ik droom over koffie als ik naar bed ga. Koffie, koffie, koffie. Ik krijg het niet meer uit mijn hoofd. Het is net een soort spook wat door mijn hoofd ronddwaalt. Koffie hier, koffie daar. Huh, maar hoe dan? Vroeger lustte ik niet eens koffie!

Ik ben nooit een koffiemens geweest, geef mij maar een warme muntthee of een chai latte en ik ben zoet. Dit veranderde twee jaar geleden toen ik Mr. Coffee, of beter gezegd Mr. Latte, leerde kennen. Onze relatie was vanaf het begin af aan heel oppervlakkig en één keer per week ontmoetten we elkaar in de Coffee Company. Even ontspannen onder het genot van een krantje en een bakkie en lekker ongegeneerd mensen kijken. Aangezien het voor mij allemaal nog een beetje nieuw was en ik beetje moest wennen, voegde ik vaak een smaakje toe, en waren kokos en vanille mijn favoriet.

Maar toen kwam mijn scriptie periode in zicht en onze relatie ontwikkelde zich en werd ietwat serieuzer. Maar toch durfde ik mezelf niet helemaal te laten gaan en bleef ik niet volledig monogaam aan Mr. Latte. Ik vond het toch wel spannend. Wel kwam ik erachter dat gewone melk vervangen kon worden door soja- en amandelmelk. Het werd steeds beter… Ook buiten mijn scriptie om, begon ik Mr. Latte steeds vaker te zien. Ik betrapte mezelf erop dat ik toch gevoelens voor hem begon te ontwikkelen. Shit, dit zag ik niet aankomen. ‘s Ochtends, ‘s avonds, doordeweeks, in de weekenden, geen tijdstip te gek. Stiekem vond ik het toch wel lekker. Dit was niet meer vanuit studiegericht oogpunt, maar ontvouwde zich tot een sociale bezigheid.

latte

Onze relatie veranderde drastisch toen ik bij #FITGIRLCODE kwam werken. Elke ochtend voordat ik het kantoor binnenstapte, werd ik geconfronteerd met het bord: Coffee To Go 50% OFF till 11h. En waar houden wij Nederlanders nou meer van dan van korting? Oke, free stuff, maar goed. Ik stapte naar binnen en er werd mij verteld dat zij niet aan smaakjes doen. Oke, was dat even balen. Maar ik liet me niet uit het veld slaan. I can do this! Dus ik nam een sprong in het diepe. Hmm… Even wennen, maar best te doen.

Anderhalve maand geleden verhuisden we naar het nieuwe kantoor op de Baan. En bij een nieuw kantoor hoort natuurlijk een nieuw koffie apparaat. En zo hadden wij ineens een super deluxe apparaat van Philips: de Saeco Pico Baristo, eentje met allemaal van die leuke knopjes én hij heeft ook nog eens weinig onderhoud nodig. Mijn geluk kon niet op. Automatisch ging ik voor Mr. Latte. Maar wacht, er zijn nog veel meer opties. Ik wilde mijn horizon verbreden en probeerde ook Mr. Cappuccino en Mr. Flat White uit. I was hooked! Vanaf dat moment kon ik niet meer zonder. Mr. Latte bleef desondanks wel mijn favoriet.

latte

Ik weet dat ik hen als eigenlijk minder zou moeten zien, maar juist omdat het een klein beetje niet mag is het extra verleidelijk, am I right? Zeker als we besluiten om het eens anders te doen en soja- of amandelmelk te gebruiken is het ergens nog wel Fit Girl-verantwoord. Binnenkort ga ik ook eens checken of mijn hechte vriend van vroeger, Mr. Matcha Latte, weer eens in is voor een rendez-vous. Met de koffiemachine op kantoor kunnen we echt alles lijkt het wel, dus er zijn nog genoeg koffievisjes in de zee voor mij.

Van no strings attached naar een diepgewortelde relatie. Het leven kan soms raar lopen. Ben ik dan toch ineens een heuse cafeïne lover geworden? Misschien ben ik wel een fake, want van koffie zonder melk moet ik nog niks hebben, maar tot die tijd blijf ik gewoon lekker van mijn Mr. Latte genieten ♥

20 feitjes over Fit Girl Roos

Hi girls! De lieve Nadine heeft mij getagd om 20 feitjes over mijzelf te delen. Wat leuk! Ik ga direct van start

