10 grote voordelen van yoga voor je gezondheid

Yoga. Je hoort vaak dat het ergens goed voor is. Maar wat is dat precies? In deze blog hebben we een kleine selectie voor je gemaakt om je kennis te laten maken met de verschillende voordelen van Yoga!

1. Yoga voor flexibiliteit

Wil je flexibeler worden? Yoga is een van de beste manieren om meer ruimte in je lichaam te vinden. Het bevordert je flexibiliteit en zorgt voor een verlenging en versoepeling van je spieren. Hier heb je dagelijks profijt van!

2. Sterkere spieren

Wie denkt dat yoga niet voor fysieke inspanning zorgt, heeft het behoorlijk mis. Tijdens een yoga sessie gebruik je je spieren namelijk vaak intensief. Dit resultaat zie je al snel terug, je krijgt namelijk snel meer kracht en gaat er fitter uitzien. Zoek je juist meer ontspanning in plaats van inspanning? Ook dan kan Yoga je ontzettend goed helpen. Er zijn namelijk veel verschillende Yogastijlen die sterk verschillen in intensiteit.

3. Yoga voor ontspanning

Misschien wel de voornaamste reden om yoga te proberen, is vanwege de ontspannende werking. Je bent je even compleet bewust van je lichaam, geest en ademhaling. Je bent één met jezelf en kunt even helemaal tot rust komen. Onderzoek heeft uitgewezen dat yoga je stresslevel kan verlagen. Het werkt dus echt!

4. Een betere vertering

Voldoende beweging heeft vele voordelen. Een daarvan is een betere spijsvertering. Yogaoefeningen kunnen darmbewegingen nabootsen en zo voor een soepele spijsvertering zorgen. Dit helpt bijvoorbeeld ook als je wilt afvallen.

5. Yoga voor een betere nachtrust

Een yogasessie voor het slapengaan is een aanrader voor iedereen die moeilijk kan slapen. Je neemt een momentje rust voor het slapen en kunt even helemaal ontspannen. Je voelt de stress en spanning uit je lichaam verdwijnen en kunt met een rustig hoofd gaan slapen. Met een Yoga Nidra sessie kun je al deze voordelen ervaren terwijl je in je bed ligt. Inderdaad, deze vorm van Yoga kun je dus vanuit je bed doen!

yoga pose tegen boom

6. Betere focus en concentratie

Yogaoefeningen helpen je ook met het ontwikkelen van meer focus en concentratie. Door compleet te focussen op één yoga positie, leer je beter te focussen en concentreren. Het is de perfecte mogelijkheid om maar even met een ding bezig te zijn en je zorgen te vergeten.

7. Goed voor je balans

Wil je je balans verbeteren? Ook dan is yoga een goed idee! Veel yoga posities vereisen flink wat balans. Dit merk je niet alleen op de mat, ook zorgt yoga voor meer balans in het dagelijks leven.

8. Pijnvermindering

Mensen met chronische pijnklachten zoals reuma of fibromyalgie, hebben baat bij yoga. De bewegingen kunnen de spieren en gewrichten versoepelen en verlichting geven bij pijnklachten. Ontzettend waardevol dus!

9. Verlaagt je bloeddruk

Door de ontspanning tijdens een yoga sessie, verlaag je automatisch je bloeddruk. Yoga kan hierdoor soms medicatie vervangen wat natuurlijk ontzettend waardevol is!

10. Basis van een gezonde leefstijl

Yoga is een onderdeel van een gezonde leefstijl. Een gezond en gevarieerd eetpatroon in combinatie met voldoende beweging is cruciaal voor je gezondheid. Yoga zorgt daarbij niet alleen voor voldoende beweging op een dag, ook zorgt het voor een vermindering van stress in je leven. Yoga is daarom essentieel als je op zoek bent naar een gezondere levensstijl!

Benieuwd naar nog meer voordelen van Yoga? De voordelen van Yoga zijn ontzettend breed en deze top 10 is slechts een selectie van wat Yoga je allemaal kan bieden. In de blog voordelen van Yoga beschrijven we maar liefst 25 redenen waarom Yoga gezond is, neem daar dus zeker eens een kijkje 🙂

Doe jij mee met de gratis Fitgirlcode yoga workout?

