Begin 2018 wist je het zeker: dit zou jouw jaar worden. Vol goede moed begon je 2018 met avocado’s, een abonnement op de sportschool en een voorraad proteïne shakes. Een aantal weken verder heb dit vervangen door een doos koekjes, je bank en een fles cola. We kunnen je geen ongelijk geven. De maand na de feestdagen is immers een bijzonder grauwe periode en na al dat lekkere eten tijdens de feestdagen verlangen wij ook weer terug naar december. Maar kop op, je hoeft niet tot 2019 te wachten om je voornemens weer op te pakken. Met deze tips hou je ze namelijk wél vol!
Zie een fout niet als mislukking
Het kan enorm demotiverend zijn om tijdens de eerste week al in de fout te gaan met je dieet. Het kan je het gevoel geven dat het onmogelijk is en dat je nooit gezond zal zijn. Niet nodig! Die ene maaltijd, dag of week dat je niet eet zoals je gepland hebt, bepalen niet jouw slagingskans. Daarnaast is balans enorm belangrijk. Om die gezonde levensstijl vol te houden, zul je jezelf af en toe ook lekker moeten laten gaan!
Zie het als een levensstijl
Heb je besloten om in januari anders te gaan eten en ben je met een bepaald dieet begonnen? Stop dan ten eerste om te denken in ‘wel diëtend’ versus ‘niet diëtend’. Dat impliceert namelijk dat het een fase is die je af kan sluiten na een aantal weken. Wat jij wil is gezonder worden en vooral gezonder blijven. Zie het dan ook als een gezondere levensstijl die je jezelf aan gaat leren. Dat zul je voor altijd vol willen houden. Voordat je al benauwd wordt van het idee: de sleutel tot het volhouden van een gezonde levensstijl is balans, wat inhoudt dat je ook lekker mag genieten van chocolade en een wijntje!
Wees trots en beloon jezelf
Hetgeen wat misschien wel het meest averechts werkt in het laten slagen van je gezonde voornemens, is het straffen van jezelf. Als jij jezelf iedere keer uithongert nadat je een hele reep chocolade hebt opgegeten, dan ga je het nooit volhouden. Wat wél werkt, is jezelf belonen. Heb je net een nieuw record gezet in de gym? Koop lekker die leuke sport bh voor jezelf. Heb jij je de hele week aan je eetschema gehouden? Ga vooral lekker doorzakken in de kroeg met je vriendinnen. You’ve earned it!
Stel een haalbaar doel
Een te groot doel voor jezelf stellen is een recept voor mislukking. Je gaat enorm tegen je doel opkijken, het voor je uitschuiven en wanneer het niet lukt krijg je vooral het gevoel dat je een mislukking bent. Wat je beter kunt doen is kleine, haalbare stapjes zetten. Het behalen van deze stapjes gaat je zo’n trots gevoel geven dat je met zelfvertrouwen aan het volgende stapje begint. Vergeet hierbij jezelf ook niet te belonen. De stapjes mogen dan klein zijn, het effect is des te groter!
Maak gebruik van hulpmiddelen
Wil jij je graag je goede voornemens weer oppakken en nu ook volhouden, maar weet je niet zo goed hoe? Alleen al de angst dat je niet weet waar je moet beginnen kan ervoor zorgen dat je enorm gedemotiveerd raakt. Gelukkig helpen we je graag een handje mee! In onze guides staat enorm veel bruikbare informatie over een gezonde levensstijl mét balans en hebben we de eet- en workoutschema’s al voor je klaar staan! Het enige wat jij nog hoeft te doen is ze te volgen of als houvast te gebruiken.
Meer van mij zien? Lees dan al mijn artikelen of volg me dan op Instagram op @alixvanlanen.
