Elise probeerde voor het eerst Hot Yin Yoga

neo ballet

Yoga, wie ken het niet? Waarschijnlijk heb jij ook al eens een of meerdere varianten van yoga geprobeerd, of misschien doe je het wel wekelijks of dagelijks. Naast de ontspannende yin yoga en de iets pittigere variant power yoga, vond ik het wel eens tijd worden voor iets nieuws! Nu ik beetje bij beetje weer kan en mag gaan bewegen probeer ik verschillende sporten uit en na een tip van een huisgenootje kwam ik bij een plaatselijke yoga studio hot yoga tegen. Van deze ‘hot’ variant had ik nog nooit eerder gehoord en moest ik natuurlijk eens uitproberen!

 

Wat is het?

Hot yoga, ook wel bikram yoga genoemd, is een variant van yoga die wordt beoefend in een verwarmde ruimte of in een ruimte met infrarood lampen. Infra rood lampen zorgen ervoor dat de spieren, pezen en gewrichten van binnenuit het lichaam worden verwarmd, zonder dat de zuurstof in de ruimte warm en benauwd wordt. Als de ruimte zelf verwarmd wordt, resulteert dit echter wel in een warme, misschien wat benauwdere ruimte, maar ook dit verwarmt de spieren, pezen en gewrichten. Het klinkt misschien wat spannend in het begin, maar dat valt uiteindelijk best mee! 

 

Wat doet het?

Voordat ik de les ging volgen, wilde ik natuurlijk wel weten wat ik kon verwachten… Op aanraden van een van de yoga docentes koos ik voor hot yin yoga, in plaats van de wat pittigere hot power yoga. Dit omdat ik nog niet veel ervaring met de normale variant van power yoga heb en dit ook nog intensiever wordt door de hitte. De opwarming van spieren, pezen en gewrichten zou onder meer zorgen voor:

    • flexibelere gewrichten en pezen;
    • flexibiliteit in heupen en rug;
    • stimulering en oprekking van het bindweefsel, waardoor het beweeglijker en actiever wordt;
    • een ontgiftend effect voor alle organen (dus ook de huid, doei onzuiverheden!);
    • stimulering van de vetverbranding doordat je lichaam harder moet werken om af te koelen, wat ook nog eens een gezonde training voor het hart is;
    • ondersteuning van spierherstel door een betere ademhaling;
    • een rustgevend en meditatief effect;
    • zichtbare spieren wanneer gecombineerd met power yoga, doordat posities langer worden aangehouden.

Die hele waslijst aan voordelen klonk mij, uiteraard, als muziek in de oren! 😉

Mijn ervaring

Gewapend met mijn eigen yoga mat, handdoek en een flinke fles water ging ik naar de yoga studio Bodywise in Enschede, waar mijn huisgenootje en ik vriendelijk werden onthaald door de docente. Ze grapte dat het blijkbaar een stressvolle week was geweest, het was namelijk nog nooit zo druk geweest in de les. Bij binnenkomst in de yoga ruimte, merkte ik meteen dat het wat warmer aanvoelde dan de ontvangstruimte. Geen drukkende, benauwde warmte, maar een hele prettige atmosfeer waarin ik me direct op mijn gemak voelde. De docente had een rustgevende stem en liep gedurende de les rond om eventuele foute houdingen te corrigeren. Tijdens de verschillende stretches en poses merkte ik inderdaad dat ik dieper kon stretchen en dat dit fijner aanvoelde dan bij normale yin yoga. Ik verbaasde me zelfs een beetje  over mijn eigen lenigheid. Ik had verwacht dat ik binnen de kortste keren al helemaal bezweet zou zijn, maar dat viel dat hartstikke mee. Ik had het aangenaam warm, maar niet zo warm dat ik eigenlijk de ruimte wel zou willen verlaten. Natuurlijk is er kans dat dit bij power yoga heel wel degelijk het geval is, omdat daar de inspanning wat hoger ligt. Wat trouwens heel belangrijk is, is dat je voldoende water meeneemt. Het kan natuurlijk zo zijn dat jij juist wél heel veel zweet verliest, en dan is het wel fijn om genoeg vocht binnen te blijven krijgen. 

