De Fit Journey van Maxime

fit journey

Iedere week zetten we een Fit Girl in de spotlights die een bijzondere Fit Journey heeft afgelegd. Ze deelt haar ups- en downs, tips en tricks, ergernissen, slechte en goede gewoontes en hoopt jou hiermee te inspireren om ook de fitste versie van jezelf te worden. Als zij het kan, dan kan jij het ook!

Maxime besloot na haar stage in Curacao dat het tijd was om een andere versie van zichzelf te worden. Veel feesten, drinken en vette happen zorgden ervoor dat ze behoorlijk wat kilootjes was aangekomen. Ze was niet sportief ingesteld, wist het verschil tussen eiwitten en koolhydraten niet en had een matig voedingspatroon. Inmiddels is dat allemaal verleden tijd! Lees hieronder Maxime haar verhaal.

Wat was voor jou de reden om het roer om te gooien? Ik heb mezelf nooit dik gevonden, maar toen ik terug kwam van mijn stage op Curacao was ik zwaarder dan ik ooit was geweest. Ik zag van een vriendinnetje die het roer al om had gegooid wat voor geweldige resultaten zij had behaald en dacht: dit kan ik ook! Ik voelde me futloos en flubberig en zat niet meer lekker in mijn vel. Ik heb haar om tips gevraagd en ben langzamerhand aan de slag gegaan om mijn voedingspatroon aan te passen. Dit gaf al snel resultaat. Toen ik eenmaal begon met sporten in de sportschool, ging het nog beter. De toon was gezet, ik voelde me fitter en fitter worden en kreeg plezier in alle veranderingen en het sporten!

Wie of wat heeft jou gemotiveerd? Mijn lieve vriendin Megan. Ik heb haar leren kennen op Curacao; ze woonde praktisch bij me in huis omdat ze het studentenhuis waar ze zelf woonde niet leuk vond. We zijn daar zulke goede vriendinnen geworden. Toen ik haar terug zag in Nederland had zij inmiddels een vriend die voedingscoach is. Ik zag hoe ontzettend ze was veranderd en dit was voor mij DE motivatie om ook aan de slag te gaan. Ze is geweldig en is nog steeds een enorme motivatie voor mij als ik zie hoe ze nu in het leven staat.

Waar schaamde je je vroeger voor? Eigenlijk vooral voor de vetjes die steeds iets meer over mijn broekrand gingen hangen en voor mijn gewoonten. Ik ging veel uit, kon ontzettend veel mixdrankjes/bier drinken vergeleken met mijn andere vriendinnen en at alleen maar waar ik zin in had. Eiwitten? Ik wist niet eens wat dat was en waar die goed voor zijn. Koolhydraten? Ik doe geen suiker in mijn thee dus dan is het toch goed? ZO ontzettend onwetend maar oh zulke slechte gewoonten. Stiekem wist ik dat andere mensen misschien wel dachten: meisje wat leef jij ongezond. Daarnaast schaamde ik me er stiekem heel erg voor dat ik niet sportte. Als mensen vroegen welke sport ik beoefende, wist ik niet wat ik moest zeggen en vertelde ik maar wat ik in mijn jongere jaren had gedaan. Er was zelfs iemand die niet met me wilde daten omdat ik totaal niet sportief was (I knoooow, erg he). Ik kon wel door de grond zakken!

fit journey

Wat durf je nu wat je voorheen niet deed? CROPTOPS! Nooooit gedacht dat ik die ooit zou gaan dragen, maar nu draag ik ze met liefde! Verder vind ik het nu totaal geen probleem meer als anderen mij zonder kleding zien. Ik loop zo in mijn string rond te huppelen terwijl ik eerder zelfs op het strand het liefst nog even een shirtje aan deed zodra ik in beweging moest komen. Ik was vroeger veel onzekerder en deed het me ontzettend veel wat andere mensen van mij vonden of dachten. Nu geloof ik in mezelf en weet ik dat ik een goed en mooi mens ben, ongeacht wat anderen denken.

Wat was jouw slechtste gewoonte? Zo veel zuipen als je kan tijdens het stappen en daarna lekker een bak patat met een frikandel (lees: twee tot drie keer per week, oeps).

