Dit is waarom je meer planten in huis moet hebben

planten in woonkamer FGC

Geen excuses meer om op dit moment géén plant in huis te hebben. Er is alle tijd om je planten te verzorgen en je kan er optimaal van genieten doordat je veel thuis bent! Win-win toch? Daarnaast zitten er veel voordelen aan het hebben van planten in huis. Wat wij een van de belangrijkste reden vinden is toch wel ‘productiever leven’. Want dat voelt toch soms als een uitdaging de laatste tijd.

Goed voor je gezondheid

Naast dat planten mooi in je interieur staan, zijn ze erg goed voor je gezondheid. Ze zorgen voor een betere luchtvochtigheid en zuurstof in je woonruimte. De groene kleur van de plant werkt rustgevend en stres verminderend. Ook voor de mentale gezondheid zijn planten een must-have!

Productiever leven

Uit onderzoek is gebleken dat planten een positief effect hebben. Wanneer je bij planten in de buurt bent heeft het een positief effect op je focus, productiviteit en geheugen. Wie kan dit niet gebruiken tijdens thuiswerken? Daarnaast is gebleken dat mensen minder fouten maken, wanneer er planten om zich heen bevinden. Ook geeft het gevoel om voor een plant te zorgen voldoening. Dit geeft dan weer een positieve invloed op andere zaken in het leven.

Planten maken gelukkig

Mensen zijn gelukkig wanneer ze buiten kunnen zijn. Door de rare tijden zijn we genoodzaakt veel binnen te zitten. Wanneer je planten naar binnen haalt, haal je een stukje buiten naar binnen.

Betere akoestiek

Irriteer je je aan de akoestiek in huis tijdens je online meetings? Planten zijn je antwoord! De grote bladeren van een plant filtert het geluid, waardoor de akoestiek in huis verbeterd. Een kleine verandering met veel voordelen.

Planten in de natuur zijn van zichzelf schoon, dit komt doordat de regen ze schoonspoelen. Dat wordt binnen in huis een stuk lastiger. Stof daarom eens je kamerplant af of spuit ze schoon met een plantenspuit. Zie je dat er dode bladeren tussen zitten? Haal deze er dan snel uit voordat ze gaan rotten.

Deze full body workout kun je makkelijk vanuit huis doen

Je kent het wel: je bent super gemotiveerd om te sporten, maar die sportschool sla je liever over. Rondje hardlopen dan? Met één blik uit het raam verwerp je die gedachte ook. Dan maar een avondje bankhangen, er zit niks anders op… Behalve als je weet hoe je thuis een goede full body workout kunt uitvoeren! Je hebt die sportschool eigenlijk niet eens nodig. Het beste van deze workout: je hoeft geen pakket gewichten in huis te hebben. No excuses!

Squat

Zo doe je het:

  1. Ga met je voeten op schouderbreedte staan en zak naar beneden.
  2. Zorg ervoor dat je kont naar achteren gaat en je rug recht blijft.
  3. Kom daarna weer rustig omhoog met gestrekte rug.
  4. Niet zwaar genoeg voor je? Probeer dan omhoog te springen vanuit de squatpositie.

Lunges

Zo doe je het:

  1. Ga staan met je voeten op heupbreedte en stap uit met een voet.
  2. Zak dan tot je benen in een hoek van 90 graden staan.
  3. Kom dan weer rustig omhoog en stap terug, zodat beide voeten weer naast elkaar staan.
  4. Herhaal dit met je andere voet.
  5. Tip: deze oefening kan je makkelijk zwaarder maken door in plaats van terug te stappen met je ene been en vervolgens uit stappen met je andere been, springend te wisselen van been.

Hip thrust

Zo doe je het:

  1. Ga op de grond liggen met je knieën licht gebogen, zodat je hakken plat op de grond staan.
  2. Duw dan je heupen omhoog, tot je met je schouders in een rechte lijn staat met je knieën.
  3. Laat je daarna weer rustig terugzakken naar de beginpositie.
  4. Wil je deze oefening wat zwaarder maken? Ga dan met je bovenlichaam op de bank liggen, zodat je jouw heupen verder kan tillen. Ga dan door tot je bovenlichaam in een horizontale lijn is.

Donkey kicks

Zo doe je het:

  1. Ga zitten op handen en knieën.
  2. Til een been omhoog terwijl je hem uitstrekt, tot hij in een horizontale lijn staat aan je bovenlichaam.
  3. Kom dan weer rustig terug naar de beginpositie en wissel van been.
  4. Als je ook de zijkant van je benen en bil wil trainen, kun je jouw getilde been ook buigen in een hoek van 90 graden en hem voor je hem op de mat zit nog naar de zijkant bewegen.