 

Toen de laatste pose werd aangekondigd vond ik het stiekem best jammer dat het al bijna voorbij was. Het was mega ontspannend en ik had er eigenlijk nog wel een sessie achteraan willen doen. Toen we nog even lekker mochten gaan liggen na de laatste pose, werden we uitgenodigd om een kopje thee te blijven drinken. Het fijne aan yoga vind ik dat er ruimte is voor je gedachtes, maar wel met positieve vibe. Ik merkte aan mezelf dat ik doordat ik rustig was en me echt van binnenuit verwarmd en prettig voelde, ik veel positieve gedachtes had en de enkele paar minder goede gedachtes heel goed kon relativeren. Na de les was het merkbaar dat iedereen even helemaal zen was; heerlijk! Er werd niet veel gepraat en er hing een prettige, rustige sfeer. Heerlijk uitgerust en nippend aan mijn kopje groene thee bekeek ik de collectie fleurige yoga pants, wierook en thee, wat ik eigenlijk allemaal mee had willen nemen. Mijn hot yoga experience was compleet en zeker voor herhaling vatbaar. Ik zie mezelf in ieder geval al helemaal na een stressvolle week even lekker zen ‘uitzweten’ en genieten.  

Heb jij ook wel eens hot yoga gedaan? En vond je het net zo leuk als ik, of rende je het liefst zo snel mogelijk de deur weer uit? 😉 

4 dingen die ik ontdekte toen ik voor het eerst yoga deed

kramp

Confession: ik heb altijd vooroordelen over yoga gehad. Ik dacht dat het geen echt zware workout zou zijn, dat iedereen heel zweverig en spiritueel ingesteld zou zijn en je de helft van de tijd zou zitten mediteren in een moeilijke houding met je benen op een onmogelijke manier om je lichaam gevouwen. Ik vond mezelf veel te nuchter voor zoiets. Toen ik de kans kreeg om zelf een lesje te proberen, greep ik hem toch met twee handen aan. Waarom? Omdat ik wel in ben voor een uitdaging. Daarnaast weet ik ook dat de vooroordelen die ik had totaal niet gegrond waren en vind ik dat je pas écht over iets kan oordelen als je het eens hebt geprobeerd. Of dat nou een nieuw soort voeding of yoga is. En dus stapte ik afgelopen week na werktijd op de fiets om met collega Laura mee te gaan naar mijn allereerste les yoga ooit. 

Op blote voeten en in mijn mooiste Jogha outfit stapte ik de zaal van Balanzs binnen voor de les hot yoga. Jep, want als je nog nooit yoga hebt geprobeerd, is het een heel goed idee om dat gelijk in 40 graden Celsius te gaan doen. 😉 Ik ben helemaal open minded de les in gegaan en heb mijn vooroordelen buiten laten liggen. Wat ik precies heb geleerd tijdens deze les, heb ik voor je opgesomd tot een mooi lijstje. Hieronder vind je 4 dingen die gebeurden toen ik voor het eerst yoga deed!

1. Ik ben zo’n 5 liter zweet verloren

Hot yoga heet niet voor niets hot yoga. De hitte heeft een belangrijke functie: het maakt je spieren soepeler, zorgt ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd en het zorgt ervoor dat je door de inspanning juist weer ontspant. Toen ik de zaal binnenkwam was de warmte heel lekker, maar zodra je begint met de workout worden de sluizen van jouw zweetklieren opengegooid. Het was alsof ik aan het sporten was in een soort light sauna. Het is een lange tijd terug dat ik zo’n rood hoofd heb gehad en er zoveel zweet over mijn gezicht heeft gelopen. Ik heb there and then ook weer even ontdekt hoe lekker zweet in je ogen prikt. (Niet zo lekker, dus.) Maar! Ondanks al het gezweet was het wel echt een fijne les. Dat wil ik wel alvast zeggen.