  1. Voor mijn 30ste verjaardag kreeg ik van mijn vriendje: een dekbed. Ja, een dekbed! Gemaakt van biologisch ganzendons. Ik zal je vertellen: Best. Present. Ever.
  2. Vroeger wilde ik graag banketbakker worden. Dat lijkt me nog steeds een super vette job.
  3. Ik heb lenssterkte -8.0, daarom zie ik echt bijna niks zonder lenzen.
  4. Ik heb als klein meisje jarenlang op hockey en ballet gezeten. In hockey was ik heel slecht, haha. Het balgevoel was ver te zoeken. Ballet was meer mijn ding.
  5. Mijn favoriete Ben & Jerry’s smaak is Phishfood. Wat is de jouwe?
  6. Mijn droomhuis heeft een mega grote woonkeuken, en een tuin. En openslaande deuren naar het terras. En hortensia’s en lavendel!
  7. Ik heb nog nooit mijn haar geverfd.
  8. Ik dans het liefst altijd en overal.
  9. In het dagelijks leven werk ik als dokter op de Spoedeisende Hulp.
  10. Op mijn bucketlist staat o.a. een trip met een camper door Scandinavië. Lijkt me zo vet!
  11. Van alcohol word ik eerder misselijk, dan dronken. Wat heel stom is.
  12. Ik gebruik altijd een rugzak (i.v.m. schouderklachten) en geen mooie handtas. Daardoor voel ik me vaak echt een kleuter.
  13. Ik vind dat iedereen een reanimatietraining zou moeten doen. Zelf heb ik wel eens iemand gereanimeerd op een tennisbaan. Met succes!
  14. Ik loop vaak na het sporten even de stad in. Nope, no shame, gewoon in mijn legging door de Koopgoot! 😉
  15. Bijna mijn hele famillie (inclusief ik) heeft donker/zwart haar,en lichtblauwe ogen.
  16. Voor risotto en lasagne mag je me al-tijd wakker maken.
  17. Mijn vriend en ik zijn al bijna 8 jaar samen! <3
  18. Vorig jaar heb ik een maand lang gereisd door Amerika, de Bahama’s en Cuba met een van mijn beste vriendinnen. Hoogtepunt? Slapen in de boomhutten en zwemmen in de natuur in Las Terrazas, Cuba.
  19. Mijn favoriete oefening is de deadlift.
  20. Toen ik begon met mijn fit journey, ben ik 12 kilo afgevallen. Inmiddels sta ik bijna nooit meer op de weegschaal.

 

That’s it! 

 

X

Roos

@fitgirlroos

WINACTIE: €50 cadeaubon van Made.com

made.com

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Begin september trokken wij in ons nieuwe kantoor aan de Baan in Rotterdam. Van één gedeelde tafel bij een ander bedrijf in het kantoor naar een compleet eigen office, yay! Maar dat moest natuurlijk ook ingericht worden. En aangezien onze eigen Aranka een super goede interieursmaak heeft, was er natuurlijk geen andere mogelijkheid dan dat het #FITGIRLCODE HQ een pareltje van een kantoor zou worden.

Net als Aranka’s eigen loft, is het #FITGIRLCODE HQ industrieel, stoer en met een tof design ingericht. Hartstikke leuk hoor, die design meubels, maar één design meubel kost je al gauw een rib uit je lijf (al is dat het vaak natuurlijk wel dubbel en dwars waard!). Hoe fijn zou het zijn als je mooie meubelstukken kunt krijgen, maar dan voor een eerlijkere prijs? Look no further: Made.com voorziet jou van originele design items zonder dat je een maand op soep met brood moet leven. De missie van Made.com is originele design meubels aanbieden van hoge kwaliteit en voor een eerlijke prijs. Hoe ze dat realiseren? Door direct in contact te staan met de fabrikanten en ontwerpers van de meubels. Hierdoor worden allerlei stappen in het productieproces overgeslagen (zoals magazijnen, winkels en tussenpersonen) en kun jij je hard verdiende centjes in je zak houden. Daarnaast weet je bij Made.com zeker dat je goed zit als het gaat om kwaliteit!

Made.com

En het fijne van dit verhaal is, is dat jij een cadeaubon van Made.com kan winnen ter waarde van €50! Hiermee kun je mooi jouw design stoel, tafel, lamp of kussen in huis halen die al eeuwen op je wishlist stond. 🙂

Hoe maak je kans?

  1. Like Made.com op Facebook
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
  3. Vertel in een reactie hieronder wat jij graag voor jouw huis/kamer/studio zou willen kopen met de cadeaubon


Ik heb in elk geval al genoeg meubels en accessoires gevonden die mijn kleine kamertje wat karakter kunnen geven. Nu nog een keuze maken 😉 Weet jij aan welk designer piece jij de cadeaubon zou besteden? De winactie loopt t/m zondag 18 oktober, dus waar wacht je nog op?  

WINACTIE: Let’s be FRENDS!

FRENDS

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAAR IS GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Ik breng een groot deel van mijn tijd in de gym door en wil er daar natuurlijk ook leuk uitzien. Nu voel ik me in de nieuwe Jogha collectie al zeker een stuk hipper, maar toch mist er iets. En welke accessoire gebruiken wij Fit Girls nou vaak tijdens het sporten dat een beetje opgepimpt kan worden? Juist, oordopjes! Ik heb van die lelijke witte dingen die altijd in de knoop zitten en ook nog eens een tiental keer per sessie uit mijn oren vallen, super frustrerend! Een koptelefoon is een goed alternatief voor oordopjes en die van FRENDS zijn ook nog eens trendy! Twee vliegen in een klap! Kennen jullie ze al?

FRENDS is een merk dat de relatie tussen geluid en stijl wilt veranderen. Kwaliteit staat voorop, maar het is natuurlijk ook belangrijk dat een koptelefoon lekker zit en er mooi uitziet. Naast het feit dat deze koptelefoons super stijlvol zijn en je ermee gaat rocken in de sportschool, is het geluid ook nog eens awesome!

De koptelefoons zijn speciaal ontworpen voor vrouwen en zijn geïnspireerd op materialen die bij het maken van sieraden gebruikt worden waardoor elke koptelefoon uniek is. Een luxe design met romantische en flirty details en premium geluid zorgen ervoor dat jij schittert in de sportschool of tijdens die heerlijke banksessie met je favo Spotify lijst op.

