Is het Michelle gelukt om om haar zomerdoelen te behalen?

zomerdoelen

Twee weken terug konden jullie al lezen dat ik druk bezig was met mijn zomerdoelen. Met al die barbecues in het park en borrels op terrasjes was mijn voeding on track houden soms best een uitdaging. Eentje die niet altijd lukte, zeg maar. Daarom zocht ik een kickstart die mij kon helpen om me wel weer op het ‘juiste’ pad te krijgen. Eentje die me weer kon laten focussen op de balans tussen die enkele cheat meal en gezonde voeding waar mijn lichaam echt iets aan had.

Dat vond ik in Weight Care. Jep, die maaltijdvervangers inderdaad! Ik kan vrij zwart/wit zijn soms, waardoor ik een oplossing zocht die mij een grote schop onder mijn kont gaf. Geen mogelijkheid tot cheaten – eerst even een terug naar de basis en bewust met voeding omgaan. Een gehele detoxkuur waarbij je niets eet leek me te heftig. Het plan van Weight Care waarbij je niet alleen shakes drinkt maar ook havermout, maaltijdrepen, tussendoortjes en een maaltijd ’s avonds mag eten, leek me daarom een betere optie!

Heeft het geholpen?

Maar goed. Dat was alweer eventjes terug. Hebben ze me echt geholpen om weer bewuster met mijn voeding én de bijbehorende balans om te gaan? Jazeker! Ik zal je even vertellen hoe de afgelopen twee weken zijn verlopen. Allereerst had ik een beetje opgezocht welke maaltijden ik wilde vervangen. Omdat dit de eerste keer was dat ik maaltijdshakes probeerde, besloot ik er head first in te duiken en te gaan voor twee maaltijden per dag te vervangen. Dit betekende dat ik mijn ontbijt en lunch verving door een shake of andere maaltijdvervanger en daarnaast een gebalanceerde, caloriearme maaltijd als avondeten at. Overdag mocht ik twee stuks fruit, speciale tussendoortjes van Weight Care en onbeperkt rauwkost.

Het experiment

De switch van mijn normale voedingspatroon was best wel groot. Misschien is het jullie weleens opgevallen op mijn foto’s, maar ik ben vrij lang. 1.84m, om precies te zijn. Dat betekent dat mijn energiebehoefte ook best wel hoog is. Dat ik opeens naar caloriearm voedsel en maaltijdvervangers ging, best pittig. De eerste dagen merkte ik dat ik wat minder energie had omdat ik zo gewend was aan grote maaltijden. Daarom ben ik begonnen met experimenteren! Niet zo gek dat dit nodig was, want elk lichaam reageert natuurlijk anders. Iemand die geregeld kleinere maaltijden eet of ontbijt met ‘vloeibaar eten’ zoals smoothies zal bijvoorbeeld veel minder moeite hebben met een overgang dan ik had. Het feit dat ik van het ene uiterste naar een ander uiterste ging, hielp daarom niet echt mee.

zomerdoelen

Daarom besloot ik om gewoon mijn ‘normale’ ontbijt te nemen ’s ochtends: een grote bak kwark. Deze is qua aantal calorieën vrijwel hetzelfde als de maaltijdvervanger van Weight Care die ik daarvoor nam, maar door het volume bleef ik hier wat langer vol van zitten. De kwark bevatte wel weer minder voedingsstoffen dan de Weight Care shake, dus je moet er dan wel goed voor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt. Om 11 uur at ik dan wat fruit en tussen de middag nam ik een maaltijdvervanger. En dat ging hartstikke goed! Ik had geen last van honger of een slap gevoel, maar had gewoon de energie om alles te doen wat ik wilde.

Wat zijn ze lekker!

Ook de smaak verraste me enorm: ik had iets verwacht dat vrij chemisch zou zijn. Maar niks bleek minder waar! De shakes zijn zoet en daardoor absoluut geen straf om te drinken. Ook de tussendoortjes en repen zijn lekker: de chocolade-hazelnootrepen smaakten bijvoorbeeld naar toffees! (Yummy!)

zomerdoelen

De belangrijkste vraag is natuurlijk of het is gelukt om balans te vinden in mijn voeding. Jazeker! Ik heb deze dagen al mijn voeding bijgehouden in Myfitnesspal om een inzicht te krijgen in mijn calorie-inname en macroverdeling. Ik was me hartstikke bewust van wat ik allemaal op een dag at en dronk en wilde echt mijn maaltijden ’s avonds afstemmen op de rest van de dag. Toen ik besloot om te minderen met de maaltijdvervangers, bleef deze balans ook gewoon bestaan. ’s Avonds enkele biertjes op het terras? Helemaal prima, maar dan compenseerde ik dat de dag erna met wat lichtere maaltijden of toch nog zo’n lekkere shake. Mijn cheat meals zijn geen cheat weeks meer – en dat is precies wat ik wilde bereiken met deze kickstart. Het is dus gelukt!

Wil jij zelf nou ook aan de slag met zo’n challenge? Wie weet wil je ook de balans vinden in jouw voeding, een kickstart de goede richting in of ben je gewoon vaak te druk om te koken en kun je wel wat maaltijdvervangers in huis gebruiken. Dan hebben we goed nieuws! We mogen namelijk 5 summerproof pakketjes én 5 bikinibonnen t.w.v. €50 (waarmee je een bikini/badpak kunt scoren!) weggeven! Hoe je meedoet? Schrijf je hieronder in voor onze nieuwsbrief – en dat is alles! Onder alle inzendingen worden de winnaars gekozen, deze krijgen persoonlijk bericht.