Leg raises

Zo doe je het:

  1. Ga plat op je rug liggen.
  2. Strek je benen helemaal door en til ze omhoog.
  3. Zorg ervoor dat je je rug recht houdt en dat je de beweging echt maakt vanuit je buikspieren.
  4. Als jij je benen helemaal omhoog hebt gebracht, kun je ze weer langzaam laten zakken tot de beginpositie.

Plank

Zo doe je het:

  1. Ga staan in een plankpositie.
  2. Zorg ervoor dat jij je billen laag houdt, waardoor je rug recht is en je jouw schouders helemaal hebt uitgeduwd.
  3. Tip: maak deze oefening zwaarder door vanuit je ellebogen omhoog te komen tot je handen, waarbij je jouw armen strekt. Kom dan eerst omhoog met een arm, en sluit de ander aan. Ga dan weer om en om terug naar de plankpositie. Zorg er tijdens deze beweging voor dat jij je bovenlichaam recht houdt.

Crunches

Zo doe je het:

  1. Ga op je rug liggen en buig je benen zo dat je hakken plat op de grond staan.
  2. Doe je handen achter je oren en kom rustig omhoog met je hoofd en schouders.
  3. Laat daarna alles weer zakken tot de beginpositie.

Push-up

Zo doe je het:

  1. Ga staan in een plankpositie met gestrekte armen.
  2. Laat jezelf zakken door je armen, tot je borst bijna de grond raakt.
  3. Duw jezelf daarna weer omhoog tot de beginpositie.
  4. Zorg ervoor dat je rug door de hele oefening gestrekt blijft.

Tricep dips

Zo doe je het:

  1. Ga staan met je rug naar een stoel, zet je handen op de stoel en zak door benen tot je billen ter hoogte zijn van de stoel.
  2. Zak daarna door je armen tot deze in een hoek van 90 graden zijn.
  3. Duw jezelf daarna weer omhoog naar de beginpositie.

Tricep extensions

Zo doe je het:

  1. Deze oefening kan zowel zittend als staand doen. Plaats je voeten op heupbreedte en strek je rug.
  2. Neem iets in je handen (gewicht, fles water of je huisdier die nietsvermoedend langsloopt) en buig je armen zodat je handen achter je hoofd zitten.
  3. Duw dan je armen uit tot ze helemaal gestrekt zijn.
  4. Ga daarna weer terug naar de beginpositie.

Deze oefeningen kan je allemaal zwaarder maken met gewichten (als je die hebt), maar eigenlijk heb je er niks voor nodig! Doe ze allemaal met de herhalingen en aantal sets die jij fijn vindt. Een richtlijn kan zijn 3 setjes van elk 15 herhalingen. Let dan wel op dat je met bijvoorbeeld de lunges en donkey kicks 15 herhalingen per been doet. Wat is jouw favoriete home workout?

Wil jij jouw homegym uitbreiden? Met een resistance band upgrade jij zo jouw upperbody workout! > 

Zo maak je jouw huis knusser voor die naderende herfst

huis knusser maken

De herfst komt er weer aan. Niet helemaal eerlijk, want de zomer in Nederland was nou niet helemaal om naar huis te schrijven en ik had toch echt gehoopt op een warme septembermaand om dat te combineren. Maar helaas, het is niet anders. Het is ‘s ochtends als ik opsta alweer vrij donker en ook de temperatuur begint te zakken. Jep, we moeten ons klaarmaken voor de herfst! Niet alleen mijn garderobe krijgt aan het eind van de zomer een update, ook haal ik meestal allerlei leuke interieur items in huis om de overgang van de seizoenen leuker te maken. Met een nieuw dekentje, wat mooie kaarsen en andere leuke spulletjes is het opeens veel minder erg om binnen te zitten, nietwaar? 

Woonkamer

Geen groene vingers? Dan haal je toch gewoon een leuk plantenprintje in huis!

Hoe lief is deze poster van onze favoriete illustrator Finelinervreter?

Minimalistisch, maar mooi! Wij zijn fan van deze klok.

Vergeet stompkaarsen en ga dit jaar voor een sierlijke kandelaar!

Zo’n letterbord kun je zo vaak aanpassen als je wilt!

Marble staat in elk interieur leuk!

Slaapkamer

Het is helemaal niet erg om op koude dagen onder dit dekbed te kruipen!

Deze mooie kun je zowel staand als hangend gebruiken!

Vergeet zo’n grote kledingkast – jouw mooiste items hang je op dit rek!

Hoe leuk staat deze lamp op jouw nachtkastje?

Een lekker warm dekbed doet het altijd goed!

Keuken

Voor iedereen die de afwas graag uitstelt…

Een mooie houten snijplank tegen de muur brengt gelijk sfeer.

Zo’n mooie dispenser met houder is perfect voor een feestje!

Instant peptalk met deze leuke theedoek!

Zo’n karaf staat altijd mooi!

Bron (header): John Mark Arnold via Unsplash

Wapen je ook buiten huis op die herfst en scoor een van deze mooie regenjassen >

Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @michelledenelzen.