De leukste yoga outfits op een rij

yoga outfits

Ben je sinds kort begonnen aan yoga, zoek je een nieuwe yoga outfit of wil je gewoon heel graag chillen in een yogabroek op de bank? Dan kun je daar vast wel wat inspiratie voor gebruiken. Daarom zijn we op zoek gegaan naar de mooiste en fijnste yoga outfits waar je spontaan een lesje van wilt boeken.

Allereerst dit fijne outfitje van Hunkemöller, de legging zit lekker hoog, waardoor ‘ie niet snel afzakt als je je in een moeilijke houding wurmt. De bh is daarbij lekker flexibel, wat het de perfect yoga outfit maakt.

Shop hier de broek

Shop hier de bh

Ook Nike weet hoe ze een yoga outfit in elkaar moeten zetten. Deze top met strik is speciaal gemaakt voor yogasessies. Het shirt is van een zachte dry-fit fleece stof gemaakt en valt hierdoor zacht om je lichaam. Combineer ‘m met een simpele zwarte yogalegging en je bent klaar voor je yogales.

Shop hier de top

Shop hier de legging

Van een dierenprintje krijgen we nooit genoeg, als het dan ook nog eens op een sportoutfit zit, zijn we helemaal verkocht. Deze yogabroek van Asos is niet alleen heel leuk, hij is ook nog lekker flexibel én in de sale.

Shop hier de broek

Shop hier de sportbh

Alleen al van de kleur van deze outfit worden we helemaal zen. Dat deze outfit yoga-proof is kunnen we absoluut garanderen, hij is namelijk van een webshop speciaal voor yogakleding. Met de bijpassende legging, maak je het helemaal af.

Shop hier de top

Shop hier de legging

Met deze outfits in huis, wil je vast nog vaker naar yogales dan al op de planning stond. Dus kun je wel een dosis nieuwe motivatie gebruiken? Shoppen maar!

Deze yogaoefeningen helpen tegen rugpijn

sterke rug

Bij de ‘lucky bastards’ onder ons die een kantoorbaan hebben of gewoon de hele dag moeten zitten op werk/school, is rugpijn een veel voorkomende irritatie. Telkens weer met pijn naar huis is best wel vervelend. En hoewel we graag elke dag een massage zouden nemen om dit probleem op te lossen, past dit niet echt in ons budget. Gelukkig zijn er heel veel manieren om de pijn thuis een beetje te verhelpen. Met deze yogaoefeningen tegen rugpijn, gaat je dat zeker lukken!

Childs Pose

Deze welbekende yoga pose is ideaal tegen pijn in je onderrug. Je kunt ‘m zowel op bed als op een yogamatje doen en het is de ideale manier om even tot rust te komen. Zelf doe ik deze oefening graag voordat ik naar bed ga; dan val ik vervolgens heerlijk in slaap!

Hoe het werkt:

Ga op je knieën op een matje zitten en strek je armen in de lucht. Adem in en beweeg je handen, terwijl je uitademt naar de vloer. Houdt dit voor ongeveer 10 seconden vast en kom weer omhoog.

Forward Fold

Geen zorgen, je hoeft echt niet super lenig te zijn voor deze oefening. Je rug wordt er echter wel een stuk flexibeler van. Met deze oefening stretch jij je onder- en bovenrug en je hamstrings. Je kunt dus wel zeggen dat deze pose ideaal is om je lichaam even te stretchen na een dag stilzitten.

Hoe het werkt:

Ga met je benen wijd staan in een positie die voor jou fijn voelt, je knieën mogen een beetje gebogen zijn. Buig vervolgens naar voren en leg je onderarmen op de grond. Lukt dit niet? Zet dan je handen op de grond. Houdt dit voor 10 seconden vast en ga omhoog.

Cat and Cow

Ook deze oefening kun je weer gemakkelijk op bed doen en is hierdoor de ideale stretch voor het slapen gaan. Door het op en naar bewegen van je rug, rek jij je ruggenwervels en wordt je rug iets minder stijf. Doe deze oefening een paar keer na een lange werkdag en je bent meteen minder gespannen.

Hoe het werkt:

Ga op handen en knieën zitten en strek je armen volledig. Laat je hoofd voorover hangen en maak je rug bol. Til vervolgens je hoofd op en beweeg naar een holle rug. Wissel deze houdingen een aantal keer om voor een fijne stretch.

Spine twist

Dit is een van mijn favoriete yogaoefeningen voor een zere rug. Als ik na een dag op kantoor thuis kom en merk dat m’n rug zeer doet, ga ik vaak even in deze houding liggen. Na een aantal keer wisselen voelt het al snel weer wat beter.

Hoe het werkt:

Ga op je rechterzij liggen met je benen naar dezelfde kant en je voeten op elkaar. Leg je rechterarm plat op de grond en je draai je hoofd naar je linkerschouder. Beweeg je linkerarm en een deel van je rug naar links totdat je een goede stretch voelt. Houdt dit een paar seconden vast en beweeg terug. Herhaal een aantal keer en doe dan hetzelfde op je andere zij.

Maak een routine van deze oefeningen en je rugpijn is binnen no-time weer een stukje minder. Heb je blijvende rugpijn en helpt niets meer? Dan is het wellicht slim om eens met een fysio te gaan praten. Hopelijk helpen deze oefeningen jou om zonder pijn je bed in te stappen!