Aangezien ik zeker weet dat jullie Fit Girls er ook graag hip en trendy uitzien geven wij 1 paar FRENDS headphones weg. Om kans te maken moet je het volgende doen:

  1. Like de Facebook pagina van FRENDS
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
  3. Vertel ons wat jouw favoriete workout hit is en waarom

De winactie loopt t/m 11 oktober dus wees er snel bij!

Aranka’s Diary – WEEK 40

Ik ben een Fit Girl, girlboss, de moeder van Cooper de kat, vriendin van Robbert en nog een aantal andere Aranka’s die ik iedere week met elkaar probeer te combineren. Soms best wel hectisch, maar meestal een groot avontuur! En net zoals iedereen heb ik er ook (HELE SAAIE) dagen tussen zitten, die niet bepaald bijdragen aan ‘world domination.’ Iedere week deel ik een overview van mijn week met jullie.

♥ Aranka’s Diary ♥

Maandag

♥ Monday make-over time! Vandaag word ik samen met de winnaressen van de Rob Peetoom contest een midd​agje onder handen genomen. Ik ging voor wat extra lagen mijn haar, maar werd door kapper Maikel overgehaald om er bijna 20cm af te knippen! Het was een soort weight loss experience want mijn hoofd voelt ineens zo licht nu er zo veel haar af is.

maandag_wk40

Dinsdag

♥ Glamour kwam dinsdag bij mij “binnen kijken”. Dit is een rubriek in hun magazine van wel 6 pagina’s. Een fotograaf, editor en cameravrouw kwamen mijn huis en kledingkast bekijken. Ik ben zo trots op onze mooie loft dat ik met liefde ‘een kijkje achter de schermen’ geef.
dinsdag _wk40

Woensdag

♥ Woensdag was zo’n dag dat alles veel te snel ging om het vast te leggen. We hadden een fotoshoot op kantoor voor ons nieuwe e-book. De foto’s mislukte door de camera-instellingen en arme Alicia moest de volgende dag alles weer overdoen.
♥ ‘s Avonds ben ik gaan sporten bij Elevator sports natuurijk in een mooi Jogha-outfitje.
woensdag_wk40

Donderdag

♥ Als blogger krijg ik soms goodies en dat is echt een van de leuke dingen van het vak. Van het merk Onepiece mocht ik iets uitkiezen en ik koos deze marble onesie. Ik vind het een leuk ding en het zit heel lekker. Helaas deelt mijn vriend deze mening niet en heeft hij mijn Onepiece uit slaapkamer verbannen.
donderdag_wk40

Vrijdag

♥ Deze dag vloog echt voorbij. Ken je dat? Je hebt de hele dag super veel gedaan, maar als iemand dan vraagt wat precies, dan heb je geen idee. Gelukkig brengt de #FITGIRLCODE mobiel mij overal naartoe en gelukkig ook weer thuis. ‘s Avond heb ik lekker The Voice of Holland gekeken in mijn onesie want Robbert was op stap ;).
vrijdag_wk40_edited-1

Zaterdag

♥ National Glamour day! Ja ik ben een van die dames die met een Glamour onder haar arm alle 20% kortingswinkels afstruint. Samen met mijn moeder heb ik bij H&M, Manfield, Men at Work en Invito geshopt.
♥ Later die middag zijn we nog naar de film gedaan: The Intern met Ann Hathaway en Robert de Niro. Ik herkende mezelf ook heel erg in de hoofdrolspeler Jules Ostin: “Get me CEO lessons!”. Echt een aanrader!
zaterdag_wk40

Zondag

♥ Het is bij ons eigenlijk elke dag dierendag. Onze kat Cooper is bij ons thuis de baas. Eigenlijk wonen we bij hem in en moeten we ons maar een beetje aanpassen 😉 Dus vandaag kreeg ons poezenkind nog wat extra snoepjes en kriebeltjes achter zijn oortjes.
zondag_wk40
Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week! XO

Chocolate Tasting #FITGIRLCODE HQ

Onze maandag begon gelijk goed. Na onze wekelijkse meeting met cijfers, brainstorms en andere zaken was het tijd voor iets LEKKERS: Chocolate tasting op #FITGIRLCODE HQ. Yes, kan gewoon! Aangezien we allemaal zo nu en dan toegeven aan onze chocoladeverslaving, hebben wij ons voor jullie Fit Girls opgeofferd om heel veel chocolade te proeven van drie verschillende soorten merken. De pakjes werden opengemaakt, de thee was gezet en wij waren er klaar voor…. 

The good people van Australian Homemade, Tony’s Chocolonely en Ridiculously Good waren zo awesome om ons te voorzien van ontzettend veel chocolade die we met z’n twaalven konden proeven. En niet alleen heel lekker, de merken doen hun best om te zorgen voor de lekkerste biologische ingrediënten, en dat de werkomstandigheden goed zijn! De oeh’s en aaah’s vulden het kantoor terwijl we ons te goed deden aan al die choco goodness. Dit waren de kandidaten…

Ridiculously Good Rich Peanut & Date en Ridiculously Good Creamy Coconut

Ridiculously Good is een combinatie tussen een bonbon en de bekende candybar. Gemaakt van de beste rauwe chocolade uit Ecuador met heerlijke vullingen die komen van de meest pure en suikervrije ingrediënten. Alle ingrediënten zijn biologisch en fair trade verkregen. En dat olifantje is gewoon super awesome 😉

Tony’s Chocolonely Puur Amandel Zeezout en Tony’s Chocolonely Popcorn Discodip

Tony’s Chocolonely viert dit jaar zijn 10e verjaardag en dat vieren ze met deze Limited Edition feestrepen! Ingepakt als kadootjes, in de kleuren van alle Tony’s Chocolonely’s van alle afgelopen tien jaar. We like! Het is sowieso al een awesome merk omdat ze staan voor 100% slaafvrije chocolade. Go Tony!

