Waarom je als vrouw ook je bovenlichaam moet trainen

bovenlichaam trainen vrouw

Handen omhoog als jij bij het trainen van je bovenlichaam ook denkt aan brede mannen die niet weg zijn te slaan bij de bench press en de pull up bar. Dat beeld klopt waarschijnlijk wel, maar daar mag best eens verandering in komen. Het trainen van je bovenlichaam heeft namelijk enorm veel voordelen voor vrouwen. Dit is waarom het trainen van je bovenlichaam jou een girlboss maakt in de gym! 

Je hebt het nodig voor andere oefeningen

Fatsoenlijk deadliften of squatten zonder kracht in je bovenlichaam? Veel succes! Een sterk bovenlichaam is essentieel voor het goed kunnen uitvoeren van je andere oefeningen. Denk eens na over hoeveel je stiekem je armen gebruikt bij het uitvoeren van  bepaalde oefeningen. Om nog maar niet te spreken over je rug. Wedden dat het trainen daarvan jou een flinke voorsprong geeft tijdens bijvoorbeeld legday?

Het zorgt voor meer zelfstandigheid

We zijn met z’n allen strong, independent women… totdat er wat getild moet worden. Kom op ladies, hoeveel stoerder zou je zijn als jij geen vent nodig hebt om je meubels te tillen of die ene doos ergens hoog op te bergen. Voor veel van die taken heb je een sterk bovenlichaam nodig, dus laat die pull-ups en overhead presses maar komen!

Je hebt het nodig bij andere sporten

Heb je enorm veel moeite met die ene lastige yoga pose? Probeer de bench press eens. Wil je je zwemtechniek verbeteren? Maak de overhead press een onderdeel van je routine! Zelfs bij een obstacle run kun je handig gebruik maken van je bovenlichaam; het doen van pull-ups gaat ervoor zorgen dat jij jezelf makkelijker over de obstakels heen manoeuvreert!

Het zorgt voor balans

Ken je dat stereotype man in de sportschool met een mega indrukwekkende borstkas boven een stel kippenpoten? Tsja, daar is weinig balans te vinden. Maar wees gewaarschuwd, daar heb je ook een vrouwelijk evenbeeld van! Maak kennis met de vrouw die geweldige benen en billen heeft, maar armen die meer op spaghetti lijken dan iets anders. Naast alle gezondheidsvoordelen heeft het trainen van je bovenlichaam dus ook een esthetisch aspect; het houdt je lichaam mooi in balans!

Zorg jij al voor de goede balans in je trainingsschema die van jou een girlboss in de gym maakt? Laat het vooral weten in de comments! 

Kun jij wel wat hulp gebruiken met het trainen van je bovenlichaam? Ga dan snel naar onze shop, pak een guide mee en word lid van onze Guide Girls Facebookgroep! 

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.

Waarom alle vrouwen zich vandaag sterk moeten maken voor verandering

international women's day

Het is vandaag International Women’s Day! Dat betekent dat er vandaag een hoop mannen zullen zuchten dat we ‘al wel genoeg hebben gedaan met dat feminisme’. Maar laten we eerlijk zijn, we hebben nog lang niet genoeg gedaan. Jep, we mogen in Nederland stemmen, we bezitten goede banen en we hebben allerlei andere privileges waar vrouwen honderd jaar terug alleen nog maar van droomden. Maar er is nog genoeg werk aan de winkel.

Nee, dit wordt geen geitenwollen-sokken-en-geen-beha-aan-post. Maar we willen wel graag even stil staan bij het feit dat er nog duizenden vrouwen op aarde leven die het veel minder goed hebben dan wij hier in ons kikkerlandje. Vandaag wordt er voor zowel deze vrouwen aandacht gevraagd, als alle vrouwen die op andere manieren tegen politieke, economische, sociale of culturele ongelijkheid aanlopen. Het thema van dit jaar is #BeBoldForChange en daar haken wij graag op in!

#BeBoldForChange

Dichtbij huis, eh, kantoor hebben wij namelijk ook een vrouw die ooit bold for change is geweest. Ik heb het natuurlijk over Aranka: oprichtster van Fitgirlcode en Jogha. In de tijd dat saaie, zwarte leggings nog het standaardbeeld in de sportschool waren en de term ‘Fit Girl’ nog niet naar Nederland was overgewaaid, zette zij zich in om daar verandering in te brengen. Op de Ladies Run liep ze als enige in een legging met een printje en besloot ze ter plekke haar idee te pitchen. Na de run sprak ze elke vrouw die ze zag aan. ‘Wat vind je van mijn legging?’ Hoewel iedereen twijfelde of ze haar baan nou wel moest opzeggen en een eigen bedrijf moest beginnen, besloot Aranka de kans aan te grijpen en richtte zij Jogha op.

Meer Girlbosses!

Ze heeft niet alleen verandering gebracht in de wereld van sportkleding. Ook vandaag de dag zet zij zich nog in voor een change: er moeten namelijk meer Girlbosses komen! In de wereld van ondernemers overheersen nog steeds de mannen. Dat is natuurlijk in eerste instantie helemaal niet erg – zij hebben net zoveel recht op succesvolle bedrijven als dat wij vrouwen dat hebben. Maar het moet er niet voor zorgen dat vrouwen het gevoel hebben dat ze er niet tussen passen! Daarom maakt zij, als ervaren Girlboss met twee bedrijven op haar naam, zich hard om vrouwen te voorzien van advies hoe zij een eigen bedrijf kunnen oprichten. Heb je haar business website ArankaWorld al eens gezien?

Inspiratiebronnen

Zelf heeft Aranka natuurlijk ook inspiratiebronnen op het gebied van succesvolle, vrouwelijke ondernemers. Een goed voorbeeld hiervan zijn de vrouwen van Yoni. Vorig jaar heeft zij de twee Girlbosses nog geïnterviewd toen zij de prijs voor het Meest Innovatieve Bedrijf van de KvK wonnen. In twee jaar tijd hebben oprichtsters Wendelien en Mariah van Yoni een idee (biologische, katoenen tampons, inlegkruisjes en maandverband) van de ontwerptafel naar grote verkooppunten als Etos en Albert Heijn verplaatst. Dat is nog eens aanpakken! (Oja, leuk weetje! Speciaal voor International Women’s Day kun je vandaag gratis samples aanvragen bij Yoni! Vooral doen, want chemicaliën zijn namelijk niet voor de poes.)

Laten we vandaag allemaal aandacht besteden aan International Women’s Day! Voor alle vrouwen dichtbij huis die een glazen plafond proberen te doorbreken of een gelijk salaris willen ten opzichte van hun mannelijke collega’s, maar ook alle vrouwen verder weg die niet mogen stemmen, autorijden of bepaald werk niet mogen doen. #BeBoldForChange!

Aranka is afgelopen week naar de allereerste editie van de Girlboss Rally in Los Angeles geweest! Benieuwd hoe het haar vergaan is? Bekijk dan haar eerste vlog hieronder!

Meer van mij zien? Volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.