Vaak zijn wij als Fit Girls gewend om naar dezelfde sportschool te gaan. Stiekem wil je soms wel iets nieuws proberen, maar dan zit je vaak al snel vast aan hoge abonnementskosten. Met OneFit kun je verschillende workouts doen zónder die torenhoge kosten. Wat éxtra leuk is, is dat er momenteel een OneFit pop-up gym geopend is vlakbij Rotterdam Centraal Station! Er worden verschillende workouts gegeven (zoals een speciale Fitgirlcode workout) en daar kan jij aan meedoen!

Bij de OneFit pop-up gym kan iedereen gratis deelnemen aan de ‘SWEAT AND JOY’ workouts. Hoe leuk is dat?! Zo maak je kennis met verschillende workouts die je normaal niet zo snel zou doen. Denk bijvoorbeeld aan pilates, running, yoga en ook fitnesstrainingen; voor ieder wat wils! Maar ook bijzondere workouts zoals een hoopdance, fitness jumping en een mobility & twerk workout.

Speciale Fitgirlcode workout

Omdat wij zo blij zijn met de pop-up gym, is er op18 oktober een speciale Fitgirlcode yogales die wordt gegeven door Balanzs. Voor mij is yoga echt een uitlaatklep en mijn all-time favoriteen daarom ben ik er natuurlijk ook bij. Ik zal jullie even opwarmen met een korte lezing over rust vinden in een druk leven. Het overladen leven waar wij ons in bevinden, is soms niet altijd even makkelijk. Toch is het belangrijk om goed je rust te nemen en voor jezelf te zorgen. Neem even een momentje voor jezelf met een kopje thee of doe een korte ademhalingsoefening. Je zult zien dat jij je meteen beter voelt! Na mijn praatje zal OneFit partner en mijn favoriete yoga studio Balanzs de workout verzorgen.

Yoga geeft mij ontspanning na een drukke dag met meetings en ik wil jullie dat ook laten ervaren. Dus doe je mee de 18eom 20:00 bij de OneFit pop-up gym? Wees er snel bij, want er is plek voor 20 mensen. Ik doe natuurlijk ook mee! Schrijf je hier in voor de yogales.

Zie ik je bij de speciale Fitgirlcode yogales? Schrijf je dan hier inWil je liever een andere workout doen bij de OneFit pop-up gym in Rotterdam? Je vindt de pop-up gym bij Kruisplein 1 in Rotterdam. Recht tegenover Rotterdam Centraal Station, dus makkelijk te vinden! Ze zijn iedere dag open t/m 2 november. Bekijk hier alvast het rooster!

 

Dit artikel is in samenwerking met OneFit geschreven. Dit verandert echt niets aan mijn mening, ik sta 100% achter dit artikel.

Deze gadgets staan op Roos’ ultieme Fit Girl wishlist

Als Fit Girl droom je misschien van hele andere elektronica dan andere mensen. Waar iedereen enthousiast wacht op de nieuwste iPhone kun jij niet wachten op die nieuwe activity tracker, of om eindelijk een nieuwe blender, airfryer of oordopjes te halen. Or maybe that’s just me. Ik heb door de hele MediaMarkt gesnuffeld en mijn ultieme Fit Girl wishlist samengesteld! 

1. Polar M400

Een Fit Girl heeft een sporthorloge nodig! Zeker nu ik grote delen van de dag achter een bureau zit, is dit sporthorloge superhandig om aan te geven wanneer ik te lang zit en heel eventjes moet gaan lopen. Ook handig: door de GPS functie kan ik achteraf mijn gehele run nog eens bekijken!

2. Philips Airfryer Avance XL HD9240/90

Een airfryer staat al zó lang op mijn wishlist. Ik hou echt van zoete aardappelfriet, maar als ik ze in de oven doe, missen ze soms net dat lekkere krokante randje. Dan verlang ik naar een airfryer!

