Als je echt ziek bent, eet je het liefst even helemaal niets. Maar om zo snel mogelijk op te knappen kun je het beste wel jouw gezonde voedingspatroon aan proberen te houden. Er zijn zelfs een aantal producten die extra goed helpen om je weer beter te laten voelen. Wij willen natuurlijk dat jij je zo snel mogelijk weer back on track bent, dus we zetten ze even voor je op een rijtje!
Gember
Deze superfood is een enorme aanrader als je ziek bent. Hoewel je er waarschijnlijk niet aan moet denken om gember te eten (of drinken) als je ziek bent, is dit wel een van de best werkende voedingsmiddelen tegen een griepje. Gember bevat verschillende stofjes die ontstekingsremmend werken. Daarnaast helpt gember tegen misselijkheid. Sla de volgende keer een paar gembershots achterover en je voelt je binnen no-time weer een stuk fitter.
Yoghurt
In yoghurt zitten probiotica, wat zorgt voor sneller herstel. Door de vele eiwitten krijgt je lichaam veel goede voedingsstoffen binnen, wat er voor zorgt dat jij je sneller beter voelt. Ook is yoghurt, omdat het koud is, verzachtend voor de keel. Ideaal dus, als je met keelpijn of andere kwaaltjes op bed ligt.
Havermout
Havermout werkt enorm verzadigend en is hierdoor een hele goede optie als je ziek bent. Naast dat het enorm verzadigend werkt, bevat het ook een groot deel van de voedingsstoffen die je dagelijks nodig hebt. Door de neutrale smaak is het niet heel moeilijk om te eten wanneer je misselijk bent. Nog een groot voordeel aan havermout, is dat het je immuunsysteem verbetert en je bloedsuikerspiegel op peil houdt. Dus sla maar gauw een paar pakken in!
Avocado’s
Je wist natuurlijk al lang dat avocado’s veel goede vetten bevatten en precies daarom zijn ze ook zo goed om te eten als je ziek bent. Ze bevatten veel vitamines en een hoog aantal calorieën en die heeft je lichaam hard nodig als je al een tijdje ziek bent. Je kunt een avocado makkelijk fijnmaken, wat het wederom een makkelijk te eten product maakt. Waar die groene vruchten wel allemaal niet goed voor zijn. 😉
Knoflook
Met knoflook jaag je niet alleen vampiers weg, het helpt je ook om je weerstand te verbeteren. Knoflook werd eeuwen geleden al gezien als een helende specerij. We voegen vaak al aan veel gerechten een teentje knoflook toe, dus dit kun je ook prima doen als je een beetje ziek bent.
Spinazie
Groene bladgroenten zijn natuurlijk sowieso heel goed voor ons lichaam en bevatten veel antioxidanten. Daarnaast zitten ze bomvol vitamines, mineralen en vezels. En laat dit precies de dingen zijn die je lichaam hard nodig heeft als je ziek bent. Voeg wat spinazie toe aan een smoothie of verwerk het in een omelet. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Get well soon smoothie
Wil jij je immuunsysteem even een flinke oppepper geven? Combineer dan een deel van bovenstaande ingrediënten om je een stuk beter te voelen. We hebben speciaal voor jou een smoothie recept bedacht wat jou er weer bovenop helpt.
Ingrediënten
- 1 appel
- handje spinazie
- 1/2 avocado
- 1 cm gember
- 20 gram havermout
- 1 eetlepel yoghurt
Bereiding
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel, voeg eventueel wat water toe als de smoothie iets te dik is.
Hopelijk ben jij er snel weer bovenop. De volgende keer weet jij precies wat je in huis moet halen als de griep weer op bezoek komt. Get well soon!