Heb je deze vervangen voor een goede gewoonte of heb je het in balans kunnen brengen? Aan het einde van mijn studententijd ben ik mijn gewoonten gaan veranderen. Dit betekende fulltime afstuderen en vervolgens een fulltime baan. Hierdoor heb ik veel minder tijd voor feestjes, waardoor ik ook minder vaak in de verleiding kom. Verder ben ik me nu bewust van wat ik binnen krijg als ik een biertje achterover tik, en daardoor denk ik wel twee keer na voordat ik de volgende achterover gooi. Patat na het stappen heb ik vervangen door een bak kwark of een banaan bij thuiskomst (oke, op een enkele keer na, haha). Verder is sporten echt heel belangrijk voor mij geworden. Als ik ga stappen en zuipen weet ik dat ik de volgende dag niet ga sporten, dat is het me niet waard. Alles voor een uurtje in de gym!

Wat kan je absoluut niet uit je leven schrappen? Nouja dat zei ik eigenlijk net al: de sportschool. Ik kan me niet meer voorstellen dat ik eerder gewoon niet sportte. Ik vind het zo ontzettend fijn om te sporten, om mijn emoties kwijt te kunnen en even nergens aan te denken. Ik zou echt niet meer zonder sportschool kunnen!

Wat is het grootste diepte- en hoogtepunt in jouw journey? Wat voor mij een hoogtepunt was, was dat ik echt moest gaan shoppen omdat mijn kleren gewoon niet meer pasten. Ik was toen zo ontzettend trots op mezelf en kon alleen maar denken yaaaaay I did it! Een dieptepunt voor mij was dat het afvallen zo lekker ging dat ik even niet meer door had dat ik eigenlijk best wel heel erg dun was geworden. Je kon mijn ribben tellen en van mijn boobies was niets meer over. Ik had een tigh gap tussen mijn benen en kreeg extra lijnten in mijn gezicht die er eerder niet zaten (volgens mijn moeder dan). Dit was rond December 2014. Ik heb toen besloten me in te schrijven voor Personal Body Plan omdat ik even niet meer wist hoe ik het aan moest pakken. Toen mijn half jaar PBP voorbij was ben ik door gegaan met bulken en zwaar trainen en daar ben ik tot op de dag van vandaag nog lekker mee bezig.

Wat heeft voor jou het verschil gemaakt, sporten/voeding of bijvoorbeeld de combinatie? Ik ben begonnen met koolhydraatarm eten en at vooral heel veel groenten; dit heeft voor mij het grootste verschil gemaakt om gewicht te verliezen. Vervolgens heeft krachttraining en gezonde voeding er voor mij voor gezorgd dat ik mijn lichaam kon shapen zoals ik dat wilde.

Wat is jouw doel op de korte- en lange termijn? Mijn doel op korte termijn is nog even doorgaan met bulken en de bijkomende vetjes te negeren (soms is dit een beste struggle). Vanaf januari wil ik langzaam gaan cutten om hopelijk in de zomer van 2016 een paar mooie buikspiertjes zichtbaar te hebben met strakke benen zonder dat ik weer een krielkippetje ben. Verder heb ik het afgelopen jaar geleerd dat je vooral moet doen waar je gelukkig van wordt en niet wat anderen van je verwachten. Hier ga ik vooral lekker mee door want dat bevalt me wel!

Probeer veel verschillende sporten uit om erachter te komen wat jij leuk vindt. Op die manier zorg je ervoor dat je fit blijft zonder dat het voelt als ‘moeten’.

Volhouden is vaak het aller moeilijkste. Hoe zorg je ervoor dat je fit blijft? Ik heb toen ik weer begon met sporten veel geprobeerd: cardio in de sportschool, hardlopen met Evy, crossfit, yoga, pilates, krachttraining, de BBG van Kayla Itsines. Uiteindelijk kwam ik er achter dat ik gewoon ontzettend geniet van krachttraining en af en toe een lesje yoga, waardoor het voor mij geen ‘moeten’ meer is maar het gewoon een stukje ontspanning is geworden. Het is dus denk ik vooral veel uitproberen om erachter te komen wat jij leuk vindt. Op die manier zorg je ervoor dat je fit blijft zonder dat het voelt als ‘moeten’.

Als je iets kon zeggen tegen de persoon die je was ‘voor’ je transformatie, wat zou je dan zeggen? Je hoeft nergens spijt van te hebben. Je hebt genoten van je studententijd en van al die patatjes en frikandelletjes en biertjes die je naar binnen hebt gewerkt. Als je alleen iets minder van de (veelal misplaatste) meningen van andere mensen had aangetrokken, dan was je een stuk gelukkiger geweest en had je jezelf een hoop verdriet bespaard. But still, I’m proud of you!

Hoe ziet jouw sport-regime eruit? En heb je een vast schema? Ik train vier keer per week. Op dag één doe ik rug en biceps, dag twee quads, hamstrings en glutes, dag drie borst en triceps en dag vier schouders, buik en kuiten. Ik werk heel onregelmatig dus soms lukt het me niet om vier keer te gaan, dan pas ik mijn schema’s iets aan. Als ik een weekje wat meer tijd heb pak ik er een lesje yoga bij, heerlijk om even mijn stressjes kwijt te raken.