2. Ik ben niet zo lenig als ik hoopte

Vroeger heb ik ooit, op een blauwe maandag op de basisschool, aan turnen gedaan. Blijkbaar ben ik door de jaren heen goed stijf gegroeid, want de lenigheid die ik toen had, heb ik nu helaas niet meer. (Ook niet zo heel raar natuurlijk, gezien het ruim 15 jaar geleden is.) Waar Laura naast me met gemak naar achteren boog tijdens de poses ‘Janu Sirsasana to Stargazer‘, stond ik lekker te wiebelen op mijn benen om mijn balans te zoeken. Het wordt nog een flinke, maar leuke, uitdaging om ook op dat niveau te komen!

3. Ik had het onderschat

Ik had van tevoren niet verwacht dat het pittig zou worden. In mijn gedachten zouden we gewoon rustig van de ene pose naar de andere pose gaan. Niet te snel, niet te zwaar. Niks bleek minder waar! Mijn armspieren werden flink op de proef gesteld tijdens alle high planks die we moesten doen, mijn hamstrings zijn goed uitgerekt en mijn quads vonden die diepe lunges ook best een uitdaging. Toch voelde ik me absoluut geen noob omdat ik sommige poses niet goed kon. Lerares Alexandra benoemde tijdens de les constant dat je moest doen wat voor jou goed voelde en je niet over je grenzen heen moest gaan. En ik was ook echt niet de enige die af en toe even een momentje nam, de pose oversloeg en bij de volgende pas weer meedeed.

4. Mijn vooroordelen waren onterecht

Tuurlijk, yoga gaat over het in balans brengen van jouw lichaam en geest. Zo werd ons tijdens de les ook wel gevraagd om ‘gegrond’ te zijn of om aan het einde in je hoofd jezelf en de mensen om je heen te bedanken voor het doen en delen van de les. Maar verder was de ‘zweverigheid’, die ik van tevoren had verwacht, ver te zoeken. Zeker in combinatie met de best wel pittige oefeningen die we moesten doen, was de anderhalf uur in de yogastudio gewoon een goede en leuke workout.

Al met al heb ik echt een hele leuke training gehad. Ik voelde me energiek toen ik de studio uitliep (al was ik wel de enige, iedereen om ons heen was goed verslagen omdat het zelfs voor de ervaren mensen zwaar was) en had echt een tevreden gevoel over hoe ik bezig was geweest. Sterker nog: volgende week ga ik het gewoon nog een keertje doen. Nieuwe sporten zijn altijd leuk om te proberen! Wie weet heeft yoga me met een paar keer helemaal in zijn greep en word ik de grootste fan ever. En wie weet kom ik uiteindelijk tot het besef dat het toch niet bij me past, maar dan heb ik er wel alles aan gedaan om het uit te proberen. Dan heb ik tenminste een eigen mening opgebouwd door ervaring. Ik hou je op de hoogte!

Heb jij al wel eens yoga gedaan? En hoe was jouw eerste keer? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen met de sport! 

Ben je op zoek naar een goede yogastudio in Rotterdam of Den Haag? Neem dan zeker een kijkje bij Balanzs. De studio in Rotterdam waar ik ben geweest is groot, ziet er heel netjes uit en heeft een ruim assortiment aan lessen. Mijn collega’s komen hier al veel langer en zijn allemaal reuze enthousiast over de studio. Wil je eerst een kijkje nemen voordat jij je bindt aan een locatie? Dat kan natuurlijk ook! Bij Balanzs mag je eerst 7 dagen gratis proberen, voordat je kiest of jij je wilt inschrijven ja of nee. Ideaal. 🙂

Yoga hoeft natuurlijk niet zo zwaar te zijn als de training die ik heb gedaan. Je kunt er ook heerlijk ontspannen mee wakker worden, zoals deze yogaposes waarvoor jij je bed niet eens uit hoeft te komen >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.