Australian Snapper Milk Hazelnuts & Hazelnut Crisp en Australian Snapper Dark Caramel Seasalt & Almond Nougat

Deze chocoladerepen worden gemaakt met UTZ gecertificeerde chocolade. Dat betekent dat Australian een bijdrage levert aan betere leef- en werkomstandigheden voor de boeren op de plantages. Goed pluspunt! De verpakkingen zijn simpel, en zo mooi. Die hebben we goed kunnen gebruiken om mooie foto’s te maken op ons kantoor 😉

 

HERE WE GO!

 

Australian Snapper Dark Caramel Seasalt & Almond Nougat: 8,5

Laura: Lekker donker en zeer verslavend.

Estrella: Ik heb deze van de week stiekem al getest en heb de reep toen in één keer helemaal opgegeten, oeps.

Anna: Voor een gezondere optie is dit echt next level chocolade. De verassing zit in het pure gedeelte.

Ridiculously Good Rich Peanut & Date: 7,5

Anna: Niet heel smelterig.

Kaneesha: Smaakt goed, is een beetje knapperig.

Vladana: Fijn dat de smaak niet heel overheersend is.

Tony’s Chocolonely popcorn discodip: 9,5

Shelley: Hier wil ik meer van!

Anna: Melkchocolade heeft voor mij het meest verslavende effect…

Dorien: Het smaakt naar van die chocolade met van die rice puffs erin, dit is duidelijk mijn favoriet tot nu toe.

Vladana: I’m in chocolate heaven!

Australian Snapper Milk Hazelnuts & Hazelnut Crisp: 9

Estrella: Deze is echt heel lekker, misschien vind ik het zelfs lekkerder dan de popcorn discodip van Tony, hele dikke choco.

Anna: Hmm…het smelt heerlijk op mijn tong en smaakt heel creamy. Oke, ik moet wegwezen.

Shelley: Niet alleen de hazelnoot, maar ook de kleine stukjes maken het heel knapperig.

Laura: Een race tussen de hazelnoot en de popcorn.

Dorien: Niet heel speciaal.

Tony’s Chocolonely puur amandel zeezout: 7,5

Vladana: Ik vind de melk variant met zeezout lekkerder!

Kaneesha: Niet echt bijzonder.

Laura: Zout overheerst, ik ben geen fan van zout in chocolade.

Ridiculously Good Creamy Coconut: 7

Laura: De textuur is fijn, lekker korrelig.

Dorien: Te veel kokos, je moet ervan houden.

Vladana: Dit is een gezonde versie van de Bounty.

choc2

 

De winnaars
Alledrie de merken zijn absoluut #FITGIRLCODE approved en zeker onze favoriete merken, laat dat duidelijk zijn! Maar als we twee favorieten zouden moeten kiezen, gaan we toch echt voor Tony’s Chocolonely Popcorn Discodip en Australian Snapper Milk Hazelnuts & Hazelnut Crisp. We waren super verrast door de aparte smaak van de popcorn en coole combo met de discodip! En de romigheid en kleine knapperige stukjes van de Milk Hazelnuts & Hazelnut Crisp was to die for!

We zijn natuurlijk ontzettend benieuwd wat jullie Fit Girls van de bovenstaande repen vinden. Dus trek je sneakers aan, race naar de winkel en laat in de reacties hieronder weten welke jullie favoriet is. En mocht je in de buurt van ons kantoor zijn, we hebben nog wat repen liggen, dus je bent van harte welkom voor een kopje thee en stukje chocolade 😉 Happy tasting!

Aranka’s Diary – week 39

Vorige week poste ik mijn eerste foto-dagboek met jullie. Ik hoop dat jullie het leuk vinden dat ik iedere week een aantal momenten uit mijn leven deel. Ik ben een Fit Girl, girlboss, de moeder van Cooper de kat, vriendin van Robbert en nog een aantal andere Aranka’s die ik iedere week met elkaar probeer te combineren. Soms best wel hectisch, maar meestal een groot avontuur! En net zoals iedereen heb ik er ook (HELE SAAIE) dagen tussen zitten, die niet bepaald bijdragen aan ‘world domination.’ Die deel ik ook gewoon met jullie 🙂 

♥ Aranka’s Diary ♥

Maandag

maandag

♥ Bij #FITGIRLCODE HQ kickstarten we de week altijd met een MMM (Monday Morning Meeting). Zo weet iedereen wat er speelt en hoe de week er in grote lijnen uit gaat zien. Deze MMM had een zeer belangrijk agendapunt, namelijk een chocolate tasting. De afgelopen week hadden we een shitload aan chocolade ontvangen (heel vervelend) en die hebben wij hebben wij even getest voor jullie. Lief he van ons? Binnenkort kun je  chocolade review in geuren en kleuren teruglezen op de blog. Dan weet je tenminste welke chocolade je moet inslaan als het tijd is om te cheaten. Als je niet kunt wachten op onze review, maak dan alvast deze chocolate chip cookies. Deze koekjes mogen ook gewoon op non-cheatdays 🙂

Dinsdag

dinsdag

♥ Ik ging samen met Roos naar Amsterdam voor de #BACKTOTHERYTHM blogger workout. Als een echte Fit Girl Boss ging ik met een tas voor fitness accessoires en een laptop van huis. Gelukkig hoef ik mijn spullen tegenwoordig niet meer van het ene OV-voertuig naar het andere OV-voertuig te slepen.De #FITGIRLCODE Smart For Four bracht ons precies waar we moesten zijn.

