Skip to content

Tag: stretchen

stretchen voor het hardlopen

Dit moet je weten over stretchen voor het hardlopen

Voor sommige #fitgirls is het al lastig genoeg om de tijd vrij te maken om even te gaan hardlopen. Als je dan eenmaal de kans krijgt kan de verleiding dan
pancake stretch

Zo doe je de pancake stretch!

Het maakt niet uit wat voor workout ik doe; ik sluit hem altijd af met de pancake stretch. Oftewel: de split. Hieronder leg ik uit wat de voordelen van deze
stretchoefeningen

5 stretchoefeningen voor je handen en polsen

Stretchen heeft veel voordelen. Elke dag 30 minuten stretchen werkt bloeddrukverlagend, en het helpt het risico op blessures te voorkomen. Maar stretch je ook weleens je handen en polsen? Dat
30 minuten stretchen

30 minuten stretchen werkt bloeddrukverlagend

Mensen met hypertensie, oftewel een hoge bloeddruk, (of mensen die hier aanleg voor hebben) krijgen vaak het advies om dagelijks een stevige wandeling te maken. Maar volgens een nieuw onderzoek,
compenseer de effecten van zitten met stretchen

Met deze stretches compenseer je de effecten van zitten!

Te veel zitten is slecht voor je, daarover bestaat geen twijfel. Maar soms kun je niet anders. En nu we door de coronacrisis veel minder de deur uit gaan, moeten
op de juiste manier stretchen

Stretchen: doe je het wel goed?

Als het op stretchen aankomt, dan heeft het overheersende paradigma ons geleerd om zo ver mogelijk te gaan. En daarna verder. En nog verder. Maar dat concept is eigenlijk verouderd.
lunge

Waarom een cooling down zo belangrijk is

Voordat ik ga sporten begin ik vaak met een goede warming up. Even 10 minuutjes op de loopband of goed stretchen en ik kan er tegenaan. Maar wanneer ik vervolgens

Het antwoord: Kun je de split leren in 4 weken? 

Zoals je misschien al eerder hebt gelezen, ben ik de afgelopen 4 weken met een aantal gelukkige winnaars een flinke uitdaging aangegaan. Als een stel stijve harken probeerden we allemaal,
split leren

Update: Kun je de split leren in 4 weken?

Zoals jullie misschien wel weten, ben ik twee weken geleden samen met vijf gelukkige winnaars de uitdaging aangegaan om in 4 weken de split te leren. We zijn inmiddels op
sterke rug

Deze yogaoefeningen helpen tegen rugpijn

Bij de ‘lucky bastards’ onder ons die een kantoorbaan hebben of gewoon de hele dag moeten zitten op werk/school, is rugpijn een veel voorkomende irritatie. Telkens weer met pijn naar huis

Winactie: Leer samen met mij de split in 4 weken!

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL. Ik ben dus absoluut niet lenig, vraag me niet om een been in m’n nek te leggen want dat gaat
neo ballet

Elise probeerde voor het eerst Hot Yin Yoga

Yoga, wie ken het niet? Waarschijnlijk heb jij ook al eens een of meerdere varianten van yoga geprobeerd, of misschien doe je het wel wekelijks of dagelijks. Naast de ontspannende
kramp

Spierpijn voorkomen doe je zo

Als ik één nadeel moest noemen van krachttraining, dan is het wel de spierpijn die het oplevert. En ja, ik weet dat je spieren flink geprikkeld moeten worden om te

3 stretch workouts voor sporters

Ik geef toe: ik ben een stijve hark. Door het sporten heb ik korte hamstrings, stijve schouders, en een rug als een plank! Stretchen is écht nodig om mijn lijf soepel
lunge

Waarom je vanaf nu stretchen nooit meer mag overslaan!

Je weet waarschijnlijk vast wel dat stretchen belangrijk is voor je lichaam. Maar waarom doen veel van ons het dan niet? Vaak wordt het vergeten of slaan mensen het bewust over, puur omdat
hardloop tips

Een no-sweat workout met Essentrics

Ik denk dat bijna iedereen wel droomt van een soepel, slank en flexibel lichaam. Krachttraining is heerlijk en daar hoort nu eenmaal een goede stretch sessie bij. Essentrics is dan

#FITGIRLCODE is een online community die vrouwen inspireert en motiveert om de fitste versie van zichzelf te worden. Onze missie: de wereld enn gezondere en leukere plek maken, one Fit Girl at a time.

Volg ons