3. Tefal BL313A Blendforce Glass Tripl’Ax + hakmolen en maler

Een goede blender kan niet ontbreken in de keuken van een Fit Girl, daar ben ik lang geleden al achtergekomen. Helaas zijn in het afgelopen jaar al meerdere blenders gesneuveld bij mij, omdat ik er net iets te veel van vroeg. Blijkbaar kan niet elke blender tegen noten crushen. Oeps… Daarom vind ik het ook zo handig dat je bij deze blender een hakmolen en maler erbij krijgt! Zo blijft mijn blender veilig, maar kan ik toch alle noten en kruiden fijnmalen!

4. Philips VIVA Collection Sapcentrifuge HR1836/00

Wie houdt er nou niet van een lekker vers sapje op de zondagochtend? Ik koop zelf nooit de vruchtensapjes uit de supermarkt – er zitten te veel suiker en toevoegingen in naar mijn mening. Maar vers geperst sap kan ik niet af slaan! Deze sapcentrifuge heeft zelfs een druppelstop, waarmee je makkelijk je glas kunt vullen.

5. Princess Waffle Maker Flip

Het grootste gebrek in mijn keuken op dit moment: een wafelijzer. Ik kan niet wachten op het moment dat ik superlekkere, gezonde wafels kan eten als ontbijt. Dit wafelijzer is dan ook nog eens superhandig, doordat je hem om kunt draaien. Zo kan je het deeg goed verdelen en krijg je mooie wafels!

6. JBL T450BT

Tijdens het sporten heb ik muziek nodig. Door de goede nummers krijg ik net dat extra zetje die ik soms nodig heb. Ik kan me door de muziek helemaal afsluiten van mijn omgeving en er in mijn workout helemaal voor gaan! Deze koptelefoon is daar dan ook perfect voor. En hij krijgt van mij ook bonuspunten omdat hij draadloos is!

7. JBL Grip200

Al moet ik toegeven dat ik het soms heerlijk vind dat  zo’n koptelefoon op mijn hoofd schreeuwt: “niet storen aub, workout in progress”, het staat niet altijd even charmant. Dan heb ik oordopjes nodig! En natuurlijk redt JBL me dan ook weer. Deze Grip200 oordopjes zijn namelijk zweetbestendig. Dat heb ik zeker nodig tijdens een intensieve training!

8. Mediaan Intensieve Massage ITM

Om spieren op te bouwen zul je goed voor ze moeten zorgen. Er zijn zoveel redenen waarom jij niet het optimale uit je workout kunt halen, waarbij blessures en spierpijn toch wel de grootste boosdoeners zijn. Daarom staat dit massage-apparaat zeker op mijn lijstje! Hij is geschikt voor rug, benen, billen, schouders, nek en armen. Eigenlijk elke plek waar je ooit spierpijn hebt gehad, dus. Daarnaast; een massage ben ik altijd wel voor in.

9. Silk’n Glide 150.000

Ik heb nog nooit een vrouw horen zeggen hoe leuk ze het wel niet vindt om te scheren. Wat ik wel heb meegemaakt, is het lacherig toegeven hoe lang het wel niet geleden is dat jij je benen hebt geschoren, of dat je beste vriendin toch echt even moet voelen hoe glad je onderbenen nu wel niet zijn. Daarom staat dit IPL-apparaat op mijn verlanglijstje. Met de Silk’n Glide wordt de haargroei namelijk permanent verminderd (en blijven de haartjes dus weg!) en blijft een mooie, gladde huid over.

10. Google Chromecast

Een Fit Girl moet ook ontspannen! Een lekker avondje op de bank met Netflix kan daarom zeker geen kwaad. Met de Google Chromecast gaat dit supermakkelijk; je kunt vanaf je telefoon alles afspelen op de televisie. Dan hoef ik niet meer te kiezen tussen oncomfortabel achter mijn laptop kruipen om iets leuks te kijken, of languit op de bank liggen met elke 10 minuten een reclameblok. Op deze manier heb je van beide opties het beste!

Ooit, op een dag, staat dit allemaal in mijn huis. Ik weet het zeker. Wat staat er op jouw Fit Girl wishlist? Laat het me weten!

 

Eerder deelden wij al een overzicht van alle activity trackers! > 

Wil je meer van mij zien? Lees dan mijn artikelen of volg me op Instagram op @rooshijwegen!