♥  Onder begeleiding van Dani Bless deden we samen met mede fitbloggers een killer workout. Wil je weten wat we precies moesten doen, lees mijn verslag hier. 

Woensdag

woensdag

♥ Ik werd vandaag wakker met mega veel spierpijn. Vroeger klaagde ik dan veel en deed ik vrij weinig. Nu klaag ik nog steeds maar ga ik daarna meteen weer sporten. Samen met een van mijn beste vriendinnen Thessa ben ik naar Health City de Boompjes gegaan in mijn Jogha outfit.

♥ Na het sporten heb ik de nieuwe biologische en suikervrije eiwitshake van Fitshe geprobeerd. Dit is echt de lekkerste proteinshake ever (zelfs Cooper was het er mee eens)!

Donderdag

donderdag

♥ Vandaag draaide mijn hele dag om eten. Ik ontbeet samen met Deniece (lees haar artikelen over o.a. de triathlon hier) en als office warming gift kregen we van haar een aanvulling voor Tony’s-Chocoloneley-voorraad. Kan je nooit genoeg van hebben!
♥ Voor ik het wist was het alweer tijd voor mijn lunchdate met Fit Girl Alicia. We wilden een keertje iets anders dan the Tea Lab, want daar vragen ze niet eens meer wat we willen hebben (brownies met yoghurt please). Dus hebben een tonijn-wasabi salade gegeten bij Loos. Dat was niet verkeerd kan ik je vertellen!

Vrijdag

vrijdag

♥ Help! Wat doe je aan naar een chique feestje? En niet zomaar een feestje.., maar een feestje van YSL (Yves Saint Laurent) ter ere van hun parfum Black Opium. Ik loop er al maanden bij als een soort van Sporty Spice, dus ik zat heel even met de handen in mijn (nog niet gekrulde) haar. Ik heb mijn instagram account maar even misbruikt voor tips en een second opinion. Thanks voor alle reacties. Jullie zijn stylisten in de dop 😉
♥ Uiteindelijk is het een zijden jurkje van Ansh46 geworden met een kanten onderjurkje van Mango, hakjes van de Zara en mijn Celine tas (waar was ik toch zonder mijn designer bag). Het event was totally YSL; alles was tot in de puntjes verzorgd! Bloggers uit heel Europa waren overgevlogen naar een industrieterrein in Amsterdam voor een bijzondere ‘geur experience’. Topfeest!

Zaterdag

zaterdag

♥ Als je ondernemer bent is een fotoshoot op zaterdag heel normaal. Sterker nog, dat zijn vaak de dagen dat we nog wel ‘een gaatje hebben’. Toen ik om 9.00 uur aankwam zat ons topmodel Jamilla al in de make-up stoel. Onze huisfotograaf Victor heeft prachtige foto’s van haar gemaakt in de nieuwe Fearless collectie van Jogha. Laura en ik stonden met open mond te kijken hoe prachtig Jamilla eruit zag in de alle items van de Fearless collectie.
♥ Toen ik weer thuis kwam kreeg ik een warm onthaal van mijn kleine harige vriend Cooper. En ‘s avond zijn vriendlief en ik uiteten gegaan bij de Machinist in Rotterdam (aanrader!).

Zondag

zondag

Zoals elke zondag ben ik weer boodschappen gaan doen voor de hele week. Dit was een pauze tussen het Nintendoën door. Sinds ik mijn oude super Nintendo bij mijn ouders van zolder heb gehaald zijn mijn vriend en ik verslaafd. ‘S avonds ben ik nog even gaan werken, het was erg druk op de webshop van Jogha. We hadden ter eren van onze 25.000 Instagram fans een leuke actie en dit was goed te zien op google analytics! Perfecte afsluiter van de week 🙂

Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week! XO

Aranka’s diary – week 38

Ik ben een ongeleid projectiel en houd niet van structuur (maar heb het stiekem wel nodig). Elke week ziet er bij mij anders uit en ik heb ook nog nooit iets (zoals een food schema) volgehouden. Ik zou dit graag anders willen zien en weet dat er ruimte is voor verbetering. Work in progress, zullen we maar zeggen! Om jullie te laten zien hoe een week in mijn leven eruit zien, ga ik wekelijks een diary bijhouden! Dit is niet alleen voor mezelf, alhoewel dit soort dingen je wel met de neus op de feiten drukken, maar ook om te laten zien dat niet iedere Fit Girl in de gym woont en zondagmiddag braaf een bananenbrood bakt (alhoewel, dat laatste is deze week voor het eerst gelukt). ♥ Aranka’s Diary ♥ 

maandag

Maandag

♥ Sinds een weekje hebben we een nieuw kantoor (YAY) in Rotterdam. En ik ben er zo trots op! Het gebouw heeft net zoals mijn eigen huis een hele industriële uitstraling. Brick walls, grote open ramen, veel staal en hout; kortom een dream office.
♥ Gelukkig heeft de postbode ons nieuwe adres snel gevonden. Tony we love you! Binnenkort kun je een verslag vinden van onze chocolate tasting. So stay tuned!
 dinsdag

