Dit zijn de voordelen van mindful hardlopen

Op 23 september 2018 sta ik voor de 2e keer aan de start van de Dam tot Damloop. Voor een optimale voorbereiding organiseerde ASICS het pre-Dam tot Damloop event. Hierbij stonden ademhaling en de nieuwe ASICS Dynaflyte 3 centraal.

Na een heerlijke salade van SLA in het Vondelpark, stap ik om 18:30 uur de nieuwe Run2Day winkel aan de Overtoom in Amsterdam binnen. Hier word ik ontvangen door het Run2Day en ASICS team. Samen met andere bloggers en influencers word ik voorgesteld aan Martijn en Dianne van Mindful run.

ASICS Dynaflyte 3

We gaan vandaag hardlopen op de ASICS Dynaflyte 3. Na mijn eerste kennismaking met de Dynaflytes vorig jaar ben ik al fan. Deze vernieuwde versie is net als zijn voorganger een snelle en lichte schoen. Door het nieuw ontworpen bovenwerk met flexibele Adapt Mesh 2.0 technologie zit de schoen direct fijn. Ook heeft de ASICS Dynaflyte 3 een nieuwe FlyteFoam Lyte middenzool. Deze speciale zool geeft meer veerkracht in de teen, wat zorgt voor een goede ondersteuning van de landing tot het afzetten. Als dit niet gaat zorgen voor een nieuw PR bij de Dam tot Damloopā€¦ šŸ˜‰

ASICS Dynaflyte 3

Outfit: topĀ ASICS power tank, broekĀ ASICS knee tight, schoenenĀ ASICS DynaFlyte 3.

Mindful hardlopen

We krijgen eerst een introductie over het concept Mindful run. Sommige dingen die Martijn vertelt, zijn voor mij erg herkenbaar en best een beetje confronterend. Ja, ik ben zo iemand die na het werk direct aan tafel schuift om vervolgens snel mijn hardloopkleding aan te trekken en naar buiten te gaan om een rondje te rennen. Als ik ren, wil ik het liefst zo hard mogelijk. Ondertussen denk ik aan alles wat ik nog moet doen als ik straks weer thuis ben. En o ja! Ik moet niet vergeten tandpasta op mijn boodschappenlijstje te zetten. Af en toe even stilstaan komt niet in mijn hoofd op. Herkenbaar? Lees dan zeker even verder.

We starten met een korte meditatie. Dit is nog helemaal nieuw voor mij en dus best even wennen. Toch voelt het fijn om op deze manier te ontspannen en te focussen op mijn ademhaling.Ā 

Hierna vertrekken we richting het Vondelpark waar we starten we met een warming-up. Dan komen er blinddoeken tevoorschijn. Klinkt spannend en dat was het ook! Hardlopen met een blinddoek op, terwijl de ander je de weg wijst. Ik merk vooral dat ik al het geluid om mij heen veel beter hoor. Een hele bijzondere ervaring!

Neus in, neus uit

We sluiten de training in het Vondelpark af met ademhalingsoefeningen. Door de focus op neusademhaling te leggen, krijgt het lichaam meer zuurstof binnen. Dit zorgt voor een lagere hartslag tijdens het hardlopen.

Neusademhaling is iets heel nieuws voor mij, maar verrassend genoeg gaat het best goed! Zelfs als we steeds een beetje harder gaan, merk ik dat het goed gaat om door mijn neus te blijven ademhalen. Deze techniek ga ik zeker oefenen tijdens mijn eigen hardlooptrainingen.

Hierna rennen we terug naar de Run2Day winkel, waar we afsluiten met een bodyscan om stil te staan en eens goed voelen hoe je lichaam aanvoelt. Als klap op de vuurpijl verschijnen er nog heerlijke hapjes van ROOTS.

Vertelā€¦ weet jij hoe je ademhaalt tijdens het hardlopen? Let er eens op! Wie zie ik nog meer bij de Dam tot Damloop 2018?

Wil je meer van mij zien? Lees danĀ al mijn artikelenĀ of volg me op Instagram opĀ @Nathalie2605.