WINACTIE: 5x een uur lang massage bij QoQo!

QoQo

DEZE WINACTIE IS GESLOTEN. DE WINNAARS ZIJN GECONTACTEERD VIA EMAIL.

Ik ben hypergevoelig voor aanraking. Knijpen in m’n zij moet je niet proberen, tenzij je uit bent op een stoot. Kriebelen onder de voetjes? Hell to the no. Dat holletje bij mijn onderrug? Verboden zone. Niet heel gek dat ik hem dus een beetje kneep onderweg naar massagesalon QoQo aan de Laan op Zuid… A lá, heb ik het overleefd?! Read on!

QoQo Massage is gespecialiseerd in traditionele Chinese massage, en opent naast hun locaties in Rotterdam, Breda, ’s Hertogenbosch en Capelle aan de Ijssel binnenkort nóg vier zaken verspreid over het hele land. Het gaat dus eigenlijk best wel lekker! Des te meer reden om zelf te ervaren waarom de dames (en enkele heren) van QoQo zo’n denderend succes zijn.

QoQo

“Dit is allemaal wel nieuw voor me hoor”

Op een druilerige maandagavond stap ik het schattig ogende zaakje binnen (in Rotjeknor zijn er trouwens al 6 locaties, keuze genoeg!). Avond zeg je? Jazeker. Bij QoQo snappen ze dat iedereen het overdag godvergeten druk heeft en plezante uitjes, zoals in mijn geval een rug-, nek-, schouder-, én voetmassage, even uit moet stellen tot de latere uurtjes. Vandaar dat de salon 7 dagen per week is geopend van 10:00 tot 24:00 (!!!).

Bij binnenkomst ruik ik meteen allemaal plezante florale geurtjes en vliegt de zachte oor-strelende chinese panfluitmuziek me om de oren. Schoentjes worden netjes in de kast gezet, en ik word vriendelijk meegenomen naar de massageruimte door Valencia, die (zoals ik snel ontdek) wel het een en ander weet van kneden en knijpen. Je hebt de keuze uit talloze soorten massageolie, van bijvoorbeeld Kneipp en Weleda! Valencia draait alle potjes vrolijk open en na een uitvoerige ruiksessie is patchouli the weapon of my choice. De locatie waar ik kom koekeloeren bestaat uit 10 massageruimtes en 14 bedden (je kan ook gaan voor een duo-bed kamer, leuk uitje met je sportbestie of bf).

QoQo

QoQo

QoQo

The moment of truth

5 minuten later lig ik ready-to-rumble klaar op het massagebed, en staar ik door het hoofd-gat naar de vloer. De eerste minuten van de sessie zijn billenknijpend kietelig. Maar als je jezelf eenmaal overgeeft aan het gevoel is het écht moei-lijk lekker. Je voelt de knopen in je spieren letterlijk verdwijnen! Omdat de masseuse telkens overschakelt naar een ander deel van je lijf gaat het gevoel ook niet vervelen. Zeker als je een kantoorbaan hebt zoals ik, is zo’n rug-nek-schouder sessie keihard aan te raden! Nu dacht ik zelf altijd dat zo’n massage knoepertje duur was, maar niets is minder waar. Je wordt al een half uur compleet onder handen genomen voor €25, en gezien het resultaat (een heerlijk soepel lijf) vond ik dat helemaal meevallen!

Dus. Zit jij dagenlang op je bureaustoel naar je laptopje te turen, en voel je je onderhand hoogbejaard door je houding? En kunnen je voetjes ook wel wat relaxing gebruiken na al dat hardlopen en boxjumpen? Dan heb ik mega goed nieuws voor je. We mogen namelijk 5x een uur lang massage weggeven bij QoQo door het hele land! Wil jij dus 30 minuten nek-, schouder- en rugmassage EN 30 minuten voetmassage winnen? Doorloop dan alle drie de volgende stappen:

    1. Volg QoQo op Facebook
    2. Schrijf je in voor onze nieuwsbrief
                   

                    
               3.  Vertel in de comments waarom jij dit moet winnen

De winactie loopt t/m 19 juni dus wacht niet te lang met meedoen!  De winnaars worden gecontacteerd via email.