Dinsdag

♥ Dinsdag werd ik de trotse eigenaar van een echte #FITGIRLCODE/Jogha Smart for Four. Dit is voor mij een enorme mijlpaal, want ik heb nog nooit eerder een auto gehad. Nu zijn we een stuk mobieler en kunnen we heel Nederland doorscheuren, events bezoeken en hopelijk nog meer Fit Girls ontmoeten.
♥ In de middag heb ik opnames voor Jogha. Dit filmpje zal binnenkort online komen. In dit filmpje zijn opnames te zien van het productieproces van Jogha. Ik wil heel graag laten zien dat er in Thailand veel mensen met liefde, passie aan de Jogha collectie werken. En wat nog veel belangrijker is, dat de werkomstandigheden goed zijn.
♥ Als ik video-opnames heb gehad ben ik altijd helemaal gesloopt. Daarna heb ik absoluut geen zin om nog iets te doen. Dus ik overtuig onze cameravrouw Christel om met mij mee te gaan naar mijn favo gym Elevator Sports in Rotterdam. Voor dat ze nee kon zeggen riep ik al dat ik schoenen en kleding voor haar had, dus ze moest!

woensdag

Woensdag

♥ Sommige dagen zijn beter dan anderen, vandaag had ik vooral spierpijn van de workout van gisteren en rolde ik van de ene meeting in de ander. Ik voel me op dat soort dagen altijd zo-niet-productief. Gelukkig besloot Snapchat dat we
hartjesogen, regenboogkots en grotehuilogen filmpjes in ons leven nodig hadden. Not every day is great, but there is something great in every day!

 donderdag

Donderdag

♥ Woensdag reed ik samen met brand relations manager Shelley naar Amsterdam in de stortregen waar een evenement van Dermalogica plaats vond. Het event was speciaal bedoeld om de nieuwe Overnight Retinol Repair te lanceren. Tijdens het event kregen we een facemapping van een Dermalogica specialist om te bepalen welke huidverzorgingsproducten het meest geschikt zijn voor onze huid.
♥ Ik blijk een geïrriteerde huid te hebben rond mijn neus, en mijn kin was er ook niet al te best aan toe. Dus ik ga de adviezen in acht nemen en heb een before foto ochtends zonder make-up gemaakt. Niet schrikken 🙂

vrijdag

Vrijdag

♥ Vrijdag heb ik weinig foto’s gemaakt, ik was nu alweer vergeten dat ik een diary moest bijhouden. Wel heb ik een foto gemaakt van mijn outfit OOTD ;). Deze nieuwe sweater van Asos is van de petite collection en perfect voor mij omdat ik maar 1.60m ben!
♥ ‘s Middags ging ik gezellig met Christel (a.k.a. Fitgirlchris) eten bij Sugo, een nieuwe healthy pizza place in Rotterdam.

zaterdag

Zaterdag

♥ Het is weekend en dat betekent dat ik naar mijn familie ga. Eerst naar mijn ouders in Spijkenisse (daar ben ik geboren) want Robbert wilde mijn oude Nintentdo64 ophalen om weer eens oldschool Mario te spelen. De vrouw op de foto is mijn moeder en tevens de grootste Jogha fan op deze aardbol. Het Ibiza Jasje aan is haar favoriet.
♥  Na mijn ouders zijn we doorgereden naar mijn nieuwe neefje Noah, en wat blijkt?! Ik ben een baby-fluisteraar want hij viel als een blok in slaap in mijn armen. Zo schattig!
♥  Hierna zijn we naar de musical Soldaat van Oranje gegaan. Ik houd niet van musicals en weet te weinig van de Tweede Wereldoorlog (sorry meneer Berkelaar, ik had beter moeten opletten tijdens uw lessen) dus ik had niet verwacht dat ik het zo gaaf zou vinden! Het is een mooi verhaal en door het draaiende podium heel anders dan een standaard musical. I’m impressed!

zondag

Zondag

♥ In het weekend doen Robbert en ik meestal grote boodschappen. Deze keer bij Jumbo op de Kop van Zuid, dit is volgens mij de grootste Jumbo van de wereld en hij is zelfs open tijdens de kerstdagen.
♥  Ik koop ingredienten voor een bananenbrood en we spreken samen af om dit elke zondag te doen. Het geeft zo veel rust om voorbereid de week in te gaan!
Wil je meer zien, volg mij dan op Instagram of snapchat (ArankaWorld). See you next week!