UPDATE: DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

Doe mee aan de winactie

* indicates required


 

UPDATE: DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL. 

 

Heb jij weleens maaltijdvervangers geprobeerd? En wat vond jij ervan? Laat het me weten via de comments!

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Weight Care geschreven. 🙂

Hoe Michelle ervoor zorgt dat ze dichterbij haar zomerdoelen komt

De zomer is er! Superleuk, maar van de gedachte dat ik in bikini moet, krijg ik stiekem wel een beetje kriebels. Hoewel ik werk bij de leukste blog van Nederland waar we dagelijks over sport en voeding schrijven, kan ik soms de balans een beetje kwijt zijn. Nope, ik zit niet met een sixpack op kantoor. Ik heb soms, zoals een heleboel vrouwen, ook momenten dat een cheat meal een cheat day wordt. Of een cheat week. Woops. Die biertjes op het terras en foodtruck festivals waarbij je bij minstens 4 kraampjes een gerecht wilt proberen, helpen ook niet bepaald mee.

En dus zocht ik een oplossing. Geen quick fix waarmee ik binnen korte tijd veel kon afvallen, want ik weet dat je daarmee niet de handvatten voor een healthy lifestyle leert. Crashdiëten zorgt voor een jojo-effect – iets wat ik twee jaar terug goed heb meegemaakt. (Ik ging in een jaar tijd van 10 kilo eraf naar 7 kilo erbij.) Maar wel iets wat me een zetje in de goede richting kon geven om weer wat meer op mijn voeding te letten. Ik kan namelijk heel zwart/wit zijn en in periodes met veel verleidingen (a.k.a. die terrasjes, dus) vind ik het moeilijk om de balans te houden. Er is gewoonweg te veel lekker eten en drinken beschikbaar en de visie dat voeding jouw lijf op een gezonde manier draaiende kan houden, wint het dan niet van het idee dat ik gewoon heel erg veel én heel erg lekker én heel erg slecht wil eten.

What to do?

De zoektocht begon dus. Op internet kwam ik allerlei tips tegen, van de meest ongezonde diëten tot maaltijdvervangers. De bekendste variant die ik ken zijn shakes, maar loop je daar niet de hele dag van met een hongergevoel rond? En is het wel gezond om je maaltijden te vervangen door iets wat je moet drinken? Toch las ik een hele hoop succesverhalen, wat mijn aandacht stiekem wel een beetje trok. Het feit dat ik geen dieet maar een kickstart in de goede richting zocht, gaf de doorslag dat ik me er toch in ben gaan verdiepen.

zomerdoelen

Wat blijkt? Mijn vooroordelen zijn niet bepaald gegrond. Toen ik op de website van Weight Care keek, zag ik dat alle producten zijn goedgekeurd door de EFSA (European Food Safety Authority) en 33% van de dagelijks aanbevolen vitamines en mineralen bevatten. Vul dat aan met een goed gebalanceerde maaltijd, twee stuks fruit en een hoop (snack)groente tussendoor – en je komt een heel eind met jouw benodigde brandstoffen. En naast shakes bestaan er gelukkig ook verschillende repen en andere tussendoortjes, waardoor je niet de hele dag alleen maar shakes hoeft te drinken.

Een pakket vol lekkers!

Zo gezegd, zo gedaan. Enkele dagen later vond ik dan ook een uitgebreid pakket van Weight Care op de deurmat: bomvol shakes, tussendoortjes, een shaker en een hoop andere handige items die mij kunnen helpen bij mijn zomerdoelen! Ik heb alles uitgestald en allereerst een plan gemaakt: wat wil ik welke dag gebruiken?

zomerdoelen

Vanmorgen was het dan zover en ben ik begonnen met de eerste maaltijdvervanger: een vanille shake met magere melk. De shake is vol, romig en wordt een vrij dikke substantie, waardoor hij goed vult. Ik ben heel benieuwd wat de komende tijd voor mij in petto heeft en hoe het me afgaat! Hopelijk kunnen de maaltijdvervangers van Weight Care mij dat zetje geven, waarna ik zelf aan de slag kan met gebalanceerde voeding. Aan het eind van het traject vertel ik jullie hoe het me is afgegaan, dus houd vooral de blog in de gaten voor deel II van dit verhaal! 🙂

Even voor de goede orde: ik was op zoek naar een zet in de goede richting om daarna zelf weer aan de slag te gaan met balans in mijn voeding, omdat ik van mezelf weet dat ik soms een grote switch moet maken om daarna zelfstandig door te kunnen. Maaltijdshakes/repen kunnen daar hartstikke goed bij helpen en kunnen jou een zetje in de goede richting of een leidraad geven tijdens jouw fit journey. Ook kun je maaltijdvervangers natuurlijk hartstikke goed gebruiken als je eens geen tijd hebt om te koken of een ontbijtje in elkaar te flansen, zoals Aranka altijd heeft. Met zo’n shake kom je alsnog aan belangrijke voedingswaarden, vitamines en mineralen! Iedereen heeft eigen manieren die voor hem of haar werken.

Benieuwd wat een diëtiste te zeggen heeft over de havershakes van Weight Care? Lees het hier! >

Disclaimer: dit artikel is in samenwerking met Weight Care geschreven. Dit verandert echter niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel! 🙂