4 Tips om je dag energiek te beginnen

Energiek je dag beginnen

Het wordt weer kouder, de dagen worden korter en het is steeds donkerder als we wakker worden. Op sommige dagen schijnt het ochtendzonnetje niet eens, maar is het een grote regenbui die de start van je dag aankondigt. Bijna niemand wordt hier écht gelukkig van, toch? Hoe zorg je ervoor dat je alsnog je dag energiek begint? Wij hebben een paar tips voor je op een rijtje gezet waarmee je je dag stralend begint, zelfs als het regent.

#1 Buitenlucht

Zorg dat je even lekker in de buitenlucht bent! Dit kan door je ramen/deuren open te gooien als je wakker wordt, of door een fijne ochtendwandeling te maken. Dit zorgt ervoor dat je hoofd en lichaam goed wakker kunnen worden met een frisse ochtendbries van buiten.

#2 Sporten in de ochtend

Sporten in de ochtend heeft veel voordelen. Het grootste voordeel is dat bij het sporten het stofje endorfine vrijkomt. Dit zorgt ervoor dat je je gelukkig voelt. Als je de dag begint met sporten, (dit kan zelfs een kleine workout zijn) krijg je dus gelijk een boost van dat geluksgevoel. Hierdoor begin je je dag met een goed humeur! Een workout in de ochtend, – een ochtendrun of alleen al naar je werk/school fietsen in plaats van met het openbaar vervoer of de auto – zorgt voor een betere focus gedurende de dag. Ervaar het zelf en plan ’s ochtends wat tijd in voor een heerlijke ochtendrun.

#3 Sta binnen 15 seconden op

Als je echt iets wilt, moet je jezelf een schop onder je kont geven! Zodra je wekker gaat tel je 15 seconden en dan stap je uit bed. Lienke zegt in haar boek Dear Good Morning elke keer: “Niet zeiken, maar doen.” Want zo is het! Zij heeft de ultieme succesformule gevonden om energiek op te staan, hierover vertelt ze meer over in haar gastblog over haar boek: Dear Good Morning.Als je eenmaal zo snel uit bed bent gestapt, is het wel belangrijk dat je jezelf een schouderklopje geeft! Voor sommigen is dat snelle opstaan makkelijker gezegd dan gedaan, dus daar mag je best een beetje trots op zijn.

#4 Wees positief!

Tot slot, begin de dag met een positieve gedachte. Want vergeet niet: dit gaat een topdag worden! Al is de overwinning groot of klein vandaag, het zijn allemaal prestaties om trots op te zijn! En met dat gevoel van trots moet je de dag starten.

Dit zijn vier fijne tips die ervoor zorgen dat je je dag energiek begint. Heb jij ook nog goede tips voor ons en anderen? Laat het hieronder weten! Ga jij proberen om deze tips te gebruiken voor een nóg betere start van jouw dag?

7X Wakker worden zonder koffie

minder koffie drinken

Hoewel er veel meiden heéél erg gehecht zijn aan hun morning coffee, is het niet de meest gezonde keuze. Geloof het of niet: met een goede dosis nieuwe gewoontes kun je ook zónder caffeïne klaarwakker zijn in de ochtend. Tijd om de 7 beste tips te delen!

1. Begin je ochtend met een workout

Dit is voor mij de allerbeste manier om wakker te worden. Okay, ik geef toe, knetterhard zweten tijdens een morning run is misschien niet het eerste waar je zin in hebt, maar effectief is het wel. Een morning workout staat gelijk aan een enorme dosis energie en adrenaline in de vroege morgen. Je kunt ook simpel beginnen met bijvoorbeeld een Blogilates workout via Youtube. Rol uit bed, trek je sportkloffie aan en pak je yogamatje erbij. Tijd om eens lekker fit op te staan!

2. Gordijnen open

Gordijnen in de slaapkamer zijn reuze fijn. Ze kunnen je perfect afsluiten van het ‘echte’ leven, want in jouw donkere kamer lijkt het soms net alsof het nog nacht is. Dus probeer gewoon eens om te slapen met de gordijnen open. Ik sta al drie jaar lang heel gemakkelijk op met enkel vitrage voor mijn raam. In de zomer betekent dat inderdaad dat het aardig vroeg licht wordt, maar zo kun je wel gelijk aan je dag beginnen!

3. Een koude douche

Ja, dit is misschien een beetje een gemene tip, maar wedden dat het werkt. Na een koude douche zul jij absoluut geen moeite meer hebben om je ogen open te houden. Toch is dat niet het enige voordeel van een koude douche. Je huid en haar zullen er ook heel blij mee zijn, want koud water zorgt ervoor dat het een stuk minder snel uitdroogt. Daarnaast is een frisse douche ook heel goed voor je spieren. Het zorgt er namelijk voor dat ze zich sneller herstellen na een workout. Misschien is het dan toch maar eens tijd om een koude douche te proberen…

minder koffie drinken

4. Ga een frisse neus halen

Okay, een ochtend workout is misschien niet jouw ding, maar wat dacht je van een korte wandeling? Een ochtendwandeling is echt de perfecte manier om je dag te beginnen. Wanneer je een hond hebt, en dus gedwongen wordt om ‘s ochtends vroeg een ommetje te maken, weet je waar ik het over heb. Zowel in de winter als in de zomer is het een goed idee om gelijk na het douchen even een frisse neus te halen. Na 20 minuutjes wandelen heb jij er al heel wat stappen op zitten en ben je ook nog eens rustig wakker geworden!

5. Vervang je bakkie pleur door een kopje thee

Ben je een sucker voor ochtendrituelen? Vervang dan eens je standaard kopje koffie door een kopje thee. Zo heb je toch een warm drankje, maar kies je voor iets dat een stuk gezonder is. Thee bevat ook cafeïne (al is dat wel een hele hoop minder) maar daarnaast heeft het een stuk meer voordelen. Zo zorgt een kopje thee in de morgen voor een beter immuunsysteem en verlaagt het een te hoge bloeddruk.

6. Creëer je ultieme playlist

Wakker worden met een kickass playlist is echt de shit. Dus hup, pak je laptop erbij en stel een playlist samen van alle liedjes die jouw instant energie geven. Zet hem aan direct nadat je wekker af is gegaan en begin gelijk aan je routine. Zingend onder de douche, zingend je maaltijden preppen en zingend aan je ochtendwandeling beginnen. Echt waar, met deze tip verander je binnen no-time in iemand die dól is op ochtenden.

minder koffie drinken

7. Leef suikervrij

Deze tip lijkt misschien een beetje misplaatst in het rijtje, maar dat is het zeker niet. Minderen of zelfs helemaal stoppen met toegevoegde suikers eten/drinken zorgt ervoor dat je een stuk meer energie zal krijgen gedurende de dag. Niet alleen dat, ook is suikervrij leven heel erg goed voor zowel je huid als haar. Probeer dus weg te blijven van suiker wanneer je op zoek bent naar energie, want zo zul je ook een stuk minder dipjes krijgen gedurende de dag.

Wedden dat jij met deze 7 tips met gemak je bed uit gaat komen ‘s ochtends? Spread the word, want ik weet zeker dat er veel meer mensen zijn die deze hacks goed kunnen gebruiken. 😉