Breaker Bootcamp

Via #FITGIRLCODE maakte je een tijd geleden kans om twee maanden Bootcamp te winnen bij The Bootcamp Club in Amsterdam. Fit Girl Nadine deed een keer mee en Fit Girl Lisanne schoot daar een paar mooie plaatjes van. Wat allemaal leuk en lachend begon, eindigde met spierpijn die dagen aanhield. Leuk bleef het wel, alhoewel het lachen iets minder werd naarmate de workout vorderde 😉 

Vliegende start

Dinsdagavond om 7 uur in het zonnige Amsterdamse Bos. Perfecte locatie voor een killer workout. Ik ben gek op bootcamps dus over de vraag of ik een keer mee wilde doen met de Breaker Bootcamp hoefde ik niet lang na te denken. De Breaker Bootcamp is al een aantal maanden bezig en de deelnemers zijn enthousiast en hebben al mooie resultaten geboekt waar zij erg tevreden mee zijn. We gaan van start, onder leiding van Tarek van The Bootcamp Club, met een looppasje richting een mooi open grasveld. De eerste oefening wordt uitgelegd en voorgedaan en binnen no time staan we te squatten en te jumpen. Beetje sprinten tussendoor en de hartslag zit al direct lekker hoog!

squat

Jump

Pages: 1 2 3 4

10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is

“Do your squats, eat your vegetables, wear red lipstick and don’t let boys be mean to you.” De #FITGIRLCODE values zijn jullie allemaal bekend. Nu onze community groeit, werken we steeds meer samen met merken die dezelfde dingen belangrijk vinden. En die woordgrapjes net zo waarderen als wij! 😉 We zijn dan ook apetrots op onze samenwerking met innocent. Je weet wel, van die heerlijke smoothies! Samen met hen hebben we de #PinkChallenge opgezet. Als je nog niet mee doet, kijk dan even hier hoe het allemaal werkt. We dagen je een maand lang uit om nieuwe dingen te proberen, lekker actief te zijn en de fitste versie van jezelf te worden. 

Anyway, terug naar innocent, want deze blog heet niet voor niks: 10 redenen waarom innocent drinks zo awesome is. Afgelopen week heb ik een bezoekje gebakt aan ‘Fruit Towers.’ Dit is het hoofdkantoor van innocent in Londen. Om onze samenwerking te vieren nodigden ze mij uit zodat ik  innocent van top tot teen kon ervaren. 

Ik was altijd al geboeid door de merkbeleving van innocent, maar toen ik het kantoor binnenliep voelde ik me Alice in Wonderland. Nadat ik een hele dag heb doorgebracht in de ‘Fruit Tower’ ben ik een absolute brand lover van innocent geworden. Waarom? Dit zijn de 10 dingen die innocent zo awesome maakt:

1. Hun brand story is geweldig. Drie vrienden in loondienst wilden graag een bedrijf starten. Ze bedachten in 1998 een smoothie merk, verkochten het op een festival met een bord: “Should we quit our jobs for these smoothies?”, naast vuilnisbakken met de woorden “ja” en “nee”. Ze lieten het publiek de keuze maken, je kan raden welke vuilnisbak er aan het einde van der dag helemaal vol zat.

icecream2

 

2. Hun hilarische customer care en social media uitingen

innocent social media


3. Ze zetten zich in voor goede doelen. 
Innocent doneert 10% van hun winst aan hun eigen foundation die zich inzet om tegen 2030 wereldhonger te hebben uitgeroeid.

innocent-2

4. Ze hebben een uber vet office. Ze hebben tafelvoetbal, een gym en ze ontbijten elke dag samen op kantoor. Tijdens mijn trip maakte marketing manager Benjamin scrambled eggs uit de magnetron voor mij. Ik wist ook niet dat het kon! Het gerucht ging ook dat je twister kan spelen in de lift. Ik had met alle liefde een foto gemaakt van deze lift-twister-situatie, maar ik trof toevallig alle twee de keren een twisterloze lift. Misschien maar goed ook, nu heb ik een goede reden om nog een keer terug te komen. 😉

IMG_3108

 

5. Ze hebben een lekkere dosis zelfspot. Ze sluiten hun Monday Morning Meeting af door iedereen een totally embarrassing fysieke activiteit te laten doen. Zo moest ik mezelf op mijn billen slaan en mijn buurman high fiven. En dat is zo beschamend als dat het klinkt ☺.

IMG_3096

 

6. Ze zijn ook erg goed in de moeilijkere dingen. Zo is er een memorial voor alle producten die uit de schappen zijn gehaald. Deze hebben geheel toepasselijk vleugels en een aureol. Werknemers krijgen bij hun afscheid een gepersonaliseerde innocent smoothie, de ingredienten zijn afgestemd op hun persoonlijkheid.

heaven & emplyee heaven

Pages: 1 2

WIN: Kaarten voor Buiten Adem Sportfestival

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Het is zomer! Dit betekent dat het festivalseizoen in volle gang is. Lekker weer, muziek, dansen, heerlijk eten en… sporten! Say what? Jullie hebben het goed gehoord meiden. Op 29 augustus vindt voor de eerste keer het Buiten Adem festival plaats in Utrecht en jij kunt daar bij zijn!

Het festival biedt een dag vol sport aan waar yoga, HIIT, hulahoopen, bootcamp en kickboksen deel van uitmaken. Je kunt met elke groep meedoen indien er plek is. Tussen de lessen door geniet je van een lekker hapje bij Grizzl en Sla-gerei of een verfrissend sapje bij de Aloha juice bar.

Dus wil jij met je vriend/vriendin/BFFF genieten van een dag vol gezelligheid met de beste beats, de lekkerste foodtrucks en de leukste activiteiten? Goed nieuws! #FITGIRLCODE mag namelijk 2 x 2 tickets weggeven.

Hoe win je kaartjes?

Door de volgende 3 stappen te doen:

  1. Like de Facebook pagina van Buiten Adem
  2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief (rechts van de blogpost)
  3. Vertel in de reacties waarom jij 2 kaartjes moet winnen (dus voor jou en een vriend/vriendin!)

