Dit is waarom je niet te streng voor jezelf moet zijn

We kennen het allemaal wel: we hebben besloten het roer om te gooien en gaan vol goede moed van start met een gezonde(re) levensstijl. We gaan van intens veel bankhangen naar intens veel sporten en van ladingen chips naar ladingen shakes. De hele week ben je streng voor jezelf, tot… het weekend, waarin je besluit een cheatday te nemen. De cheatday wordt echter een cheatweek en transformeert daarna zelfs tot een cheatmonth. Oeps!

De beste verandering gaat langzaam

Geen zorgen, je bent geen hopeloos geval zonder ruggegraat. Je bent alleen veel te streng voor jezelf geweest. In plaats van deze rigoureuze omslag is het makkelijker om jezelf stap voor stap een nieuwe gezonde gewoonte aan te wennen. Vervang bijvoorbeeld eerst frisdrank doordeweeks met water of thee en ga dagelijks een powerwalk doen, waarbij je best een dag mag overslaan. Is dat vol te houden? Neem er dan een nieuwe gezonde gewoonte bij. Als dit goed gaat kun je verder gaan. Houd wel altijd in je achterhoofd dat je best eens uit de bocht mag vliegen!

Je nieuwe levensstijl moet haalbaar zijn

Sommige levensstijlen passen bij je, sommigen niet. Voor mij persoonlijk betekent dat dat ik best enorm avontuurlijk zou willen zijn, maar helaas; ik ben een enorm watje. Geen probleem, want ik haal m’n plezier andere dingen, zoals creatieve hobby’s en sporten! Wil jij gezonder worden, maar ben je niet zo dol op sporten? Stel jezelf dan niet als doel om vijf keer per week in de sportschool te staan. Doe een lange wandeling in de bossen, ga met een vriendin dansen of ga lekker fietsen met je hond. Kies voor iets wat zo goed mogelijk bij je past, dan hou je het veel langer vol!

Het leven moet leuk blijven

Balans is iets wat enorm belangrijk is voor een gezonde levensstijl. Haal jij elke keer groentechips in huis terwijl je eigenlijk een zak paprikachips wil verslinden? Of stond je gisteravond met gewichten te zwaaien, maar was je kapot en wilde je eigenlijk even lekker op de bank hangen? Doe het dan ook! Een gezonde levensstijl betekent niet dat jij jezelf streng dag in dag uit moet ontzeggen wat niet gezond is. Gezond zijn houdt in dat je je lichaam voorziet van gezond eten en beweging, maar dat je ook rust pakt en van de leuke dingen in het leven geniet. Je zult zien dat die groentechips een stuk beter te eten wordt als je in het weekend gewoon lekker voor paprikachips gaat. Straf jezelf er vervolgens niet om, maar beloon jezelf omdat jij jezelf nu een gezonde levensstijl hebt aangemeten die vol te houden is. Good job girl!

Struggle jij ook met het veranderen van je levensstijl en ben je soms te streng voor jezelf? Laat het vooral weten in de comments. Ik help je graag!

Wil jij weten hoe Robin zorgt voor balans in haar gezonde levensstijl? Lees het hier! >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.

Dit zou Roos eten op haar ultieme cheat day

Iedereen heeft wel eens een cheat day. It’s only natural. Op de redactie dachten wij na over wat onze ultieme cheat day zou zijn. Als je een hele dag zou kunnen eten en de calorieën zouden niet tellen, wat zou dat dan zijn? Ik ben erover na gaan denken, en ik moet zeggen dat ik het echt heel lastig vond. Ik neig natuurlijk naar het antwoord “alles”, maar ik moet wat specifieker zijn voor jullie. Deze cheat day bestaat uit echt mijn grootste cravings en wat ik het allerlekkerste vind om te eten. Spoiler alert: het is eigenlijk allemaal best normaal. Oh ja, deze dag kan ook alleen maar plaatsvinden als mijn maag letterlijk bodemloos was. Maar dat zal je vanzelf wel zien. 😉

Ontbijt

Bij het ontbijt komen we meteen aan bij mijn grootste zwakte: roomboter. Ik hou van roomboter. De smaak, structuur en de manier waarop het zo lekker smelt op boterhammen ben ik echt verliefd op. Verder laat mijn ontbijt sowieso wel goed zien wat ik lekker vind. Ik ben een echte zoetekauw. Dat zal later op deze dag zeker duidelijk worden (iets met Oreo White en gevulde koeken).

