New Year, New Guide! Fitgirlcode presenteert: De Vegan Guide!

vegan guide

Happy 2018! Welkom in het nieuwe jaar, of misschien wel je nieuwe leven! Elk jaar komen de goede voornemens weer terug en gaan we vanaf januari weer massaal ons leven beteren. Wil jij dit jaar diegene zijn die niet afhaakt? Of zoek je gewoon een manier om beter te zorgen voor je lichaam? Dan hebben wij misschien wel de perfecte oplossing voor je! 

Het afgelopen jaar kregen we vanuit de community veel vragen van Fit Girls die lactose intolerant zijn of liever geen dierlijke producten eten. Ze vroegen naar een manier om de producten uit onze huidige Guides te vervangen voor een variant zonder lactose of andere dierlijke producten. Na lang zoeken naar de juiste producten, besloten we dat er een betere optie moest komen. Want je weet het: you ask, we deliver! Jullie vragen om een Vegan Guide? Dan komt er een Vegan Guide!

Alles over de guide

De afgelopen maanden zijn we enorm druk geweest met bedenken van recepten en vormgeven van deze nieuwe digitale Guide. We konden bijna niet wachten tot het eindelijk zo ver was! Nu ben je vast benieuwd wat deze Guide dan anders maakt dan al onze andere guides en wat een Vegan Guide precies inhoudt, daarom delen we alle ins & outs met je.

vegan guide

Met de Vegan (e-)Guide krijg je acht weken lang recepten die compleet vrij zijn van lactose en andere dierlijke producten. Zo hebben we ook een groot deel va de recepten uit de Vegetarische Guide gebruikt en deze aangepast naar compleet veganistische recepten. We hebben er alles aan gedaan om het weer zo makkelijk mogelijk voor je te maken! Dit houdt in dat je de ingrediënten nog steeds in vrijwel elke supermarkt kunt kopen en dat je absoluut niet wordt uitgehongerd. Deze Guide is dan ook niet per se gemaakt om af te vallen; we wilden het vooral mensen met een lactose-intolerantie en veganisten makkelijker maken om een gezonde lifestyle te volgen. Zo hebben we ook informatie toegevoegd over bepaalde voedingsstoffen en vitaminen waarvan je minder binnen zou kunnen krijgen als je overstapt naar een vegan lifestyle en hoe je dit kunt voorkomen of aanvullen met de juiste voeding of supplementen. Dit om er voor te zorgen dat jij op een bewuste manier kunt werken aan jouw fitte leven!

Vegan worden of niet?

De Guide is ook ideaal voor degenen die twijfelen over het omgooien van hun ‘normale’ eetpatroon naar een vegan eetpatroon. Je hoeft nergens meer over na te denken! Elke week krijg jij een kant en klare boodschappenlijst, een duidelijk weekoverzicht en natuurlijk staan alle recepten per dag uitgeschreven. Als je de eerste vier weken eenmaal hebt volbracht, begin je opnieuw, maar dan heb je meer feeling met wat goed werkt voor jouw lichaam en wat niet, zodat je de Guide daarop kunt aanpassen. Je hebt jouw nieuwe lifestyle dan inmiddels al zo goed onder de knie!

Je weet inmiddels ook wel van ons dat we echt geen hoofdprijs vragen voor onze Guides. We willen het jou echt niet moeilijker maken dan het al is. Je koopt de Vegan Guide voor slechts €19,95! Als je de Guide vandaag koopt, krijg je ‘m dezelfde dag nog in je inbox en kun je morgen al van start gaan. Zo makkelijk is het!

 

SHOP DE VEGAN GUIDE

 

Is Fitgirlcode nu ook vegan?

Als we een Vegan Guide lanceren betekent dat natuurlijk niet dat Fitgirlcode ineens ook helemaal veganistisch is. Je kunt op onze website en in alle andere Guides gewoon nog recepten met vlees, vis en melk vinden. We wilden het alleen wat makkelijker maken voor jullie en houden zelf ook van een gevarieerd eetpatroon. Zo kunnen wij bijvoorbeeld ook prima een week geen vlees eten en de week daarop ineens weer wel, zolang we maar in balans zijn en onze lifestyle goed vol te houden is! Meer vragen zoals deze beantwoorden we in de FAQ over de Vegan Guide, die vind je hier.

Dus wil jij dit jaar meteen goed van start gaan en zoek je een nieuwe manier om jouw gezonde lifestyle te kickstarten? Je shopt de Vegan Guide in onze shop voor slechts €19,95! Koop ‘m vandaag nog en ga vanaf morgen meteen goed van start. Dan weet ik zeker dat jij degene bent die halverwege het jaar nog steeds aan z’n goede voornemens werkt!