En ben je toe aan een nieuwe outfit? Dan heb je geluk, want wij zijn er de 29ste ook bij met verschillende items van Jogha en #FITGIRLCODE. Op deze manier kan je dag niet meer stuk!

Buiten Adem festival vindt plaats op zaterdag 29 augustus in Utrecht. Wil je meer weten over het festival? Check dan http://www.buitenadem.com.

Nieuwe #FITGIRLCODE Sweaters nu beschikbaar

Ondanks het feit dat het zomer is, zal je een trui nodig hebben om je tijdens de koele zomeravonden warm te houden. Daarom heeft #FITGIRLCODE drie truien met nieuwe quotes aan de webshop toegevoegd! Zoals gewoonlijk hebben we quotes uitgekozen die goed bij elke stemming passen en waar je je lekker knus in voelt. 

Big butts 

Heb je wel eens een liedje gehoord over kleine billen? Juist. Laten we eerlijk zijn: we doen die squats niet alleen voor ons plezier, dus toon wat liefde voor jouw booty en degene voor wie je deze trui draagt.

big-butt-sweater-black 

Ironic

Ook Fit Girls moeten af en toe een tandje terug doen, maar zoals iedereen weet: toch zijn we liever in de gym. Het is moeilijk om de gym te weerstaan, het brengt je namelijk niet dichterbij je droomlichaam, maar niet getreurd! Deze comfy sweater maakt jouw rustdagen een stukje dragelijker. Morgen mag je weer, beloofd!

I'd rather be at the gym

Wij hebben onze eigen favorieten bij #FITGIRLCODE HQ, maar vertel ons welke truien jij het leukst vindt! Heb je suggesties voor toffe quotes die je graag terug wilt zien in jouw #FITGIRLCODE garderobe? Mail dan naar community@fitgirlcode.com of laat een berichtje onder de comments achter. 

5 manieren om een sixpack te krijgen

We weten allemaal hoe het voelt om niet makkelijk en snel resultaat te krijgen. Een fitness journey kost tijd, hard werken en vooral: geduld. Je hebt vast wel eens deze quote gehoord: “het duurt 4 weken voordat je zelf je lichaam ziet veranderen, 8 weken voor je vrienden iets merken en 12 weken voordat de rest van de wereld het ziet”…Gelukkig hebben wij Fit Girls alles op elkaar gezet om voor jou 5 manieren te vinden om binnen no time een 6-pack te krijgen! En, je hoeft er geen gezonde eetschema’s voor te volgen. Alles wat je hoeft te doen is goed gebruik maken van je omgeving en de juiste middelen in te zetten 😉

1. Maak slim gebruik van het licht

Girls, dit kan ik jullie niet genoeg op het hart drukken. Het juiste licht gebruiken als je je selfie maakt in de spiegel is cruciaal! Onderschat nooit de kracht van een mooie schaduw en de juiste hoek waarin je je telefoon houdt.abs-Aranka-header-660x400

2. Maak gebruik van je entourage

Serieus, waarom doet iedereen alsof het zo moeilijk is? Kijk nou hoe gelukkig deze twee zijn! Weet je waarom? Instant abs! Dat is waarom.

SixPack

3. Er zijn make-up tutorials voor – letterlijk – alles!

Net zoals dat je je met een likje verf kunt omtoveren in een Beyoncé of een blauw Avatar monster-thingy, kun je je ook naar abs toe ‘werken’ in een Youtube video van minder dan 7 minuten. Hoera voor het internet!

4. Wees creatief met huishoudelijke voorwerpen

We gaan back to basic. Misschien wel leuk je stofzuiger een veel toffere taak te geven dan het huis schoon te houden. Het enige dat je hoeft te doen is hem achter je te houden als je een selfie maakt en voila! Je vet is geabsorbeerd en je 6-pack wordt zichtbaar.

5. Zoek je heil in 6-pack shaped items

NATUURLIJK MIJN FAVORIET. Het draait allemaal om de kracht van je geest. Als het er uit ziet als een 6-pack, kan het er een worden. Dit is waarschijnlijk de makkelijkste, lekkerste en meest verblijdende manier om je droomlijf te krijgen (mentaal dan). Het enige dat je hoeft te doen is schattige kleine vierkantjes te kopen in de vorm van chocola. Misschien geloof je het niet meteen, maar als je het hele pakje naar binnen gestouwd hebt voel je geheid liefde in je maag 😉

chocolate-squares_sm

Blijf jezelf!

Ik hoop dat deze tips jullie net zo helpen als ze mij hebben geholpen. Maar even serieus: laten we stoppen met ‘manieren om zo snel mogelijk’ en ‘makkelijke vet en gewichtsverlies’ artikelen te lezen. Ik zie ze dagelijks voorbij komen en ze zijn onorigineel of ongezond of pure scam. Jullie meiden moeten bij jezelf blijven en zouden moeten doen wat werkt voor jullie. Er is geen makkelijke manier om er te komen, en als die er was, zouden we het dan wel net zo graag willen? Train your butts off en laat de wereld zien dat een Fit Girl er alles aan doet om haar doelen te bereiken 😉 En denk er aan dat het leuker is om je Fit Journey met elkaar te delen!

Tag @FITGIRLCODE of gebruik de hasthag #FITGIRLCODE en laat ons en de rest van de wereld zien hoe goed je bezig bent!