Fotocredits: Zout Fotografie

Hotspot: vegan snacken bij Vegan Junk Food Bar

vegan junk food bar

Jullie hebben het vast al wel gelezen: deze maand ben ik druk bezig met de vegan challenge. Een flinke uitdaging af en toe, maar ook ontzettend leuk en een goede manier om nieuwe dingen te ontdekken. Van tevoren had ik echter wel bedacht dat ik uit eten gaan zoveel mogelijk zou vermijden deze maand: zoveel restaurants hebben niks vegan op het menu. Er is altijd wel een mouw aan te passen, maar ach, in augustus alleen maar thuis eten is ook niet erg. Totdat ik bedacht dat ik natuurlijk ook op zoek kon gaan naar vegan hotspots.Ā 

Laatst ben ik al naar Happy Earth geweest hier in Rotterdam. Geheel plant based en daardoor een perfecte hotspot voor vegans. Zo moeten er nog meer in Nederland zijn! De eerste die ik tegenkwam bij mij zoektocht naar vegan hotspots was de Vegan Junk Food Bar in Amsterdam. Dat klinkt goed! Patatje (vegan) mayo, vegan bitterballen, vegan ‘shoarma’. Eh, yes please, dat wilde ik allemaal wel proberen! Vandaar dat ik op zaterdag (voor mijn bezoekje aan de Gay Pride) neerstreek op het terras om de lekkerste dingen van het menu te proberen.

Vegan Junk Food Bar

Burger & fries

En wat was dat een genot. Als vegetariĆ«r ben ik al jaren gewend om naar een klein hoofdstukje in het menu te kijken. ‘Vlees, vlees, vlees, vis, vis, vis, ah, ja, daar zijn twee vegetarische gerechtjes waar ik uit kan kiezen.’ Dat ik nu, met een dieet met nog meer restricties, uit het hele menu kon kiezen wasĀ so nice. Samen met een vriendin besloot ik gewoon allerlei losse gerechten te bestellen, zodat we konden delen. (Zij doet namelijk met me mee met de vegan challenge, superleuk!) Uiteindelijk verschenen een burger, nuggets en patat op tafel. Klinkt niet zo spannend, maar dat was het wel!

Vegan Junk Food Bar

De burger was namelijk een plantaardige ‘beef’ burger met vegan cheddar, sla, tomaat, augurk, uienmix,Ā jalapeƱos en vegan saus. De nuggets waren seaweed nuggets met ook een zeewiersaus. En de frietjes? Dat waren frietjes met ‘Parmezaanse kaas’ a.k.a. edelgistvlokken, truffelolie en de lekkerste vegan mayonaise die ik ooit heb gegeten. Stiekem wilden we ook de ‘Mediterranean cheese spring rolls’, maar die waren helaas op. (Daar komen we sowieso nog voor terug, want de chef zei dat dat wel een van de lekkerste gerechten van de kaart is!)

Seaweed nuggetsĀ ā¤

Het allerbeste van onze tafel? Dat waren de seaweed nuggets. (Unaniem besloten.) Wat waren die lekker zeg! Echt, echt, echt fantastisch. Het klinkt een beetje als een overdreven lofzang, maar het was het lekkerste wat ik in m’n vegan challengeĀ so far had gegeten. Naar het schijnt zijn de meningen wel verdeeld, maar wij zijn fan en ik raad je dan ook aan om deze als side dish te bestellen als je zelf ook bij de Vegan Junk Food Bar bent!

Vegan Junk Food Bar

Toen we de chef vroegen naar zijn favoriete gerechten, noemde hij naast de spring rolls ook de ‘shawarma’. Hij is zelf een vleeseter, maar is nu bezig met een vega challenge en gaat hierna door met een eigen vegan challenge. De shawarma komt qua smaak en structuur het dichtst in de buurt van echt vlees, dus voor een vleeseter is dit een veilige Ć©n lekkere keuze van het menu.

We sloten ons etentje af met een bakje kokosijs (al zaten we eigenlijk al veel te vol) en keken alvast wat we de volgende keer bestellen als we er naartoe gaan. Naast de seaweed nuggets natuurlijk. (Sorry, ik weet dat ik het constant over de nuggets heb. Het is niet expres.) Ik denk dat ik dan voor de shawarma ga. Niet omdat ik vlees mis, maar omdat ik altijd alles wil proberen waar een chefkok zelf achter staat. Dit dus ook!

Wil je zelf ook naar de Vegan Junk Food Bar? Je vindt ze op Staringplein 22 in Amsterdam.Ā 

Ook vegan friendly en in Amsterdam: de nieuwe kaart van Dr. Blend! >

Vegan Junk Food Bar