Nieuwe manier van trainen: FITT

Jogha

De afgelopen jaren deden we massaal mee aan verschillende HIIT klasjes in de sportschool. Die tijd is nu voorbij, want there is a new kid in town: FITT! Dit workout principe, wat je toepast op trainingen en sportschema’s, moet ervoor gaan zorgen dat jij nog sneller resultaat behaalt… Yeah! Maar wat houdt deze manier van trainen eigenlijk in? En waarom is het zo effectief?

 

Dit is FITT

Allereerst is het wel handig om te weten wat FITT precies is. FITT staat voor Frequency Intensity Type en Time. Het principe draait om hoe vaak je traint, hoe intensief je workouts zijn, wat voor soort oefeningen je doet en, niet te vergeten, de duur van je killersessie. Opzich zijn dit allemaal open deuren. Maar het voordeel van het FITT principe is dat het afgestemd wordt op jouw persoonlijke doelen en daardoor perfect aansluit op jouw ervaringen. Door middel van FITT, kun je je bestaande workout compleet customizen aan jouw wensen en needs! Ben je nooit eerder in een gym geweest en begin je net aan je Fit Journey? Of ben je al gevorderd en trek je regelmatig gewichten krom? FITT is voor ieder niveau prima bij te houden. Het FITT principe kent twee typen workouts, cardio- en krachttrainingen, die bepalen hoe vaak en hoe  je moet trainen. Ga je cardio doen om fitter te worden? Dan voldoen minimaal drie sessies per week. Heb je de ambitie om sterker te worden en je body te shapen? Ga dan twee tot drie keer per week knallen in de sportschool met diverse krachttrainingen. It’s all up to you! Check deze pagina voor meer info over de methode!

 

Afstemmen op jouw doel

Hoelang moet je dan zweten om je Fit Goals te bereiken? Dit hangt af van je doelen en het type workout. Let wel goed op, want je lichaam heeft na elke training tijd nodig om te herstellen. Hoelang dit duurt is per persoon verschillend, dus luister goed naar je lichaam om vervelende blessures te voorkomen. Wil jij je uithoudingsvermogen verbeteren, dan is dertig minuten cardio al prima. Zoek je meer uitdaging? Kies dan voor een intervalsessies waarbij je twintig minuten tot twee uur bezig bent. Ga je voor krachttraining? Dan is het belangrijk om met sets, herhalingen en tijd te werken. Bij krachttraining is het super belangrijk dat je het gewicht gebruikt waarmee jij je aantal herhalingen binnen de tijd kunt halen. Kies hem dus niet te zwaar, want het is niet de bedoeling dat je een week moet bijkomen om volledig te herstellen.

Check snel hoe de methode precies werkt. Succes!