 

SHOP DE VEGAN GUIDE

 

Zo kom jij van jouw opgezette buik af en voorkom je ‘m voortaan

opgezette buik

Daar zit je weer op de bank met een veel te bolle en pijnlijke buik. Weer teveel gegeten, of iets gegeten wat je normaal nooit eet? Of komt het toch door iets heel anders? Een opgezette buik kan super veel verschillende oorzaken hebben, maar er zijn gelukkig ook voldoende manieren om er weer makkelijk vanaf te komen. Ik geef je concrete tips om binnen no-time dat vervelende gevoel te laten verdwijnen en voortaan te voorkomen. 

Zo kom je van je opgeblazen buik af

Drink veel water en (pepermunt) thee

Door veel water te drinken wordt je verteringskanaal doorgespoeld waardoor het actief blijft. Pepermunt verminderd de spanning van het gladde spierweefsel van de darmen, hierdoor worden gasvorming en een opgeblazen ook automatisch verminderd. Daarnaast werkt het verzachtend voor de maag. Je zult merken dat je maag kalmeert en hierdoor de je bolle buik langzaam minder wordt.

Kom in beweging

Als je pijn hebt wil je natuurlijk het liefst stilzitten, maar in dit gevoel kun je beter even een lekker stukje gaan wandelen. Door rustig te bewegen worden je darmen gestimuleerd waardoor je eten makkelijker wordt verteerd.

Drink een (groene) smoothie

Een smoothie bomvol vitaminen, spoelt je lichaam door en is gemakkelijk te verteren door je lichaam. Hierdoor krijgen je darmen rust en zal je buik kalmeren.

Vermijd veel suiker

Te veel suiker is slecht voor je darmen en maakt het opgeblazen gevoel alleen maar erger. Probeer daarom, wanneer je buik opgeblazen is, even nauwelijks tot geen suiker te nuttigen.

Eet yoghurt

Yoghurt bevat probiotica, wat juist weer heel goed is voor je darmen. Eet daarom een lekker bakje yoghurt om je darmen een handje te helpen.

Zo voorkom jij je opgeblazen buik voortaan

Voortaan wil jij natuurlijk dat dat die opgezette buik niet meer terugkomt. Gelukkig zijn er een aantal goede manieren waarmee jij goed voor je darmen zorgt en dat opgeblazen gevoel vermeid.

Eet niet teveel bonen, kool en broccoli

Deze producten bevatten veel raffinose. Dit is een stofje wat niet verteerd wordt in het voorste gedeelte van je spijsverteringsorgaan maar pas in de dikke darm wat een voedingsbodem voor bacteriën creëert. En zoals je misschien als kunt raden krijg je hierdoor weel gasvorming en die vervelende opgezette buik.

Creëer een gezond voedingspatroon

Door teveel van een bepaalde voedingsstof te eten raakt je maag van slag. Daarom is het van belang dat je macro’s goed in balans zijn. Weet je niet zo goed hoe je dit precies moet aanpakken? Dan kan een van onze guides je daar heel goed bij helpen. Hierin is rekening gehouden met een goede balans in voedingsstoffen en weet je zeker dat je voedingspatroon gezond is.

Kauw voldoende

Wist je dat je gemiddeld zo’n 25 keer moet kauwen om je lichaam goed te verteren? Probeer eens te tellen hoe vaak jij normaal gesproken op je eten kauwt voordat je het doorslikt. Wellicht is dit dit wel veel te weinig en zul je vaker moeten kauwen. Dit kan in het vervolg heel goed helpen tegen een opgezette buik!

Drink niet te veel koolzuur

Heel lekker zo’n spa rood, maar het is alleen niet zo goed voor de gassen in je darmen. Die worden door al dat koolzuur namelijk veel erger en dit kan je lichaam niet allemaal kwijt. Als jij je koolzuurinname beperkt zal je zeker minder vaak last hebben van een opgezette buik.

 

Voortaan hoef jij je geen zorgen meer te maken over die opgeblazen buik. Pak deze tips er bij en je voelt je binnen no-time weer een stuk beter! Heb jij nog een beetje hulp nodig met een gezond eetpatroon? Je krijgt nu een gratis Vegetarische hardcopy boek & goodiebag bij aankoop van de Fitgirlcode hardcopy guide! Je vindt allerlei lekkere goodies in de tas die elke Fit Girl moet hebben! Dus zorg dat je erbij bent, want we geven 30 tasjes weg en OP=OP! Als je een hardcopy guide koopt, doen wij automatisch een goodiebag met extra guide bij je bestelling. Je hoeft verder dus niets te doen.

Bron (header): unsplash