Dus, wat ik zou eten als ontbijt? Krentenbollen met een dikke laag roomboter en een nog dikkere laag hagelslag. Dan het liefste die gemengde hagelslag, dat is echt mijn droomcombinatie. Verder is mijn valkuil ontbijtkoek, vooral die met gember. Smeer er weer een lekkere laag roomboter overheen en ik ben hooked.

Lunch

Mijn ouders bakken sinds kort elke dag hun eigen brood en oh my, wat is dat lekker als het uit de oven komt! Vooral hun desembrood is favoriet. Bij mijn lunch zitten zeker een paar goede dikke plakken van zulk warm brood. Wel echt warm, want dan kan ik het verdrinken in roomboter. Letterlijk. Mijn eerste dikke plak brood beleg ik met een ovenkroket, mayonaise en curry. Ik weet dat deze combinatie voor de meeste mensen als zonde wordt beschouwd, maar mosterd is gewoon niet mijn ding. Mijn andere plak brood wordt het slachtoffer van het verdrinken in roomboter, en beleg ik met chorizo.

Diner

Ik wil niet weten hoeveel calorieën ik ondertussen naar binnen heb gewerkt, maar we zijn eigenlijk nog niet eens begonnen. Als avondeten wil ik namelijk pizza. Ik ben er nog niet helemaal uit of ik een pizza met salami en tonijn wil, of met mozzarella, pesto en tomaat, of kip, pesto en rode ui, maar ik weet wel zeker dat ik pizza wil. Wat in mijn cheat dinner ook echt niet mag ontbreken is een goede hamburger op een krokant broodje met bacon, ui, kaas en BBQ saus. Geserveerd met Vlaamse frieten en mayonaise. Zonder een goede bak friet is een hamburger cheat meal voor mij niet helemaal compleet. Maar mijn avondmaal is nog niet afgelopen, ik ben namelijk ook gek op quiche met spekjes en broccoli of prei, dus dat moet er ook sowieso bij. Elke quiche-combinatie is eigenlijk top en welkom in mijn cheat meal.

Dessert

Ik begin me nu eigenlijk een beetje te schamen voor alles wat ik naar binnen zou werken op een calorie-free cheat day met een bodemloze maag. En dan moeten de toetjes en snacks nog komen… Zoals ik al had verteld, ben ik een zoetekauw, en de volgende toetjes en snacks gaan dat keihard in mijn gezicht wrijven. Mijn dessert zal bestaan uit appeltaart (maar dan wel homemade en met slagroom), tiramisu en pecan-karamelijs. Ik had ook kunnen kiezen tussen appeltaart en tiramisu. Maar, laten we eerlijk zijn, op een dag dat je alles kan eten is zo’n keuze tè lastig.

Snacks

Ik moet tussendoor natuurlijk ook wel snacken, stel je voor dat ik honger zou krijgen tussen mijn krentenbollen, kroketten, pizza en hamburgers door. En dit is echt het moment dat het voor mij lastig werd, ik snack namelijk bijna nooit meer. Mijn ultieme cheats voor ontbijt, lunch en diner eet ik nog wel eens (maar dan nooit in dezelfde week. Of maand.) Maar snacks moest ik harder over nadenken. Natuurlijk kwam ik op genoeg tussendoortjes, maak je maar geen zorgen. Mijn snacks zouden bestaan uit gevulde koek, Oreo White (want dat is echt nog een craving als ik met een knorrende maag door de supermarkt hobbel), brownies en gebakken banaan met poedersuiker. Vooral gebakken banaan met poedersuiker en de Oreo Whites heb ik echt een zwak voor.

Als ik dit zo schrijf en terug lees, is het best wel confronterend. Al heb ik nu een healthy lifestyle en zijn de dingen waarin ik trek heb compleet veranderd, deze guiltiest pleasures laten me nog steeds watertanden. Ga ik dit schema ooit uitvoeren? Absoluut niet. Niet helemaal tenminste, de losse gerechten blijf ik zeker eten zo nu en dan! 

Met deze zwarte bonen bromnies vervang je die guilty pleasure zo in een healthy pleasure! >

Wil je meer van mij zien? Lees dan mijn artikelen of volg met op Instagram op @rooshijwegen!