Voeg deze ingrediënten toe aan je smoothies om ze nog gezonder te maken

ingrediënten smoothies

Wanneer ik ‘s ochtends niet zoveel tijd heb, gooi ik vaak wat lekkere en voedzame ingrediënten in de blender en maak ik een ontbijtsmoothie voor mezelf. Zo krijg ik toch een lekker en gezond ontbijtje binnen en kan ik mijn ontbijtje makkelijk meenemen. Toch is een smoothie niet altijd gezond als je er zomaar maar wat in doet. Door deze ingrediënten toe te voegen aan jouw smoothie, weet je zeker dat jouw variant super healthy is!

Groenten

Een echt gezonde smoothie bevat gelijk een groot deel van jouw dagelijkse portie groenten. Daarnaast voorkomt dit dat je smoothie te veel zoetigheid bevat en je lichaam teveel suikers binnenkrijgt. Hoewel het misschien niet heel aantrekkelijk klinkt om groenten aan je smoothie toe te voegen, proef je er vaak helemaal niets van. Een paar voorbeelden van groenten die jij toe kunt voegen zijn:

  • wortel
  • komkommer
  • spinazie
  • broccoli
  • avocado
  • biet
  • boerenkool

Pitten en zaden

Voeg jij weleens pitjes of gezonde zaden toe aan je smoothie? Echt een aanrader! Veel pitjes zorgen voor een goede balans van jouw cholestrolgehalte en bevatten daarnaast ook nog eens een heleboel goede vitaminen. Daarnaast zitten ze boordevol omega 3, ijzer, magnesium en aminozuren. De lekkerste en gezondste pitten voor door je smoothie zijn:

  • pompoenpitten
  • zonnebloempitten
  • lijnzaad
  • hennepzaap

Proteïne

Natuurlijk kun je proteïne toevoegen door eiwitpoeder aan je smoothie toe te voegen, maar er zijn ook meer dan genoeg natuurlijke producten die proteïne bevatten. Door proteïne toe te voegen aan je smoothie krijg je belangrijke voedingsstoffen binnen en kan je lichaam lang teren op jouw ontbijtsmoothie. Mijn persoonlijke favoriete proteïne bronnen zijn:

  • Erwtjes
  • Noten
  • Soja(melk)
  • Pindakaas
  • Hennep
  • Zuivel (yoghurt, melk, kwark)

Granen

Normaal gesproken begin ik mijn dag altijd met een bakje havermout en wanneer ik smoothie eet mis ik de granen toch behoorlijk in mijn lichaam. Ik merk dat ik sneller honger krijg en me slap ga voelen. Daarom voeg ik graag granen toe aan mijn smoothie om ‘m zo nog voedzamer te maken. Meestal kies ik een van deze granen:

  • Havermout
  • Teff
  • Mais
  • (gepofte) rijst

Smoothiebar

Ben jij nou net als ons zo super fan van smoothies? Dan hebben wij het perfecte idee voor tijdens jouw volgende feest! Je kunt namelijk een smoothiebar huren bij Shakes on Wheels. Met een smoothiebar hoef je je tijdens jouw feest geen zorgen te maken of jouw feestgangers wel genoeg drinken krijgen! Daarbij steel je ook nog eens de show en weet je zeker dat hier nog jaren over wordt gepraat! Probeer de Shakes on Wheels catering bij jouw volgende event, feest of misschien kun je ze bij jou op kantoor wel zo ver krijgen een heerlijk smoothie abonnement af te nemen!

Zij verzorgen voor al jouw feesten,

Nu weet je hoe jij je smoothie nog gezonder kunt maken! Nog meer tips nodig? Dan heb ik een leuke verrassing voor je!We hebben een Smoothie Guide gemaakt waarmee jij de lekkerste en mooiste smoothies kunt maken. En bij aankoop van de Happy Healthy Guide krijg je Smoothie Guide er gratis bij! Wees er snel bij want de actie geldt nog maar tot 17 oktober!

SHOP DE FITGIRLCODE GUIDE

Bron (header): Unsplash

3x super healthy ontbijtsmoothies bomvol vitaminen

gezonde ontbijtsmoothies

Nu het ’s ochtends weer steeds donkerder en kouder is kunnen we best even een extra vitamine boost gebruiken. Dat kun je natuurlijk doen door een extra appeltje te eten, maar wat nu als ik je vertel dat je dit nóg beter kunt doen door een van deze supergezonde smoothies als ontbijt te nemen? Lees snel verder om erachter te komen wat deze smoothies zo gezond maakt.

Voordat je meteen naar beneden scrolt voor de heerlijke receptjes moet ik je iets belangrijks vertellen. Er is namelijk een manier om die gezonde smoothie, nog gezonder te houden. Ik geef je vast een hint: het zit ‘m niet in de ingrediënten, maar in de manier waarop je de smoothie maakt. Ben je al nieuwsgierig?

Extra vitaminen voor jou

Om deze smoothies te maken gebruikte ik een vacuumblender van Byzoo en dat is er eentje die jij ook meteen in jouw keukenkastje wilt gaan zetten. Deze blender is namelijk niet alleen superkrachtig, maar zuigt ook de zuurstof uit de kan voor het blenden begint. Door dit vacuüm kan er geen lucht bijkomen en vindt er geen oxidatie plaats, waardoor de natuurlijke voedingsstoffen beter behouden worden! Dit is niet alleen veel beter voor je, maar smaakt ook een stuk lekkerder dan de smoothies die je maakt met een ‘normale’ blender.

gezonde ontbijtsmoothies

Ik zou je dit natuurlijk niet vertellen zonder de vacuumblender ook zelf even grondig te hebben getest. En ik kan je vertellen, je merkt echt verschil! Naast dat de blender echt super gemakkelijk in gebruik is en mijn smoothies binnen no-time klaar waren, proefde ik de smaak echt veel intenser. Ik raad je zeker aan om het zelf ook te proberen, je zult niet teleurgesteld worden!

Heerlijke ontbijtsmoothies

Ik maakte drie verschillende smoothies bomvol vitaminen en met genoeg voedingsstoffen om de ochtend door te komen. Allereerst mijn alltime favourite, daarnaast een groene variant voor die extra vitaminen en natuurlijk een herfstsmoothie om helemaal in de sferen te komen.

gezonde ontbijtsmoothies

Chunky monkey smoothie

Benodigdheden

  • 1 banaan
  • 1 el pindakaas
  • 1 el cacao
  • 2 el havermout
  • 150 ml amandelmelk
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

gezonde ontbijtsmoothies

Green boost

Benodigdheden

  • 1 handje spinazie
  • 1 appel
  • 1/3 komkommer
  • 2 el limoensap
  • 150 ml water
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

gezonde ontbijtsmoothies

Herfst smoothie

Benodigdheden

  • 100 gram pompoenblokjes (diepvries of gewoon)
  • 1 banaan
  • 1 el kaneel
  • 150 ml amandelmelk
  • 3 dadels of 1 el dadelsiroop
  • Een goede blender

Bereiding

Doe alle ingrediënten in de blender, blend totdat je een gladde smoothie hebt, inschenken en smullen maar!

Ben jij nu net zo enthousiast geworden als ik en wil je meer weten over waarom vacuumblenders zo ideaal zijn? Check dan snel de website van Byzoo voor alle informatie of om ‘m meteen aan te schaffen. Laat je me weten wat je van de smoothies vond?

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Byzoo geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel!