Tegenwoordig willen we allemaal zo gezond mogelijk zijn. Gezond eten, gezond leven en dat zo lang mogelijk vol houden. Een gevalletje van eat, sleep, healthy food en repeat. Maar we willen vandaag de dag ook genieten in de breedste zin van het woord. We willen alles uit het leven halen. Dat betekent gezond leven én intens genieten van alles wat er op ons pad komt. Dit kun je heel simpel toepassen door een gewoonte te creëren. Maar voor mensen zoals wij, die altijd reizen, of een onregelmatige baan hebben, is een gewoonte creëren een stuk lastiger. Bij ons is iedere dag anders en juist daarom vinden wij het belangrijk om een soort van ritme te hebben in ons niet ritmische leven. Wij vertellen je wat onze lifehacks zijn die zorgen dat wij gezond en sportief leven bij onze go-with-the-flow lifestyle. Gevalletje van de 80/20 regel.
Schrijf op hoe jouw ideale week eruit ziet
Een goed begin is het halve werk. Daarom zetten wij onze hersenspinsels graag op papier. Als er iets voor stress zorgt, dan is het dat je maar in je hoofd blijft malen hoe je het allemaal voor elkaar gaat krijgen deze week. Werk, school, qualitytime met vriendinnen, sport, noem maar op. Schrijf daarom op wat jij allemaal wilt in de week en maak een planning. Je zult zien dat je week nu een stuk beter verloopt.
Plan je maaltijden
Dit puntje is een aanvulling van de planner hierboven. Wij denken de hele dag aan eten. En dat is bij jou waarschijnlijk niet anders! Continue ben je bewust en onbewust keuzes aan het maken wat je vanavond nou weer moet eten en wat voor boodschappen je in huis moet halen omdat je anders niks kan ontbijten morgenvroeg. Tip: maak lijstjes. Boodschappenlijstjes, recept ideeën, maaltijden. Doe vervolgens 1 keer per week grote boodschappen, maak maaltijden voor de hele week en prep, waar nodig, je lunch voor de volgende dag! Dit scheelt je heel veel onnodige stress en vooral veel tijd!
Plan hoe vaak je wilt sporten
Hoe belangrijk is sporten voor jou? En hoe vaak wil jij sporten in de week? Als Mariska niet sport, heeft dat écht effect op haar humeur. Sporten is belangrijk voor haar om zich mentaal goed en fit te voelen. Nina neemt genoegen met één of twee keer sporten per week. Kortom hoe vaak je sporten nodig is persoonlijk. Sporten draagt natuurlijk bij aan een bepaald lichaam, gewichtsverlies en dat soort zaken. Maar het belangrijkste van sporten is het gevoel dat het je geeft van binnen. Dat je, je fit en gezond voelt. Nina bereikt dat met twee keer sporten, Mariska door het minimaal vier keer te doen. Wees eerlijk naar jezelf, luister goed naar je lichaam en sport omdat het je mentaal goed doet. Niet om eruit te zien als het Next top model, want dat is een onrealistisch beeld. Zorg dat jij je lekker voelt in je lichaam en dat begint met je doen waar jij je goed bij voelt.
Geef je eten een cijfer
Hoe makkelijk stop je iets in je mond. We kennen allemaal het krakeling koekje die je bij je oma op de koffie krijgt. Dat koekje ligt vaak al een week te lang in de trommel en de kraak en smaak zijn er letterlijk vanaf. Of dat mandje stokbrood wat op tafel wordt gezet bij het restaurant waar je gaat eten. Je hebt honger dus je automatische reactie is om dat op te eten. Maar 9 van de 10 keer is het brood koud en taai en het koekje van oma meer gezellig dan lekker. Wij gunnen onszelf alleen dat mandje brood als het vers en warm is. Geef daarom je eten een cijfer. Is het een 8 of hoger, eet het op. Is het minder, laat het dan staan. Even een paar tellen bewust stilstaan of je het waard vindt maakt een wereld van verschil.
Drink geen calorieën
Behalve verdomd goeie soja cappuccino’s, ja dat is echt onze favo. Soja melk bevat namelijk veel minder calorieën dan de volle melk die ze in cafés en restaurants schenken/serveren. Als je minimaal 1 cappuccino per dag drinkt scheelt soya in plaats van volle melk maar liefst 224 calorieeen per week! Dat zijn bijna 1000 calorieën per maand. OMG daar kun je dus ook een dikke vette pizza van bestellen.
Oja en wij zijn Nina & Maris, dus wij verslinden onze calorieën ook wat aan alcoholische versnaperingen op zijn tijd. Je werkt in Albufeira of je doet het niet hé. 😉 Maar ook hierbij kiezen wij bewust en gaan wij altijd voor de wodka met cola zero. Een mix van deze top combo bevat slechts 64 calorieën. Alle beetjes helpen.
Het allermooiste van deze lifehacks is de simplicity. Het enige wat je nodig hebt is discipline, discipline om na te denken bij wat je in je mond stopt én dat hoeft niet eens altijd. Juist daarom zweren wij bij deze lifehacks. Wij nemen het leven zoals het loopt, geen plan is wat ons betreft een goed plan. Maar dat betekent niet dat we niet nadenken bij wat we doen of eten. Een healthy lifestyle waarbij je goed voor jezelf zorgt maakt ons gelukkige en bewuste meiden en dat gunnen wij iedereen. Juist daarom willen we dit zo graag met jullie delen. Omdat het niet moeilijk hoeft te zijn en omdat genieten héél belangrijk is.
Heb je het lastig, wil je een pizza eten maar heb je gisteren ook gedronken, of heb je geen zin om te sporten terwijl je weet dat het moet? Benader het dan als volgt, discipline voor jezelf staat gelijk aan liefde hebben voor jezelf, je lichaam en je mind. Kijk er naar als: ‘ik hou teveel van mezelf om slecht met mijn lichaam om te gaan.’ Will Smith heeft daar op zijn instagram een hele gave instastory over gemaakt, als je die kijkt ben je weer voor de komende weken gemotiveerd. (Je vindt de story bij de hightlights) We zijn benieuwd of jij nog goede lifehacks hebt voor het creëren van een fitte lifestyle. Laat je ze achter in de comments?