Wat vind jij de grootste bullshit hype op fitness gebied? For sure de 30-dagen challenges. Leuk om mensen een keer van hun luie kont af te krijgen voor 30 dagen (als ze dat al volhouden), maar van 30 dagen squats of crunches krijg jij geen ronde billetjes of zichtbare buikspieren, I’m sorry!

Wat is je grootste ergernis als het aankomt op health&fitness? Meisjes die denken dat je van krachttraining mannelijk en breed wordt en dat je alleen van cardio afvalt. Ik kan jullie vertellen, die 16 kilo die ik eraf heb gewerkt zijn er voornamelijk met krachttraining af gegaan. Ik doe inmiddels al ruim twee jaar aan krachttraining en begin nu pas te zien dat mijn spieren iets groeien (waarbij ik ook enorm veel eet) dus alsjeblieft, ga lekker liften!

image4

Hoe zorg jij voor balans in je voeding? Ik houd mijn voeding grotendeels bij in MyFitnessPal. Op werkdagen eet ik eigenlijk standaard hetzelfde, op het avondeten na. Wel zorg ik dat mijn avondeten dan in mijn macro’s past. Verder eet ik gewoon chocolade, taart, koekjes en patat wanneer ik daar zin in heb, ik probeer dit dan gewoon in mijn macro’s te passen zodat ik geen ‘cheatdays’ nodig heb.

Hoe staat jij tegenover het tellen van calorieën en macro’s? Ik vind het bijhouden van je macro’s een hele chille manier om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt en toch zelf kunt kiezen wat je eet. Ik moet wel zeggen dat ik soms bewust een weekje stop met tracken om het even te laten gaan. Ik wil het dan zo graag goed doen dat het stress met zich meebrengt en dan weet ik dat ik even moet stoppen. Ik weet inmiddels ongeveer wat waar in zit en wat ik nodig heb om de dag door te komen, dus ik denk eigenlijk dat mijn dagen zonder tracken ook best prima zijn.

Hoe ziet een healthy menu a la Maxime eruit?
Ontbijt: een shake van melk, havermout, banaan en whey.
Tussendoor: appel.
Lunch: griekse yoghurt gemengd met nog wat kwark, muesli, een shake en een kiwi of peer.
Tussendoor: 2 volkoren boterhammen met kipfilet en rucola.
Avondeten: kipfilet met aardappelen en groenten (en natuurlijk een beetje mayo of ketchup).
Tussendoor: een bak kwark met kaneel of als ik nog niet genoeg eiwitten binnen heb met een schepje whey.

Wat is jouw favoriete ‘foodprep’ maaltijd? Stamppot boerenkool for sure!! I LOVE BOERENKOOL. Met worst. En appelmoes. Als het in mijn macro’s past.

Doe je ook aan de zogeheten cheat meals/cheat days? Ik zie eigenlijk niets als cheat, ik eet waar ik behoefte aan heb en ga me daar vooral niet schuldig om voelen. Ik weet dat ik in grote lijnen gezond leef, en af en toe iets ongezonds past daar prima in. Als ik het als een cheat ga zien, wordt het voor mij een mindfuck. Daar heb ik geen zin in.

Wat is een gezond alternatief voor je guilty pleasure? I looooove Milka daim! Mijn gezonde alternatief hiervoor is de puurste van de puurste chocolade van de AH, nog steeds erg lekker alleen iets verantwoorder.

Wat is jouw ultieme Lazy Fit Girl product? Sowieso Optimel yoghurt griekse stijl in alle smaken! Als ik geen zin heb om ontbijt te maken; optimel. Geen zin om lunch te maken? Optimel. Brak? Optimel. Ziek op de bank? Optimel. Yesss I love Optimel!

Heeft Maxime haar verhaal jou geïnspireerd? Wil jij zelf nu ook een paar kilo’s kwijt en een healthy en happy levensstijl opbouwen? We hebben een speciale Fitgirlcode guides pagina gemaakt waar je alles vindt om jouw Fit Journey vandaag nog te starten! Voedingsschema’s, full body workouts, berekende macro’s en nog veel meer! Neem nu een kijkje!

Ken jij of ben jij iemand die ook een bijzondere fit journey heeft afgelegd? Stuur dan een mailtje naar tessel@fitgirlcode.com. Jouw verhaal kan voor iemand het laatste of eerste duwtje in de goede richting zijn.