10 grote voordelen van yoga voor je gezondheid

Yoga. Je hoort vaak dat het ergens goed voor is. Maar wat is dat precies? In deze blog hebben we een kleine selectie voor je gemaakt om je kennis te laten maken met de verschillende voordelen van Yoga!

1. Yoga voor flexibiliteit

Wil je flexibeler worden? Yoga is een van de beste manieren om meer ruimte in je lichaam te vinden. Het bevordert je flexibiliteit en zorgt voor een verlenging en versoepeling van je spieren. Hier heb je dagelijks profijt van!

2. Sterkere spieren

Wie denkt dat yoga niet voor fysieke inspanning zorgt, heeft het behoorlijk mis. Tijdens een yoga sessie gebruik je je spieren namelijk vaak intensief. Dit resultaat zie je al snel terug, je krijgt namelijk snel meer kracht en gaat er fitter uitzien. Zoek je juist meer ontspanning in plaats van inspanning? Ook dan kan Yoga je ontzettend goed helpen. Er zijn namelijk veel verschillende Yogastijlen die sterk verschillen in intensiteit.

3. Yoga voor ontspanning

Misschien wel de voornaamste reden om yoga te proberen, is vanwege de ontspannende werking. Je bent je even compleet bewust van je lichaam, geest en ademhaling. Je bent één met jezelf en kunt even helemaal tot rust komen. Onderzoek heeft uitgewezen dat yoga je stresslevel kan verlagen. Het werkt dus echt!

4. Een betere vertering

Voldoende beweging heeft vele voordelen. Een daarvan is een betere spijsvertering. Yogaoefeningen kunnen darmbewegingen nabootsen en zo voor een soepele spijsvertering zorgen. Dit helpt bijvoorbeeld ook als je wilt afvallen.

5. Yoga voor een betere nachtrust

Een yogasessie voor het slapengaan is een aanrader voor iedereen die moeilijk kan slapen. Je neemt een momentje rust voor het slapen en kunt even helemaal ontspannen. Je voelt de stress en spanning uit je lichaam verdwijnen en kunt met een rustig hoofd gaan slapen. Met een Yoga Nidra sessie kun je al deze voordelen ervaren terwijl je in je bed ligt. Inderdaad, deze vorm van Yoga kun je dus vanuit je bed doen!

yoga pose tegen boom

6. Betere focus en concentratie

Yogaoefeningen helpen je ook met het ontwikkelen van meer focus en concentratie. Door compleet te focussen op één yoga positie, leer je beter te focussen en concentreren. Het is de perfecte mogelijkheid om maar even met een ding bezig te zijn en je zorgen te vergeten.

7. Goed voor je balans

Wil je je balans verbeteren? Ook dan is yoga een goed idee! Veel yoga posities vereisen flink wat balans. Dit merk je niet alleen op de mat, ook zorgt yoga voor meer balans in het dagelijks leven.

8. Pijnvermindering

Mensen met chronische pijnklachten zoals reuma of fibromyalgie, hebben baat bij yoga. De bewegingen kunnen de spieren en gewrichten versoepelen en verlichting geven bij pijnklachten. Ontzettend waardevol dus!

9. Verlaagt je bloeddruk

Door de ontspanning tijdens een yoga sessie, verlaag je automatisch je bloeddruk. Yoga kan hierdoor soms medicatie vervangen wat natuurlijk ontzettend waardevol is!

10. Basis van een gezonde leefstijl

Yoga is een onderdeel van een gezonde leefstijl. Een gezond en gevarieerd eetpatroon in combinatie met voldoende beweging is cruciaal voor je gezondheid. Yoga zorgt daarbij niet alleen voor voldoende beweging op een dag, ook zorgt het voor een vermindering van stress in je leven. Yoga is daarom essentieel als je op zoek bent naar een gezondere levensstijl!

Benieuwd naar nog meer voordelen van Yoga? De voordelen van Yoga zijn ontzettend breed en deze top 10 is slechts een selectie van wat Yoga je allemaal kan bieden. In de blog voordelen van Yoga beschrijven we maar liefst 25 redenen waarom Yoga gezond is, neem daar dus zeker eens een kijkje 🙂

Waarom ballet de perfecte sport is

Zoals jullie misschien al wel hebben gelezen, ben ik een paar maanden geleden gestopt met trampolinespringen. Deze sport vond ik door zijn fysieke en mentale uitdaging en verbetering van coördinatie en zelfkennis ontzettend leuk om te doen. Toen ik stopte, was ik op zoek naar een nieuwe sport die al deze factoren bezat. Ik dacht toen snel aan sporten als kickboksen, maar ook ballet kwam in me op. Ballet heeft namelijk ontzettend veel voordelen! Hieronder lees je waarom ballet de perfecte sport is.

1. Full body workout

Ballet staat bekend om de elegantie. Het verbaast mij altijd hoe elegant ballerina’s over het podium bewegen. Dit lijkt heel makkelijk te gaan, maar dat komt door de enorme spierkracht die de ballerina’s hebben. Tijdens ballet train je namelijk je armen, benen, buikspieren, enkels en zelfs je voeten. Het beste aan spieren opbouwen door ballet is dat je niet ‘groot’ gespierd wordt. Je spieren worden heel mooi gevormd, waardoor je een elegant lichaam krijgt.

2. Work je brein

Niet alleen je lichaam krijgt een heftige workout, je hersenen moeten tijdens ballet ook hard aan het werk! Je kunt niet zomaar even staan dagdromen tijdens een balletles. Je moet goed opletten om de choreografie te leren, om de bewegingen te verbeteren en je moet rekening houden met de ruimte waarin jij je begeeft. Daarnaast moet je tijdens dit alles ook nog eens rekening houden met de muziek. Als je gestrest bent, zorgt ballet er dus voor dat je echt je hoofd kunt legen en alleen aan ballet kunt denken.

3. Flexibiliteit

Dit hangt een beetje samen met het eerste puntje over de full body workout. Door ballet worden je spieren namelijk versterkt en gerekt tegelijkertijd. Dit komt omdat je met ballet je spieren rekt door beweging. Je krijgt dus geen saaie rek- en strekoefeningen, maar je bent actief bezig met bewegingen die je spieren rekken. Hierdoor krijgen ballerina’s zo’n mooi, lang figuur!

4. Confidence boost

Omdat ballet zo uitdagend is, zul jij je gaan verbazen over wat je lichaam wel niet aan kan. Hierdoor zul jij je trots gaan voelen over je vooruitgang. Ook helpt ballet je met het verbeteren van je houding. Je houding verbeteren heeft niet alleen maar lichamelijke voordelen, maar ook psychologische. Door een mooie houding laat jij je zelfvertrouwen zien en krijg je meer energie.

Al heb ik er toen voor gekozen om gewoon de sportschool in te duiken, ik ben nog steeds nieuwsgierig om ballet een keer te proberen! Heb jij wel eens ballet geprobeerd? Laat het me weten in de comments!

Wil jij eerst thuis een goede dance workout doen? Probeer dan eens een van deze online workouts! >